Investigación: Salud y peso ideal

Maestro: Eliseo Rojas

Materia: Historia
Alumno: Juan López Vicente
Fecha 13/03/2024
Escuela: CESEEO 21 DE MARZO
¿Cómo tener un peso ideal?

Actualmente en la adolescencia es un peligro la obesidad. Según la

UNICEF 1 de cada 20 niñas y niños menores de 5 años padece
sobrepeso u obesidad.
Esto coloca a México entre los primeros lugares en obesidad infantil
a nivel mundial, problema que se presenta más a menudo en los
estados del norte y en comunidades urbanas.

¿Pero por qué?, ¿cuál es la causa?

1. La desnutrición, aunque parezca irreal las personas que
consumen productos de comida rápida o comida rica en
azucares y grasas, no se nutren no tienen vitaminas por eso
muchas veces sufren de desnutrición, sin verduras o frutas en
una comida no se complementa, y es poco nutritivo.

2. Comer productos químicos, a esto me refiero como por

ejemplo productos como Tang, maruchan, que tienen
demasiados conservantes, que la mayoría de conservantes
contiene un derivado del petróleo que, aunque no sea plástico
tal cual, pues es mejor saberlo, o con solo ver las cosas que tu
puedes hacer en casa y más saludables, por ejemplo, la
mayonesa en tu casa son ingredientes fáciles, pero al momento
de ir a comprarlo en una tienda, se le añaden conservantes y
quien sabe cuanta cosa
3. La pobreza, siendo algo que muchos mexicanos como nosotros
sufrimos es la pobreza pues al momento de que una persona
se quiera alimentar y sea pobre pues casi obligatorio tiene que
comer grasa, pues un ejemplo: Una persona que trabaja mucho
y apenas mantiene a su familia, todavía tiene que alimentarlos,
para satisfacer el hambre van a comer comida rica en grasas,
una persona que sea de escasos recursos no se puede permitir
comer sano pues tiene que satisfacer su hambre para otra vez
trabajar

¿Quiénes son los más afectados?

Los niños, por eso la mayoría de marcas o empresas usan

empaques llamativos, para que los niños agarren sus productos
antes que cualquier otra cosa, es lamentable como hoy en día
los mas afectados son los niños, y a las grandes empresas con
tal de tener llena la cartera no hacen nada, en las calles la
mayoría de niños sufren de obesidad.

La empresa Coca cola es una de las que mas se aprovecha pues

en Chiapas representa un 70% de bebidas azucaradas
embotelladas Nacionalmente, técnicamente ahí casi no hay
agua pues las fábricas ocupan la mayoría de agua para hacer
refrescos, niños, adultos y viejitos, toman coca cola, pues no
hay otras opciones, Ya no solo afecta niños afecta al estado de
Chiapas y es un ataque directo, técnicamente roban el agua del
pueblo.

Coca Cola una empresa que va a matar a muchas personas

Ideas erróneas acerca de la alimentación

Muchas personas dejan de comer, o comen únicamente verduras y

frutas, no esta bien también se necesita proteína, que son las carnes
rojas, bistec, cecina, o carne blanca como el pescado, pollo.
Hubo un caso de una mujer que comía únicamente verduras y frutas,
subía videos en YouTube la mujer nunca contaba si era bueno o no
sus dietas, hasta que un día la descubrieron comiendo pescado,
aunque ella dijese que era vegana, pues resulta que ella ya no
menstruaba, cuando fue al medico resulto que esta desnutrida por
eso ella se veía afectada, por lo que comenzó comer carne y todavía
subía sus videos como si no comiera carne, obviamente afectaba a
muchas mujeres pues fue una gran influencia en su época
Soluciones

¿Qué soluciones pueden haber?, ¿Cómo le hago para bajar de peso?

Estas soluciones pues son desde mi punto de vista, yo me considero

una clase media-baja y estoy enterado de la comida chatarra, por
ejemplo remplazar los refrescos, por agua de sabor, la fruta es muy
cara actualmente por lo mejor recomendado es usar la Jamaica que
no tiene un costo elevado y te rinde mucho, en la comida no hay
mucho que cambiar los tacos, son ricos tienen buena proteína la
tortilla es muy buena igual, lo que muchas veces nos engorda y que
mucha no presta atención son las cantidades.
4 tacos de cualquier carne con agua de sabor esta bien, pero viene
otro problema gastar la energía que nos proporciona la comida, y
esto es la solución de la mayoría de problemas de salud, la solución
es comer en cantidades no muy dañinas, luego gastar la energía,
corriendo, bailando, trotando, jugando, es una manera sana de hacer
que toda esa grasa se vaya, si le surgió la pregunta, ¿A dónde va toda
esa grasa?, la mayoría de la grasa se va al momento de hacer pipi o
en forma de gas (que exhalamos por la nariz).

Con todo esto hemos formado una idea de que causa la gordura y
como seria lo ideal para bajar de peso para cada persona
adolescente o adulta
¿Por qué subimos de peso?

En las comidas cuando consumimos alimentos, es como si

cargáramos nuestros celulares, comida es la energía para el ser
humano, lo que pasa es que cuando no hacemos actividades
entonces el cuerpo no necesita energía, y se guarda para
“emergencias” en la parte del abdomen por eso, aumentamos de
peso o engordamos, aparte la glucosa tapa nuestras venas,
impidiendo la extracción de la sangre.

¿Por qué no bajo de peso?

1. La falta de sueño o no prestar tu ciclo del sueño, esto afecta

porque al dormir tu cuerpo se repara, cuando nos ocurre algún
accidente muchas veces después de dormir se nos inflama la
parte dañada y es por lo mismo cuando uno duerme es para
que su cuerpo se restaure, si impides que tu cuerpo se repare
no puedes bajar de peso, checa muy bien tus ciclos de sueño.

2. Tu metabolismo, si es uno lento la perdida de peso va a hacer

muy considerablemente baja, o en cambio los que los bendice
dios los de metabolismo rápido, todo lo que comen utilizan la
energía al instante, los de metabolismo rápido a veces por no
gastar la energía no llegan a dormir
Cierre

Yo no soy un médico o un nutriólogo, pero es información verdadera

y muy interesante para compartir, mucha de esta información es
complicados de entender, yo solamente trate de simplificar y
entender esta información para verdadera ayuda es mucho mejor ir
a un especialista, sabe mejor que hacer y conoce que es lo mejor
para ti.
Muchas gracias por la atención prestada