Hoja de registro de pensamientos automáticos
Situación: especificar lo
que ocurrió, dónde y quién
estaba implicado
Ejemplo 1: estoy en el cine
Ejemplo 2: estoy en el
banco sola
Emociones: especificar la Pensamiento automáticos:
emoción y evaluar su escriba los pensamientos
intensidad (0-100%) automáticos que proceden a
cada emoción, estima la
creencia en cada uno (0-
100%)
ansiedad (95%) Noto como un olor a
quemado ¿y si hay un
incendio? estamos lejos de
la salida. Tendría que
haberme sentado en una
esquina (90%)
ansiedad (90%) Hay mucha gente ¿y si me
da una crisis de pánico
aquí? (85%)