‭¿Qué entendemos por poner límites?

‭1. Tomar las riendas de nuestra vida.‬

‭Ante‬‭una‬‭decisión,‬‭solemos‬‭pedir‬‭consejos‬‭u‬‭opiniones‬‭a‬‭nuestra‬‭gente‬‭más‬‭cercana.‬
‭Sin‬ ‭embargo,‬ ‭esto‬ ‭no‬ ‭quiere‬ ‭decir‬ ‭que‬ ‭nos‬ ‭impongan‬ ‭lo‬ ‭que‬ ‭debemos‬ ‭hacer,‬ ‭y‬
‭nosotr@s debemos asentir y hacerlo solo porque pedimos una opinión.‬
‭Debemos‬ ‭tener‬ ‭bien‬ ‭claro‬ ‭que‬ ‭al‬ ‭final,‬ ‭quien‬ ‭evaluará‬ ‭luego‬ ‭de‬ ‭todas‬ ‭ellas‬ ‭lo‬ ‭que‬
‭quiere hacer somos nosotr@s mism@s.‬

‭2. Es DECIR NO cuando no quiero algo y SÍ cuando lo deseo o necesito.‬

‭Parece‬‭bien‬‭básico,‬‭¿No?‬‭Suena‬‭como‬‭algo‬‭que‬‭claro‬‭que‬‭puedo‬‭hacer…‬‭Pero‬‭lo‬‭cierto‬
‭es‬ ‭que‬ ‭tod@s‬ ‭-o‬ ‭casi-‬ ‭hemos‬ ‭dicho‬‭alguna‬‭vez‬‭que‬‭SÍ;‬‭sin‬‭querer‬‭decirlo‬‭realmente.‬
‭Cuando‬ ‭entendemos‬ ‭y‬ ‭asumimos‬ ‭que‬ ‭negarnos‬ ‭a‬ ‭algo‬ ‭que‬ ‭no‬ ‭queremos‬ ‭hacer,‬ ‭es‬
‭nuestro‬ ‭derecho,‬ ‭obtenemos‬ ‭doble‬ ‭beneficio.‬ ‭Por‬ ‭una‬ ‭parte,‬ ‭nos‬‭resultará‬‭más‬‭fácil‬
‭decir que no; y por la otra, no nos molestará que otra persona nos lo diga a nosotr@s.‬
‭Debemos‬ ‭eliminar‬ ‭la‬ ‭falsa‬ ‭creencia‬ ‭de‬‭que‬‭si‬‭nos‬‭negamos‬‭a‬‭algo,‬‭vamos‬‭a‬‭crear‬‭un‬
‭conflicto.‬ ‭Responder‬ ‭de‬ ‭manera‬ ‭adecuada‬ ‭a‬ ‭una‬ ‭invitación‬ ‭a‬ ‭la‬ ‭que‬ ‭no‬ ‭deseamos‬
‭asentir,‬ ‭de‬ ‭manera‬ ‭asertiva,‬ ‭no‬ ‭tiene‬ ‭por‬ ‭qué‬ ‭provocar‬ ‭un‬ ‭conflicto‬ ‭con‬ ‭nadie.‬ ‭Y‬‭si‬
‭alguien‬ ‭se‬ ‭molesta‬ ‭por‬ ‭nuestra‬ ‭negativa,‬ ‭es‬ ‭un‬ ‭problema‬‭suyo‬‭y‬‭no‬‭nuestro.‬‭Ya‬‭que‬
‭nosotr@s estamos ejerciendo nuestro derecho al decir que NO.‬

