TEXTO 1

LA SEÑORITA CORA (*)

No entiendo por qué no me dejan pasar la noche en la clínica con el nene, al fin y al cabo, soy su madre y
el doctor De Luisi nos recomendó personalmente al director. Podrían traer un sofá cama y yo lo
acompañaría para que se vaya acostumbrando, entró tan pálido el pobrecito como si fueran a operarlo
enseguida, yo creo que es ese olor de las clínicas, su padre también estaba nervioso y no veía la hora de
irse, pero yo estaba segura de que me dejarían con el nene. Después de todo tiene apenas quince años y
nadie se los daría, siempre pegado a mí, aunque ahora con los pantalones largos quiere disimular y
hacerse que es hombre grande. La impresión que le habrá hecho cuando se dio cuenta de que no me
dejaban quedarme, menos mal que su padre le dio charla, le hizo poner el pijama y meterse en la cama.
Y todo por esa mocosa de enfermera, yo me pregunto si verdaderamente tiene órdenes de los médicos o
si lo hace por pura maldad.

Pero bien que se lo dije, bien que le pregunté si estaba segura de que tenía que irme. No hay más que
mirarla para darse cuenta de quién es, con esos aires de vampiresa y ese delantal ajustado, una chiquilina
de porquería que se cree la directora de la clínica. […] Pero mañana por la mañana, eso sí, lo primero que
hago es hablar con el doctor De Luisi para que la ponga en su lugar a esa mocosa presumida. Habrá que
ver si la frazada abriga bien al nene, voy a pedir que por las dudas le dejen otra a mano. Pero sí, claro que
me abriga, menos mal que se fueron de una vez, mamá cree que soy un chico y me hace hacer cada
papelón. Seguro que la enfermera va a pensar que no soy capaz de pedir lo que necesito, me miró de una
manera cuando mamá le estaba protestando...

Está bien, si no la dejaban quedarse qué le vamos a hacer, yo soy bastante grande para dormir solo de
noche, me parece. Y en esta cama se dormirá bien, a esta hora ya no se oye ningún ruido, a veces de lejos
el zumbido del ascensor que me hace acordar a esa película de miedo que también pasaba en una clínica,
cuando a medianoche se abría poco a poco la puerta y la mujer paralítica en la cama veía entrar al hombre
de la máscara blanca... La enfermera es bastante simpática, volvió a las seis y media con unos papeles y
me empezó a preguntar mi nombre completo, la edad y esas cosas. Yo guardé la revista en seguida porque
hubiera quedado mejor estar leyendo un libro de veras y no una fotonovela, y creo que ella se dio cuenta,
pero no dijo nada, seguro que todavía estaba enojada por lo que le había dicho mamá y pensaba que yo
era igual que ella y que le iba a dar órdenes o algo así.

Me preguntó si me dolía el apéndice y le dije que no, que esa noche estaba muy bien. “A ver el pulso”,
me dijo, y después de tomármelo anotó algo más en la planilla y la colgó a los pies de la cama. “¿Tienes
hambre?”, me preguntó, y yo creo que me puse colorado porque me tomó de sorpresa que me tuteara,
es tan joven que me hizo impresión. Le digo que no, aunque era mentira porque a esa hora siempre tengo
hambre. “Esta noche vas a cenar muy liviano”, dijo ella, y cuando quise darme cuenta ya me había quitado
el paquete de caramelos de menta y se iba. […] Al rato vino mamá y qué alegría verlo tan bien, yo que me
temía que hubiera pasado la noche en blanco el pobre querido, pero los chicos son así, en la casa tanto
trabajo y después duermen a pierna suelta, aunque estén lejos de su mamá que no ha cerrado los ojos la
pobre. […] El doctor De Luisi entró para revisar al nene y yo me fui un momento afuera porque ya está
grandecito, y me hubiera gustado encontrármela a la enfermera de ayer para verle bien la cara y ponerla
en su sitio nada más que mirándola de arriba abajo, pero no había nadie en el pasillo. Casi enseguida salió
el doctor De Luisi y me dijo que al nene iban a operarlo a la mañana siguiente, que estaba muy bien y en
las mejores condiciones para la operación, a su edad una apendicitis es una tontería. […]

