TEXTO EXPOSITIVO SOBRE UN TEMA DE LA

CARRERA PROFESIONAL

Rompe con el estrés

INTEGRANTES

Cherre Castillo Ricardo

Cordova Reyna Marcos Alejandro
Sernaque Bocanegra Mishel Daniela
Sosa Arias Rut Noemi
Villanueva Retete Harol Jose

DOCENTE DE LA ASIGNATURA DE COMUNICACIÓN

Dra.Jeannina Del Alva Huaman Carhuatocto

Lima
 2023

ÍNDICE

pág.
I. INTRODUCCIÓN 3

II. DESARROLLO: MARCO CONCEPTUAL SOBRE UN TEMA 4

DE LA CARRERA PROFESIONAL

2.1 Definición de el estrés 4

4
2.2 Causas del estrés
6
2.3 Consecuencias del estrés
6
2.4 Tipos de estrés

2.5 Tratamiento del estrés 8

III. CONCLUSIONES 9
10
IV. REFERENCIAS

ANEXOS

2
I. INTRODUCCIÓN

3
II. MARCO CONCEPTUAL SOBRE UN TEMA DE LA CARRERA
PROFESIONAL

2.1 Definición de el estrés (Cordova Reyna Marcos Alejandro)

El estrés es un dolor causado por la tensión física y emocional . En la actualidad

es un problema frecuente en situaciones académicas,laborales y familiares , pero
¿qué es el estrés? Neciosup Bernilla (2022) lo define:

Como una respuesta fisiológica, comportamental, emocional e incluso cognitiva

normal frente a diversas situaciones; que sin embargo puede convertirse patológico si
las reacciones causadas son exageradas o afectan la integridad emocional de la
persona, que incluso puede trascender en la salud (p. 19).

Además ,Noriega Noriega (2019) define al estrés como una respuesta mental
orgánica ante acontecimientos externos o internos que ocasionan una serie de
alteraciones que implican al organismo…también abarca a un periodo de sucesos de
angustia, procesos fisiológicos, emotivos y cognitivos y el indicio que se asocia al
propio y que desatan inquietud en la salud física y mental en conclusión el estrés es
una respuesta fisiológica, la cual acontece en todo periodo del crecimiento humano
( p. 11).

En efecto,el estrés genera sensaciones de tensión física y mental la cual ocurre

en distintas adversidades que se consideran difíciles las cuales son consideradas
como estresantes las cuales se pueden mejorar y prevenir mediante meditación y paz
mental aunque es un problema muy recurrente en aspectos familiares,laborales y
educativos.

2.2 Causas del estrés (Sernaque Bocanegra Mishel Daniela)

El estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a

4
uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o
demanda.

Fuentes típicas del estrés son: las condiciones físicas del trabajo, como la
luminosidad, las herramientas de trabajo, las condiciones de salud y seguridad en el
trabajo; la gestión de los tiempos laborales, en lo que se refiere a su distribución, el
tiempo en el que se cumple con las labores pactadas; la carga de trabajo; el nivel
ocupacional y de las tareas a desempeñar; las relaciones sociales en el trabajo, en este
factor se destacan aspectos como los conflictos personales, la falta de comunicación.
Lo anterior evidencia que cada uno de los factores mencionados pueden afectar a la
persona, presenta síntomas como dolores de cabeza leves, cansancio, fatiga y demás
consecuencias que son propias del estrés( Narváes, 2019, p.16).

CAUSAS SOCIALES: Se basa en el concepto de las alteraciones tales como

congestiones a nivel peatonal y vehicular, ruido, excesivo número de personas;
puesto que las grandes congestiones crean en el individuo situaciones de ansiedad y
tensión que aumenta la situaciones de estrés.

CAUSAS BIOLÓGICAS: Hacen referencias al estrés generados por afecciones de la

salud, en esta situación puede causar a la persona una sensación de angustia y estrés
por su salud, esto es produce a la persona una decadencia tanto a un nivel físico
como psicológico, lo que desencadena el estrés.

CAUSAS QUÍMICAS AMBIENTALES: Hacen referencia a factores tanto físicos

como químicos, los causantes del estrés de este tipo son tales como la contaminación,
el ruido, niveles altos de humedad con esto trae consigo circunstancias donde irrita la
piel, problemas en la piel y ojos, esto desencadena un nivel de estrés alto por lo que
altera su nivel de ansiedad y preocupación de la persona haciendo que se
altere(Acero, 2020, pp.25-26).

