PROGRAMA NACIONAL DE FORMACIÓN

DE ENTRENADORES DE LA RFEF
Y FEDERACIONES DE ÁMBITO AUTONÓMICO

CURSO FEDERATIVO DE ENTRENADOR

ESPECIALISTA EN FÚTBOL

UEFA C
Área Jugador
MÓDULO
CONOCIMIENTO DE LOS JUGADORES
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Nota: Todas las referencias para las que en este

documento se utiliza la forma de masculino
genérico, deben entenderse aplicables,
indistintamente, a mujeres y hombres.

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UEFA C. ÁREA JUGADOR

Sumario
MÓDULO. CONOCIMIENTO DE LOS JUGADORES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Introducción a la anatomía y fisiología del jugador
en la etapa de iniciación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

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MÓDULO. CONOCIMIENTO DE LOS JUGADORES

Introducción
Uno de los aspectos importantes para poder realizar nuestra función como entre-
nadores y entrenadoras es el de conocer cómo somos y qué cambios experimentamos
durante los primeros años de vida. Con este fin, a lo largo de este módulo, hablaremos
sobre las diferentes estructuras anatómicas que configuran el cuerpo humano, y nos
centraremos en algunas de sus características.

Además, veremos cuales son los principales cambios fisiológicos que se producen a
lo largo de la infancia y profundizaremos en un concepto a tener en cuenta si trabaja-
mos con chicos y chicas jóvenes, la maduración biológica.

Introducción a la anatomía y fisiología del jugador en la etapa de

iniciación
El cuerpo humano está formado por una serie de tejidos, órganos, aparatos y sis-
temas, relacionados entre sí y que son imprescindibles para el desarrollo y función del
mismo.

APARATO
LOCOMOTOR

ÓRGANOS ESTRUCTURAS APARATO

VITALES ANATÓMICAS CARDIOVASCULAR

SISTEMA APARATO
NERVIOSO RESPIRATORIO

Órganos vitales.

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Aparato locomotor

HUESOS MÚSCULOS

ARTICULACIONES

Es el encargado del movimiento del cuerpo. Está formado por el sistema óseo (206 huesos aproximadamente,
articulaciones y ligamentos), y el sistema muscular (músculos y tendones). A parte del movimiento, también
es el encargado de proteger los órganos vitales y hace de “armadura” del cuerpo.

El sistema esquelético

Los huesos son estructuras sólidas en continua actividad, compuestas básicamente

por tejido óseo, cuyo conjunto forma el sistema óseo. Los huesos cumplen tres funcio-
nes fundamentales:
• Proporcionar sostén al organismo.
• Constituir los segmentos móviles del sistema de palancas configurado junto con las
articulaciones y músculos.
• Brindar protección a los órganos y tejidos internos.

Según su tamaño y forma, se pueden diferenciar tres tipos de huesos: huesos largos,
huesos planos y huesos cortos. Los huesos están formados fundamentalmente por teji-
do óseo y periostio, que es una membrana que los recubre a excepción de sus extremos.

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Las articulaciones se definen como el conjunto de partes blandas (cápsula, ligamen-

tos) y duras (huesos) por medio de las cuales se unen dos o más huesos próximos, con
la finalidad de permitir:
• La protección de órganos vitales.
• La movilidad para la adopción de las posiciones que adopta el cuerpo.
• El desplazamiento o locomoción del cuerpo.

Los huesos se relacionan unos con otros a través de las articulaciones, que son de
distintos tipos según su forma y grado de movilidad.

El sistema muscular

El músculo es un haz de fibras que tiene como propiedad especial la contractilidad.

A estas fibras se unen otras envueltas por una membrana que se denomina endomisio.
Un conjunto de haces de miofibrillas forman fascículos que a su vez están envueltos
por otra membrana que recibe el nombre de perimisio. La unión de estos fascículos da
lugar al músculo, que está cubierto por una última membrana llamada epimisio.

Como hemos visto, la propiedad contráctil del músculo le hace el gran protagonista
del movimiento del cuerpo, pero esa no es la única función que tienen los músculos.
Seguidamente vemos todas las funciones que pueden tener:
• Producir movimiento.
• Dar estabilidad articular.
• Proteger órganos sensibles.
• Mantenimiento de la postura a través del tono muscular.

