Aclaracin: Por errores involuntarios, algunos de los artculos que se publican en el sitio pueden carecer de origen

y/o fuente y/o traductor y/o autor de los mismos. Para subsanar dichos inconvenientes, rogamos a los interesados
que se percaten nos enven los respectivos datos a consultas@fuerzaypotencia.com, detallando el nombre de
dicho artculo. Muchas gracias

Cualidades fsicas de un jugador de tenis

EL PRESENTE ARTICULO CONSTITUYE MATERIAL ADICIONAL AL SOLO
EFECTO DE COMPLEMENTO Y OFRECER UNA SEGUNDA OPINION
ALTERNATIVA, QUE PUEDE O NO COINCIDIR CON EL CRITERIO DE LOS
DOCENTES DE FUERZA Y POTENCIA, QUIENES PESE A HABERLO
SUPERVISADO NO SE HACEN RESPONSABLES DE LOS CONCEPTOS
VERTIDOS EN EL MISMO
Analizando lo que ocurre en un partido de tenis, desde el punto de vista del
rendimiento fsico de un jugador, tenemos los siguientes datos, segn unas
estadsticas publicadas en 1988 por la ATP, basadas en un estudio realizado entre
los 150 primeros clasificados del ranking de la ATP de partidos jugados sobre
tierra batida:

Duracin media de un punto.......................................6-10 segundos.

Duracin media de un punto (en pista rpida)..............43 segundos.
Tiempo real de juego..................................................22% del total.
Promedio de puntos por juego....................................62.
Promedio de puntos por set.........................................62.
Promedio de puntos de un partido de 5 sets.................310.
Distancia media recorrida por golpe (con saque)..........3 metros.
Distancia media recorrida por golpe (sin saque)............38 metros.
Distancia media recorrida por punto.............................8-12 metros.
Distancia media recorrida en un set...............................850 metros.
Distancia media recorrida en un partido de 5 sets..........4.250 metros.

La tendencia actual del juego es a aumentar en velocidad, es decir, que la pelota

vaya ms rpida, por termino medio, de un lado a otro de la pista. Esto obliga a los
jugadores a desplazarse con mayor rapidez, golpear con ms fuerza a la pelota y
a tomar las decisiones en menos tiempo.
Esfuerzo fsico realizado en un partido de tenis.
Teniendo una informacin ms precisa de lo que ocurre en un partido de tenis,
podemos saber con mayor exactitud qu tipo de esfuerzo fsico realizan los
jugadores durante un partido.
Veamos cmo se utilizan en el tenis las distintas cualidades fsicas:
La resistencia. Un jugador de tenis necesita realizar un esfuerzo importante
(arrancar, correr, golpear, saltar, cambiar de direccin, adems de soportar la
tensin emocional de la competicin), durante un periodo de tiempo prolongado

(4-5 horas), sin disminuir de forma significativa su rendimiento. Para ello se

necesita una buena capacidad del sistema respiratorio y cardiovascular que
proporcione un aporte suficiente de oxigeno y nutrientes al sistema muscular, es
decir, una buena resistencia aerbica. Se necesita, adems, otra fuente de
energa de emergencia dispuesta a intervenir rpidamente ante las urgencias que
surjan, esto es, resistencia anaerbica.
Las resistencias aerbica y anaerbica son complementarias y muy importantes
para la prctica de cualquier deporte, la primera proporciona la energa suficiente
para realizar un ejercicio de baja intensidad durante mucho tiempo y la segunda
ayuda a mantener un ejercicio de alta intensidad cuando la primera fuente de
energa no es suficiente. Esta segunda fuente de energa slo debe actuar durante
cortos periodos de tiempo si no queremos que se produzca el agotamiento.
No poseer suficiente resistencia aerbica y anaerbica para una determinada
especialidad deportiva, supone que la fatiga aparece antes de tiempo y,
consecuentemente, se produce una disminucin del rendimiento fsico.
La fuerza. En tenis debemos distinguir entre diferentes manifestaciones de la
fuerza. Bsicamente, un jugador de tenis necesita la fuerza muscular para
desplazarse rpidamente y para golpear a la pelota. La fuerza explosiva en las
piernas es indispensable para tener una buena capacidad de aceleracin,
mientras que la fuerza rpida de los miembros superiores es necesaria para
golpear fuertemente a la pelota y que esta llegue al lado contrario lo antes posible.
Para esto se necesita una buena capacidad de fuerza muscular, ms
concretamente, una fuerza capaz de actuar en un corto periodo de tiempo, propia
de los lanzamientos ligeros, esto es lo que llamamos potencia o fuerza explosiva.
Adems, esta fuerza hay que mantenerla durante mucho tiempo, a veces durante
4-5 horas, lo que significa alrededor de 1000 golpes, para lo que se necesita una
buena dosis de resistencia de la fuerza. Es decir que no basta con correr rpido o
golpear fuerte a la pelota al principio del partido sino que esto hay que hacerlo
durante todo el partido.
La velocidad. Un jugador de tenis tiene que realizar una cantidad enorme de
arrancadas, aceleraciones y cambios de direccin pliomtricos. El ciclo normal de
un golpe incluye, arrancar, acelerar y volver. En un partido se pueden llegar a dar
1.250 golpes. La intensidad de las carreras vara, en algunos golpes los
desplazamientos son cortos y la intensidad de la carrera baja, pero en otros son
largos e intensos. Esto supone un desgaste intervlico e irregular, que a la larga
se hace muy importante, aunque los tiempos de descanso sean elevados, 25
segundos entre puntos y 90 segundos en los cambios de lado. Hay que tener en
cuenta que romper la inercia es la fase ms dura de las carreras y esto es,
precisamente, lo que abunda en el tenis: arrancar, frenar y cambiar de direccin.
Para realizar esta tarea fsica, un jugador necesita una buena capacidad de
aceleracin que podemos encuadrarla dentro de la cualidad fsica que llamamos
velocidad de desplazamiento. Esto no debemos confundirlo con la velocidad