La enfermera de la tarde se llama la señorita Cora, se lo pregunté a la enfermera chiquita cuando me trajo
el almuerzo; me dieron muy poco de comer y de nuevo pastillas verdes y unas gotas con gusto a menta
[…]. El nene de mamá ya no está tan garifo como ayer, se le nota en la cara que tiene un poco de miedo,
es tan chico que casi me da lástima. Se sentó de golpe en la cama
cuando me vio entrar y escondió la revista debajo de la almohada. La pieza estaba un poco fría y fui a
subir la calefacción, después traje el termómetro y se lo di. “¿Te lo sabes poner?”, le pregunté, y las
mejillas parecía que iban a reventársele de rojo que se puso. Dijo que sí con la cabeza y se estiró en la
cama mientras yo bajaba las persianas y encendía el velador. Cuando me acerqué para que me diera el
termómetro seguía tan ruborizado que estuve a punto de reírme, pero con los chicos de esa edad siempre
pasa lo mismo, les cuesta acostumbrarse a esas cosas…
(*) Tomado de Cortázar, J. (1966). Todos los fuegos el fuego. Recuperado de https://goo.gl/j7XWQz

1. ¿Cuál de los siguientes enunciados se afirma en el texto?

a. El director recomendó al doctor De Luisi especialmente a los padres.

b. Entró tan pálido el pobrecito como si fueran a operarlo enseguida.
c. La madre estaba segura de que ella y su esposo se quedarían con su hijo.
d. La enfermera no se creía la directora general de la clínica y atendía al nene.

2. Indica el orden en que ocurren los sucesos en el texto.

I. La enfermera no deja a la madre quedarse con el nene.
II. El nene es internado en la clínica.
III. La enfermera trajo el termómetro y el nene se puso rojo.
IV. El padre le hizo poner el pijama y meterse en la cama.

a. I - III - IV - II
b. II - III - I - IV
c. II - I - IV - III
d. I - II - IV - II

3. ¿Cuál de los enunciados contiene una conclusión a partir de la lectura?

a. Los adolescentes son más autónomos de lo que piensan sus madres.

b. Las madres siempre son protectoras, hasta incluso con sus esposos.
c. Los padres son intransigentes para enfrentar estas situaciones de salud.
d. Los médicos y las enfermeras no están siempre capacitados.

4. ¿Qué función cumple este fragmento del segundo párrafo en el texto?

“Habrá que ver si la frazada abriga bien al nene, voy a pedir que por las dudas le
dejen otra a mano. Pero sí, claro que me abriga, menos mal que se fueron de una
vez, mamá cree que soy un chico y me hace hacer cada papelón”

a. Presenta lo que la madre y el hijo sienten frente al problema planteado en el fragmento.

b. Presenta una situación retadora a los lectores al explicar los sentimientos de madre e hijo.
c. Presenta las características de madre e hijo, de manera interesante para los lectores.
d. Presenta lo que piensan madre e hijo, para comprender mejor la situación comunicativa.

5. El personaje principal es tratado de distinta manera por su madre y por la enfermera, ¿Cuál es el
contraste del trato diferenciado de ambas?

a. La madre es sobreprotectora, poco tolerante y altanera y, la enfermera es muy mala.

b. La madre es sobreprotectora y, la enfermera lo trata como un adolescente de 15 años.
c. La madre quiere mucho a su hijo y, la enfermera se llama la señorita Cora y no es madre.
d. La madre llama nene a su hijo y, la enfermera piensa que los chicos de 15 son inquietos.
 TEXTO 2

LECHE

¿Qué dicen los expertos sobre el consumo de leche? ¿Debemos tomar leche?
Diego Velásquez Francisco Goya