‭3. Es decir HASTA ACÁ, MÁS ALLÁ NO.‬

‭(Hasta las 4.30 pm. sí, a las 5.30 ya no)‬
‭Pongamos un ejemplo:‬
‭Yo‬ ‭quiero‬ ‭quedar‬ ‭con‬ ‭una‬ ‭amiga,‬‭pero‬‭trabajo‬‭a‬‭las‬‭5‬‭pm.‬‭Le‬‭digo‬‭esto‬‭y‬‭le‬‭anuncio‬
‭que‬ ‭mi‬ ‭horario‬ ‭para‬ ‭vernos‬ ‭hoy‬ ‭puede‬ ‭ser‬ ‭hasta‬ ‭las‬ ‭3.30pm.,‬ ‭ya‬ ‭que‬ ‭luego‬ ‭quiero‬
‭organizarme‬ ‭para‬‭el‬‭trabajo.‬‭Ella‬‭me‬‭dice‬‭que‬‭no,‬‭que‬‭por‬‭favor‬‭lo‬‭extendamos‬‭a‬‭las‬
‭4.30,‬‭ya‬‭que‬‭a‬‭las‬‭3.30‬‭no‬‭puede‬‭llegar.‬‭Si‬‭es‬‭importante‬‭para‬‭mí‬‭irme‬‭a‬‭las‬‭3.30‬‭pm.‬
‭para‬ ‭organizar‬ ‭mi‬ ‭trabajo,‬ ‭como‬‭lo‬‭pactado,‬‭puedo‬‭sencillamente‬‭marcar‬‭el‬‭límite‬‭y‬
‭establecer‬‭que‬‭hoy‬‭puedo‬‭en‬‭ese‬‭horario,‬‭y‬‭que‬‭si‬‭no‬‭es‬‭posible,‬‭coordinamos‬‭otro‬‭día.‬
‭Es‬ ‭mi‬ ‭derecho‬ ‭plantearlo‬ ‭así.‬ ‭Ahora,‬ ‭si‬ ‭considero‬ ‭que‬ ‭ver‬ ‭a‬ ‭mi‬ ‭amiga‬ ‭es‬ ‭«más‬
‭importante»‬ ‭ya‬ ‭que‬ ‭me‬ ‭pidió‬ ‭verme‬ ‭porque‬ ‭lo‬‭necesita,‬‭o‬‭por‬‭X‬‭motivo‬‭es‬‭algo‬‭que‬
‭deseo‬ ‭hacer‬ ‭con‬ ‭todas‬ ‭mis‬ ‭ganas,‬ ‭podré‬ ‭mover‬ ‭mi‬ ‭límite‬ ‭y‬ ‭verla‬ ‭más‬ ‭allá‬ ‭de‬ ‭las‬
‭3.30pm.‬ ‭Recuerda‬‭siempre‬‭que‬‭el‬‭límite‬‭es‬‭tuyo,‬‭busca‬‭tu‬‭bienestar‬‭y‬‭lo‬‭que‬‭te‬‭haga‬
‭sentir bien.‬

‭4.‬ ‭Es‬ ‭NO‬ ‭dejarme‬ ‭llevar‬ ‭haciendo‬ ‭lo‬ ‭que‬ ‭l@s‬ ‭demás‬ ‭quieren‬ ‭para‬ ‭no‬
‭entrar en conflicto.‬
‭Le‬ ‭tenemos‬ ‭mucho‬ ‭miedo‬ ‭al‬ ‭conflicto.‬‭Lo‬‭cierto‬‭es‬‭que‬‭cuando‬‭empezamos‬‭a‬‭poner‬
‭límites,‬‭es‬‭probable‬‭que‬‭las‬‭personas‬‭a‬‭nuestro‬‭alrededor‬‭se‬‭tomen‬‭alguna‬‭cosa‬‭mal‬‭o‬
‭lo‬ ‭vean‬ ‭raro.‬ ‭Podemos‬‭explicar‬‭algo‬‭como:‬‭«A‬‭partir‬‭de‬‭ahora‬‭empezaré‬‭a‬‭decir‬‭que‬
‭no,‬ ‭estoy‬ ‭practicando‬‭el‬‭poner‬‭límites…»‬‭Esto‬‭le‬‭permite‬‭a‬‭l@s‬‭demás‬‭entender‬‭que‬
‭no es algo personal, sino que estás comenzando a poner límites a todo mundo.‬

