Hu Man

II
La Ira
El Poder De La
Auto-Transformación

Nam Nidhan Khalsa

 Hu Man- Día 1
Sat Nam, bienvenidos y bienvenidas, vamos a navegar profundo a través de nuestro enojo,
enraizado profundamente en nuestra psiques, en nuestro cuerpo para aprender como liberarno
y poder ayudar a otros en este viaje de transformación que estamos viviendo.
Además este mes tenemos eclipses y está todo confabulado para que todo salga
para fuera y la parte mas oscura de lo que queremos trabajar salga para afuera, y
muchas veces pensamos que hacer meditación o hacer Kriyas y/o practiques nos
va a llevar a un espacio de mayor suavidad. Si nos va a llevar a largo plazo, pero
tenemos que hacer el trabajo personal, individual de sanarnos aquí y ahora y esto
significa atravesar la mugre, lo que no hemos querido ver, significa atravesar el
dolor que tenemos guardado en el subconsciente. Y no hay otra forma, quiero de
cierta forma prepararlos, para las Kriyas que vamos ha hacer, para focalizarnos en
sacar el enojo. Vamos ha hacer y experimentar y confrontar el enojo guardado. Y al
confrontarlo mucho dolor va ha salir hacia fuera.
Pero ustedes decidieron estar en este curso, valientemente o sea que vamos a ir a
por el. En estas primeras clases vamos a ir a la raíz de enojo y vamos ha hacer una
pequeña síntesis para los que se incorporaron.
El mes pasado hablamos del enojo como una característica de los elementos del
cuerpo que traemos, es la energía del fuego, que se encarga de muchas funciones
del cuerpo, como la digestión, la circulación, mantiene la temperatura corporal,
etc…. es esa energía de fuego que cuando, el tercer chacra NO está abierto o
potenciado, se manifiesta como enojo hacia el exterior o hacia mi mismo. Pero
cuando este chacra se abre o se potencia y hemos hecho este trabajo de
equilibrarnos, este elemento fuego se convierte en el poder de la
AUTOTRANSFORMACIÓN, potencialmente eso es lo que el enojo, puede llegar a
ser. Como lo conocemos o experimentamos, es ese sentimiento de ira de
frustración y eso es simplemente que el tercer chacra no está desarrollado.
Una vez que ya lo potenciamos, todo lo que pase por ahí, va a ser transformado
rápidamente y nos va ha hacer caer en la ira que como todas las emociones nos
desgasta muchísimo.
Vamos a abordar el tema del enojo, desde varias dimensiones, vamos a comenzar
de lo más esencial de entender, des de nuestra infancia. Vamos a trabajar sobre
nuestra infancia.
Porqué vamos ha hacer esto? Nuestra infancia a partir de los 3 años, todo el enojo
que hemos acumulado desde el útero, hasta los tres años de edad, es cuando el
enojo se enraiza dentro de nosotros y se convierte en un hábito. Cuando el enojo se
convierte en un hábito, de cómo enfrentamos la vida, de cómo enfrentamos la
comunicación, etc, entonces gradualmente ese enojo va a ir al subconsciente y ahí
ya la vida es una distorsión completa. Ahí es cuando empezamos a manipular la
vida porque empezamos a perder el poder, una de las cosas más importantes que
el enojo endémico, que el enojo que se instala en nosotros poniendo, todo el poder
afuera, culpando a otros, cuando el culpara a otros se hace parte de nuestra formade ver la
realidad, es ahí cuando empezamos a perder todo nuestro amor propio,
toda nuestra autoestima, se va disminuyendo cada vez más, porque estamos
CULPANDO a los demás, culpando a nosotros mismos y esto nos va quitando
nuestra radiancia, nuestro AMOR PROPIO y NUESTRO SENTIDO DE VALOR, le
empezamos a dar más valor a nuestro sentimiento, a nuestra emoción y
empezamos a perder el valor propio.
Todo el mundo, el 99% de las personas, está profundamente enojada. Esto es
importante que lo entendamos y este enojo, no es sólo por lo que estamos viviendo
hoy, sino que es un ENOJO que NACE de la INFÁNCIA.
Es tan profundo y no nos damos cuenta, hasta que empezamos realmente ha hacer
el viaje a la infancia y darnos cuenta que desgraciadamente la educación de los
niños, hoy en día, no tenemos ni idea de lo que los niños necesitan, niños y niñas,
por eso, como la mayoría hemos crecido sin la atención, ese enojo se instauró en
nosotros, nosotras y como dijo, empezó a hacer parte de nuestro carácter. Cuando
algo se hace parte de nuestro carácter quiere decir que previamente se convirtió
en un hábito, en un hábito de cómo empezamos a vernos y ver la realidad.
Como es que creamos este enojo en los niños?
Primero no reconociéndolos como soberanos, considerándolos una propiedad
nuestra, subconscientemente, creyendo que son, como tu por la edad que tenias o
que tienes, tenias que adquirir o sea, ya cumpliste cierta edad y ya tenias que tener
hijos. … no es que ya tengo una cierta edad y tengo que tener hijos y me tengo
que casar y tengo que hacer todas esas cosas que socialmente es lo que te daba el
valor. Entonces si con la ignorancia que eso significa, sin tener control sobre
nosotros mismos, tenemos, hijos, hijas, que por nuestra ignorancia, reciben toda
esta carga emocional negativa, nuestra falta de autocontrol y eso es traspasado
inmediatamente a los hijos, hijas. Yogui Bhajan, decía que el 50% de la inteligencia
humana se pierde por la inmadurez de los padres, imagínese lo que significa,
padres que no sabían como hacerlo, en la era de Piscis de Kali Yuge, no sabían
como hacerlo, sin entender que primero uno se tiene que trabajar a uno mismo,
que primero se tiene que trabajar el autocontrol, el autodirección, antes nadie
pensaba en estas cosas y no encendíamos el impacto tremendo que generábamos
sobre nuestros hijos, hijas. Entonces quiero que nos quede súper claro que esta es
la raíz de enojo más grande que tenemos y comienza en el útero, gran parte de los
enojos que arrastramos en nuestra vida, los adquirimos en el útero, en el útero de
nuestra mamá.
El enojo de ella pasó a nosotros, el enojo de ella pasó a nosotros directamente, sin
embargo NO le vamos a echar la culpa a nuestra MAMÁ, porque nosotros sabemos
que el ALMA, escoge el tiempo y el espacio donde va a nacer, el ALMA escoge el
tiempo y espacio donde va a nacer, esto significa que está todo planeado. Tu
escogiste, y esto se tiene que entender cuando estamos en este espacio de
reinterpretarnos, todo lo que vivimos en este espacio hasta los 7 años de vida, en
realidad es una ACTUALIZACIÓN de lo que pensábamos de nosotros mismos en la
vida anterior, justo antes de morir. Nosotros escogemos a nuestra madre, con todo lo que a
ella le toca vivir en ese
tiempo exacto en que nosotros habitamos su útero y se convierta en nuestra casa,
para que ella nos traspase lo que ya nosotros sabemos que tenemos que venir a
trabajar acá. Ahora la cuestión es. Sabemos que es eso? Sabemos lo que venimos a
trabajar acá? Cada uno de nosotros? Bueno lo vas a ver manifestándose una y otra
vez, como te relacionas en tus relaciones más cercanas, eso te va mostrar lo que tu
piensas y lo que pensabas justo antes de ti, de morir en tu vida pasada.
Lo vuelvo a repetir, en realidad, todo lo que tu recibes en el útero y en tus 7
primeros años de vida, es lo que pensabas de ti justo antes de morir en tu vida
pasada. Y que tiene que ver con e trabajo que vienes ha hacer en esta vida,
entonces en realidad tu madre te imprimió y todo lo que viviste los 7 primeros
años te imprimieron nuevamente, esa creencia de ti que tu repetiste una y otra vez
al vivir tu vida pasada y que sigues repitiendo en el fondo de tu subconsciente.
Entonces la situación es como yo pienso de mi, como estoy interpretando, estoy
victimizándome? Que pienso de mi realmente?
Luego sumado a este echo tan importante, nosotros tenemos o hemos tenido, que
los niños no son suficientemente auto valientes y es todo lo contrario. En tiempos
atrás los niños eran maltratados psicológicamente y en realidad los niños tienen
una inteligencia suprema.
Sabían que a 3 años un niño tiene el doble d conexiones neuronales que un adulto,
imagínense la inteligencia que tienen. Pero nosotros no sabemos esto y el
MALTRADO que reciben los niños al decirles todo el rato lo que tienen que hacer y
pensar que ellos son tu propiedad y darles montones de ordenes que sube, que
baja, que va, que viene, y todo lo que les hacemos para “controlarlos,”, en realidad
estamos creando un enojo gigante en ellos, nunca les hablamos con una explicación
racional y lógica explicándole las cosas, sino que todo era órdenes, gritos y usar el
EGO, para CONTROLAR y los niños en realidad entienden todo, cuando les hablan
con tranquilidad entienden todo, porque la naturaleza de un niño o una niña es
obedecer a los padre y eso es lo que ellos quieren hacer, porque quieren aprender
de ti, pero cuando el enojo, es muy grande, de los padres su propia relación
interior, entonces les has traspasado a los hijos y a las hijas y después,
Como se TRADUCE ese enojo? Como se traduce en la vida diaria? mm--- falta de
compromiso, traiciono mi palabra, me traiciono a mi misma, en la vida diaria. Falta
de compromiso, falta de palabra, me traiciono a mi misma y cuando llega a un
momento de máxima expresión, empiezo a destruir mi vida, mis relaciones,
empiezo a destruir mi carrera, y otra de las cosa que hago, es que me empiezo a
aislar.
Esto sucede cuando somos adultos, cuando no nos damos cuenta de ese enojo que
traemos.. Y entendiendo COMO SALIMOS de este gran trauma que es el enojo?
Es entender que el enojo viene de una creencia que SIENTES QUE NO TIENES
PODER, que alguien más tiene poder y que alguien más tienen poder que te esta
empujando a a actuar o ser de alguna forma y esto NO ES VERDAD, cuando somos
niños o niñas somos indefensos, o sea tenemos padres dominantes y no hay nada
que hacer, nos van a dañar, pero como adultos, SI podemos cambiar, Liberándonos,
RECONOCIENDO, ese enojo que brota, cada vez como un HABITO y entendiendo
que YO TENGO EL PODER de Cambiarme a mi misma y a mi mismo, entendiendo
que nadie ni nada realmente puede dañarme, lo que me puede dañar es lo que yo
pienso acerca d ela situación, NO el echo en si mismo.
Cuando tomamos el PODER DE NUEVO y dejamos de DELEGARLO en alguien de
fuera, entonces nos liberamos del ENOJO.
En las siguientes clases, vamos a ir hablando capa por capa de cómo se manifiesta.
Hoy en día vamos a trabajar desde lo más básico, vamos ha hacer una secuencia
para ir al útero de nuestro madre y vamos a trabajar en recuperar nuestra
INOCENCIA, todo el objetivo de la práctica del yoga es volver a la inocencia, no se
olviden de esto. Todo lo que hacemos es para sentirnos inocentes, puros, puras,
porque ese es nuestro estado. Sólo las CRENCIAS que hemos puesto de nosotros,
de nosotras, ES LO QUE NOS HA SEPARADO de nosotros mismas. Y vamos ha hacer
una practica física y luego entramos en una meditativa para ir más profundo.
 Renacimiento
Consciente
1. Siéntate en postura fácil con la columna recta y cruza las manos sobre el centro del
corazón, la derecha sobre la izquierda. Abre la boca y respira pesadamente a través de
la garganta. Cierra los ojos. Tienes que participar intensamente. 7 minutos.
“Nunca puedes deshacerte de tu miedo, nunca puedes deshacerte de tu dolor, no
importa cuánto te esfuerces, hasta que tengas el coraje de perdonarte, sólo
perdónate”

2. Anda a la postura de bebé. Medita en todo el dolor elemental que sentiste en el útero
de tu madre y déjalo ir. 1 ½ minuto. En los últimos 3 minutos, mentalmente vuelve
aexperimentar el momento del nacimiento.
3. Aún es postura de bebé, duérmete profundamente. 2 minutos. Para terminar:
inhala profundamente y suspende la respiración por 1 minuto, mientras bombeas
el ombligo. Siéntete hermoso y siente como si tuvieras una enorme cantidad de luz
brillante en tu cabeza. Exhala e inhala. Suspende la respiración por 15 segundos
mientras bombeas el ombligo. Relaja.

