VICTOR MANUEL, SOTO QUISPE

4 IDEAS REATIVAS PARA CUIDAR

TU SALUD

Bocaditos de verduras asadas:

En lugar de comer papas fritas o
aperitivos procesados, puedes crear
bocaditos saludables y sabrosos a
base de verduras asadas. Corta
verduras como zanahorias,
calabacines, berenjenas y pimientos
en rodajas delgadas, rocíalas con
aceite de oliva y sazónalas con tus
especias favoritas. Luego, ásalas en el
horno hasta que estén crujientes.
Estos bocaditos son ricos en fibra,
vitaminas y antioxidantes, y son una
alternativa más saludable a los
aperitivos tradicionales.

Helado de frutas congeladas:

En lugar de consumir helado lleno

de azúcar y grasa, puedes hacer
un delicioso helado casero
utilizando frutas congeladas.
Simplemente congela tus frutas
favoritas, como plátanos, fresas o
mangos, y luego mézclalas en una
licuadora o procesador de alimentos
hasta obtener una consistencia
cremosa. No se necesita agregar
azúcar, ya que las frutas ya son
naturalmente dulces.
Este helado de frutas es una opción
refrescante y saludable, llena de
vitaminas, fibra y antioxidantes.

"UNA COMIDA SALUDABLE, PARA UNA UENA SALUD"

 VICTOR MANUEL, SOTO QUISPE

Pizza de coliflor
En lugar de utilizar masa de pizza tradicional,
puedes hacer una base de coliflor. Tritura la
coliflor en un procesador de alimentos hasta
que tenga una textura similar al arroz. Cocina
la coliflor en el microondas y luego exprime el
exceso de líquido con un paño limpio. Mezcla
la coliflor con huevo, queso rallado, especias y
hierbas de tu elección. Extiende la mezcla en
una bandeja para hornear y cocina en el horno
hasta que esté dorada.
Luego, agrega tus ingredientes favoritos,
como salsa de tomate, queso, verduras y
proteínas magras. Vuelve a hornear hasta que
el queso se derrita y ¡disfruta de una pizza
baja en carbohidratos y llena de sabor

Agua infusionada con frutas y hierbas

Si te resulta difícil beber suficiente

agua durante el día, puedes hacerla
más atractiva y sabrosa añadiendo
frutas y hierbas. Llena una jarra con
agua fría y agrega rodajas de limón,
pepino, menta, fresas o cualquier
otra combinación que te guste. Deja
que los sabores se mezclen durante
unas horas en el refrigerador y luego
disfruta de una bebida refrescante y
naturalmente aromatizada. Esta
opción es una alternativa saludable
a las bebidas azucaradas y puede
ayudarte a mantenerte hidratado.

Tener en cuenta que siempre es importante consultar con un profesional

de la salud o un dietista antes de realizar cambios drásticos en tu dieta
para asegurarte de que se adapten a tus necesidades y objetivos
individuales.

"UNA COMIDA SALUDABLE, PARA UNA UENA SALUD"