En los últimos años, han surgido algunos En nuestras casas, en el colegio y en los
cuestionamientos acerca del valor nutricional de la medios de comunicación, es frecuente
leche, que generalmente se consume procesada. escuchar que la leche es un alimento
Producto de ello, muchas personas han reducido su indispensable para crecer, y tener huesos
consumo de leche o la han eliminado de su sanos y fuertes. Sin embargo, ¿es tan buena
alimentación. Pese a las críticas, diversas la leche como se afirma?
investigaciones demuestran que la leche es un
alimento fundamental para la salud. Según un estudio del Centro de Salud Pública
de la Universidad de Harvard (Estados
La leche es una fuente importante de calcio. Como ha Unidos), el consumo de leche procesada
señalado la Dra. Rocío Mateo, especialista del Instituto puede ser perjudicial para la salud de las
de Investigación Sanitaria de Aragón (España): "Con un personas. Este estudio indica que, aunque
par de vasos de leche diarios cubriríamos más de la tomar este tipo de leche aporta calcio al
mitad de los requerimientos de calcio, lo mismo que organismo, su consumo frecuente
tomando un vaso de leche y un yogur; pero si, además, incrementa el riesgo de padecer cáncer de
tomamos un trozo de queso (de unos 30-40 gramos), próstata u ovarios, debido a sus altos niveles
estaríamos cubriendo la totalidad de nuestras de grasas saturadas y químicos.
necesidades de calcio". A mayor consumo y absorción
de este mineral, los huesos son más densos y Además, el mismo estudio señala que el
resistentes. Asimismo, este mineral puede prevenir consumo diario de los derivados de la leche
enfermedades óseas como la osteoporosis, el —queso, yogur, mantequilla, entre otros—
raquitismo, el cáncer a los huesos, entre otras. aumenta los niveles de grasas saturadas en
nuestro organismo. El consumo excesivo de
Según un estudio de Jonathon Maguire, investigador alimentos que contienen este tipo de grasas
del Hospital Saint Michael (Canadá), la leche es incrementa el colesterol LDL, llamado
también una fuente de vitamina D, la cual ayuda al también colesterol malo, debido a que se
cuerpo a absorber el calcio. Los niños que no toman acumula en las arterias. Un alto porcentaje de
leche tienen más del doble de probabilidades de grasas saturadas en el cuerpo puede
carecer de vitamina D, en comparación con los niños ocasionar que los huesos se debiliten y que se
que sí la toman. La falta de esta vitamina obliga al originen enfermedades cardiovasculares.
organismo a utilizar sus reservas de calcio, por lo que
el sistema óseo se debilita. Por otro lado, según el Instituto Nacional de
Diabetes y Enfermedades Digestivas y
Al contrario de lo que señalan sus detractores, la leche Renales de Estados Unidos, las personas no
no provoca enfermedades al corazón. Recientemente, digieren la leche con la misma facilidad en
un estudio del Centro de Investigación Biomédica todas las edades. Esto se debe a que nuestro
(España) encontró que no existe relación entre el organismo, con el paso del tiempo, procesa
consumo de leche o alguno de sus derivados y el riesgo con menor eficacia la lactosa, un tipo de
de padecer enfermedades cardiovasculares (males que azúcar que se encuentra en la leche y sus
afectan el corazón y los derivados. Esto ocurre porque, entre los 2 y 4
vasos sanguíneos). A partir del análisis de los hábitos años de edad, el cuerpo comienza a disminuir
alimenticios de 20 000 personas, esta investigación la producción de una enzima llamada lactasa,
concluyó que el consumo de leche no está asociado con la cual es responsable de digerir la lactosa.
el incremento de los niveles de colesterol ni Cuando una persona produce poca cantidad
triglicéridos, un tipo de grasa que se halla en la sangre. de esta enzima, no digiere adecuadamente la