4. Lentamente levántate en la posición fácil.Canta con el mantra de Singh Kaur Wahe

Guru Jio. Siéntete inocente y libre y canta como un bebé por 8 ½ minutos.
Para terminar: Inhala, suspende la respiración lo más largo y confortablemente
que puedas concentrándote en el entrecejo. Bendícete a ti mismo con la Luz de Dios.
Usa esta luz para reconstruirte y resucitarte a ti misma. Exhala.
Repite esta secuencia dos veces más.

Algunas veces durante los primeros nueve meses de vida, cuando estamos en el útero
materno, tomamos miedos que se hacen parte de nuestra personalidad.
 Hu Man - Día 2
Todo en esta vida y en este universo que vivimos tiene dos caras y múltiples aspectos
intermedios, dos polos y muchos matices entre medio y esa estructura del universo se
encuentra dentro de nosotros, se encuentra en la estructura de nuestra propia mente en la
forma en que estamos hechos.
El enojo que es uno de los temas que estamos explorando en este viaje de Hu-ma es una
fuerza en bruto, es el aspecto negativo, no malo solo negativo de una fuerza gigante que
tenemos creadora.
Tenemos que entender que la energia del fuego es esencialmente la capacidad de crear, de
crear, de manifestar de llevar delante lo que queremos manifestar, de llevar adelante
nuestros deseos. Es una fuerza muy importante, es super maravillosa y es lo que realmente
nos hace felices, entonces tenemos que dejar de sentir esta dualidad hacia el enojo y
enojarnos con nuestro enojo, han visto esa tramenda ridicules dentro de nuestra porpia
mente? Nos enojamos porque estamos enojados y creemos que no deberia ser así, que no
deberiamos tenerlo. Entonces ya hemos hablado en unas clases pasadas que cuando
experimentemos enojo lo primero que tenemos que decir es gracias, gracias porque estoy
viviendo esto, gracias porque esto me esta enseñando aquí y ahora me esta mostrando el
poder que tengo, me lo esta mostrando en bruto pero me lo esta mostrando y de esa forma
cortas con esta secuencia autodestructiva que es poner negatividad sobre negatividad sobre
negatividad, enojo sobre enojo sobre enojo sobre enojo y eso lo queremos cortar para usar
esa energia en forma productiva y ahora en este inicia del curso estamos llendo a la raíz y la
raíz es.. nuestra infancia y mas allá. Dijimos la clase pasada que nuestro autoconcepto en
nuestros primeros siete años de vida es descargado y actualizado por nuestros padres ,
nuestro autoconcepto que nosotros mismos creamos en la vida pasada, la definicion de
destino es: La conexión externa de una auto imagen, de un auto concepto de ti eso se
convierte en lo que tú escoges vivir y sí tienes que escoger un concepto ese es el infinito,
así que deja de vivir en la dualidad, no hay culpa, porque vivimos en la dualidad porque
venimos de la era de picis de Kali yuga.
y por eso que tenemos esa mente, no es que est mal es sólo una experiencia del alma, y esto
es importante entenderlo para que cortemos con el enojo… con esto de que yo no deberia
ser.. no, todos pasamos por eso y esto de entender que en la era de Picis percivimos de
forma limitada, persivimos las freciencias electromagneticas que nos llegan que son mucho
menos que son como el invierno, no hay tanto sol entonces la vida no florece. Kali yuga es
exactamente lo mismo, Kali Yuga es una de las eras que tambien.. que para los que no
saben.. que nosotros circulamos por nuestro planeta entorno al centro de la galaxia y
estamos recibiendo la influencia de la galaxias, de las constelaciones que cruzamos en este
viaje y eso determina como persivimos, entonces, de nuevo, sacarnos este concepto,
primero de entender que todo lo que traemos como creencias viene de esa época, entonces
todavia tenemos estas creencias limitantes y segundo que no existe la culpa y que tenemos
que aprender a vivir y crear una mente que une las cosas no que las separa, la epoca que
separa es la era de picis… blanco o negro. La era de Acuario nuestra mente tiene que ser
neutral y esa es la mente que une, la mente neutral unifica no separa. Entonce cuando
accedemos a empensar a pensar y a vemos a nosotros mismos y revisar nuestra historiael
enojo va a ser cada vez menor. Sin embargo es una realidad hoy, porque la programación
cerebral esta establecida por quien creemos que somos… nuevamente lo voy a volver a
repetir: creemos que somos lo que gatilla nuestro enojo, es lo que creemos que somos y eso
que creemos que somos fue adquirido, no lo creaste tu. Fue adquirido de tus padres, de la

cultura; si lo creaste tu pero no en esta vida, si me entienden.. lo creaste tu no en estavida

conscientemente, lo adquiriste de tus padres y se formo como una reaccion al exterior, voy
a seguir insistiendo en esto porque tenemos que comprender que nosotros tenemos el
poder
totelmente para quenuestra vida sea como nosotros queremos. El enejo viene de una
percepcion limitada, es verdad, es real, existe, pero es solo porque el software que tenemos
no es el correcto, pertence a la otra era. Entonces como cambiamos? Como hacemos este
cambio?, tenemos que crear un nuevo autoconcepto, tenemos que crear un concepto sin
concepto.. de que somos infinitos y cuando uno vive ahí no tienes concepto, por lo menos
al principio tienes el concepto de que si, yo soy uno con Dios, yo soy uno con el infinito
pero finalmente te das cuenta que no puedes tener concepto; yo esto es un poco complicado
de entenderlo pero después me van a entender lo que estoy diciendo. Eso significa que
dejas de etiquetarte y que te identificas como infinito o infinita, eso significa que entras en
un estado de aceptación de ti mismo completo porque te sabes el flujo de lo divino. Ese es
el objetivo de la práctica de yoga, vivir en ese estado, llegar a sentir que todo lo que
piensas, sientes, tu mente y lo que pasa por tu mente es el universo atravesandote.
Para eso tenemos primero que limpiar nuestro subconsciente, y eso es lo que vamos a hacer
hoy día, hoy día vamos a trabajar sobre nuestro autoconcepto de la infancia, porque ya
sabemos, ya trabajamos el útero en la clase pasada, ahora vamos a avanzar un poquito más
y vamos a nuestra infancia y vamos a desechar todos esos enojos que traemos que son la
base de nuestro enojo en esta vida y que nos hacen pensar que hubo circunstancias injustas
sobre nosotros y eso lo cargamos profundamente en nuestras relaciones de hoy, nuestra
relación con nosotros mismos y la relación con los demás.
 Kriya para el
auto-concepto
1) La mano izquierda sobre el Centro del Corazón, (los dedos señalando a la derecha).
La mano derecha comienza detrás de la oreja con la mano frente al espacio detrás de la
oreja. Los ojos están cerrados. Medita en la punta de la nariz a través de los ojos cerrados.
Inhala profundo, exhala profundo. 3 minutos. La mano derecha se mueve poderosamente
hacia la cara, como si fueras a abofetearte a ti misma y a medida que te acercas a la mejilla,
desvías la dirección de la mano de manera que apenas roces la mejilla y la mano termina con
la palma hacia adelante con la palma al frente. 6 minutos.
Mantén una velocidad constante, ni muy rápido ni muy lento. Dominas el sistema motor y
pides al mecanismo de defensa que te proteja. Puede darte un sistema inmunológico
poderoso. Comprende que todo en ti está controlado por el cerebro. El cerebro también
domina todas las secreciones glandulares. Las glándulas son las guardianas de la salud y
necesitamos esos jugos para llegar a la próxima etapa.

2) Los ojos se enfocan en la punta de la nariz. Junta las manos frente al pecho, como si
contuvieran agua y luego súbelas hasta la garganta y extiende los brazos como si
derramaras el agua a través de las puntas de tus dedos. 15 minutos.
Llena tus manos con toda tu ira, apegos y resentimientos, todo lo que te molesta, y déjalo
ir. Arranca todo el dolor del subconsciente y llena tus manos con él y luego ofrécelo al
espacio. Desde el primer día hasta los 11 años, todo el dolor de tu infancia, día tras día,
mes tras mes, años tras año, elévalo y ofrécelo al espacio.
3) Lleva tus manos frente al rostro y mira las líneas de tus manos. Estudia tu propia mano. 5
minutos.

4) Cubre tu cara y ojos con tus manos. Trata de ver el infinito a través de tus ojos cerrados.
15 minutos.
5) Canta el mantra: HAR HARÉ HARIWAHE GURÚ 5 minutos. Luego, susurra poderosamente,
durante 30 segundos.
Crea una un sonido sistemático. Realiza pausa entre cada sílaba del mantra. Hazlo en un tono
monocorde, sin música. Dirige los tattvas y el aura.

6) Inclínate hacia adelante y coloca tus manos en el suelo. Si prefieres, puedes

colocarte en postura de bebé. Se reproduce la versión Ardas Bhaee de Anahata Choir. Yogi
Bhajan toca el gong de manera ligera e intermitente durante la reproducción de la
grabación. 11 minutos.
Para Finalizar: Estira tus manos hacia adelante tan fuerte como puedas y regresa a la
postura. Mantén los ojos cerrados.

