TALLER DE HABILITACION RESISTENCIA Y VELOCIDAD

1. Defina el concepto de resistencia.

2. Cuáles son los objetivos del entrenamiento de la resistencia

3. Qué tipo de modificaciones de tipo fisiológico genera el entrenamiento de la resistencia

4. Que es resistencia a la fuerza

5. Que es resistencia a la velocidad

6. Que es resistencia aeróbica

7. Que es resistencia anaeróbica

8. Nombre tres test de resistencia y explíquelos

9. Como afecta de forma fisiológica y anatómica el entrenamiento de la resistencia al sistema

cardiovascular

10. Explique la fisiología de la contracción muscular con respecto al entrenamiento de

resistencia.

11. Que tipos de fibras se utilizan para entrenar la resistencia. Explíquelos

12. Que papel cumple el ácido láctico en el entrenamiento de la resistencia

13. Defina el concepto de velocidad.

14. Cuantos tipos de velocidad existen. Explíquelos

15. Nombre tres tipos de test de velocidad y explíquelos

16. Cuáles son los objetivos del entrenamiento de la velocidad

17. Qué tipo de modificaciones de tipo fisiológico genera el entrenamiento de la velocidad

18. Que es potencia (velocidad + fuerza)

DANIEL EDUARDO VALENCIA GRANADOS

DOCENTE POLITECNICO NACIONAL PONAC MANIZALES
19. Que aspectos influyen en el entrenamiento de la velocidad

20. Como se desarrolla la velocidad

21. Que se debe tener en cuenta para el entrenamiento de la velocidad

22. Como afecta de forma fisiológica y anatómica el entrenamiento de la velocidad al sistema

cardiovascular

23. Explique la fisiología de la contracción muscular con respecto al entrenamiento de

velocidad.

24. Que tipos de fibras se utilizan para entrenar la velocidad. Explíquelos

25. Que papel cumple el ácido láctico en el entrenamiento de la velocidad

26. Realice un plan de entrenamiento de la resistencia y la velocidad de la siguiente forma:

a. Diseñar un mesociclo de entrenamiento
b. 4 sesiones en semana.
c. Persona del común, no deportista de alto rendimiento, sin patologías.
d. tenga en cuenta que este plan debe contener:
i. Fase inicial:
1. Elevación de temperatura corporal
2. Movilidad articular
3. Calentamiento muscular
4. Estiramientos generales
5. Segundo calentamiento

ii. Fase central: desarrollo del plan de trabajo.

1. Series y repeticiones
2. Descripción del ejercicio
3. Tipo de ejercicio
4. Progresión del ejercicio
5. Recuperación

iii. Fase final:

1. Recuperación activa
2. Vuelta a la calma
3. Estiramientos específicos

…EXITOS…

DANIEL EDUARDO VALENCIA GRANADOS

DOCENTE POLITECNICO NACIONAL PONAC MANIZALES