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  • Sarcopenia

    Cargado por

    Salomé Ballesta
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    La sarcopenia es la pérdida de masa muscular relacionada con la edad y la falta de actividad física. Se pierden aproximadamente 200 gramos de masa muscular por año entre los 30 y 60 años en personas sedentarias, y esta pérdida se duplica a partir de los 60 años. Para prevenir la sarcopenia es importante mantenerse activo haciendo ejercicios de fuerza, equilibrio, coordinación y aeróbicos de forma regular así como tener una alimentación balanceada.

    Descripción original:

    Definicion, tratamiento, prevencion

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    La sarcopenia es la pérdida de masa muscular relacionada con la edad y la falta de actividad física. Se pierden aproximadamente 200 gramos de masa muscular por año entre los 30 y 60 años en personas sedentarias, y esta pérdida se duplica a partir de los 60 años. Para prevenir la sarcopenia es importante mantenerse activo haciendo ejercicios de fuerza, equilibrio, coordinación y aeróbicos de forma regular así como tener una alimentación balanceada.

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    La sarcopenia es la pérdida de masa muscular relacionada con la edad y la falta de actividad física. Se pierden aproximadamente 200 gramos de masa muscular por año entre los 30 y 60 años en personas sedentarias, y esta pérdida se duplica a partir de los 60 años. Para prevenir la sarcopenia es importante mantenerse activo haciendo ejercicios de fuerza, equilibrio, coordinación y aeróbicos de forma regular así como tener una alimentación balanceada.

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    Sarcopenia

    Pérdida de músculo o fuerza muscular

    relacionada a la edad y la poca actividad

    física
    Tambien se

    suele ganar

    grasa con la

    edad, lo cual

    "disimula" la
    Imagen ilustrativa de la pérdida de

    músculo (en rojo) y la ganancia de

    pérdida
    grasa (amarillo) con la edad
    muscular
    Se calcula que anualmente, desde los 30

    años hasta lo 60, en personas sedentarias

    se pierde 200gr de masa muscular aprox y

    a partir de los 60 esto se duplica


    PREVENCIÓN de

    SARCOPENIA UACIÓN!!
    NTIN
    CO
    MANTENERSE ACTIVO!!!
    Mantener una alimentación

    balanceada

    Realizar ejercicios de

    fuerza controlados y

    recomendados

    Realizar ejercicios de

    equilibrio y coordinación

    para ayudar a evitar caídas

    Realizar ejercicios aeróbicos

    dentro de las posibilidades. Por

    ejemplo caminar, bailar, andar

    en bici, etc.

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