7) Estira tus brazos sobre la cabeza en postura de oración. Oración absoluta. Ahora,
crea tu propio perfil en oración. Enuncia tu intención: quien quieres ser. Haz un perfil. No
una oración. Un perfil en oración. Esto es lo que quieres ser. 3 minutos.
Sacude tus manos vigorosamente. Sacude todo tu cuerpo. 30 segundos a 1 minuto.
Luego siéntate y relájate
Para Finalizar: Agita tus manos frente a tu rostro y frente a tus ojos para aclarar tu visión.
Sólo durante unos segundos.
Cierra tus ojos e inhala profundamente. Lleva este prana a cada parte de
tu cuerpo. Deja que esta respiración de vida circule. Exhala. Inhala profundo. Contenía
con firmeza. Hazla circular a través de tu ser completo. Exhala. Inhala profundo.
Suspende. Siente la energía pránica desde la punta de tu cabello hasta tus pies. (Se toca
el gong de manera ligera) Exhala.
 Hu Man - Día 3
Cuando repetimos un hábito, especialmente cuando éramos más pequeños y
repetimos una y otra vez una forma de interpretar la realidad que nos tocó vivir,
eso se convirtió en un HÁBITO dentro de nosotros y la suma de todos nuestros
hábitos es nuestro CARÁCTER. Nuestro carácter, tiene que ser algo que nos ayude,
que nos sostenga a través de la vida, porque son hábitos y los hábitos configuran
nuestro carácter.
Los HÁBITOS son actitudes AUTOMÁTICAS que hemos incorporado a nuestra
personalidad para poder funcionar. Y cuando nuestro carácter esta formado por
hábitos que vienen del alma, que corresponden a la realidad del ser real que
somos, entonces esos hábitos nos llevan a través de la vida, nos sostienen a través
de las pruebas.
Pero cuando los hábitos fueron creados desde el EGO, es decir reaccionando al
exterior, a las circunstancias o a ti misma, entonces esos hábitos se convierten en
un obstáculo para tu vida, eso se llama carácter. Entonces cuando yo tengo,
hábitos muy negativos que vinieron de mi rabia, de mi enojo, hacia las
circunstancias, entonces la gente me ve como una persona enojona, de mal
carácter, rabiosa, en realidad no ES QUE TU SEAS ASÍ, pero en realidad creaste
hábitos, hábitos que formaron tu carácter y esos hábitos nuevamente fueron
creados desde la reacción a las circunstancias.
Todos sabemos y hemos escuchado de LA REACCIÓN A LAS CIRCUNSTANCIAS, y
todo el mundo nos dice y enseña, no reacciones a tal, deja de reaccionar a tal
persona, mira no importa lo que te diga, no importa lo que te haga, eso lo sabemos,
pero hay una AUTOREACCIÓN, que es mucho más potente, sutil e invisible y mucho
más venenosa que tu reacción a lo que hagan otras personas, es la
AUTOREACCIÓN. Es una forma muy sutil e inconsciente de AUTO BOICOT, de
enojo hacia ti mismo a ti misma. Es muy sutil, sucede en el trasfondo de tu
subconsciente y es una voz que te ataca a ti misma, que se enoja contigo misma,
que reaccionas ante ti misma por cualquier circunstancia te atacas con lo que está
sucediendo y esa AUTOREACCIÓN es la causa de todas las enfermedades, de todos
los dolores crónicos que tenemos. Cada vez que te empieza el dolor de cabeza, o te
empieza a doler la lumbar o las rodillas, sabes lo que es eso? AUTOREACCIÓN. Es
un pensamiento habituado, que se convirtió en un HÁBITO DE AUTO ATAQUE y lo
manifiesta tu cuerpo.
Porqué esto sucede? Sucede y no nos damos cuenta, porque nuestra conciencia,
nuestra parte consciente es muy pequeña y funcionamos más con hábitos, la
mayoría de nuestros días. Estamos muy poco conscientes de nuestras acciones, la
mayoría del tiempo estamos actuando por hábitos.
Sabes porque es así? Imagínate que el cerebro tuviera que pensar a cerca de todo
lo que hace, gastarías un montón de energía, el gran porcentaje de tu energía, la
gasta el cerebro y si tuviera que pensar acerca de todo no llegaría. Entonces por
eso tenemos hábitos, los hábitos son para ahorrarle trabajo al cerebro.
Pero cuando esos hábitos son negativos, vienen del EGO, de la reacción, del miedo,
de la ira, esos hábitos son un obstáculo para nuestro crecimiento. Por el contrario,
tenemos que crear OTRO TIPO DE HABITOS, no podemos dejar de tener hábitos
porque así funciona el subconsciente, pero esos hábitos tienen que ayudarnos a
manifestar nuestra alma. Si nuestros hábitos no nos ayudan a manifestar nuestra
alma, entonces NO TE SIRVEN.
Todos los hábitos, todos, porque tenemos de muchos tipos, mentales, emocionales,
de vida, etc, si estos hábitos no te ayudan a manifestar la alma y son un obstáculo
para tu crecimiento, entonces los tienes que CAMBIAR y eso es la energía del
ENOJO, LA CAPACIDAD DE CAMBIAR ESOS HÁBITOS.
El enojo sirve para eso, para que te des cuenta de tus hábitos, te des cuenta de las
tendencias que tienes, que no las juzgues, no las critiques, no te enojes porque las
tienes, dile GRACIAS y usa ese potencial y esa energía par llévate a ti mismo a tu
SACRALIDAD, que tu seas sagrada, sagrado, para ti misma, en vez de seguir con el
AUTOBOICOT y la auto reacción a ti misma, aprendida de la infancia.
Ya dijimos, todo el auto boicot, todo el enojo hacia ti misma, ti mismo, viene de
cómo te trataron tus padres, esa es la voz interna, la voz exterior que aprendiste y
que luego internalizaste en ti. Entonces esa voz, esa comunicación interna que tu
tienes contigo misma, que cuando vives en enojo desaparece, no la escuchas, sólo
escuchas els hábito negativo, la puedes recuperar y hacer que esa voz interior se
convierta en una guía, en vez de una tortura. Una TORTURA, puede ser también
MIEDO, MIEDO que se convierte en ANSIEDAD, vivir en ansiedad es una tortura.
Y eso es porque sólo está funcionando el miedo, es la única voz que escuchas. Es la
mente negativa, mal usada. Cada vez que estas en ANSIEDAD es la MENTE
NEGATIVA, mal usada, ella se agranda. No tiene que agrandarse, lo negativo es lo
negativo, lo positivo es lo positivo. Todo es positivo-negativo. No tenemos que
agrandar lo negativo, esto es caer en una depresión ante la vida.
El problema es que cuando vivimos la vida y reaccionamos con enojo hacia
nosotras mismas, enojo interior, sabes cuales son las consecuencias de eso? Todos
los problemas a la piel, todas las enfermedades autoinmunes, las alergias, todos los
problemas en la piel, son producto de esa auto reacción de ese enojo interior.
Todas las enfermedades autoinmunes, incluyendo el cáncer, es una
autodestrucción, me empiezo a defender de mi mismo, exceso de defensividad,
enojo en otras palabras, entiendes?.
Y porque sucede el enojo? El enojo es una percepción limitada del EGO,
necesitamos ampliar la visión para entender que hay otras causas, otros factores
que hicieron que las cosas sean así. Entonces no le creas todo lo que tu mente te
trae como verdad, como realidad. Obsérvala, mírala, cuestiónala, mira tus
patrones, estúdiate, estudia tu mente, para poder romper con el hábito de estar
siempre rabiosos.
Miedo-rabia; miedo-rabia, entre los dos fluctúas, que en el fondo es lo mismo, uno
es una manifestación, la otra es otra. Pero la raíz es la misma, MIEDO. Y esto sólo
sucede, porque no estamos viendo la realidad de quienes somos. Entonces hoy día,
hay que cortar ese hábito, por supuesto.
Y como cortamos un hábito? CON OTRO HÁBITO. Un hábito se cambia poniendo
otro hábito, no peleando con ese hábito, no confrontando ese hábito, se cambia
por OTRO HÁBITO, ponle otro y HAZLO más GRANDE. Si yo tengo el hábito de ser
ansiosa y hay un hábito en mi que una y otra vez se repite, crea el hábito de tu
DISCIPLINA, por ejemplo. Crea el hábito de ser consecuente, crea el hábito de…
Crea otro hábito y agrándalo. Porque aquello en lo que tu pones tu energía, eso
crece, eso se expande. Si tu le pones energía la miedo, el miedo se va ha a hacer,
mas grande, no vas a salir de el. Si le pones energía al enojo, lo vas ha hacer más
grande, no vas a salir de el. Cuando sientas enojo, anda al AGRADECIMIENTO, no le
des más fuerza, esta claro?
Entonces, hoy vamos ha hacer una Kriya, para liberarnos de enojo interior y vamos
ha hacer este trabajo, a través del proceso de los ejercicios, para llevarlo al corazón
y al agradecimiento. Recuerda UN HÁBITO se CAMBIA por OTRO, No pelees más.
No te enojes contigo misma, refuerza el hábito positivo. Y se va a ir, ok?
Alguna pregunta, algún comentario?
Como se entrena la consciencia para pescarse en un hábito automático? Esto se
hace y lo explique en el curso de instructores. La práctica espiritual tiene tres
etapas, Sadhana, Aradhana y Prabhupatti. Cuando la práctica se mantiene no
importa que la mente fluctúa, la vida también, todo mueve y tu te mantienes, eso se
llama aradhana, compromiso, actitud y Prabhupatti, es cuando en el día, tu estas en
ese estado de Sadhana, es cuando conquistas las pruebas de la vida y tu alma
prevalece por sobre del miedo y eso como se logra? Con la práctica diaria en la
mañana, Guru Nanak, el sólo dijo, levántate en la mañana y medita. Porque cuando
meditas antes de la salida del sol, todo tu karma se va a cambiar. Es difícil, pero hay
una solución y funciona. Levántate, por la mañana temprano y medita, conquístalo
y vas a ver todo lo que va a pasar, todos los hábitos se van a cambiar, este es el
camino.
Sea cual sea el camino que hagas, pero medita en tus hábitos por la mañana. Medita
en tu unión con lo divino. Si meditas en tu unión con lo divino, todo se va a borrar,
porque son creencias que traemos, que vienen des de el EGO, que viene de la era de
piscis. Pero están tan arraigadas, por eso hay que ir a la raíz y de ahí decirle a la
mente quien eres tu realmente. SAT NAM, eres uno con el infinito.
La pena es el enojo invertido. Personas que no tienen tanto fuego, lo llevan para
adentro como pena, pero es decepción , es frustración, de algo que creo que no va
a pasar o de lo que pasó, me entiendes. NO lo expreso con ira, no es el fuego hacia
fuera, expreso hacia adentro. La pena, hay personas que por su estructura, en vez
de enojarse, caen en depresión. Va por la dominancia de los elementos.
Pero finalmente la pena, causa mucho enojo, no está separado.
 Kriya Quitar La Ira
1) Acuéstate sobre la espalda en una postura relajada con los brazos a tu lado, las palmas
hacia arriba y las piernas abiertas. intenta roncar. Sigue durante 1 1/2 minutos.

2) Permanece sobre la espalda, levanta ambas piernas a 15 cm, mantente firme. Respira
normal por 2 minutos.

3) En la misma postura sigue con las piernas levantadas a 15 cm. saca la lengua y comienza
con respiración de fuego por la boca por 1 1/2.

4) Sigue acostado sobre la espalda, levanta las piernas rectas a 90ª, los brazos relajados a
los lados. Empieza a golpear el suelo con las manos con toda la ira que puedas extraer.
Golpea con fuerza y rapidez por 2 1/2 minutos.
5) Aún acostado sobre la espalda lleva las rodillas al pecho envolviéndolas con tus brazos y
saca la lengua afuera. Inhala por la boca y exhala por la nariz por 2 minutos.