En síntesis, las razones presentadas permiten afirmar
que consumir leche es un hábito necesario y saludable.
Por ello, los especialistas en nutrición recomiendan que
los niños hasta los 8 años de edad tomen diariamente
entre 700 y 1 000 miligramos (mg) de calcio, lo que
equivale a 3 vasos de leche aproximadamente. En el
caso de personas entre 9 y 18 años de edad, es
recomendable consumir 1 300 mg de calcio, lo cual
equivale a 4 vasos de leche aproximadamente. Si se
toman en cuenta estas recomendaciones, la leche será
un importante aliado para el fortalecimiento de la
salud y la prevención de algunas enfermedades,
especialmente en niños y jóvenes.
lactosa, por lo que el consumo de leche le
genera gases, dolor estomacal e, incluso,
diarrea. Esta reducción es el principal motivo
por el que las personas son intolerantes a la
lactosa.
En conclusión, a partir de las investigaciones
mencionadas, se puede afirmar que el
consumo de leche procesada no es tan bueno
como comúnmente se cree. Como se ha
planteado, el consumo excesivo de este tipo
de leche incrementa el riesgo de padecer
diferentes enfermedades.

6. ¿Cuál de las siguientes investigaciones concluye que la leche es una fuente rica en vitamina D?

a. La del Centro de Salud Pública de Universidad de Harvard.

b. La del Hospital Saint Michael.
c. La del Instituto de Investigación Sanitaria de Aragón.
d. La del Centro de Investigación Biomédica.

7. Lee esta parte del texto de Diego Velásquez:

En el caso de personas entre 9 y 18 años de edad, es recomendable consumir 1,300

mg de calcio, lo cual equivale a 4 vasos de leche aproximadamente.

De acuerdo con el texto de Francisco Goya, ¿qué consecuencia es más probable que sufra un
adolescente de 15 años con baja producción de lactasa si sigue esta recomendación?:

a. Debilitamiento de los huesos.

b. Cáncer de próstata o de ovarios.
c. Aumento de grasas saturadas y químicos
d. Gases, dolores de estómago y diarreas.

8. ¿Cuál de los siguientes enunciados es una opinión?

a. “Se puede afirmar que el consumo de leche procesada no es tan bueno como comúnmente se
cree”
b. “Las personas no digieren la leche con la misma facilidad en todas las edades”
c. “Los especialistas en nutrición recomiendan que los niños hasta los 8 años de edad tomen
diariamente entre 700 y 1 000 miligramos (mg) de calcio”.
d. “En nuestras casas, en el colegio y en los medios de comunicación, es frecuente escuchar que la
leche es un alimento indispensable para crecer”

9. ¿Para qué los dos autores hacen referencia a distintas investigaciones en sus textos?

a. Para demostrar que tienen conocimiento sobre la composición de la leche.

b. Para incentivar las investigaciones científicas sobre el consumo de leche.
c. Para señalar que los argumentos planteados se apoyan en estudios científicos.
d. Para recomendar la lectura de diversos estudios científicos.
10. Después de leer ambos textos, el alumno Jorge, está de acuerdo con la postura de Francisco Goya.
Por eso, quiere saber si existen alimentos que puedan reemplazar los nutrientes que la leche
aporta. Para ello, busca más información en internet.

¿Cuál de los siguientes resultados de búsqueda le sería más útil?

a. La importancia de consumir vitamina D: https://www.vidasaludable.com.pe/vitaminas.html

La vitamina D se almacena en el tejido graso del cuerpo. Esta ayuda al cuerpo a absorber calcio,
uno de los minerales que usted necesita para la formación de sus huesos.
b. Recetas saludables hechas con leche: https://www.recetariodigital.pe/recetas_leche.html
Si estás cansado de tomar siempre el mismo vaso de leche, aquí te ofrecemos 10 recetas sencillas
y muy nutritivas para prepararlas como parte de la lonchera de los pequeños.
c. Los beneficios de una nutrición variada: https://www.bibliotecamedica.pe/nutricion-
saludable.html
La alimentación diversa es clave para la buena salud. Los frutos secos como las almendras, y los
pescados como la anchoveta y la cabrilla son ricos en calcio.
d. Alimentos derivados de la leche: https://www.formacion.educalab.com/leche-y-derivados.html
La mantequilla, el queso y el yogur son algunos de los alimentos derivados de la leche. Por ejemplo
100 g de queso fresco contienen 15 g de proteína y solo 11 g de grasa.
TEXTO 3
11. Cuáles de los cultivos transgénicos es compartida entre Perú y Canadá?

