DESCRIPCIÓN DE LA EMPRESA

¿Qué es el CrossFit?

El CrossFit se puede definir como un deporte, una modalidad, un sistema o una técnica de
entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales
constantemente variados, que se realizan a una alta intensidad.

Es una técnica deportiva completa e integral, porque trabaja de manera variada y no

monótona, las diez grandes áreas físicas principales: agilidad, coordinación, equilibrio,
flexibilidad, fuerza, potencia, precisión, resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular
y velocidad.

Al ser un entrenamiento funcional, se basa en movimientos multi-articulares y complejos

del tren superior, el tren inferior y Core en cada ejercicio. Estos movimientos permiten un
mayor funcionamiento global del cuerpo y una mejora del rendimiento a través de una
mejor coordinación. Este tipo de entrenamiento ayuda a ejercer una biomecánica correcta,
preparándolo para ser capaz de reaccionar y funcionar mejor y de manera más eficaz en
cualquier entorno o situación.

Antecedentes

En 1974, un estudiante universitario de 18 años llamado Greg Glassman, que trabajaba con
los atletas en varios gimnasios del sur de California, creó un programa de entrenamiento
basado en los movimientos funcionales realizados a alta intensidad, en vez de las rutinas al
uso.

Greg empezó a usar la técnica para entrenar a policías en California. Posteriormente fue
usado para el entrenamiento de marines, bomberos y militares norteamericanos. Hoy, Greg
Glassman continúa a la cabeza del movimiento - con más de 13.000 Box de CrossFit
afiliados a su lado.

El entrenamiento (WOD)

El entrenamiento o WOD (Work of the Day) duran aproximadamente 60 minutos y su

estructura e compone d elo siguiente:

 Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Este
calentamiento puede ser una serie de ejercicios con determinadas repeticiones en un
tiempo establecido, algún tipo de juego que ayude a activar los musculos y las
articulaciones o desplazamientos de distancias (trote).
  Técnica (Parte A): En esta sección se practica la técnica de diferentes ejercicios en los
que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además de esto, también se busca
hallar el peso máximo que pueda levantar o realizar uno en determinado ejercicio, a
esto se le denomina “Hallar el RM”. Los ejercicios que se suelen practicar son Back o
Front Squat, Deadlift, Snatch, Hang Clean, Hang Clean & Jerk, Bench Press,
Thrusters, etc; estos ejercicios a veces pueden ser combinados.

 Workouts (Parte B): Este es el momento más intenso del entrenamiento, en la cual se
baja la cantidad de peso en comparación con la parte A y se busca aumentar la
capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de diferentes tipos de ejercicios, unos
pueden ser con peso y otros sin peso, algunos serán de resistencia. Existen diferentes
metodología para aplicar el WOD, entre ellos encontramos las siguientes:

 AMRAP (As Many Reps As Possible): Realizar el mayor número de rondas

posibles en un determinado tiempo.
 EMOM (Every Minute On the Minute): Se metodología es minuto a minuto y se
debe realizar cierto número de repeticiones de un ejercicio o varios ejercicios
establecidos. Si dentro del minuto le sobran segundos, estos servirán de descanso
antes de iniciar el siguiente minuto de trabajo.
 FOR TIME: En esta metodología se trabaja un número de rondas establecidas o una
combinación de ejercicios, y se debe cumplir en el menor tiempo posible.
 TABATA: Son 8 rondas en las que se realizan 2 segundos de ejecución de un
ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de descanso.

 Elongación: El instructor realiza una elongación (Estiramiento) grupal de los músculos

utilizados en el entrenamiento, con el objetivo de prevenir lesiones.

Para tener en cuenta: Los ejercicios se realizan dentro del Box (lugar de entrenamiento),
dependiendo del WOD este se puede realizar en áreas exteriores al lugar del trabajo
(Calle). Tanto en la parte A y como en la B, la cantidad de pesos utilizado en cada
ejercicio es personalizada y se busca lograr hacer los ejercicios con el peso indicado.