6) Siéntate en postura de celibato, abre los talones y las rodillas colocando los glúteos en el
suelo. Cruza los brazos sobre el pecho apretándolos fuertemente contra tu tórax. Dóblate
hacia adelante trayendo la frente al suelo como si estuvieses haciendo una reverencia.
Vuelve a la postura inicial. sigue durante 2 1/2 minutos. Intenta crear un ritmo de 30
flexiones por minuto, al llegar a los 30 segundos acelera el ritmo al máximo.
7) Siéntate con las piernas extendidas delante de ti, comienza a golpear todo cuerpo con las
palmas de las manos. 2 minutos.

8) Ponte de pié. Inclínate hacia adelante con la columna paralela al suelo, deja que tus
brazos y manos cuelguen sueltos. 3 minutos. (Empieza a sonas Guru Guru Wahe Guru
Guru Ram Das Gurú)
9) Postura de cobra. Mantén los brazos rectos y estira la columna. 1 minuto. Luego
empieza a girar tu cuello y comienza a cantar el mantra que suena. Todavía en cobra
empieza a golpear el suelo alternando los piés 30 segundos.

10) Siéntate en postura fácil y cierra los ojos, empieza Sat Kriya durante 1 minuto y 15
segundos.

11) Acuéstate sobre la espalda durante 5 minutos.

 Meditación para
limpiar los Chakras a
través del corazón
Mano izquierda en tu corazón, mano derecha en mudra cístico (índice y dedo del
medio juntos), estira tu mano hacia delante a la altura de la oreja, inhala y exhala
poderosamente por la boca y siente que quemas eso, esa rabia, esa pena, hacia ti
misma, esa culpa que sientes o la pena que te causa.
Mirada en la punta de la nariz.
Siente que la respiración quema tu emoción. Pon la emoción el la respiración 11
minutos
Suena: Gobinde
Quema y suelta
FINAL- tensa todo el cuerpo y al exhalar lo botas todo con fuerza
Estira los brazos arriba, estira todo y exhala y lleva las manos al pecho y cierra los
ojos, medita en tu corazón
Suena GURU GURU RAM DAS GURU ( Jae- Jaagdesch) 11 minutos
Canta
 Hu Man - Día 4
En este mes que estamos diseccionando el enojo dentro de nosotras, tratando de
comprender sus raíces, en nuestra infancia y mas allá de nuestra infancia, en las
creencias que traemos de nosotros mismos, adquiridas en la era de piscis, desde la
dualidad del ego, son las que actualmente hacen que generemos este estado de
enojo, reaccionando con enojo a los demás y reaccionando ante la vida, en otras
palabras, todo vuelve a nosotras mismas. Nosotras mismas estamos generando
nuestra realidad y todo lo que viene a nuestra vida, en realidad es una proyección
de lo que creemos de nosotras mismas.
Todo enojo vienen cuando le DAMOS PODER a SITUACIONES EXTERNAS, a
personas que piensan, que opinan, que cree o te dicen y tu reaccionas, porque no te
estas escuchando a ti y a tu verdad.
Cuando hacemos el trabajo, nuestra verdad, escuchar nuestra verdad, que puede
ser la que sea, eso nos permite mantenernos en nuestro centro y para eso tenemos
que desarrollar el área pre-frontal y un fuerte ombligo que nos permita
mantenernos en equilibrio y tener esta habilidad y fortaleza para poder actuar sin
reaccionar y eso es un logro que requiere un trabajo del sistema nervioso muy
potente. Adquirir esa fuerza nerviosa para ser capaz de digerir tu intolerancia, tu
auto reacción, que es un programa que ya tienes. Toda esta semana vamos ha
hablar de los complejos y los reflejos
Vamos a trabajar el ombligo como el punto de equilibrio para regular el fuego del
enojo, que como hemos dicho otras veces puede convertirse en autodestrucción o
convertirse en la capacidad de transformar mi fuego y encontrar equilibrio en las
cosas de la vida, por la capacidad de poner equilibrio a lo interno y lo externo. Es
ese mismo fuego que hace enojarte y salirte del equilibrio y destruir. Cuando ese
fuego está en equilibrio, tu sabes poner equilibrio a todas las cosas externas y
internas, a tus propias emociones, a lo que ves afuera, a tus hábitos y decir “ahora
se esta pasando de la ralla” ese equilibrio depende de tu fuego en el ombligo.
El fuego para decir, mira esa es la realidad de la otra persona, es su verdad, esta es
la mía. Tener esa capacidad para poner en equilibrio, el balance las cosas. Es el
fuego bien trabajado.
Esta semana vamos a trabajar el fuego físicamente y ayudándonos a liberar el
exceso de fuego, que es el enojo guardado que tenemos y al mismo tiempo, vamos
a trabajar en comprender como hemos creado complejos de inferioridad y de
superioridad, des de enojo hacia nosotros, mismos. El enojo, la creencia.
Que es el enojo? Es una reacción, así como el miedo lo es también el enojo es una
reacción a algo que yo creo que no debería ser así. No es algo consciente, no lo
pienso, reacciono, porque tengo un patrón establecido, una creencia y por eso
reacciono a algo que esta fuera.
Entonces debido a eso yo he creado mi auto concepto, producto de mi reacción a
los cosas, no des de mi propia verdad o verdadera identidad. Entonces voy
construyendo sobre eso una identidad falsa, que comienza a convertirse en un
COMPLEJO DE SUPERIORIDAD o UN COMPLEJO DE INFERIORIDAD. Todos lo
tenemos de una u otra forma.
Porque? Porque el EGO ha creado nuestra identidad, hasta que hacemos el trabajo
de transformar eso y construirlo desde la unidad. Cuando empezamos a construir
desde la unidad de que somos uno con lo divino y que todo en nosotros es divino y
que cada cosa que pasa es perfecta y lo vamos integrando en vez de separarnos y
tomar distancia. YO y ELLOS, entonces me acomplejo inferiormente o
superiormente.
Son perspectivas que hemos tomado desde la ignorancia, desde la dualidad de la
mente, por eso tomamos estos complejos de inferioridad y superioridad. Y que es
un complejo de inferioridad, cuando me creo menos que los demás, por millones
de razones, por mi familia, por mi pelo, por mi cuerpo, por mi forma de pensar, por
mis raíces, en fin, todo aquello que nos hace creer que lo que somos, tiene un valor
inferior a algo. Y por eso hay personas que se quedan en el menos y otras que
construyen un ego gigante y que se creen más que los demás. Los dos tienen la
misma causa y se basa en la irrealidad y eso es algo que hoy en día, tenemos que
disolver.
Tenemos que desintegrar en nuestra sociedad, porque es lo que nos aparta lo que
continua separándonos los unos de los otros, y que no nos permite entender que
todos somos uno y que todos tenemos distintas formas de la unidad. Unos están en
un extremo, otros están en el otro extremo y otros están en la mitad. Somos una
variedad infinita, NO SOMOS MAS O MENOS QUE OTROS, por eso una de las cosas
que no debemos aprender es a NO COMPARARNOS NUNCA, no USAR la
comparación y nuestra mente EGOICA VA a la COMPARACIÓN, de todos los
aspectos, físicos, materiales, mentales y eso te causa miseria, te aleja de tu
verdadero ser, te quita TU PRPIO VALOR, TE QUITA tu PODER. Por eso lo primero
que aprendemos es NO COMPARARTE, con NADIE, en ningún aspecto. Tu SÓLO
tienes que EVALUARTE, ante TU PROPIA CONCIENCIA. Esto hice, esto inicié, a ver
como lo voy desarrollando.
Si tu te reconoces a ti, como expresión divina, perfecta, única, tu te vas a ir
enlazando en tu propia realidad, no en comparación con los demás. En ningún
aspecto lo hagas, porque realmente no hay punto de comparación.
Lo único que puedes aprender son dos cosas de los demás:
- Cuando alguien “se equivoca” APRENDE , cuando uno sufre o mete la pata,
es su aprendizaje, pero tu también APRENDE de su lección.
- La VIRTDUDES de los demás, también aprende de ellas, agradece que tienes
un ejemplo que te está mostrando un camino a seguir.
- Cuando alguien está siendo autodestructivo, también aprende de eso, pero
no te compares.
Son dos cosas diferentes.
NO TE COMPARES, NO COMPITAS y NO CRITIQUES, las tres C de Kundalini Yoga.
LA CRÍTICA siempre viene des de tu punto de vista, no incluyes el de la otra
persona.
COMPETIR te aleja de los demás, te pone en el complejo de superioridad y no es
real. Es solo, en vez de competir piensa, alguien me INSPIRA a ser mejor. Alguien
me inspira que es distinto a ponerte en el modo de competencia.
Hoy día se esta desintegrando y entendiendo la falsedad de la teoría de DARWIN
de la evolución de las especies y realmente como en ciertas épocas se crean
convenciones de pensamiento, todo el mundo cree que eso es verdadero, pero hoy
en día nos vamos dando cuenta que la naturaleza es una unidad que coopera en si
misma.
Y todo lo que esta pasando, aunque contemple la destrucción de unos y de otros,
forma parte de ese ecosistema en equilibrio. No es la naturaleza de la vida la
COMPETENCIA, como nos dijeron. De esa premisa se construyó toda la sociedad
industrial que hemos vivido y experimentado hoy y es totalmente falsa, no es real.
Todo se esta replanteando, incluso este aspecto de la ciencia también, vamos a
reconstruir nuestra visión de quienes somos en este tiempo.
Una crítica constructiva? La crítica constructiva… vamos a ver si tu quieres
expresar tu opinión a alguien, no lo digas como una verdad absoluta, dilo diciendo,
mira… si te puedo decir algo…. pero esto es mi opinión con RESPETO a que la
persona tiene su VERDAD Y NO LA ESTAS INVALINDANDO.
El principal problema de la comunicación es que cuando le queremos decir algo a
alguien se lo decimos como una verdad absoluta, de su forma de actuar, de cómo
ve la cosas y se lo decimos como SI NOSOTROS TUVIERAMOS LA VERDAD… eso es
la era de PISCIS, a ver si nos entendemos, CREER QUE YO TENGO LA VERDAD Y TU
ESTAS EQUIVOCADO, por eso creamos las guerras y tuvimos 2000 años de
persecuciones y matanzas.
Si vas a decirle algo a una persona que tu sientes que esa persona esta haciendo
algo incorrecto o que le puede perjudicar, si se lo quieres decir, PRIMERO, pídele
permiso si puedes decírselo. PORQUE NO TIENES DERECHO de meterte en la
PSIQUIS de OTRA PERSONA. Primero le pides permiso, PUEDO DECIRTE MI
OPINION? y luego decir, DESDE MI OPINIÓN, ESTA ES MI OPINIÓN, respetando la
verdad de la otra persona, porque la otra persona tiene RAZÓN, en SU VERDAD.
Una de las formas de abrir la comunicación difícil siempre es aceptar que:
- La otra persona tiene razón en su RAZÓN, en su VERDAD, puede que tu no
estés de acuerdo, pero es verdad. Entonces tiene razón en eso,
reconóceselo. El problema es cuando empezamos a discutir que yo tengo mi
verdad y quiero CONVENCERTE de mi verdad. Y eso no es así.
Esa es tu verdad, la verdad de otra persona y luego viene tu verdad geográfica que
es a ver analicemos, según el tiempo y las circunstancias, analicemos el tiempo y
las circunstancias mutuamente.
Con todo este cambio que estamos gestando vamos un nuevo paradigma y vamos a
crear seres humanos más sanos, menos enojados, el problema es que estamos tan
enojados, enojadas, porque hemos crecido con todos estos complejos. Con toda
esta visión externa de nosotros, creciendo a través de la COMPETENCIA de la
COMPARACIÓN, todo nos llevó a creer que somos menos.
A tener cantidad de complejos, porque los medios de comunicación pertenecientes
a un sistema dominante, nos ha mostrado que estos son los estereotipos de
belleza, los estereotipos de ser, que si tu no estas en eso, estas en la COLA de esta
estructura piramidal que ha construido nuestra sociedad, todo eso sólo se puede
cambiar cuando cambiamos adentro lo que lo origina.
El mundo existe como existe, porque nosotros lo creamos dentro de nosotros. Si
quieres cambiar el mundo, deja de compararte, deja de competir, ama lo que eres,
eres una creación única para derribar estos complejos que nos separan. YO soy
blanca, negra, china, chilena,(superior que los peruanos), todos esos rollos
mentales, NO SON REALES. Yo soy maestra espiritual, otro complejos. COMPLEJOS,
yo soy yogui, yo soy GAY, otro complejo. No te pongas etiquetas, SE TU. Ama lo que
eres y se tu y deja los complejos.
Para ser felices y que todos seamos nosotros mismos.
 Eliminar Desequilibrios
Gástricos
1) Siéntate en postura fácil con los brazos levantados Descansando contra la caja torácica y los
codos doblados. Tus pulgares se están tocando. Abre y cierra los dedos de ambas manos al
mismo tiempo. Ponga la mente en el recorrido. Estás tratando con energía mental y física.
Combínalo Concéntrate profundamente y mueve solo tus dedos. 4 ½ minutos. Si comienza a
doler en el medio, eso no es bueno. Si comienza por el principio, está bien. Pero si te duele al
final, ve a ver un doctor.