PERIMISIO
Músculo
Hueso Vaso sanguíneo

Fascículos

FIBRA MUSCULAR
(célula muscular)

Tendón
EPIMISIO
ENDOMISIO ENDOMISIO

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Tendones y ligamentos

Los tendones son tejido conectivo fibroso que une los músculos a los huesos. Pue-
den unir también los músculos a estructuras como el globo ocular. Los tendones sirven
para mover el hueso a través de la fuerza que transmite el músculo.

Los ligamentos son el tejido conectivo fibroso que une los huesos entre sí y general-
mente su función es la de unir estructuras y mantenerlas estables.

Fémur

Ligamento
cruzado posterior
Rótula

Ligamento Ligamento
colateral lateral cruzado anterior

Ligamento
colateral medial

Peroné Tibia

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Aparato cardiovascular

El aparato cardiovascular hace llegar la sangre a todos los rincones del organismo,
aportando el oxígeno y demás nutrientes necesarios, así como recogiendo los mate-
riales de deshecho del metabolismo celular para su eliminación. Está constituido por
los vasos sanguíneos (arterias y venas) por los que circula la sangre, impulsada por una
bomba central que es el corazón.

El corazón

Dos terceras partes del corazón se encuentran en la zona izquierda del cuerpo y su
tamaño es similar al de un puño cerrado. En adultos el corazón pesa aproximadamente
300 gr. en hombres y 225 gr. en mujeres.

El pulso normal en niños y niñas de edades comprendidas entre de 6 y 12 años es

de 75 a 105 latidos por minuto, mientras que el promedio en adulto es de 90 latidos por
minuto.

El corazón está formado por cuatro cavidades, las dos superiores se llaman aurículas
y las dos inferiores denominadas ventrículos. Cada aurícula se comunica con su ventrí-
culo por unas válvulas: tricúspide en el lado derecho, y mitral en el lado izquierdo.

De esta manera consideramos que existen dos bombas bien diferenciadas, una en el
lado derecho, que bombea la sangre hasta los pulmones para que se cargue de oxígeno
y otra en el lado izquierdo, que bombea la sangre al resto del organismo, para distribuir
ese oxígeno a todas las células.

Sus paredes están formadas por una capa muscular: miocardio, que es de contrac-
ción rítmica e involuntaria. Todo el corazón está recubierto por una fina capa serosa:
pericardio.

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ARTERIA
AORTA
VENA CAVA
SUPERIOR
ARTERIA
PULMONAR
VENAS
VENAS PULMONARES
PULMONARES
AURÍCULA
IZQUIERDA
AURÍCULA
DERECHA VENTRÍCULO
IZQUIERD0

VENTRÍCULO
DERECHO
VENA CAVA
INFERIOR

El corazón es un músculo estriado que se contrae y se relaja de forma rítmica involuntaria y transporta la sangre
a través de las venas y las arterias. La función del corazón es enviar sangre no oxigenada a los pulmones y sangre
oxigenada a los tejidos, manteniendo el volumen de sangre adecuado a las necesidades de cada órgano.

Corazón humano.

Los vasos sanguíneos

Los vasos sanguíneos son tres: arterias, alvéolos y venas.

• Las arterias salen del corazón y llevan la sangre a los tejidos y a los pulmones, según
salgan del lado izquierdo o del derecho del corazón. Sus paredes son gruesas y se con-
traen para poder transmitir el impulso del corazón.
• Las arterias se van bifurcando, de modo que su diámetro va siendo cada vez más pe-
queño y sus paredes cada vez más finas, llegando a un momento en que sus paredes
son tan finas, que permiten el intercambio de oxígeno y anhídrido carbónico, se llaman
entonces, alvéolos.
• Las venas son los vasos que llevan la sangre desde los alvéolos hasta el corazón.

¿Cómo se controla la frecuencia cardiaca mediante el pulso?

El pulso puede medirse colocando los dedos índice y corazón al lado de la tráquea,
encima de la arteria carótida, o bien, en la cara anterior de la muñeca en la arterial radial,
en línea con la base del pulgar.

Algunas variables que pueden afectar a esta frecuencia cardíaca pueden ser: ali-
mentos, deshidratación, temperatura corporal elevada, temperatura y humedad, esta-
do emocional, medicaciones, etc.

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Medición de la frecuencia cardíaca a través del pulso.

Aparato respiratorio

El aparato respiratorio es el encargado de hacer llevar el aire desde el exterior hasta

la sangre, con lo que se consigue transportar el oxígeno hasta la sangre para que ésta lo
pueda distribuir hasta las células a través del aparato circulatorio. Anatómicamente está
dividido en vías aéreas altas y bajas y pulmones.

