ESTRÉS LABORAL.

Inicio:

Pasa la pelotita

Se les facilitara una pelota de trapo a los participantes, con la finalidad que estos puedan realizar
una pequeña presentación, mencionado su nombre y una palabra en la cual puedan describir a su
ambiente laboral.

Desarrollo:

¿Qué es el estrés laboral?

El estrés laboral es aquel que se produce debido a la excesiva presión en el entorno de trabajo.
Generalmente es consecuencia del desequilibrio entre la exigencia laboral (también propia) y la
capacidad o recursos disponibles para cumplirla eficientemente. Aunque en ocasiones, también
puede originarse por factores completamente ajenos al trabajo, (estos pueden ser personales). Los
síntomas pueden ir desde un ligero mal humor hasta graves depresiones, y casi siempre suelen ir
acompañadas de un cierto agotamiento y debilidad física.

Origen:

 El exceso o la falta de trabajo.

 Ausencia de una descripción clara del puesto de trabajo o de la cadena de mando.
 Falta de reconocimiento o recompensa después de haber tenido un buen rendimiento
laboral.
 No disponer de la oportunidad de expresar las quejas.
 Tener responsabilidades múltiples, pero no la autoridad o capacidad para tomar
decisiones.
 Estar rodeado de superiores, compañeros o subordinados que no cooperan ni apoyan.
 No tener control sobre el resultado del trabajo o poca satisfacción con el producto
terminado.
 Poca estabilidad laboral o inseguridad acerca del mantenimiento del puesto.
 Estar expuesto a prejuicios por edad, sexo, raza, origen étnico o religión.
 Estar expuesto a violencia, amenazas o intimidaciones.
 Trabajar en condiciones físicamente desagradables o peligrosas.

Sintomatología:

Emocional: Síntomas de ansiedad, agresión, apatía, aburrimiento, depresión, fatiga,

sentimiento de culpa, vergüenza, irritabilidad, mal genio, tristeza, baja
autoestima, tensión, nerviosismo y sensación de soledad.

Cognitivo: Incapacidad para tomar decisiones, para concentrarse, olvidos

frecuentes, hipersensibilidad a la crítica, bloqueos mentales…
Conductual: predisposición consumo de drogas, explosiones emocionales,
comer, beber o fumar en exceso, falta de apetito, excitabilidad, conductas
impulsivas, alteraciones en el habla, risas nerviosas, incapacidad de
descansar y temblores.

Social/Familiar: Poca empatía, desarrollar un ambiente laboral conflictivo,

baja afectividad, rabia, cólera, etc.

Cómo afecta el estrés laboral su salud:

 Padecimientos cardíacos
 Dolor de espalda
 Depresión y agotamiento
 Lesiones en el trabajo
 Problemas del sistema inmunitario
 El estrés laboral también puede provocar problemas en casa y en otras áreas de su vida, lo
que empeora el estrés.

Señales a las que estar atento:

 Dolores de cabeza frecuentes

 Malestar estomacal
 Problemas para dormir
 Problemas en sus relaciones personales
 Sentimiento de descontento en el trabajo
 Sentimientos frecuentes de ira, o un carácter explosivo

Soluciones:

 Tómese un descanso.
 Cree una descripción de su puesto.
 Establezca metas razonables.
 Administre su uso de tecnología.
 Ponga un límite.
 Organícese.
 Haga cosas que disfrute.
 Aproveche su tiempo libre.
 Aprenda otras maneras de manejar el estrés.

¿Cómo tener un buen ambiente laboral?

Comunicación asertiva: Cuando se produzca un problema en el puesto de

trabajo, debemos de tener una comunicación asertiva, esto quiere decir que
tenernos que comunicar lo nuestra molestia de manera respetuosa y
razonable,
Cierre:

Se les brindara a los integrantes una hoja con plumón para que puedan
desarrollar un caso en donde se observe un mal ambiente laboral, con la
finalidad que los integrantes puedan dar las posibles soluciones.