Mi ganacia de peso Acidez

Mi estatura es Mi meta de ganacia de peso es Evite las comidas muy voluminosas,

realice preferiblemente 5 o 6 comidas
al día.

SEMANAS DE GESTACION Establezca un horario de comidas y

llévelas a cabo.
40 40
Evite el consumo de preparaciones
con alto contenido de grasa.
35
35
O Prefiera el consumo de preparaciones
sin condimentar.
30
S 30
Evite todos los alimentos que antes
IMC del embarazo le producían acidez.
25
N 25
Procure no acostarse inmediatamen-
te después de comer.
20 E 20
Eleve la cabecera de la cama 15 a 20
cm.
15 15
10 15 20 25 30 35 40
Estreñimiento
Consuma diariamente tres porciones
de fruta sea entera o en jugos sin
colar y dos porciones de verdura.

Fecha Consuma leguminosas, cereales

integrales y avena en hojuelas por lo
Semana de menos 2 veces por semana.
gestacion
peso
Incremente el consumo de agua hasta
alcanzar 8 a 10 vasos al día.
IMC
Ganancia de Realice actividad física diariamente.
peso

Naúseas y mareos
Consuma galletas, tostadas o cerea-
les 15 minutos antes de pararse de
la cama por la mañana.
Establezca un horario de comidas y
llévelas a cabo.
Evite las comidas muy voluminosas,
realice preferiblemente 5 o 6
comidas al día.
Evite el consumo excesivo de líquidos
con las comidas.
Los líquidos se deben tomar a N. Nutrición de la Gestante. Conceptos para
sorbos, pero entre las comidas,
prefiriendo los jugos naturales.
Evite preparaciones muy
condimentadas o de olores muy fuer-
tes.
¡Como vas a ser mamá,
Disminuya el consumo de sopas.
esta información es
Permanezca en reposo cuando se
incremente la sensación de para ti!
nauseas.
Evite beber líquidos en ayunas.
Evite las frutas acidas, gaseosas y
preparaciones con alto contenido de
sal o grasa.
Evite consumir las preparaciones muy
frías o muy calientes.
Mantenga una buena postura
corporal.
Permanezca en ambientes libres de
humo.
Aquí podrás llevar un
seguimiento de tu ganancia de
Texto adaptado de:
Manjarrés LM, Parra BE, Restrepo SL, Zapata
peso durante la gestacion.
profesionales en salud. Medellín; 2014.
Francés L. Náuseas y vómitos en el embarazo.
Matronas Prof. 2010; 11(1): 26-28.