PROPICIA EL PENSAMIENTO POSITIVO

Esta es una situación excepcional, que será pasajera. Iden fica

y procura conservar lo mejor de cada día. Trata de buscar
opciones para resolver los problemas.

R A
DALE OPORTUNIDAD AL HUMOR POSITIVO

T
S
Recuerda anécdotas graciosas o bromas posi vas. Te ayudará
a sen rse mejor.

M U E M A R
L
COMUNÍCATE CON FAMILIARES, Cuidado mi

A E
AMIGOS Y SERES QUERIDOS

D
Usa el teléfono, los mensajes de texto, video llamadas y las
bienestar

L emocional
redes sociales, de manera prudente y saludable.

V I L
APOYA A TU COMUNIDAD

Organizate de manera virtual, comparte tus talentos, el canto,

el baile o lo que consideres para ayudarte y a las personas de
tu comunidad.

LIC A DEL
UB PE
R
EP

Visítanos en:
U
R

/minsaperu @Minsa_Peru www.gob.pe/minsa PERÚ Ministerio

de Salud
HAZ UN HORARIO DE ACTIVIDADES
En empos de la Covid -19 podemos sen r
Es importante mantener una ru na y horarios para dormir, inseguridad y temor. Aquí algunas
comer, hacer ejercicios, entrenerte y hacer tareas. recomendaciones para cuidar tu salud mental:

T R A APOYA LAS ACTIVIDADES Y

TAREAS EN CASA

S
a) Es natural sen r miedo, ira o tristeza, el problema

E R
Las familias necesitan surge cuando estas emociones se vuelven muy intensas

U A
apoyo mutuo y o duran mucho.

M M
solidaridad; haz las b) Habla sobre tus sen mientos con familiares y amigos

L
tareas acordadas, con con quienes tengas confianza.

E
respeto y tolerancia. c) Conversa, dibuja o realiza

D
otras ac vidades para

A
expresarte.

L
d) Si es necesario, acércate

I L
CUIDA LA CANTIDAD Y al Centro de Salud más

V
CALIDAD DE INFORMACIÓN cercano a tu casa o
QUE RECIBES
llama al 113
opción 5 para
Es importante estar
recibir ayuda
informados, pero evita
profesional.
exponerte a no cias
falsas que generen
angus a. Infórmate de
fuentes oficiales.