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  • Entrenamiento Rutina

    Cargado por

    Gabriel Duarte Rodriguez
    5 vistas2 páginas
    La rutina de entrenamiento consiste en 3 rondas de 5 ejercicios para trabajar el pecho, espalda y hombros los lunes, miércoles, viernes y domingos. Los martes y jueves se enfoca en hombros y bíceps. Cada ejercicio incluye 10 a 20 repeticiones con 15 a 20 segundos de descanso entre ellos, y 5 minutos de descanso entre rondas.

    Descripción original:

    Título original

    ENTRENAMIENTO RUTINA

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

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    La rutina de entrenamiento consiste en 3 rondas de 5 ejercicios para trabajar el pecho, espalda y hombros los lunes, miércoles, viernes y domingos. Los martes y jueves se enfoca en hombros y bíceps. Cada ejercicio incluye 10 a 20 repeticiones con 15 a 20 segundos de descanso entre ellos, y 5 minutos de descanso entre rondas.

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    Entrenamiento Rutina

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    Gabriel Duarte Rodriguez
    La rutina de entrenamiento consiste en 3 rondas de 5 ejercicios para trabajar el pecho, espalda y hombros los lunes, miércoles, viernes y domingos. Los martes y jueves se enfoca en hombros y bíceps. Cada ejercicio incluye 10 a 20 repeticiones con 15 a 20 segundos de descanso entre ellos, y 5 minutos de descanso entre rondas.

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    ENTRENAMIENTO RUTINA

    TRABAJARLA SOLO LOS DIAS LUNES, MIERCOLES, VIERNES Y DOMINGO EN LA MAÑANA Y EN LA


    NOCHE Y MARTES Y JUEVES SE ENTRENA HOMBRO Y BISEP.

    SON 3 RONDAS DE 5 EJERCICIOS Y CADA EJERCICIO TIENE DE 15 A 20 SEGUNDOS DE DESCANSO,


    DESPUES DE HABER TERMINADOR EL PRIMER EJERCICIO SE DESCANSA 5 MIN Y EMPIEZA CON LA
    SIGUIENTE RONDA HASTA COMPLETAR LAS 3 RONDAS.

    1 EJERCICIO

    10 A 20 REPETICIONES

    2 EJERCICIO

    10 A 20 REPETICIONES
    3 EJERCICIO

    10 A 20 REPETICIONES

    LA MISMA DE 1 PERO CAMBIA LA POSICION DE LAS MANOS

    4 EJERCICIO

    10 A 20 REPETCIONES

    5 EJERCICIO

    10 A 20 REPETICIONES

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