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 Finalmente se puede decir que las causas del estrés se puede dar a muchos
factores tanto físicos como sociales, depende de la persona de cómo le afecte. El
estrés en si no lo puedes desaparecer sólo disminuirlo.

2.3 Consecuencias del estrés (Ricardo Cherre Castillo)

Hoy en día podemos observar que el estrés es un problema muy grave para todas las
personas,siendo los jóvenes los más propensos a sufrir de este problema.

La mayoría de los estudios relacionados al estrés,independientemente de la

población que afecte clasifican las consecuencias ocasionadas por este trastorno
en categorías tales como físicas, psicológicas o de relación.

Estrés y su participación en la salud:

Inflamación y cáncer: El cuerpo humano tiene dos
Glándulas suprarrenales que están constituidas por dos estructuras diferentes que
son la médula y la corteza suprarrenal, de esta última se secretan los
mineralocorticoides y los glucocorticoides.
Obesidad: Se ha descrito que estresores crónicos favorecen alteraciones
metabólicas como la obesidad y el síndrome metabólico.92 Por lo que el estrés
ha sido asociado con el consumo excesivo de calorías por parte de personas que
están sometidas a un estresor debido a que cuando se está constantemente
estresado se generan anormalidades en la homeostasis energética
Enfermedades cardiovasculares: Otro grupo de enfermedades vinculadas al
estrés, son las enfermedades cardiovasculares. Su vinculación inicial se remonta
en la presión arterial y el gasto cardiaco debido a que son uno de los principales
mecanismos que se presentan en una situación de estrés.

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Repercusiones en el ámbito social:
-Menor interés por la participación en actividades sociales.
-Deterioro o ruptura de las relaciones con amigos, vecinos..
-Disminución o pérdida del compromiso con las normas de la sociedad.
-Riesgo incrementado de accidentes

Repercusiones en el ámbito familiar:

-Problemas en la relación de pareja: deterioro afectivo, sexual.
- Riesgo de ruptura especialmente en relación con el alcohol, ludopatía u otras
adicciones.
-Problemas con los hijos: deterioro de la relación con ellos, efecto negativo en
su educación, en los estudios y en el control de las relaciones sociales de los
mismos.
-Deterioro económico del ámbito familiar.
-Deterioro o pérdida de relaciones con otros familiares (padres, hermanos…)
Entrar en conflicto con uno mismo cuestionando ideas, pensamientos,
trayectorias de la vida, pudiendo experimentar sentimientos negativos hacia sí
mismo (autoinculpación) con incremento de ansiedad.

Hacer de nuevo presentes situaciones conflictivas pasadas, "no resueltas", que en

el contexto de una situación de estrés aumentan los efectos del mismo.-

Sentimiento de infelicidad, amargura, pérdida de sentido de la vida.- Abandono

de uno mismo en todos los sentidos. Posibilidad de retrasar consultas médicas
por enfermedad, hábitos poco saludables.
Finalmente nos podemos dar cuenta que el estrés es una problemática muy grave
de hoy en día, que está afectando mucho a la salud tanto física como psicológica
de las personas ocasionando graves consecuencias en la vida de ellas, es por ello
que debemos evitar que el estrés siga avanzando en nuestra persona.

7
2.4 Tipos de estrés (Villanueva Retete Harol Jose)

Actualmente, observamos muchas enfermedades de salud mental como el estrés,

tanto en lo académico, familiar y laboral. Al respecto , Mori Mariñas y Ruíz Altamirano
(2021) indican que:

Hay dos tipos de estrés en general, Eustrés: Este tipo de estrés se encuentra dentro
de los parámetros de la normalidad, el cual va ayudar al sujeto a permanecer alerta
en cualquier situación adversa que se le presente siendo este productivo y
eficiente. Y también está, Distrés: Este tipo de estrés aparece con altos niveles de
estímulo que sobrepasan los recursos de afrontamiento con los que cuenta el
individuo, generando un déficit en su salud emocional y física (pp.28-29).

Por otra parte, Salazar Micha (2022) menciona los diferentes tipos de estrés, ya no
general sino específicos, el estrés tiene diferentes tipos, como el estrés agudo es el
más común, proviniendo de la presión de unos pocos problemas, que pueden ser
inmediatos, futuros o próximos, que también resulta ser demasiado agotador.
También está el estrés crónico es del tipo creciente, que va destruyendo el cuerpo,
la mente y la vida, el estrés laboral o del trabajo son aquellas denominadas
problemas que dan como respuesta física y emocional, que son de gran interés
para las industrias, instituciones, etc. Y por último está el estrés cotidiano que son
los problemas que tenemos en la vida diaria y por último tenemos el estrés en el
ambiente familiar son los problemas familiares, como también de pareja, de
escuela, entrevistas, etc. (p. 31)

En efecto los tipos de estrés son muy diferentes a otras enfermedades, desde un tipo de
estrés general hasta uno en específico, también si ese tipo de estrés es beneficioso o
perjudicial para la salud mental y resaltando sobre todo en donde ocurren estos tipos de

8
estrés, si es familiar, laboral o cotidiano.