2) Acuéstate boca arriba. Mantenga la cabeza en el piso y levante los talones 15 cm. Coloca tus
dedos en el ombligo. Presiona fuerte tu ombligo con ambas manos al levantar los talones 45
cm. Relaja la presión y lentamente tus talones bajan a los 15 cm. Continúa por 3 ½ minutos.
3) En la misma posición con tus manos en el ombligo y tus pies a 15 cm. del suelo. Con una
fuerte presión en el punto del ombligo, levanta tus talones a 80° (casi en línea recta, pero no
del todo). Relaja la presión del ombligo y lentamente regresa tus talones a 15 cm. del suelo.
Continúa por 2 minutos (comenzar y finalizar el movimiento con los talones a 15 cm. del suelo
no es bueno para la ciática).

4) Recuéstate sobre tu espalda y pon tus manos bajo tus nalgas. Levanta tus piernas a 90°,
separa tus piernas y vuelvelas a juntar, luego vuelve a bajar al piso. Continúa con tus rodillas
estiradas. 3 minutos.

5) Todavía sobre tu espalda, pon tus manos bajo tu cuello tocando la piel. Asegurate que tus
manos estén bajo tu cuello y no bajo de la cabeza. Comienza a levantar alternadamente las
piernas a 90°. 1 ½ minutos.
6) Sobre tu espalda, levanta ambas piernas a 90°, mantén tus rodillas estiradas y tus talones
juntos. Agarra tus dedos de los pies con ambas manos. Quédate en esa posición y canta: aap
sahaaee hoaa sachay daa sachay dhoaa, har har har. 1 minuto.
Inhala, suspende la respiración por 15 segundos y estira tus piernas por sobre tu cabeza en la
postura del arado. Exhala, relaja y baja.

7) Siéntate y extiende las piernas lo más separadas que puedas. Agarra los dedos de los pies.
Estire su torso hacia adelante y hacia abajo. En esta posición, estira suavemente y
gradualmente más lejos durante ocho partes (aproximadamente 3 segundos). Luego levántate
en una parte. Continúa el movimiento por 1 minuto.
 Meditación conquistar
la ira interna y quemarla
Siéntate en postura fácil con los brazos estirados hacia los lados paralelos al piso. Sin
doblar los codos. Dedo Júpiter (índice) hacia arriba y el pulgar debajo de los otros
dedos. El poder de Júpiter, el conocimiento, debe ser duro, rígido y recto.
Cierra tus ojos y concéntrate en tu columna. Inhala profundo a través de la lengua en
tubo (Sitali) y exhala a través de la nariz por 11 minutos.
Para finalizar inhala profundo, suspende la respiración por 10 segundos mientras
estiras tus brazos hacia los costados tan lejos como puedas, exhala y repite dos veces
más.
Este medicamento se puede hacer ya sea en la mañana o en la tarde. Si puedes hacer
11 minutos, toda tu vida cambiará. Esto te dará una nueva vida. Hazlo 40 días y
cambiará tu vida de la A a la Z.
 Hu Man - Día 5
Esta semana estamos hablando, experimentado, los complejos. Y especialmente el
complejo de inferioridad, que es el que crea el complejo de superioridad. Para
comprender como erradicar estos complejos dentro de nosotros que nos hacen
creer que somos menos de los demás, que algo fuera de nosotros puede medir
nuestro valor, acciones de otras personas PUEDEN MEDIR nuestro VALOR, tiene
una causa, y para poder realmente deshacer esta tendencia de nuestra MENTE a
crear COMPLEJOS, porque realmente es una tendencia de la mente NO
TRABAJADA, tenemos que comprender cual es la causa del complejo de
inferioridad. Y la causa es el MIEDO A NO SER, A NO EXISTIR, A NO SER es lo que
nos crea este miedo tremendo que nos causa un estado de FOBIA y se convierte en
un hábito en nuestra personalidad.
El miedo a no ser se transforma en un complejo de inferioridad. Pero realmente la
causa es el miedo a no ser. Y esto cuando otras personas refuerzan ese miedo a NO
SER , nos causa una ira, una rabia inmensa, que una y otra vez, nos pone en un rollo
mental, que puede durar vidas, vidas y vidas.
Por otro lado el complejo de inferioridad, nos hace mentirnos a nosotros mismos.
Y ahí se pone super complejo, porque empezamos a crear acciones para reforzas
esas creencias que construimos sobre nosotros mismos.
Como salimos del miedo al complejo? Del miedo al no ser. Del miedo a que valemos
menos, hay una sóla cosa y lo voy a decir como lo dicen los YOGUIS, vive en el
NAAM, es la identidad con DIOS, con la existencia infinita, tu eres parte de ella,
todo en ti es parte de eso.
Cuando sientes que realmente eres eso, todo lo que hay, todo el infinito, todos tus
complejos se van a acabar. Pero como la mente está condicionada a actuar a mirar
a fuera y no desde dentro, desde el EGO, el control, es parte de la menete egioca
que esta volcada hacia fuera.
Todo esto se puede cambiar cunado vamos hacia adentro y empezamos a vivir la
conciencia desde el NAAM, somos uno con DIOS. Entonces ahí los rollos de la
mente se acaban. Los Yoguis dicen, recuerda en todo momento quien eres,
recuerda quien eres, a que perteneces, YO Y DIOS, somos uno. De otra forma, si tu
no estas en esa frecuencia, tu mente siempre va a ir a mirar a los demás, para
buscar agrado, aprobación y eso cuando NO la RECIBES, es lo que te causa TODA la
IRA, TODO el DOLOR.
Porque también la relación de pareja es la forma más cercana de vivirlo y te crea
todo el dolor y frustración de tu vida.
Cuando dejas de querer gustar a los demás y te PROYECTAS como tu eres, cambia
totalmente la película. Pero como no tenemos ese espacio de autoreciclaje,
autoconversación con nuestra ALMA, la mente va hacia fuera y el juego de buscar
la aprobación en lo exterior es SIN FIN, de buscar el amor, todo lo que creamos que
necesitamos en otros y otras. En realidad cuando tu habitas en tu ALMA y te
enraízas en el NAAM, en la unión con lo divino, no necesitas la aprobación de
nadie. Ni caerle bien a nadie. Ni que alguien te quiera o no te quiera. Y así de
independientes tenemos que ser y eso nos cambia totalmente el concepto.
Ese es el amor incondicional,, que nace del amor incondicional a ti y que en una
relación vas a entregar.
Vas a entregar. Tu no vas a pedir algo que te falta. Hemos vivido en la parte. Todas
nuestras relaciones traen un montón de vidas, porque se basan en el CONTROL, en
el MIEDO, que la otra persona NO TE VALORE, en cualquier relación.
En una relación tu vas a dar, no a pedir y toda acción donde yo me siento herido, yo
tengo que revisar la secuencia que me llevó a eso.
Y darme cuenta que siempre fue mi actitud, mi visión, lo que me llevó a sentir el
dolor que yo siento. No es la otra persona. LA OTRA persona siempre crea acciones
de acuerdo a su verdad, pero cual es la TUYA?
Y esto es lo que tienes que recordar, desde donde actúas, des de el fantasma, des
de la neurosis o actúas des de la ESENCIA de tu SER. Esto es lo que hace la
diferencia y eso es lo que da la felicidad. La felicidad siempre viene de eso, de esa
transformación que tu haces de tus emociones, y cuando te ubicas y estableces en
el NAAM, en tu verdadera identidad, en tu SAT NAM, vas a estar en FELICIDAD
siempre. Cuando no estas feliz, es que estas en una situación que no has podido
transformar, estas en el carril del EGO, estas en la exigencia, de la neurosis. Que no
te valoran, que no te aprecian, que no te apreciaron, por eso hay dolor y recuerda
el ALMA, no tiene DOLOR.
Cuando dices, me duele el ALMA, NOOOO… el alma no tiene dolor, lo que te duele
es tu EGO que no ha sido satisfecho. El Alma no tiene dolor, el amor no tiene dolor.
Reconócelo y date cuenta cual es la verdad y date cuenta que todo viene de tu
miedo, a no ser reconocido, el MIEDO a NO SER, que es humano, no te sientas
culpable por tenerlo, somos así, así estamos hechos, es un juego.
Primero tenemos que atravesar el EGO, todo eso para llegar a nuestra alma.
Como podemos liberarnos de esa tendencia?
Cuando aprendemos a dejar ir, lo entregamos al INFINITO, lo ENTREGAMOS a
DIOS, agradeciendo todo el aprendizaje. Pero es fácil decirlo, es fácil hacerlo, pero
en realidad, es que con nuestro propio ser hay dolor.
Entonces hoy vamos ha hacer una KRIYA para liberar esos dolores que hemos
puesto, producto de nuestras creencias, que no somos SUFICIENTE.
Nuestro miedo, nuestra creencia viene de un miedo de la infancia, como sentimos
que nuestros padres no nos dieron suficiente amor o apoyo, creamos este miedo a
NO SER. Pero también a parte de eso, viene en la naturaleza de la mente. Es
inevitable, ser un ser humano y no sentir, hasta que tu encuentras tu verdadero
origen, tu verdadero SER.
Es parte de la vida tener esto, tener esto. Tal vez si tuviste mucho apoyo y amor de
tus padres, va a ser menos, pero igual va a estar. No hay ninguna persona que no
sienta esto, que NO TENGA MIEDO A SER APRECIADO, que no tenga miedo de NO
SER, viene en la naturaleza del cuerpo, de la mente.
Puedes mostrar tal vez mucha seguridad, pero hasta que no haces el viaje interno y
encontrar tu fuerza y valor en ti misma, nunca realmente va a ser, vas a tener esa
seguridad.
Continuamos en el viaje de liberarnos de nuestras creencias, para ir a la esencia de
nuestro SER.
 Kriya para la escencia
del ser
1) En postura fácil, los brazos extendidos al frente, paralelos al suelo y con las palmas hacia
abajo. Separar los brazos levemente para formar una V y gírelos hacia atrás en grandes
círculos. Comienza respiración de fuego y gradualmente aumenta el poder de la respiración
mientras gira los brazos más rápido y más amplio. Mientras más rápida es la respiración, más
poderosamente se estimula el corazón. 4 minutos.