‭5. Es NO hacer siempre las sugerencias de l@s demás.‬

‭Tomar‬ ‭sus‬ ‭consejos‬ ‭y‬ ‭opiniones‬ ‭en‬ ‭consideración.‬‭Pero‬‭quien‬‭debe‬‭tener‬‭la‬‭palabra‬
‭final, siempre eres tú.‬

‭6.‬ ‭NO‬ ‭dar‬ ‭por‬ ‭hecho‬ ‭que‬ ‭cualquier‬ ‭persona‬ ‭puede‬ ‭opinar,‬ ‭manipular‬ ‭y‬
‭exigir sobre mi espacio personal.‬
‭No‬ ‭sabes‬ ‭cómo,‬ ‭pero‬ ‭siempre‬ ‭terminas‬ ‭cumpliendo‬ ‭el‬ ‭deseo‬ ‭de‬ ‭otr@s,‬ ‭o‬
‭satisfaciendo‬ ‭sus‬ ‭necesidades‬ ‭en‬ ‭lugar‬ ‭de‬ ‭las‬ ‭tuyas.‬ ‭No‬ ‭sabes‬ ‭en‬ ‭qué‬ ‭momento‬ ‭te‬
‭sentistes‬‭arrastrad@‬‭a‬‭olvidar‬‭tus‬‭planes‬‭y‬‭ahora‬‭estás‬‭haciendo‬‭algo‬‭que‬‭no‬‭querías‬
‭hacer,‬ ‭o‬ ‭no‬ ‭te‬ ‭corresponde‬ ‭en‬ ‭ese‬ ‭momento.‬‭Esto‬‭puede‬‭hacerte‬‭sentir‬‭mal‬‭por‬‭dos‬
‭motivos:‬ ‭No‬‭estás‬‭haciendo‬‭lo‬‭que‬‭quieres.‬‭Te‬‭sientes‬‭usado,‬‭como‬‭una‬‭persona‬‭a‬‭la‬
‭que‬ ‭se‬ ‭puede‬ ‭manejar‬ ‭con‬ ‭facilidad.‬ ‭Cuando‬ ‭alguien‬ ‭te‬ ‭manipula‬ ‭te‬ ‭sientes‬
‭ANULAD@,‬‭con‬‭la‬‭sensación‬‭de‬‭que‬‭lo‬‭que‬‭quieres‬‭no‬‭cuenta.‬‭Lo‬‭cierto‬‭aquí‬ ‭es‬‭que‬
‭el‬‭problema‬‭no‬‭es‬‭realmente‬‭de‬‭ese‬‭otr@‬‭que‬‭manipula‬‭o‬‭exige,‬‭es‬‭tuyo.‬‭L@s‬‭demás‬
‭pueden‬ ‭intentar‬ ‭manipularte,‬ ‭y‬ ‭lo‬‭tratarán‬‭de‬‭hacer,‬‭pero‬‭eres‬‭tú‬‭quien‬‭deberías‬‭no‬
‭dejarte anular y hacerte presente para que eso no suceda.‬

‭7. Distinguir lo que quiero hacer y lo que no quiero hacer.‬

‭Aquí‬‭el‬‭autoconocimiento‬‭juega‬‭un‬‭rol‬‭fundamental.‬‭Puedes‬‭comenzar‬‭haciendo‬‭una‬
‭lista‬ ‭de‬ ‭QUÉ‬ ‭COSAS‬ ‭SÍ‬ ‭QUIERO‬ ‭y‬ ‭QUÉ‬ ‭COSAS‬ ‭NO‬ ‭QUIERO‬ ‭BAJO‬ ‭NINGÚN‬
‭PUNTO, SON INNEGOCIABLES. Comienza por allí.‬
‭8.‬ ‭Cuando‬ ‭alguien‬ ‭me‬ ‭falta‬ ‭el‬ ‭respeto,‬ ‭aunque‬ ‭sea‬ ‭alguien‬ ‭a‬ ‭quien‬
‭otorgue‬ ‭cierto‬ ‭“poder”/sentido‬ ‭de‬ ‭autoridad:‬ ‭jefes,‬‭profesores,‬‭tutores,‬
‭padres, no consentirlo.‬
‭Siempre‬ ‭se‬‭puede‬‭marcar‬‭un‬‭límite‬‭respetuoso,‬‭no‬‭hace‬‭falta‬‭levantar‬‭la‬‭voz‬‭o‬‭hacer‬
‭un‬ ‭escándalo.‬ ‭Marcar‬‭un‬‭límite‬‭puede‬‭ser‬‭sencillamente‬‭dejar‬‭una‬‭habitación,‬‭irme,‬
‭decir «Disculpas, pero me estás faltando el respeto, asique me retiro».‬

