CENTRAMIENTO

RD: ... y apoya los pies en el suelo para sentirlos enraizados en la

tierra.

SG: Otra palabra para centrar es equilibrar. Al centrarnos, nos si n

tonizamos con el punto de equili brio en cada dimensión de nuestra
conciencia . De modo que no estás demasiado lejos hacia afuera (abre
los brazos hacia fuera) ni estás demasiado lejos hacia dentro (se
encorva hacia dentro) , si n o q ue encue ntras un punto de equilibrio
donde puedes estar dentro y fuera al mismo tiempo. Mientras que el
cen tramiento req uiere relajación , no es ú nica- mente relajación -
como mirar la tele o beber cerveza en los ba res-, es relajación
más atención, que es lo que aprenden a usar los artistas y atletas.
Se trata de estar relaj ado y consciente, am bas Cosas al mismo ti
empo.
R.D: Vas a centrarte y mantenerte consciente, sin desconectarte. un
buen punto de partida es sentir que tu atención desciende. En tra en el
cuerpo y lo atraviesa. Empieza a sentir las plantas de los píes. hay todo
un universo de sensaciones en las plantas de tus pies que esta
siempre allí, pero del que no siempre eres consciente.

SG: De modo que tómate unos momentos para empezar este proceso.
Puedes hacerl o con los ojos abiertos o cerrados. Experimenta.este es
tu propio proceso de aprendizaje desde dentro.

RD: Y recuerda, lo que estamos diciendo fundamentalmente es que

entrar dentro no es como irse a dormir. De hecho, es lo opuesto:
estás despertando más y más; conectando y despertando.
SG: Asentándote dentro... y relajándote.

RD: El paso siguiente es respirar .

SG: Al empezar a centrarte ..,.. .cambias del pensamiento a la
respiración.
RD:Tu respiración siempre está en el presente. Cuando conectas
con tu respiración, estás en el presente.
SG: Y al asentarte en la respiración, también podrías empezar a
sentir el alineamiento de tu columna. Siente tu columna suave... y
luminosa.
 RD: En un estado centrado no estás i nclinado hacia delante.
Puedes imaginar un hilo de luz en la coronilla que tira suavemente de
ti hacia arriba, elevando tu coronilla hacia el cielo.
SG: A nosotros , los seres h umanos, nos ha costado mucho poner
nos verticales. Aprovechérnoslo.

RD: Otra manera de avudar a estirar tu columna es elevar y abrir

ligeramente
I el pecho •
SG: Puedes tomarte unos momentos para respirar arriba y abajo ...
dentro de tu columna... De modo que tu concien cia empiece a tras
ladarse de la tensión muscular a esta simple sensación sutil y
energética de tu columna.
RD: Y recuerda: al seguir nuestras palabras no te vayas, no en tres
en la en soñación. Quédate aquí.

SG: Al mismo tiempo, nuestras palabras pueden quedarse en el

trasfondo ... Lo que emerge en primer plano... sólo es esta agradable
sensación de respirar... subiendo y bajando por la columna.
RD : Es como si tu respiración pudiera elevar la energía desde la
tierra a través de las plantas; de tus pi es y ascender a través de la
columna hasta el cuello.

SG: Mientras respiras arriba... y abajo ... por el interior de tu co

lumna... podrías incluir una especie de bendición muy simple..., una
simple sugerencia para ti mismo... Tal vez sea una palabra como
autocuid ado... o... autoamor..., autoaceptación... Algo que puedas usa para
empezar a darte una autobendición o autoafirmación por medio de tu
conciencia espinal.
RD:Tal vez sea una simple palabra como: abrirme... o... despertar. SG:
Y mientras te permites sintonizar con tu respiración..., con tu
conciencia espinal..., con la energía que sube y que baja dentro del tubo
de la columna..., y empi ezas a dejar circular esta pequeñ a auto sugestión
por la columna..., puedes ir añadiendo algunas sugestio nes más para
profundizar ese estado... La primera es: Nada que hacer
En el cuerpo excepto relajarme... nada que hacer En el cuerpo excepto relajarme ·.. . nada
que hacer En el cuerpo excepto relajarme... Sueltas toda la tensión a medida que
te vas abriendo más profundamente dentro de esa consciencia centrada.
R D: Y a medida que lo haces, podrías seguir sintiendo ese hilo...
dirigiendote por medio de tu ch akra coronario..., elevando suavcmcnte
columna y cabeza..., sintiendo profundamente tu canal, abriéndose,
abriéndose...

SG:Y para ayudarte más, puedes añadir otra sugestión simple a

La mezcla: Na,da a lo que la mente se pueda agarrar... Nada. a lo que la mente
se pueda agarrar... Nada a lo que La mente se pueda agarrar: .. Así esta bien
..., así está bien... Respirar..., eso está bien..., eso está bien... Sintonía
espinal...; eso está bien ..., eso está bien... Nada que hacer con el cuerpo
excepto relajarse... así está bien ..., así está bien ... Nada a lo que la mente
se pueda agarrar: ..; eso está muy bien ..., eso está muy bien...
RD: Respirando...
SG: Dejando ir todos los pensamientos, dejando ir todas las
creencias...
RD: ... y respirando...
SG:... entrando en la mente la no-mente..., la mente sin contenidos
' ... Nada que hacer..., excepto relajarse ...; nada a l o que apegarse...
RD: ... y respirar.
SG: Ydesde ese lugar del alinearniento centrado..., no-mente..., es
maravilloso descubrir que puedes recibir experiencias desde más allá de
tu mente consciente...