2) Boca abajo, tomarse de los tobillos, arquear columna elevando cabeza en postura de arco.
Balancearse hacia atrás y hacia adelante desde los hombros hasta las rodillas coordinando el
movimiento con una poderosa respiración de fuego, tan poderosa que se sienta como si el
fuego saliera de las fosas nasales. 1 minuto
3. De espalda, abrazar piernas contra el pecho y llevar la frente hacia las rodillas. Rodar a lo
largo de la columna completamente en coordinación con respiración de fuego. 1 minuto y
medio.

4. Postura de cuervo: de pie, piernas abiertas más que el ancho de caderas. Entrelazar los
dedos de las manos en el cerradura de Venus sobre la cabeza, Inhalar subiendo, exhalar
bajando. 52 repeticiones

5. Repita el ejercicio 1. 2 minutos.

6. En postura fácil, cruzar las manos en el centro del pecho sobre el chakra de corazón. Cerrar
los ojos. Dejar ir toda la auto-limitación. Dejar que la conciencia se expanda desde el corazón.
Cantar cualquier Mantra que expanda tu conciencia. De 11 a31 minutos.
Recuerda el enojo sólo queda en ti, cuando tu no te has reconocido a ti. Cuando tu
no te has honrado a ti, cuando tu no te has dado tu propia afirmación. Cuando
miras afuera, ahí es cuando el enojo continua, porque el fantasma de creer que no
eres suficiente continua vivo. No te olvides.
Sólo puedes aprender a trascender eso si habites en tu ser y actúas
coherentemente. Yo puedo saber todo esto, pero si no actúas coherente en mis
relaciones, no sirven, NO TIENE IMPACTO, no te olvides.
Tu tienes que y eso significa, en cada rato nuestras relaciones, no reaccionar si no
cumplen nuestras expectativas. NIRBAO, no reaccionar. Observa tus relaciones,
estoy reaccionando o estoy actuando des de la venganza, auto boicot a mi misma o
me quiero vengar de la otra persona?
Quedarte con ira hacia alguien por lo que hizo, por lo que te hizo, eso se llama
VENGANZA, no necesariamente lo haces, LO PIENSAS y eso no eres tu, es tu EGO
que no ve más allá que esta fuera, no está dentro de ti.
Es fácil decirlo, pero actuarlo no es fácil. Representarlo en la vida diaria es de
VALIENTES y eso significa mantener el amor siempre en ti, caminar con el amor,
seguir con el amor y eso sólo lo pueden hacer los valientes. Lo repito, SÓLO los
valientes lo pueden hacer y eso es cuando estas en tu ALMA, tu corazón es
VALIENTE, tu ALMA es VALIENTE.
Si haces esta KRIYA, todo el enojo interno va a venir a ti, y vas a tener que
transformarlo. Cuando haces una Kriya, estas alinea tus patrones energéticos a
través del EGO y se alinea y libera lo que se tenga que liberar.
 Hu Man - Día 6
Definitivamente cuando entendemos que el enojo proviene del miedo, que la raíz
del enojo es el miedo. El enojo es la manifestación de un miedo acerca de algo que
estamos viviendo, algo que podemos perder, algo que no va a pasar como
queremos. Es miedo.
Cuando entendemos que el miedo es la causa del enojo, sabemos que podemos ir a
cambiar ese miedo, comprenderlo para que no se siga repitiendo. Pero hay algo,
hay dos cosas que son soluciones rápidas para salir en estado de enojo (ese fuego o
lava que lanzamos cuando estamos en ese estado tóxico), hay dos formas:
1- Déjalo ir, canta entrégalo a Dios a quien sea, a Jesús, a Mahoma, al universo,
da igual, entrégalo, suéltalo…. Hazte cargo de esta situación, tu que tienes el
control del universo, te entrego mi miedo, tómalo
2- La segunda es en ese momento activar el área pre frontal del cerebro,
cuando haces una respiración o meditación que activa el área pre frontal del
cerebro, eso va a pasar, porque el cerebro va a dejar de estar en ese circuito,
recordando una y otra vez la situación que te causa el enojo. En el fondo
traemos la situación a la cabeza para intentar buscar soluciones, pero en
realidad nunca las encontramos. Cuando estamos en ese estado. Lo que
podemos hacer es activar el AREA PREFRONTAL, para cambiar el
funcionamiento de tu cerebro y tu sistema nervioso.
Si haces las dos cosas juntas perfecto
En el área pre frontal está la capacidad de nuestro autocontrol, de dirigir nuestras,
emociones, de cambiar el estado de un estado emocional negativo a un estado
consciente, de tranquilidad. Todo eso es en área pre frontal. Por eso es tan
importante, especialmente en estos tiempos de tanta frustración que además esta
recién empezando.
Entonces tenemos que tener estas dos capacidades practicas muy simples para
llevarlas a la practica cada vez que estemos en un estado de enojo.
Y lo mejor que puedes hacer es NO TOMES DECICIONES cuando estrés en un
estado de ENOJO, porque no estas pensando bien, SI?, espera haz tu Sadhana,
medita y todo se ordena. NO DIGAS NADA, NO HAGAS NADA, NO TOMES
DECISIONES en estado de enojo, porque estas en un estado de miedo profundo y si
se le añade a un estado de alerta permanente por miedo que viene de tiempo, más
aún, puedes tomar malas decisiones, malas actuaciones que no van a tener
efectividad.
Y cuando este estado de stress permanente o enojo tóxico se mantiene en nuestra
vida, porque una situación sentimos que no se mueve, que no cambia, que no
cambia y que no podemos hacer más. Porque el enojo lo que quiere hacer es
CAMBIAR, hacer que las cosas se MUEVAN, pero a veces NO PODEMOS, no
podemos hacer nada, entonces ahí nuestro cuerpo se resiente, nuestro hígado se
resiente, nuestras cápsulas suprarrenales se resienten y empezamos a perder la
vida.
Porque estas emociones tóxicas negativas nos empiezan a drenar toda nuestra
energía, nos desgastan, literalmente, nos quedamos sin vitalidad.
Vamos ha hacer una Kriya para reparar el efecto del enojo, sobre nuestro cuerpo
físico. El enojo tiene una efecto en nuestro cuerpo, además que puede darnos
cáncer. El cáncer tiene su raíz en el enojo.
Sabían?
Si saben que la causa del cáncer es un enojo permanente, hacia quien? Hacia ti
mismo, te culpas, tienes rabia hacia ti, es muy inconsciente, ni siquiera las personas
que lo tienen se dan cuenta. Porque son esos patrones que están atrás y profundo y
no los vemos, son esas creencias que construimos de nosotros mismos.
 Kriya Para Reparar
Los Daños Del Enojo
En Tu Cuerpo
1) Presiona el nervio bajo la uña en el dedo medio de la mano izquierda, haz la
presión con el índice y el pulgar de la mano derecha. Sostiene durante 3 minutos.

2) Los brazos hacia los costados paralelos al piso, las manos en puños con los
pulgares hacia arriba. Presiona los brazos hacia atrás, mentón encajado y respiración
de fuego por 3 minutos.
3) Con las manos sobre las rodillas, rota los hombros por 1 minuto.

4) Antebrazos paralelos al piso y a 45° hacia afuera, palmas hacia arriba. Saca la
lengua tan lejos como puedas, jadea desde la parte superior del pecho. Después de
un arranque de ira este ejercicio ajusta el sistema nervioso 3-5 minutos. Para
finalizar inhala y exhala profundo varias veces.

5) Presiona las palmas al centro del pecho. Respira largo y profundo desde el ombligo
por 6 minutos. Para finalizar, inhala, presiona las palmas fuerte y tira dell ombligo.
6) Anda a postura del puente y levanta la pierna izquierda a 60° y eleva tu pelvis.
Respiración de fuego 5 minutos.

7) Balanceate sobre tu columna durante 2 minutos

8) Ponte de pie y corre o baila 3-5 minutos

9) Anda a postura de roca, lleva los brazos hacia atrás, mantenlos estirados, lleva las
manos en mudra de Venus. Inhala profundo y baja en 4 tiempos, Exhala y sube en un
tiempo. Continua por 6 minutos.
10) En postura fácil tapa alternadamente los orificios nasales. Utiliza l pulgar izquierdo y el
dedo indice. Inhala derecha y exhala izquierda. 11 minutos.

11) Para finalizar estira tus brazos, y comienza a abrir y cerrar los puños.
 Meditación para quemar
la negatividad y renacer
1) Siéntate en postura fácil con la columna recta, entrelaza los dedos de las manos haciendo
que los pulgares se toquen por sobre la altura del diafragma.Inhala de forma poderosa y larga a
traées de la boca y exhala de forma corta a través de la boca. 2 minutos

2) lleva las manos a gyan mudra y pon el foco en el entrecejo, visualiza que eres una llama de
fuego que es capaz de transformar y cambiar todo, siente que eres una llama capaz de
quemar todo tu ego, quema lo que venga a tu consciencia. Disuelve tu mugre. 3 minutos