‭9.‬ ‭Decir‬ ‭NO‬ ‭QUIERO‬ ‭aunque‬ ‭esto‬ ‭represente‬ ‭cierto‬ ‭dolor‬ ‭al‬ ‭otr@.‬ ‭Por‬
‭supuesto‬ ‭que‬ ‭poner‬ ‭algunos‬ ‭límites‬ ‭puede‬ ‭causar‬ ‭dolor‬ ‭a‬ ‭los‬ ‭demás,‬ ‭dolor‬ ‭que‬
‭muchas‬ ‭veces‬ ‭“sobredimensionamos”,‬ ‭no‬ ‭es‬ ‭tan‬‭catastrófico.‬‭Es‬‭importante‬‭hacerlo‬
‭con‬ ‭las‬ ‭personas‬ ‭que‬ ‭más‬ ‭queremos‬ ‭(son‬ ‭las‬‭que‬‭más‬‭nos‬‭cuestan),‬‭evaluando‬‭que,‬
‭efectivamente,‬ ‭no‬ ‭poner‬ ‭ese‬ ‭límite‬ ‭implacaría‬ ‭dolor‬ ‭para‬ ‭mí.‬ ‭Ponte‬ ‭siempre‬ ‭como‬
‭prioridad, porque priorizándote proteges tus relaciones.‬

‭10.‬ ‭No‬ ‭dejarme‬ ‭llevar‬ ‭por‬ ‭chantajes‬ ‭emocionales,‬ ‭por‬ ‭miedo‬ ‭a‬ ‭ser‬
‭“egoísta” o “egocéntrico”.‬
‭A‬‭veces‬‭pensamos‬‭que‬‭si‬‭no‬‭accedemos‬‭a‬‭lo‬‭que‬‭nos‬‭piden‬‭que‬‭hagamos,‬‭esa‬‭persona‬
‭sufrirá‬ ‭consecuencias,‬ ‭por‬ ‭lo‬ ‭general,‬ ‭emocionales.‬ ‭Valora‬ ‭tú‬ ‭mism@‬ ‭si‬ ‭una‬ ‭cosa‬
‭tiene‬ ‭que‬ ‭ver‬ ‭con‬ ‭la‬ ‭otra‬ ‭y‬ ‭si‬ ‭debes‬ ‭ceder,‬ ‭o‬ ‭no.‬ ‭Ten‬ ‭en‬ ‭cuenta‬ ‭que,‬ ‭ceder‬ ‭una‬ ‭vez‬
‭implica‬ ‭que‬ ‭el‬ ‭chantaje‬ ‭emocional‬ ‭se‬ ‭repita‬ ‭en‬ ‭más‬ ‭ocasiones.‬ ‭Si‬ ‭por‬ ‭el‬ ‭contrario,‬
‭dejas‬ ‭claro‬ ‭que‬ ‭no‬ ‭vas‬ ‭a‬ ‭ceder‬ ‭a‬ ‭ningún‬ ‭chantaje,‬ ‭las‬ ‭otras‬ ‭personas‬ ‭dejarán‬ ‭de‬
‭hacerlo.‬

‭11. No confundirme con frases como “lo hago por tu bien”.‬

‭Sí,‬‭el‬‭cariño‬‭nos‬‭descoloca.‬‭Sin‬‭embargo,‬‭hacer‬‭algo‬‭por‬‭nuestro‬‭bien‬‭NO‬‭es‬‭desde‬‭la‬
‭óptica‬ ‭de‬ ‭la‬ ‭otra‬ ‭persona.‬ ‭Nadie‬ ‭más‬ ‭que‬ ‭nosotr@s‬ ‭sabe‬ ‭qué‬ ‭es‬ ‭lo‬ ‭que‬ ‭mejor‬ ‭nos‬
‭hace. «Por mi bien mejor sería que hicieras X cosa…»‬