a. Los cultivos transgénicos que comparten Perú y Canadá son maíz, algodón, canola y soya.
b. Los cultivos transgénicos que comparten Perú y Canadá son algodón, canola y soya.
c. Los cultivos transgénicos que comparten Perú y Canadá son maíz, canola y soya.
d. Los cultivos transgénicos que comparten Perú y Canadá son algodón, canola y soya.

12. Lee los siguientes enunciados:

 Todos los alimentos transgénicos normalmente tienen alterada su estructura molecular.

 El maíz y la canola de Estados Unidos y Canadá son transgénicos que llegan al Perú

A partir de ambos enunciados, se puede realizar una conclusión:

a. Todos los alimentos transgénicos de Estados Unidos y Canadá son resistentes a las plagas.
b. Los alimentos orgánicos de EE.UU. y Canáda poseen una mayor variedad de nutrientes.
c. El maíz y la canola que llegan al Perú, de EE.UU. y Canadá, tendrían alterada su estructura
molecular
d. Los transgénicos que llegan al Perú de EE.UU. y Canadá ayudarán a nutrir a los más pobres

13. ¿Por qué el autor, en el título, considera a la quinua “Los transgénicos en la mira”?

a. Porque los alimentos transgénicos tienen orígenes en la década de los 90 como respuesta a la
carencia de alimentos en el mundo.
b. Porque el consumo de productos transgénicos podría causar severos daños en las vías
respiratorias y daños en nuestra biodiversidad actual.
c. Porque los productos transgénicos, actualmente, son comercializados a nivel mundial tanto en
países desarrollados como en los no desarrollados.
d. Porque los productos transgénicos son producto de un organismo modificado; por tanto, aún
existe controversia por los posibles daños en nuestra biodiversidad.

14. ¿Para qué se usa este cuadro estadístico en el texto? ¿Qué efectos produce en el lector esta
información?

a. Para mostrar cómo fue incrementando el cultivo de los transgénicos a nivel mundial, con relación
a la evolución en la superficie en hectáreas cultivadas.
b. Para informar que el crecimiento de cultivo de los transgénicos en países desarrollados es más
que en los países en vías de desarrollo no se han nivelado o se han igualado en los últimos años.
c. Para mostrar que, a pesar del debate o cuestionamiento en nuestro país y el mundo, su uso, en
diversos países, en descenso. La información presentada preocupa porque en el afán de crecer
económicamente.
d. Para mostrar la competencia entre los países desarrollados y en desarrollo y mostrar sus cultivos
a nivel mundial y que contiene la información genética dentro de distintos tramos.
15. ¿A quiénes puede beneficiar el incremento de la producción de productos transgénicos? Y ¿Cuál es
la repercusión?

a. Beneficia a todos los países sean grandes o chicos, porque los transgénicos no pueden causar la
extinción de sus pares, lo que sería bueno en la producción de alimentos, y tierra de cultivo.
b. Benefician poco porque alteran la composición original de los alimentos y atentan contra la salud,
en la infografía, dice los transgénicos pueden causar la pérdida de la producción de alimentos.
c. Beneficia a los grupos económicos exportadores y productores de alimentos transgénicos,
afectando a la biodiversidad.
d. Beneficia a los grupos económicos que son grandes exportadores y productores de alimentos,
pero no afecta a la biodiversidad porque los insecticidas ayudan a destruir las plagas.