3) Canta el mantra Ardas bhaee y pide, declara quien eres, ancla tu verdadera identidad y
elevate. Cambia las manos a mudra de oracion. 3 minutos.
 HU MAN - DÍA 7
Vamos ha hablar de otro aspecto relacionado con el enojo que nace de la necesidad
de controlar, por miedo, ya sabemos que el origen del enojo es el miedo y el enojo
nos lleva a querer controlar a fuera, controlar y manipular. Controlar no es nada
malo, hay que poner límites a ciertas cosas, tienes que ponerte límites a ti,
direccionarte, no está mal, pero tiene que estar en equilibrio con la flexibilidad.
Pero hay otra cosa que tiene que ver con esta misma energía de PODER MAL
USADO y es la manipulación.
Porque queremos manipular? Que es manipular? Manipular es querer impresionar
a los demás, para crear una imagen de los demás, porque queremos ALGO DE LOS
DEMÁS, manipular porque QUEREMOS ALGO de los demás y QUEREMOS
IMPRESIONAR a los demás y MENTIMOS, por eso. Todos los medios son validos y
cuando uno entiende estas tendencias del EGO, porque son tendencias comprendes
que finalmente la manipulación no te lleva a ninguna parte. Todo lo contrario,
finalmente la manipulación termina mal, porque estas tratando de lograr algo, a
costa de cualquier cosa, de pasar por encima, de valores del otro, de pasar por
encima del otro, de mentir para logra un objetivo.
Y finalmente estos juegos de la mente y del ego, no te llevan a ninguna parte, el
peso de la realidad cae por si sola, la verdad SIEMPRE SE MUESTRA. Entonces
estos juegos que creemos con resultados, la verdad es que duran muy poco y lo
más verdadero, valiente, es cuando tomamos la DECISIÓN de NO MANIPULAR A
nadie, de NO CONTROLAR a nadie y de ser nosotros/as mismas. Si le gusta bien,
sino le gusta también, pero bien NO SOMOS HIPOCRITAS. Manipulamos porque
tenemos miedo, queremos controlar la situación, como queremos que sea y esto es
que la conciencia no existe y estamos dominados per el miedo y el enojo que crea
no poder controlar a las cosas o a las personas para que sean como tu quieres.
Y todo eso viene de tu inseguridad, porque ti crees que la otra persona va a darte
algo, o valorar algo de ti, que tu no estas haciendo por ti, por eso manipulamos.
Por eso mentimos, todas las mentiras vienen del miedo y mentir nos crea una
separación de nosotros mismos y UNA FALTA DE CONFIANZA en nosotros
MISMOS. Cuando sabemos que estamos mintiendo, aunque sean pequeñas
mentiras, esto nos quita la confianza, la radiáncia, inmediatamente.
Que necesitamos para dejar de mentir o manipular, que es esa energía que el enojo
interno nos hacer crear el miedo y el enojo de cómo vemos las cosas. Que podemos
hacer al respecto?
Tenemos que hacer un gran esfuerzo y trabajo personal para tomar la decisión de
no manipular, de ser nosotras mismas y sentirnos felices de nuestra propia
autoevaluación, de cómo estamos haciendo las cosas, esa seguridad interior, así es
como ganamos el amor propio y ganamos la confianza en nosotros mismos y la
perdemos cuando no somos niños, los niños están llenos de amor, confianza…
perdemos la confianza porque empezamos a seguir los juegos de nuestra mente y
cada vez la mente y su juego se hace cada vez mas grande y nosotros quedamos ahí
confinados en un pequeño punto de nuestro SER y luego ya lo perdemos, empieza
a funcionar la PURA MÁSCARA, la máscara que CREAMOS, es la que funciona.
La personalidad creada es la que funciona, creamos una personalidad por todos
nuestros miedos, es la que los demás ven y el problema es que hasta nosotros
perdemos la relación con esto.
Yogui Bhajan llamaba a eso la identidad idéntica, o sea una falsa identidad creada,
hasta que nos olvidamos completamente de quienes somos y empezamos a creer la
historia y vamos construyendo, de nuevo, como salimos de eso? Siendo valientes y
amándonos a nosotros mismos, amándonos a nosotros mismos. Es lo que nos
permito dejar de seguir los juegos de la mente y del EGO y no dejarnos llevar por
ese enojo interno que en realidad es irreal, VERDADERO e irreal, verdadero porque
existe, pero irreal porque está basado en miedos y eso todo es porque no te
conoces, no nos conocemos los suficiente, porque no hemos establecido una
relación con nosotros mismos.
El miedo se disminuye al conocernos a nosotros mismos, el miedo a lo desconocido
se disminuye cuando te conoces a ti.
Es directamente proporcional.
 Kriya Para Reparar El
Hígado
1) Ve a postura fácil y lleva tus manos al regazo. Inhala en 5 segundos y exhala en 5
segundos y suspende 15 segundos a fuera. empuja hacia adentro y eleva las costillas,
llevando el ombligo hacia la columna. Udiyanabhanda. Repite. 5 minutos

2.-
A) Túmbate sobre la espalda, sube las piernas a 60º , suspende 15 segundos y exhala
trayendo las rodillas al pecho, suspende 15 segundos, repite desde el principio. Luego
exhala lentamente descendiendo las piernas al piso por 15 segundos, un ciclo
completo. Realiza 8 ciclos y relaja 5 minutos.

B) Inhala y levanta el cuerpo desde la cadera a 60º con las piernas estiradas, suspende por
15 segundos. Al levantarte, lleva tus ojos al entrecejo y mientras bajas, baja los ojos.
Mantén la espalda estirada y los pies sobre el piso.
3- Postura de roca pero extiende un pies hacia atrás, arquea el cuello y mira hacia arriba,
manos en mudra de oración en el cuello mantén la postura 5 ½ por cada lado . 5 minutos

4.- Sobre tu espalda separa las piernas 90 cm y levántalas 60 cm del suelo. Brazos a 90
cm separados y levantados, mantén una respiración larga y profunda. 4 minutos
5.- En postura de loto, medio loto o postura de roca, recuéstate sobre tu espalda y relájate
con una larga y profunda respiración. 3 minutos
 Meditación
1- Trae a la conciencia un enojo que tienes hoy o permanente, mano izquierda
sobre el ombligo y derecha en la frente. Con respiración larga y profunda
Mano izquierda en el ombligo, mano derecha en la frente, presiona firmemente en ombligo.
11 minutos

2- Mano izquierda en la nuca, mano derecha sobre tu pecho y te sigues sanado, medita en la
verdad, en la belleza de tu ser, mas allá de la falsedad, miedo a la verdad Inhala por la nariz, pon
atención en el orifico dominante y exhala por la boca. 7 minutos

3- Mano izquierda en la nuca, mano derecha en el pecho Silba Ardas Bhaee 3 minutos
 Hu Man - Día 8
En estas clases hablando acerca del enojo hemos comprendido que es una
expresión orgánica, natural de nuestra parte animal, que es 1/3 de nosotros,
recordando que somos una trinidad guiada por las fuerzas del universo, estas tres
fuerzas que crean, sostienen y destruyen todo lo que existe, esas fuerzas están en
nosotros, nos crean los elementos y los elementos crean aspectos no desarrollados
y aspectos sublimes, VIRTUDES. Pueden ser en 0 o en 100% esa misma potencial,
forma, puede estar totalmente en bruto o ser convertida en una virtud, porque
todas las cosas van de la A a la Z, en este universo que es infinito, TODO, todo lo
que existe. Entonces cuando cambiamos la perspectiva y entendemos que el enojo
no es algo malo, es algo de lo que deberíamos tener vergüenza, NO, el enojo es
orgánico, la fuerza en bruto de nuestro poder de CAMBIO, de CAMBIARNOS a
NOSOTROS MISMOS. Entendiendo esto, podemos relacionarnos con nuestro enojo,
des de otra parte.
Cuando una persona tiene mucho enojo, quiere decir que esa persona puede ser
una gran líder, porque tiene el poder de cambiarse a si misma y representar,
asumir todas esas virtudes del alma, sin esa fuerza del enojo. Si somos capaces de
cambiarlo, nos puede ser muy útil, inmensamente útil. Es la energía del fuego y el
problema es que está en bruto y ya hemos dicho que cuando está en bruto, es
destructivo totalmente, nos quema todo por dentro y por fuera y no nos deja tener
una relación con nosotros mismos, te bloquea totalmente, bloquea tu sistema
nervioso, tu sistema endocrino, está todo colapsado, cuando el enojo es habitual y
hemos dicho que cuando el enojo es habitual se convierte en tu carácter, que es el
carácter, la suma de tus hábitos y si tus hábitos se han convertido en que tú seas un
persona enojona, eso quiere decir que, muchos hábitos repetitivos crearon tu
carácter, pero eso no significa que esa eres tu, sólo es tu personalidad, como te
muestras afuera, como reaccionas a fuera. NO eres tu, porque el alma, no tiene ni
miedo ni enojo, no tiene reacción, no tiene venganza sólo es una cualidad o
atributo de la mente.
Entonces, cuando entiendes esto y entiendes que todo hábito se cambia con otro
hábito, tenemos que comprender que hábito nos va a ayudar a salir del enojo, que
hábito tenemos que construir para que el enojo se convierta en una energía que
podamos usar.
Primero tenemos que practicar el desapego, tenemos que practicar que cuando el
enojo aparece, lo observemos y no desencadene la emoción en nuestro cuerpo
mente.
Cuando algo te enoja mentalmente, aparece primero la creencia primero, y luego
claro de la creencia, con el circuito establecido, ya lo hemos dicho y la otra parte
del cerebro, el neo-córtex que es el cerebro pensante, consciente, que no a actuar
inmediatamente y el circuito se te activa y allí viene la ira y el deseo y te quiero
insultar y te quiero pegar, este es el hábito.
Pero si creamos el hábito de observar, de relacionarnos con nuestra creencia que
crea el enojo, gradualmente vamos a construir desapego. Y el desapego, nos va a
permitir que nos focalicemos en otra cosa y al focalizarnos en otra cosa, creencia,
esa se va convertir en el hábito. La otra va a quedar dormida, no desaparece, queda
dormida.
Entonces, no rehúyas de tu hábito, de tu enojo, míralo y cada vez que aparece dite,
Wahe Gurú, soy infinita, Wahe Guru, si tu entiendes y vas a profundo a entender la
raíz de esa creencia, que das cuenta que no es real, que es un miedo, un miedo de
no ser reconocida, amada… entonces dices… YO SOY INFITA, YO SOY AMADA, DIOS
ESTA EN MI, soy maravillosa y ESA CREENCIA, si tu lo sigues repitiendo, auto
hipnosis, todos los días en tu meditación, ese hábito va a crecer y tu conducta va a
cambiar, porque tu conducta es producto de tus pensamientos y ahí es cuando se
va a producir el cambio. Vas a construir el patrón neuronal y lo vas a empezar a
hacer automático. En 90 días, cambias un patrón y se hace automático. Esta es la
forma de cambiar. Entonces vamos ha hacer la meditación para disipar el enojo y
acceder al ser neutral. PRIMERO TRAES LA EMOCIÓN Y LUEGO TRAES EL ESPACIO
NEUTRAL, y ahí vas a entender muchas cosas de ti misma. (meditación de la ira)
En esta clase, vamos a potenciar el ombligo, cuando canalizamos bien la energía
del fuego, vamos a potenciar la auto transformación, el poder de cambiarnos, el
poder de salir del hábito, requiere voluntad, la voluntad de disciplina y eso lo
vamos a practicar ahora, la voluntad de la disciplina y eso lo vamos a practicar
ahora.
La disciplina es el poder del enojo aplicado positivamente.
 Kriya para la energía
del ombligo
1) Recuéstate sobre la espalda, las palmas a los costados mirando hacia abajo. Inhala
y lleva la pierna izquierda a 90º, mantén la rodilla estirada.

2) Alterna la otra pierna y repite 3 minutos.

3) Recuéstate sobre la espalda, inhala y trae la rodilla derecha cerca del pecho y
estira el brazo izquierdo hacia atrás tocando el piso.

4) Cambia el sentido de la pierna y el brazo. 3 minutos.

 5) Levántate y ve a posición de triángulo en esta posición respira profundo
durante 2 minutos.