Metas del CrossFit

Al realizar una actividad física como el CrossFit, se busca mejorar lo siguiente:

1. Resistencia cardiovascular
2. Respiratoria: La capacidad de los sistemas corporales de captar, procesar y liberar
oxígeno.
 3. Resistencia (estámina): La capacidad de los sistemas corporales de procesar, liberar,
almacenar y utilizar la energía.
4. Fuerza: La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades
musculares para mover una carga.
5. Flexibilidad: La capacidad de maximizar el arco de movimiento en una determinada
articulación.
6. Potencia: La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades
musculares para aplicar fuerza máxima en tiempo mínimo.
7. Velocidad: La capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.
8. Coordinación: La capacidad de combinar varios patrones de movimientos distintivos
en un movimiento distintivo singular.
9. Agilidad: La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de
movimiento a otro.
10. Equilibrio: La capacidad de controlar la colocación del centro de gravedad del
cuerpo en relación a su base de soporte.
11. Precisión: La capacidad de controlar el movimiento en una dirección determinada o
a una intensidad determinada.

La empresa

Dark Box será un centro de acondicionamiento situado en la ciudad de Honda (Norte, sur?),
donde las persona podrán practicar una metodología de entrenamiento funcional. Todo
aquel que decida iniciar, encontrará en Dark Box su mejor aliado para mejorar su estilo de
vida a través de la actividad física, para obtener hábitos de vida saludable, mejorar su salud
y su figura en todos los aspectos.

Dark Box estará ubicado al (sur, norte) de la ciudad de Honda, en un espacio de (cuantos
metros 2), equipado con los equipos y materiales aptos para poder practicar el CrossFit. El
servicio será personalizado, Dark Box se preocupara por el bienestar de cada uno de
nuestros clientes prestándoles la debida atención en la realización de cada actividad. El
entrenamiento físico se emplea mediante movimientos funcionales de alta intensidad que
tienen como propósito mejorar el estado físico en todos sus aspectos: resistencia
cardiovascular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación física, agilidad,
balance y precisión.

Visión

Ser el centro de acondicionamiento preferido de la población por el servicio al cliente, por

las instalaciones y por la diversificación de los entrenamientos aplicados. Seremos
reconocidos en el mediano plazo por promover e impulsar el deporte y la salud en la
ciudad.
Misión

Ser la primera elección de las personas que quieran realizar actividades físicas,
incentivando una nueva filosofía de entrenamiento físico que permita motivarlos a obtener
hábitos de vida saludable, a través de un acondicionamiento integral para mejorar la salud,
los movimientos motrices y biomecánicos de las personas.

Objetivos de la Empresa

Dark Box se propone cumplir con los siguientes objetivos:

 Ser el mejor centro de acondicionamiento de la ciudad.

 Desarrollar al máximo el rendimiento de nuestros clientes en cada una de las rutinas.
 Estimular la formación de actitudes y destrezas a través de actividades físicas.
 Promover y formar hábitos de vida saludable.
 Incentivar e impulsar el deporte en los jóvenes, adultos y mayores de edad.

Valores de la Empresa

Los valores de Dark Box son:

 Compromiso para brindar a los clientes el mejor servicio personalizado del

acondicionamiento físico en base a sus capacidades.
 Reconocimiento mediante competencias internas para premiar a los mejores clientes de
Dark Box.
 Motivación constante para alentar a los clientes en el cumplimiento diario de las
distintas rutinas que ofrece Dark Box.
 Innovación en los WOD’s y la metodología de entrenamiento para la ejercitación de las
personas.
 Comunicación constante para mantener informados a los usuarios de las rutinas
programadas.
 Seguimiento sobre la constante asistencia de las personas para volver el entrenamiento
físico en un hábito y una necesidad personal.
ESTUDIO DE MERCADO

Objetivo

Saber cuántas personas conocen el entrenamiento funcional, cuantas personas estarían

dispuestas a practicar una metodología de acondicionamiento físico diferente al de los
gimnasios y cuantas estarían dispuestas a pagar por esta nueva metodología.

Localización

El centro de acondicionamiento estaría ubicado sobre la avenida de los estudiantes y la

zona rosa de Honda, es una vía muy transitada por la población, alrededor del 70% de la
población suele pasar por esta calle. Además, hay una parte que recientemente fue
arreglada y la actual administración del municipio espera arreglar otra gran parte de la
carretera de este sector.