TEXTO 4

ACCIDENTES DE TRÁNSITO

Escribe: Patricia Castillo Escribe: Daniel Moreno

Los accidentes de tránsito se han convertido en Parece una tarea titánica, pero disminuir el número
la principal causa de muerte en nuestro país. de accidentes de tránsito en el Perú exige la acción de
Accidentes como el ocurrido en el distrito de todos: autoridades, que generen las condiciones
Ventanilla, donde un camión que trasladaba necesarias para que se cumplan las reglas de tránsito,
productos refrigerados causó la muerte de así como peatones y conductores, que se
ocho personas, suceden de manera frecuente. comprometan a respetarlas. Por ejemplo, las reglas
de tránsito indican que, cuando la luz del semáforo
Estamos ante un problema complejo que exige cambia de verde a amarillo, los conductores deben
soluciones adecuadas. En todo el Perú, de julio reducir la velocidad y frenar. Sin embargo, los
a setiembre del 2013, se registraron 25 822 conductores peruanos, en lugar de reducir la
accidentes de tránsito, 15 175 heridos y 796 velocidad o frenar sus vehículos, aceleran para que
fallecidos. La principal causa por la que se nada ni nadie se interponga en su camino.
producen estos accidentes es porque los
choferes conducen en estado de ebriedad. Esa mala costumbre origina repetidos accidentes de
tránsito en los cuales se pierden muchas vidas. Sin
Otros circulan sin licencia para manejar o en embargo, también, el Perú es el único país en el que
autos que tienen fallas mecánicas graves. Ante un conductor responsable debe pagar por la
esto, las sanciones deben ser severas: imprudencia de un peatón que cruza una pista
suspender la licencia de conducir (o “brevete”), inesperadamente y sin mirar si vienen carros.
detener al chofer infractor y embargar el
vehículo para asegurar que la persona Cada uno de nosotros debe tomar conciencia y
perjudicada reciba una compensación cumplir con la parte que le toca. Y, llegado el
económica. Es cierto que no siempre son solo momento, así como se debe castigar a un conductor
los choferes los responsables. A veces, la culpa irresponsable o imprudente, se debe sancionar
es de los peatones distraídos que cruzan pistas también a un peatón igualmente irresponsable o
y carreteras de manera irresponsable, de un imprudente.
policía que no sanciona cuando debe hacerlo o
de la falta de señalización vial adecuada por Del mismo modo, las autoridades que no cumplan
parte de las autoridades. con su trabajo, como señalizar adecuadamente las
vías o detener a los conductores cuando se
No obstante, estos elementos son solo comprueba que no tienen licencia de conducir o se
cómplices de un chofer negligente. Es él quien encuentran en estado de ebriedad, deben hacerse
conduce un vehículo que, en sus manos, se responsables de los accidentes producidos y ser
convierte en un arma para matar gente. sancionadas por ello.
Fuente: Ministerio de Educación del Perú, Oficina de Medición de la Calidad de los Aprendizajes. (2016). Accidentes de tránsito.

16. Para Patricia Castillo, ¿quiénes son los principales responsables de los accidentes de tránsito?

a. Los policías.
b. Los peatones.
c. Las autoridades.
d. Los choferes.

17. ¿Cuál de las siguientes oraciones resume mejor la opinión de Daniel Moreno acerca de los
accidentes de tránsito?

a. Los peatones y las autoridades son más culpables que los conductores.
b. Los conductores son más culpables que los peatones y las autoridades.
c. Los peatones y las autoridades son tan culpables como los conductores.
d. Las autoridades son más culpables que los conductores y los peatones.

18. ¿En qué están de acuerdo Patricia Castillo y Daniel Moreno?

a. Los accidentes de tránsito ocasionan numerosas muertes.

b. La principal causa de accidentes de tránsito es el alcohol.
c. Los peatones que actúan con imprudencia deben ser sancionados.
d. Las autoridades que no señalizan las vías deben ser sancionadas.

19. En el texto de Patricia Castillo, ¿a qué se refiere la frase “chofer negligente”?

a. A un chofer que se comporta groseramente con los policías.

b. A un chofer que conduce de manera imprudente.
c. A un chofer que se opone a las sanciones que merece.
d. A un chofer que conoce bien las señales de tránsito.

