DEBER #1

Resumen:

La nutrición pre-entrenamiento proporciona energía

para el ejercicio, mientras que la post-entrenamiento
ayuda en la recuperación.

Para perder peso, puedes entrenar con el estómago

vacío o con un refrigerio ligero si te sientes débil.

La pérdida de peso se basa en un déficit calórico,

comer en exceso resulta en ganancia de peso.

Correr menos de una hora generalmente no requiere

un refrigerio previo al entrenamiento.

Después del entrenamiento, un refrigerio de

recuperación, como un batido de proteínas, ayuda a
reparar los músculos.
Para ganar músculo, la nutrición pre y post
entrenamiento es esencial para evitar la
descomposición muscular.

La sincronización de las comidas es crucial; se deben

evitar los entrenamientos con el estómago lleno.

Los refrigerios previos al entrenamiento deben

consumirse 30-60 minutos antes, y los posteriores
dentro de los 30 minutos después del ejercicio.

Estos refrigerios no son necesarios si buscas perder

peso, pero son esenciales si deseas desarrollar
músculo
¿De acuerdo con su contextura corporal indique
que tipo de alimentación va acorde a sus
necesidades.?
La alimentación en donde se gana peso de manera
saludable y sin quemar tantas calorías.
Nombre: WELLINGTON SANTIAGO MURILLO MEJÍA