AREA DE

NUTRICIÓN MAC

Dieta saludable
Recomendaciones y consejos para
mejorar la nutrición
01
Incluye variedad
de alimentos.
Asegúrese de incluir frutas, verduras,
cereales integrales, proteínas magras
y productos lácteos bajos en grasa
en su dieta diaria. Esto le
proporcionará los nutrientes
necesarios para mantener su salud.

02
Controla las
porciones
Es importante comer porciones
adecuadas para evitar el exceso
de calorías. Use platos más
pequeños, lea las etiquetas de
los alimentos y familiarícese con
las porciones recomendadas
para cada tipo de alimento.

03
Reducir el consumo
de azúcar y sal
El exceso de azúcar y sal en la dieta
puede ser perjudicial para la salud.
Limite el consumo de alimentos y
bebidas azucarados, así como de
alimentos procesados ​que
contengan altos niveles de sal.

04

Consumir menos
alimentos
procesados
Los alimentos altamente procesados
​suelen tener un alto contenido de
grasas saturadas, azúcares añadidos
y sodio. Intenta limitar su consumo y
opta por alimentos frescos y
naturales siempre que sea posible.

04

Bebe suficiente
agua
Manténgase hidratado bebiendo
suficiente agua durante todo el día.
Evita las bebidas azucaradas y opta
por agua, té o infusiones sin azúcar.