20. A continuación se plantea 4 propuestas de frase para ubicarlas en un cartel. ¿Cuál de ellas expresa
mejor el punto de vista de Patricia Castillo?
a. Queremos semáforos en la entrada del colegio.
b. Si manejas, no bebas; tus hijos podrían ser las próximas víctimas.
c. Los peatones también somos responsables.
d. Leyes más duras contra los malos choferes

TEXTO 5

LA DIETA MENTAL PARA TENER UN CEREBRO SANO

El cerebro funciona con energía bioquímica y, como cualquier otro órgano de nuestro cuerpo, es necesario
nutrirlo. Este objetivo solo puede ser logrado con una “dieta mental” compuesta por distintas actividades
que no siempre incluimos en nuestro día a día. Los científicos David Rock y Daniel J. Siegel han propuesto
“la dieta de la mente saludable”, la cual consta de siete actividades que debemos realizar con frecuencia.
Veamos qué tendría que incluir nuestro variado menú.

1. Duerme bien. Aunque habitualmente se piensa que es necesario dormir 8 horas diarias, en realidad,
esto depende de cada persona. Así pues, es necesario que conozcas cuánto tiempo es el adecuado
para que tu cuerpo y tu mente estén en pleno rendimiento. A modo de prueba, la primera semana
duerme 6 horas al día; la segunda, 7; la tercera, 8; y la cuarta, 9. ¿Cómo te sientes al despertarte en
 cada semana? Toma nota de aquellos días en que te sentiste mejor y compáralos con los otros. Por
cierto, según algunos de sus biógrafos, Albert Einstein, el físico extraordinario que aportó mucho a la
ciencia, dormía normalmente 10 horas diarias, excepto en el caso de que estuviera trabajando en ideas
que consideraba importantes; en ese caso, dormía 11. Dormir bien recarga la mente, repara el cuerpo,
consolida la memoria y asienta piezas de información que hemos ido aprendiendo durante el día.
2. Juega a menudo. Es usual pensar que el juego es solo para niños, que la vida es un asunto serio y que
nuestro tiempo debe ser productivo. La ironía es que las actividades lúdicas son absolutamente
necesarias en nuestra vida por múltiples razones: reducen las reacciones ante el estrés, fortalecen las
relaciones personales, inspiran la creatividad, nos hacen más flexibles emocionalmente, nos permiten
asimilar mejor el aprendizaje, etc. Por ello, juega con tu familia y tus amigos; utiliza juguetes u objetos
de arte que tengas a la mano para entretenerte; piensa en ideas para un descanso divertido con tus
compañeros; averigua los programas recreativos que ofrece tu comunidad y participa en ellos. En una
palabra: ¡juega!
3. No hagas nada haciendo algo. Debes dedicar tiempo a realizar actividades triviales que no demanden
gran concentración. Esto te permitirá realizar una actividad sin focalizarte en ella, como cuando oyes
música sin reparar en la letra. Tener estos momentos te ayudará a mejorar tu eficacia para alcanzar un
objetivo. Por ello, a veces, antes de ponerte a hacer una tarea compleja, es recomendable que “pierdas
el tiempo” realizando otras actividades sin importancia, ya que estas sirven como un preámbulo
necesario para que tu mente funcione eficientemente y puedas encontrar la solución a algún
problema.
4. Desarrolla la introspección y vive el presente. Para lograr esto, es imprescindible que realices
actividades como pasear en plena naturaleza, escuchar una música tranquila o realizar algún tipo de
meditación o relajación. Asimismo, no vivas recordando el pasado o angustiado por lo que sucederá
en el futuro. Concéntrate en tus experiencias del aquí y el ahora. Hacerlo te ayudará a bajar el nivel de
estrés y de angustia, además de reducir la presión arterial y la tensión muscular.
5. Haz amigos e interactúa con ellos. Atesora un tiempo dedicado a construir relaciones saludables en
las que disfrutes de la compañía de tus amigos y de tener una buena conversación con ellos. Tener
relaciones amicales sanas aleja la soledad de tu vida.
6. Ejercítate físicamente. Para estar y sentirte sano, realiza una amplia variedad de ejercicios físicos:
desde caminar, bailar o trotar, hasta practicar uno o más deportes de tu agrado. El ejercicio físico ayuda
a la plasticidad del cerebro; es decir, permite mejorar el aprendizaje e incrementar la creatividad.
Además, potencia las actividades neuronales que retardan el envejecimiento.
7. Focalízate en objetivos. Dedica tiempo y esfuerzo a realizar tus tareas. Para focalizarte en las tareas
de un modo más eficiente, es recomendable que te centres solo en una. ¡No caigas en la multitarea!,
pues te robará tiempo y malgastará tu energía.
Receta:
 Revisa las actividades que has realizado en las últimas semanas e identifica cuáles de las
recomendaciones propuestas anteriormente has estado siguiendo y cuáles no.
 Reflexiona si tienes la posibilidad, los medios o las personas necesarias para poder realizar
todas y cada una de las siete actividades de la dieta.
 Elabora un plan de acción para aquellas actividades en que sientes que no estás avanzando
o cuya realización te genera mayor dificultad.
Adaptado de Jericó, P. (14 de julio del 2013). La dieta mental para tener un cerebro sano. El País. (Versión digital).