2.5 Tratamiento del estrés (Sosa Arias Rut Noemi)

Los expertos recomiendan tratar de reducir el estrés lo máximo posible. Hay varias
recomendaciones útiles para conseguirlo: Reconocer el estrés y las situaciones que lo
desencadenan.

Evitar paliar el estrés mediante hábitos poco saludables: hacen más daño que los
beneficios que se piensa que generan. Las costumbres habituales que pueden
causar daños al organismo son comer en exceso, fumar y beber alcohol, o
consumir otras drogas. Hay muchas técnicas apropiadas para mitigar el estrés,
algunas de ellas son:
Aprender técnicas de relajación, como el mindfulness, realizar actividades como
yoga o pilates. Aprender a poner límites si el estrés se origina por el exceso de
tareas originadas en el trabajo o en el ámbito familiar y Mantener una dieta
saludable y equilibrada, como la mediterránea (Unidad Editorial
Revistas,S.L.U,2021 p.1) .

Finalmente el estrés es una reacción rápida del cuerpo ante una demanda o desafío, que
no tiene por qué ser negativa. De hecho, un nivel moderado de estrés es normal. El
problema es cuando la persona no cuenta con los recursos suficientes para afrontar esta
demanda y se siente sobrecargado , pero hay que saber manejarlo .

III. CONCLUSIONES

9
IV. REFERENCIAS
10
Noriega Noriega, R.Y. (2019). Estrés cotidiano y afrontamiento infantil en primaria de
una institución educativa [Tesis de titulación, Universidad Señor de Sipán].
https://repositorio.uss.edu.pe/bitstream/handle/20.500.12802/6458/Ja
cinto%20Calder%c3%b3n%20Giuliana%20Beatriz.pdf?sequence=1
&isAllowed=y

Daniela Cerquera L.C (2019) Estrés en estudios de estudios superiores - prevalencias

y consecuencias “Rompe con el estrés” Fundación universitaria Narra
https://journals.uninavarra.edu.co/index.php/cinaresearch/article/view/186

Neciosup Bernilla, L.L. (2022). Estrés y estrategias de afrontamiento de atención en

área del Covid-19 [Tesis de titulación, Universidad Nacional de Piura].
https://repositorio.unp.edu.pe/bitstream/handle/20.500.12676/3359/ENF
E-NEC-BER%022022.pdf?sequence=1&isAllowed=y

Mori Mariñas, Y.C. y Ruíz Altamirano, R.N. (2021). Estrés y estrategias de

afrontamiento utilizadas en estudiantes de la facultad de psicología de la ciudad de
Cajamarca, 2021. [Tesis de titulación, Universidad Antonio Guillermo Urrelo].
http://repositorio.upagu.edu.pe/bitstream/handle/UPAGU/1724/RU%C3%8DZ%2C%20
R.%20y%20MORI%2C%20Y.%20%282021%29.%20TESIS.pdf?sequence=1&isAllow
ed=

Salazar Micha, A.E. (2022). Estrés y satisfacción laboral en un grupo de trabajadoras

del hogar de la ciudad de lima, 2021. [Tesis de titulación, Universidad Antonio
Guillermo Urrelo].
http://repositorio.upagu.edu.pe/bitstream/handle/UPAGU/2424/TESIS%20FINAL.pdf?s
equence=1&isAllowed=y

11
Acero Montoya, M. A. (2020). Estrés laboral y sus consecuencias en la salud que
afectan el rendimiento. [Tesis de titulación , Universidad de Amèrica, Fundación
Universidad de América] https://hdl.handle.net/20.500.11839/8061

Narváez López, O. A. (2019). Revisión teórica documental sobre el estrés laboral y

el impacto de las estrategias de afrontamiento para la prevención y manejo del
estrés. Boletín Informativo CEI, 6(3), 15–24.
https://revistas.umariana.edu.co/index.php/BoletinInformativoCEI/article/view/2
103

12
 ANEXOS

Fichas de investigación de cada integrante del equipo (textual y resumen)

Infografía grupal

13
14
15
16