MANERAS PARA PREVENIR LA DEPRESIÓN

1- Ejercicio
El ejercicio alivia los síntomas de la depresión. Liberarás endorfina, encargadas de darnos la sensación de
bienestar y alegría. Te recomendamos entre 20 a 30 minutos de ejercicios, sean cual sean, cinco veces a la
semana.

2- Disfruta de la naturaleza
Tómate unos 15 o 20 minutos diarios y disfruta de la naturaleza, sobre todo del sol. ¡Renueva tu energía!

3- Haz las cosas que te gusten

Mantener un buen estado de ánimo todos los días ayuda a alejar los aspectos negativos de nuestras vidas.
¿Qué actividades te reconfortan?... Tómate ese tiempo para ti!

4- Cuida tu alimentación
Te recomendamos: frutas, vegetales, omega 3, pescado y mucha agua! ¡Entérate de por qué combaten la
depresión!

5- Meditación
La meditación puede ser clave en el tratamiento de la depresión. Según un estudio las personas
disminuyeron sus recaídas en un 53%, en comparación con los que no meditan.

6- Yoga
Reduce el estrés, la hostilidad, la ansiedad y la depresión, y aumenta la energía, la calidad del sueño y el
bienestar. ¿Te animas?