RD: ... una apertura a una mente mayor...

SG: ... y una de las experiencias que puedes recibir de la mente
subconsciente... es la experiencia de un profundo bienestar y centramiento
que tuviste en el pasado.
 RO:Vas recordando esas experiencias positivas y trascendentes en
las que tu canal estaba abierto..., tu cen tro estaba conectado con algo más
profundo .
SG: Deja q ue la mente superconsciente vuelva a traer los
suaves ríos... de la respiración ..., esas ocasiones de tu vida... en
las que te sentiste prof undamen te... profundamen te completo... y
en paz.
RD: Cuando fuiste capaz de sentir esa vitalidad ... y de sentir esa
fuerza de vida...fluyendo plenamente a través de ti ..., un estado de
excelencia sin esfuerzo.
SG: Y a medida que recibes esas experiencias..., ·respiralas hacia el mo
mento presente ..., concentra toda tu atención ... en respirarlas hacia
el momento presente, hacia tu cuerpo.

RD: Y al hacerlo ..., date c u e n ta... ¿En dónde se enfoca tu atención

durante estas experiencias ... dentro de tu cuerpo? ¿Dónde está tu cen
tro en tu cuello ... cuando estás en estas experiencias de bienestar?

SG: Si caminaras por el mundo con esta sensación de

bienestar..., ¿dónde estaría tu centro?
RD: Y a medida que sientes... dónde está tu centro en el cuerpo...,
puedes tomar tus manos... y empezar a ponerlas sobre tu cuerpo allí
donde tú ... sientas que tu centro está más enfocado en este momento.
SG:Si tuvieras que hablar de este estado de bienestar..., ¿dónde es
tarí.a el centro de tu discurso?

RD: Asegúrate de que dicho centro esté en algún lugar por debajo
del cuello... y por encima de las piernas..., en el cuerpo . Encuentra
este centro en tu cuerpo.
SG: Date cuenta de cómo puedes ... tocar tu centro... del mismo
modo que tocarías a alguien a quien ames profundamente ..., de modo
que la cualidad del toque ... sea capaz de despertar el centro... y de
des pertarte a ti también ...
Encuentra esa manera de conectar con tu cen tro... que permite a
tu conciencia ..., a tu espiritu..., a tu conciencia más profunda ...
hacerse una con él.
RD: También puedes encontrar momentos de dificultad en tu vida...
en los que fuiste capaz de mantenerte centrado..., de mantenerte
profundamente conectado conti.go mismo... sabiendo que pasase lo
que pasase, fuera, en ti, a tu alrededor..., siempre te mantendrías
conectado o con el centro.

SC:Y a medida que sientes...y exploras..., esa cualidad de

simple...conexion profunda con tu centro... es una gran cosa que
apreciar...; esa es tu base. Tú puedes abandonarla, pero ella nunca
puede abandonarte... Siempre está allí... Y que cuando sientes
desde esa base..., cuando hablas desde esa base..., cuando piensas desde
esa base comienzan a ocurrir cosas buenas en tu vida. De modo que es
posible que quieras tener la sensación... antes de que
empecemos a concluir este experimento... ¿Hay algún voto, algún
compromiso que quieras hacer?
RD: Y ésa será tu ancla con este estado..., tu símbolo..., que te
permitirá volver a este lugar... cada vez con más facilidad ...,
haciendo de el la línea base de tu vida.
SG: Sabiendo que cuando quieras, puedes tocar ese l u gar..., sentir esa
ancla..., permitirte saber: ahora vuelvo a mi centro. Vuelvo a casa, a mi mismo...,
vuelvo a conectar con mi.fuente...Y como dijo el gran poeta irlandesYeats: «Cuando
estoy en casa conmigo mismo, todo lo que hago acaba siendo como un poema de
amor… Larga vida al viaje del héroe!!
RD: (Su voz se hace paulatinamente menos hipnótica; empieza a
reorientar no-verbalmente su atención hacia la sala.) Ahora tómate un
momento para respirar profundamente hacia tu centro. Permite que tu
respiración lleve la energía hacia el centro..., que anime el centro,
que lo vivifique más y más..., y al hacerlo, déjate volver a este mundo.
Pero, a medida que tu atención empiece a reorientarse hacia fuera,
manten tu conciencia sintonizada con el centro.
A menudo renunciamos fácilmen te a nuestro centro en cuanto
abrimos los ojos o cambiamos nuestro estado de conciencia.
Por lo tanto, mantén tu primera atención en ese centro mientras
mjras a la habitación y empiezas a mover el cuerpo. De modo que
no estás solt ando ni abandonando tu centro: estás mirando hacia
el mundo y v i nculándote con el mundo desde tu centro.
¡Bienvenido!
Esperamos que hayas tenido una buena experiencia. Tómate un
momento y reflexiona sobre lo ocurrido. ¿Soltar te ha resultado fácil
O difícil? ¿Cuál ha sido tu bendición o autosugestión? ¿Cómo ha
funcionado para ti? ¿Cómo ha sido el encuentro y la conexión con tu
centro? Si has usado un símbolo, ¿cuál ha sido?