21. ¿Cuál de las siguientes recomendaciones ayuda a la plasticidad del cerebro?

a. Practicar la introspección.
b. Realizar actividades triviales.
c. Hacer ejercicios físicos.
d. Hacer amigos e interactuar con ellos.

22. ¿Por qué el autor considera una ironía que las actividades lúdicas sean necesarias para realizar
diversas actividades?
 a. Porque muchas personas piensan que el juego es cosa de niños y la vida es un asunto serio.
b. Porque muchas personas piensan que el juego nos hace más flexibles emocionalmente.
c. Porque muchas personas piensan que el juego nos hace más permeables al aprendizaje.
d. Porque muchas personas piensan que el juego reduce el estrés y fortalece las relaciones
personales.

23. ¿De qué trata principalmente el texto?

a. De la utilidad de la introspección para relajar nuestro cerebro

b. De los juegos que tenemos que practicar para consolidar la memoria.
c. De la cantidad de horas que debemos dormir para mantenernos sanos.
d. De las actividades que debemos realizar para tener un cerebro sano.

24. Lee esta parte del texto:

Receta:
 Revisa las actividades que has realizado en las últimas semanas e identifica cuáles de las
recomendaciones propuestas anteriormente has estado siguiendo y cuáles no.
 Reflexiona si tienes la posibilidad, los medios o las personas necesarias para poder realizar todas y
cada una de las siete actividades de la dieta.
 Elabora un plan de acción para aquellas actividades en que sientes que no estás avanzando o cuya
realización te genera mayor dificultad.

¿Para qué el autor incluyó esta parte en el texto?

a. Para que el lector reflexione sobre la importancia de la “dieta mental” para su salud.
b. Para que el lector evalúe su cumplimiento de la “dieta mental”.
c. Para que el lector conozca una receta de alimentación saludable para su cerebro.
d. Para que el lector mejore la capacidad creativa de su cerebro

25. Luis, además de sentir estrés, está angustiado porque piensa que el examen será muy difícil y le ha
empezado a doler el cuello. Según el texto, ¿cuál de los siguientes consejos le sería más útil a Luis?

a. Duerme bien para despertar también bien.

b. Focalízate en objetivos y podrás estar bien.
c. Desarrolla la introspección y vive el presente.
d. No hagas nada haciendo algo y estar bien.

¡¡¡¡Gracias por demostrar tus aprendizajes!!!!

“El sueño de la nación peruana está en tus manos, tú eres lo
más valioso que tiene el sistema educativo”