Vías aéreas altas y bajas

El aparato respiratorio se inicia en la boca y la nariz, desde donde el aire continúa por
la faringe, laringe y tráquea, constituyendo las vías aéreas altas. A medida que descien-
de, la tráquea se va ramificando en las vías aéreas bajas: bronquios y bronquíolos hasta
terminar en los alvéolos, cuyas paredes, igual que le ocurría a los capilares en el sistema
circulatorio, son tan finas que permiten que se produzca el intercambio de oxígeno y
anhídrido carbónico entre ellos y los capilares sanguíneos.

Los pulmones

Los pulmones están localizados dentro de la caja torácica, formada por las costillas,
la columna vertebral y el esternón. La base de la caja torácica es un músculo llamado
diafragma, que al contraerse y relajarse, desciende y asciende, produciendo un cambio
de presiones que hará que el aire entre y salga de los pulmones, respectivamente.

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Fosas nasales

Faringe
Laringe

Tráquea

Bronquiolo
Bronquio

Músculos
intercostales

Pulmón derecho Diafragma

Encargado de efectuar el intercambio de gases (O2 a CO2). Hay 2 tipos de respiraciones: celular y la respiración de los
pulmones. El órgano esencial de este sistema son los pulmones. El sistema respiratorio se puede dividir en dos vías:
1. Vías aéreas superiores (VAS).
2. Vías aéreas inferiores (VAI).

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Sistema nervioso

Conjunto de órganos y estructuras, formadas por

tejido nervioso, cuya unidad funcional básica son
las neuronas. La función principal es captar y pro-
cesar rápidamente todo tipo de señales proceden-
tes del entorno o de nuestro propio cuerpo.

Algunos ejemplos de los órganos receptores externos: piel, ojos, nariz y oídos. Mien-
tras que, a nivel interno, nuestros órganos trabajan y generan un buen funcionamiento,
también gracias al sistema nervioso.

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Órganos vitales

Aquellos que tienen funciones indispensables para el

organismo y que, con su ausencia, no se podría vivir:
cerebro, corazón, pulmones, hígado, páncreas, riñones.
Otros órganos, si bien cumplen importantes funciones,
pero una persona podría seguir viviendo en caso de no
tenerlos: estómago, intestinos, bazo, vejiga y los órga-
nos de los sentidos.

Etapas de desarrollo anatómico

Durante el desarrollo de la persona, desde su nacimiento hasta su muerte, se pro-

ducen una serie de cambios anatómicos y fisiológicos característicos que nos permiten
dividir los periodos de la vida del individuo en diferentes etapas. El conocimiento de las
mismas será de utilidad para el entrenador/formador con el objetivo de adaptarse ade-
cuadamente a las posibilidades y necesidades del jugador. Dividimos el desarrollo del
ser humano en los siguientes periodos:
• Natal: de los 0-6 años.
• Infancia: de los 6-12 años.
• Adolescencia: de los 12-20 años.
• Juventud: de los 20-25 años.
• Vejez: de los 60 hasta la muerte.
• Madurez: de los 20-25 a los 60 años.

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Adaptaciones fisiológicas

Desarrollo físico y psicomotor de los 0 a los 2 años

Después del nacimiento, el crecimiento continúa de forma rápida durante los dos o tres
primeros años de vida. Como media, un recién nacido mide unos 49 centímetros de altura,
considerándose dentro del rango normal, el comprendido entre los 45-53 centímetros.

La consecución del desarrollo psicomotor permite el desarrollo físico y psicológico pos-

terior. El dominio de los grandes movimientos corporales (control sobre la locomoción y la
postura, implica el control sobre los movimientos de brazos, piernas, tronco y cabeza, que
nos permite la locomoción. Pero también, nos permite el control sobre una serie de postu-
ras habituales a nuestra especie como, por ejemplo, estar derechos, estar sentados, etc.) y
el dominio de los movimientos corporales más precisos (psicomotricidad fina), que supone
el control sobre las habilidades necesarias para utilizar las manos como instrumentos de
precisión, y, por tanto, poder hacer actividades como: comer, escribir y cortar entre otras.