mxima que se produce en los 100 metros lisos, en tenis los desplazamientos
medios son de 4 metros (mximo de 14 metros).
A su vez, la velocidad es necesaria en la ejecucin de los golpes, a esta cualidad
la llamaremos velocidad de movimiento.
Cualidades coordinativas. En este grupo se encuadran una serie de
capacidades como puedan ser la capacidad de equilibrio, orientacin o de ritmo,
que tienen como denominador comn el ordenamiento y organizacin de la
enorme cantidad de informacin que el jugador de tenis recibe.
Un jugador de tenis necesita, primeramente, una serie de cualidades perceptivomotoras que le permitan tener una informacin precisa de lo que ocurre en la pista
y, despus, un alto grado de capacidades coordinativas que le faciliten procesar
dicha informacin para tomar decisiones y ejecutar los movimientos rpidamente.
Las cualidades fsicas coordinativas son las primeras que disminuyen
significativamente cuando aparece la fatiga.
La movilidad articular. Las posiciones de golpe y los movimientos de las
articulaciones en la ejecucin de los golpes determinan, en el jugador de tenis,
una amplitud ptima de movimiento. Esto no significa en modo alguno que cuanto
ms movilidad articular posea el tenista, ms ventaja tiene, sino que cada tipo de
deporte con sus gestos concretos, necesita una movilidad especfica, tanto a nivel
de miembros inferiores (desplazamientos y posiciones forzadas), como de tronco y
miembros superiores (golpear a la pelota en posiciones forzadas). El jugador de
tenis necesita una flexibilidad articular determinada (grado de movimiento de las
articulaciones) y necesita, tambin, una elasticidad muscular concreta (capacidad
de estirar el msculo), aunque el trmino que mejor define este concepto es la
movilidad articular, ya que engloba los anteriores, dndoles un sentido de
continuidad y dinamismo ms propio de los movimientos deportivos.
En definitiva, disputar un punto, significa un trabajo medio de 10 segundos en los
que se corren 12 metros en diferentes direcciones y se golpea la pelota cuatro
veces. Despus de realizar este esfuerzo, el jugador dispone de un descanso de
25 segundos y cada 12-13 puntos dispone de un descanso adicional de 90
segundos. Este trabajo no es homogneo sino que aumenta o disminuye la
intensidad segn varen la longitud, velocidad y duracin de los desplazamientos,
pero en cualquier caso se deber mantener durante las 3-4 horas que dure el
partido, soportando la tensin emocional y muscular adicional de la competicin, lo
que supone un desgaste adicional considerable.
Podemos considerar que un jugador de tenis debe realizar un trabajo intervlico
en el que alterna cortos periodos de trabajo intenso con largos periodos de
descanso en relacin de 1:3. Concretamente en un partido de 5 sets, deber
golpear a la pelota de diferentes maneras (derecha, revs, saque, volea y remate),
aproximadamente 1000 veces y realizar 310 carreras de 12 metros con cambios

de direccin. La intensidad de las carreras ser variable producindose un 40% de

intensidad baja, 35% de intensidad media y 25% de intensidad alta. La duracin
media de los puntos ser de 10 segundos (59% menos de 10 segundos, 22%
entre 10-20 segundos y 19% ms de 20 segundos). Estos datos pueden sufrir
ligeras variaciones dependiendo de la superficie de juego (pista dura o pista de
tierra), pero nos dan una idea bastante aproximada del esfuerzo fsico de un
jugador de tenis, con lo que estaremos ms capacitados para encauzar la
preparacin fsica de nuestros jugadores.
Resumiendo lo anteriormente expuesto, las cualidades fsicas ms importantes
que debemos desarrollar en un jugador de tenis, son las siguientes:
1.
2.
3.
4.
5.

Resistencia (aerbica y anaerbica).

Fuerza (fuerza explosiva, fuerza rpida y resistencia de la fuerza).
Velocidad (capacidad de aceleracin).
Capacidades coordinativas (equilibrio, orientacin, ritmo, etc.).
Movilidad articular (flexibilidad, elasticidad).