¿qué es el

insomnio?
¨El secreto de la
creatividad está
en dormir bieny
abrir la mente a consecuencias
las posibilidades
infinitas ¿Qué es
de
no
dormir
Es un gran problema un hombre sin
en la actualidad
El insomnio es un trastorno sueños?¨
frecuente del sueño. En el
insomnio, tiene dificultades para
conciliar el sueño, para
mantenerse dormido o para lograr
un sueño de buena calidad.
Este problema provoca que cada
vez más personas tenga insomnio
y todas aquellas complicaciones
que conlleva no dormir.
 ¿Cómo dormir
5 bien?
Consecuencias
de no dormir Relajarse antes de acostarse
tomando un baño, leyendo o ¿cómo saber si tengo
escuchando música suave.
problemas para dormir?
1
Aquellos individuos que Hacer ejercicio con
regularidad, pero no ¿Tengo problemas para levantarme
duermen menos tienen
por la mañana?
más torpeza mental, por demasiado tarde.
lo que cometerán más 2 ¿Tengo problemas para
errores. concentrarme durante el día?
Riesgo cardiovascular ¿Estoy somnoliento durante el día?
e incrementa el riesgo No se acueste despierto. Si no
de padecer un infarto puede dormir por 20 minutos, Si las 3 preguntas son afirmativas,
cerebral. necesita un mejores hábitos de
3 levántese y haga algo relajante.
sueño.
Disminuye su
capacidad de
reaccionar rápidamente 4 Irse a la cama y despertar
a la misma hora todos los
Conclusión
y formar recuerdos.
días. “Es importante adoptar unos
Los niños tienen una hábitos del sueño. Hay que saber
disminución en el
crecimiento ya que que la cama se utiliza sólo para
segregan menos hormonas dormir y no para hacer otras
5 del crecimiento. actividades. Si no duerme tiene
que salir de la cama e incluso de
Afecta la liberación de las la habitación, si permanece en la
hormonas que ayudan a cama dando vueltas el cerebro
crear masa muscular,
combatir infecciones y
aprende que en la cama se está
reparar células. despierto”.