Desarrollo físico y psicomotor de los 2 a los 6 años

Etapa en la que nuestro cuerpo crece a una gran velocidad, continuando el aumento
de peso y tamaño, aunque de una manera menor que en la etapa anterior. El niño do-
mina cada vez con más facilidad el cuerpo, y lo hace a través de un autocontrol cada vez
mayor. Aunque la velocidad de adquisición de estos nuevos aspectos del dominio psi-
comotor es más lenta que en la etapa anterior, los cambios son muy importantes. Los
movimientos del niño se afinan cada vez más, y sus acciones son mucho más precisas
a causa del autocontrol que ha desarrollado.

El niño traspasa el buen dominio que ya tiene de brazos y piernas, con los cuales cada
vez podrá hacer movimientos más precisos, especialmente, aquellos relacionados con as-
pectos complejos de la marcha. En esta época tiene lugar la lateralización de la mano, el
pie y el ojo. Esta mejora del dominio psicomotor no tiene tan solo que ver con lo que es el
aspecto físico, sino también con el psicológico. Es a partir de los 2-3 años, cuando comien-
za a surgir el dominio del esquema corporal (representación mental que tenemos de
nuestro cuerpo), hecho imprescindible para poder realizar movimientos complejos. Esta
representación mental del cuerpo en movimiento no se construye y aparece de golpe. Al
contrario, es una construcción muy lenta que requiere, de una forma muy importante: el
aprendizaje mediante la experiencia con el entorno físico y el mundo social.

Desarrollo físico y psicomotor a partir de los 6 años

Todas estas capacidades psicomotoras continúan desarrollándose y mejorando has-

ta después de la adolescencia, pero los hechos más importantes ya se han alcanzado.

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A partir de ahora, las capacidades irán mejorando poco a poco y más lentamente. En
esta etapa, el desarrollo se centra en la musculatura y en las articulaciones, así como el
sistema nervioso que las controla (Tur, Criado & Posada, 2000).

Maduración Biológica - Edad Cronológica

La maduración biológica se asocia con un cambio significativo en procesos fisio-

lógicos y estructurales durante la infancia y la adolescencia. El crecimiento rápido de
los huesos largos no coincide muchas veces con el alargamiento muscular, alterando
la estructura, la función neuromuscular y el rendimiento físico. Es por ello, que cual-
quier persona que trabaje con jóvenes en edades escolares deben ser conscientes de
los cambios relacionados con la edad.

La valoración de la maduración debería evaluarse de manera rutinaria para ayudar

a comprender los cambios en el rendimiento durante la infancia y la adolescencia. Por
ejemplo, el conocimiento de la maduración biológica podría ser útil para ayudar a expli-
car las fluctuaciones observadas en la competencia motora. La “torpeza atlética o motriz”
(adolescent awkwardness) es un fenómeno del desarrollo que hace referencia a la in-
terrupción temporal del desarrollo progresivo de las habilidades motoras básicas como
resultado del inicio temprano del crecimiento acelerado del adolescente. Esta “torpeza
motriz” ocurre típicamente aproximadamente 6 meses antes del pico de velocidad de
crecimiento. El uso de la ecuación de regresión de Mirwald y colaboradores puede ayudar
a identificar a los jóvenes que están potencialmente en riesgo. (Lloyd, 2014)

La “torpeza atlética” generalmente implicará que los adolescentes experimenten

una interrupción temporal en la coordinación motora simplemente como resultado
del crecimiento y la maduración, en lugar de cualquier disminución del rendimiento a
causa del entrenamiento. Para los jóvenes que experimentan este fenómeno, se reco-
mienda que las cargas de volumen de entrenamiento se modifiquen para evitar cargas
excesivas durante la fase de rápido crecimiento esquelético y para proporcionar sufi-
cientes oportunidades para que las personas vuelvan a aprender los patrones de control
motor (Lloyd, 2014)

La investigación muestra que el Pico de Velocidad de Crecimiento generalmente

ocurre alrededor de los 12 años en las mujeres y de los 14 años en los hombres.

En estas referencias que se adjuntan a continuación podemos realizar una mayor

aproximación a como hacer los cálculos para conocer cuando el jugador/a se aproxima
al Pico de Velocidad de Crecimiento y pueden ser necesarias ciertas adaptaciones.
1. Mirwald, R.L., Baxter-Jones, A.D.G., Bailey, D.A., Beunen G.P. An assessment of maturi-
ty from anthropometric measurements. Medicine and Science in Sports and Exercise
2002: 34(4); 689- 694.
2. Sherar, L.B., Mirwald, R.L.,Baxter-Jones, A.D.G., Thomas, M. 2005. Prediction of adult
height using maturity based cumulative height velocity curves. Journal of Pediatrics.
14:508-514.

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