‭12.‬‭Tener‬‭un‬‭ESPACIO‬‭PROPIO,‬‭una‬‭parcela‬‭privada‬‭sana‬‭que‬‭tú‬‭mism@‬
‭puedes autogestionar. Es NO dejar que invadan tu intimidad.‬
‭No‬‭debemos‬‭dejar‬‭que‬‭se‬‭invada‬‭nuestra‬‭intimidad.‬‭Nuestra‬‭intimidad‬‭es‬‭NUESTRA,‬
‭y‬ ‭sólo‬ ‭pueden‬ ‭acceder‬ ‭a‬ ‭ella‬ ‭las‬ ‭personas‬ ‭que‬ ‭queremos‬ ‭que‬ ‭lo‬ ‭hagan,‬ ‭y‬ ‭en‬ ‭el‬
‭momento‬‭que‬‭queremos‬‭que‬‭lo‬‭hagan,‬‭únicamente.‬‭Invadir‬‭nuestra‬‭intimidad‬‭es‬‭una‬
‭falta de respeto que no debemos consentir.‬
‭Creencias‬ ‭Populares‬ ‭que‬ ‭son‬ ‭mitos‬ ‭repetidos‬ ‭a‬ ‭lo‬ ‭largo‬ ‭de‬ ‭generaciones,‬ ‭que‬ ‭nos‬
‭impiden poner límites:‬

‭El‬‭amor‬‭es‬‭NO‬‭poner‬‭límites:‬‭“La‬‭familia‬‭que‬‭está‬‭unida‬‭debe‬‭compartirlo‬‭TODO,‬‭no‬
‭cuestionarse‬ ‭nadie‬ ‭con‬ ‭nadie,‬ ‭que‬ ‭no‬ ‭haya‬ ‭conflicto‬ ‭ni‬ ‭discusiones,‬ ‭y‬ ‭que‬ ‭no‬ ‭haya‬
‭nada privado porque eso es de personas egoístas”.‬
‭El‬ ‭amor‬ ‭fusionado‬ ‭«El‬ ‭verdadero‬ ‭amor‬ ‭es‬ ‭que‬ ‭tod@s‬ ‭seamos‬ ‭uno,‬ ‭compartirlo‬ ‭y‬
‭saberlo todo de tod@s, quererse es fusión sin límites” .‬
‭Estos‬ ‭mitos‬ ‭no‬ ‭sólo‬ ‭son‬‭erróneos,‬‭sino‬‭que‬‭además‬‭son‬‭muuuy‬‭perjudiciales‬‭a‬‭nivel‬
‭psicológico.‬ ‭Madurar‬ ‭la‬ ‭autonomía‬ ‭es‬ ‭básico‬ ‭para‬ ‭la‬ ‭salud‬ ‭mental.‬ ‭Te‬ ‭voy‬ ‭a‬ ‭contar‬
‭una‬‭gran‬‭verdad,‬‭parece‬‭contradictoria‬‭pero‬‭NO‬‭LO‬‭ES.‬‭Puedes‬‭incluso‬‭escribir‬‭este‬
‭texto en un papel y pegarlo donde puedas volver siempre a verlo y recordar:‬
‭SE‬ ‭PUEDE‬‭QUERER‬‭A‬‭ALGUIEN‬‭MUCHÍSIMO,‬‭COMPARTIR‬‭COSAS,‬‭AYUDAR‬‭A‬
‭L@S‬ ‭DEMÁS,‬ ‭Y‬ ‭TAMBIÉN‬ ‭MANTENER‬ ‭TU‬ ‭PROPIO‬ ‭LUGAR‬ ‭ÍNTIMO,‬ ‭Y‬ ‭NO‬
‭QUERER AYUDAR A VECES, PRIORIZÁNDOTE SOBRE OTROS.‬