A sus alrededores existen diferentes supermercados, sitios de comida rápida, heladería,

peluquerías y colegio de primaria y secundaria; además de contar con la zona rosa principal
de la ciudad.

Población

Honda cuenta con una población de 24.300 personas aproximadamente, donde 12.800 son
mujeres y 11.500 son hombres (Cifras redondeadas). Del total de las personas, se encontró
que el 58% (14.069 personas) de la población están entre los 15 años y los 54 años que
sería la primera segmentación de los clientes a los que va dirigido nuestro servicio. A
continuación mostraremos la división de nuestra población primaria según el sexo en el año
2015:
Perfil del Consumidor

El servicio de Dark Box está dirigido básicamente para las personas que cuenten con el
siguiente perfil:

 Edad: entre los 15 y los 54 años

 Género: sin restricciones
 Estrato Socioeconómico: 2, 3 y 4
 Adicionales: se dirige para todas las personas interesadas en los servicios ofrecidos.
 ENCUESTA

Agradecemos el diligenciamiento de la siguiente encuesta, la que tiene por objetivos el estudio de

un mercado específico.

1. En que barrio de la ciudad vive: _______________________________

2. Cuantos años tiene: _____

3. ¿Práctica usted actualmente alguna actividad física?

SI: _____ NO: _____

¿Cuál?: ____________________________________________________

4. ¿Con que frecuencia realiza usted ejercicio físico por semana?

1 vez por semana entre 30 y 60 minutos: _____

2 veces por semana entre 30 y 60 minutos: _____
De 3 a 5 veces por semana entre 30 y 60 minutos: _____
Todos los días entre 30 y 60 minutos: _____
Otra: _____ ¿Cuál?: _________________________________________

5. ¿Qué beneficios desearía obtener al realizar alguna actividad física?

Pérdida de peso: _____

Tono muscular: _____
Aumento resistencia cardio-pulmonar: _____
Prevención de enfermedades: _____
Aumento de la flexibilidad: _____
Otro: _____ ¿Cuál?: _________________________________________

6. ¿Actualmente se encuentra afiliado a algún gimnasio o centro de acondicionamiento

físico?

SI: _____ NO: _____

 ¿Cuál?: ____________________________________________________

7. ¿Si existiera un nuevo centro de acondicionamiento físico en la ciudad que le ofreciera

el servicio de entrenamiento funcional con acompañamiento constante, usted asistiría?

SI: _____ NO: _____

¿Por qué?: ____________________________________________________________

8. ¿Qué días le son más favorables a usted para la asistencia al centro de

acondicionamiento físico?

Entre semana: _____ Fines de Semana: _____ Indiferente: _____

9. ¿Qué esperaría encontrar usted en el centro de acondicionamiento físico a dónde

asistiera?

Elementos de última tecnología: _____

Personal especializado: _____
Entrenamiento dirigido: _____
Asistencia nutricional: _____
Masajes: _____
Zona Húmeda: _____
Alimentos saludables: _____
Bebidas energizantes: _____
Parqueadero: _____
Otra: _____ ¿Cuál?: ______________________________________________

10. ¿Cuál sería para usted, el presupuesto mensual disponible para pagar por el servicio de
entrenamiento físico?

$______________

¡Muchas Gracias por su colaboración!

Refrencia Bibliograficas

https://blog.hubspot.es/marketing/como-crear-plan-comercial

https://www.gerencie.com/como-elaborar-un-plan-de-negocios.html#Situacion_del_mercado

https://repository.icesi.edu.co/biblioteca_digital/bitstream/10906/77223/1/
oberbeck_plan_empresa_2014.pdf

http://repositorio.ucsg.edu.ec/bitstream/3317/3126/1/T-UCSG-PRE-ESP-CIM-78.pdf

https://repository.usta.edu.co/bitstream/handle/11634/4095/Mesajuan2012.pdf?
sequence=1&isAllowed=y

https://infoautonomos.eleconomista.es/estudio-de-mercado/breve-guia-para-estudio-de-
mercado/