6) Postura de estiramiento. Recuéstate sobre tu espalda, levanta la cabeza y los

hombros, lleva los brazos sobre el cuerpo separados y los dedos estirados
apuntando hacia el frente. Los tobillos a 15 cm. del suelo con los pies estirados
hacia delante. La mirada está fija en los pulgares. Concentración en el punto del
ombligo por 60 segundos.

7) Recuéstate sobre la espalda, los brazos hacia los lados del cuerpo con las palmas
mirando hacia abajo, trae ambas rodillas hacia el pecho. Inhala espirando la pierna
derecha y el pié estirado hacia en frente.
 8) Cambia de pierna. 90 segundos. Concentra la respiración en el punto del
ombligo.

9) Arco. Recuéstate sobre el abdomen y con tus manos toma los tobillos.
Comienza a tirar el torso hacia atrás y levanta los muslos generando un
argo. Respiración de fuego 90 segundos.

10) Postura de bebe. Siéntate sobre los talones y apoya la cabeza en el suelo, tus
brazos van hacia atrás con las palmas mirando hacia arriba. Respira relajadamente
durante 60 segundos.

11) Postura de camello. Levántate sobre las rodillas. Las rodillas están alineadas con
los hombros, lentamente desde arriba deja caer el torso tomando con tus manos los
tobillos. En esta posición comienza respiración de fuego. 90 segundos.

12) Postura de bebe. 60 segundos.

 Meditación para la
autonegación
Cierra los ojos y medita en tu autocrítica, en todos esos mensajes que tu creas y te
tiran para abajo, quiero que los reconozcas, pon las manos en el pecho y cierra los
ojos y medita en la autocrítica ay el auto boicot que te haces a ti misma, medita en
como lo haces, que te dices, cuando te tiras para abajo.
Por favor, quiero que lo traigas, toda la falta de confianza, el enojo interno, por lo
que hayas pasado, todo lo que te recriminas, se honesta, honesto.
Y mira ahora por favor este mudra.
Mantra Har Har Har Har Gobinde (Snatam Kaur Belaved)
Manos al centro del corazon
Ojos cerrados, mirada en el entrecejo.

GOBINDE MUKANDE (GURU GAITRI MANTRA)

Gobinde, Mukande, Udaare, Apaare, Hariang, Kariang, Nirnaame, Akame.

Sostenedor, Liberador, Iluminador, Infinito, Destructor, Creador, Sin nombre, Sin
deseo.
Para incorporar en ti las virtudes de tu alma, lo cantas con fuerza, bombeando el
punto de ombligo, con la intención que el mantra barra todo eso.
 Hu Man - Día 9
Potencialmente el enojo trae en si mismo la semilla del calibre. Trae en si mismo la
semilla de tener la capacidad de crear impacto. De ir por lo que queremos y crear
un impacto, tienen potencialmente en su máxima expresión la capacidad de hacer
eso con nosotros, sin embargo debido a la genética y programaciones karmicas,
nuestro calibre, esa capacidad de llevar esa fuerza, fuego e impactar, hacer o crear,
se ve disminuido, pierde su calibre. Se transversa, no se puede canalizar
adecuadamente.
El enojo como hemos dicho, potencialmente puede ser maravilloso, puede ser la
fuerza que nos impulsa a crear y a impactar. Nuevamente lo digo.
Que es el calibre? El calibre es, una bala tiene cierto calibre, significa EL PODER DE
TU ALMA para IMPACTAR, sin embargo nuestra inseguridad, miedos y enojo nos
bloquean de poder manifestar eso que somos. Y la única forma en que podemos
salir de estos bloqueos que traemos con nosotros, es NO permitiendo que nuestra
mente se relacione con nuestras emociones, sino llevándola a nuestra conciencia.
Sólo relacionándote con tu consciencia y transcendiendo el apego emocional, es
como podemos transformar el enojo.
Cuando le enseñas a tu mente, causas y consecuencias de una emoción que quieres
manifestar, por eso antes de entrar en el proceso de enojo que sucede
gradualmente, vamos entendiendo que podemos disminuirlo, mirarlo e ir a otro
lugar que no sea dejarnos llevar por esa emoción y eso es conciencia y eso es
consciencia, conciencia de darme cuenta de donde viene eso, donde me va a
llevar, eso me va a dar belleza a mi alma o NO, me va a REPRESENTAR o NO. No es
reprimir, ni dejarse filtrar a través de tu conciencia, eso es lo que hace la
diferencia.
Sabemos que el enojo, es pura autodestrucción, cuando no se lleva a ese espacio de
consciencia y el enojo te hace ser autocritica, autodestructiva y no te permite
relacionarte con AMOR contigo misma.
Sólo cuando te quietas, observas puede expandir tu mente. Y esto significa
creatividad, prosperidad, todo lo que tu quieres que se expande en tu vida. Desde
ahí entiendes, desde ahí sabes como hacerlo. Pero cuando estas en la tormenta,
todo lo que haces va a ser cortoplacista, con el objetivo de evitar dolor o huir. Nada
más. Y eso a largo plazo tienes que pagar el precio igual.
Cuando sentimos mucho enojo lo primero es tomar AGUA FRIA y luego, practica
SITALI PRANAYAMA. (Tips rápidos) lo otro es establecer una práctica diaria para
desarrollar el área pre frontal y adquirir autocontrol.
Para que no vuelvas una y otra vez a atascarte en el proceso emocional.
La menta va en DOS DIRECCIONES, una es a ver lo NEGATIVO y quejarse y la otra
es la pureza, es a trabajar tu PUREZA, purificar tu mente, purificar tu consciencia,
va a ir en una dirección o la otra. Sino meditas te vas a poner cada vez más quejón
o quejona y más amargada o amargado. No hay más, observa a tu alrededor,
observa las personas mayores que desgraciadamente no lo hacen, porque no lo
saben hacer. La mente va a ir en una de las dos direcciones Si o SI, por eso la forma
más savia es guiar la mente hacia la pureza.
Que es la PUREZA? No es que seas Santo o Santa. La pureza es ausencia de
dualidad, cuando no hay dudas, cuando tu intelecto no duda, porque tu conciencia
te guía, o porque simplemente le dices a tu mente que tu eres todo y que todo es
perfecto, hay no hay dualidad. Pero cuando no tenemos relación con nuestra
mente, ella nos lleva a LA DUALIDAD. Esta es la naturaleza de la mente.
Entiendes que las cosas no son buenas o malas y no eres puro porque haces lo que
los mandamientos marcan. La pureza es no tener dualidad, de acuerdo a tus
conceptos, porque los conceptos son muy relativos.
Para una persona su concepto es tal, para la otra persona es cual, alguien tiene
razón? No cada uno tiene sus conceptos. Nadie tiene razón. Si tu eres coherente
con tus conceptos, a eso se llama ausencia de dualidad.
Para una persona en un país significa Sagrado para otro en otro extremo significa
Pagano.
La Dualidad es un estado individual de DUDA,AUTODUDA, AUTOCONTRADICCIÓN.
La religión como una percepción de la era de piscis, la religión nos puso en un
estado de dualidad, que no fue la dualidad, fue la era, Kali Yuga. ( Ver el
documental el Gran Año)
Eso es la pureza, no tener dualidad con tus principios. Los propios. De otra forma
nuestra mente va a ir a la queja y enojo. Podemos evitar entrar en estados de queja
y frustración cuando permanentemente estamos limpiando nuestra mente de
falsas percepciones y de quejas innecesarias sobre las cosas.
LA QUEJA ES UN INSULTO A DIOS, porque todo lo que sucede en ti tienen un
propósito y es perfecto, pero tu mente negativa prevalece y no lo ves, eso te crea
frustración. Y sólo podemos ver la realidad, cuando nos aquietamos y sentimos
nuestras emociones, las permitimos, pero cuando ellos nos controlan perdemos el
rumbo.
La mente negativa y positivan son las que usa el EGO, la mente neutral te lleva a al
alma. La mente neutral es el camino del Alma, para ver a Dios en todo, para
manifestar tu propio INFINITO.
Si siempre ves las dos cosas, que puede detenerte? QUE TE PUEDE SACAR DE TU
PAZ? Si tu ves las dos caras, es la mente neutral que nos lleva al infinito. A
manifestar nuestra alma a ver Dios en todo
La mente neutral es neutralizar, si hay positivo, veo negativo. Si hay negativo, veo
positivo. Eso es la mente neutral. Dios está en todo, no sólo en lo positivo, también
en lo negativo. Porque lo negativo contiene lo positivo. Es un cambio de conceptos
que tenemos que hacer. Porque todo el tiempo estamos pensando en términos de
bueno o malo, alto o bajo, de rechazar uno u otro y eso involucra muchas cosas. El
dolor también cumple un rol. También es parte de. Todo hay que reinterpretarlo,
como una manifestación de las fuerzas que rigen el universo. Brahma, Visnú y
Shiva, que significa: esa fuerza infinita crea, organiza todo o los sostiene y lo
destruye, todo es parte de eso. Nada está fuera de eso. Entonces todo lo MALO O
DOLOROSO, es sólo SHIVA, la fuerza del cambio actuando.
Los ladrones, asesinos, es parte de eso. Es parte de Shiva actuando. Cambia tu
visión, todo es un sistema, un sistema actuando con distintas visiones y míralo,
primero que nada dentro tuyo. Lo tienes que estén primero en ti y pensar cómo
puedes convivir con ella y no pensar que algo en ti es bajo. Está claro?
 Kriya amante del
hígado
1) Siéntate sobre os talones y recuéstate sobre tu espalda con la cabeza en el piso, entrelaza los
dedos en mudra de venus sobre el estómago. Respiración de fuego.

2) Cuclillas sobre un pié, el otro pié en el muslo. Balancéate con la mano opuesta el pié que está
apoyado en el suelo, la otra mano en Gyan Mudra en forma de arco con el codo hacia fuera.
Respiración de fuego 2-3 minutos. Cambia de pierna y repite.

3) Cuervo. En cuclillas estira los brazos paralelos al piso hacia en frente, entre las rodillas.
Entrelaza los dedos en mudra de venus. Haz una O con la boca y comienza respiración de
fuego. 2-3 minutos.
4) En postura fácil extiende los brazos hacia los lados paralelos al piso, palmas hacia abajo.
Mueve el cuerpo de izquierda a derecha con respiración de fuego de 2-3 minutos.

5) Estiramiento del nervio de la vida. Estira las piernas hacia en frente, apoya el pié izquierdo en
el muslo derecho. Los dedos de la mano derecha toman el pulgar del pié y la mano izquierda
apoyada en el talón del pie derecho. Respiración de fuego. Al finalizar suspende la respiración y
lleva la nariz a la rodilla, exhala y relaja. 2-3 minutos.
6) Siéntate sobre el talón izquierdo. La pierna derecha estirada hacia en frente. Las manos
están apoyadas detrás de la cadera sosteniendo el cuerpo y la cabeza cae. Respiración de
fuego 2-3 minutos. Inhala suspende, exhala fuerte. Relaja la pierna, aplica Mulband y relaja.
 Meditación desarrolla
la esencia del calibre
Siéntate en postura fácil, haz mudra de oración al centro del pecho y canta el Adi Mantra (Ong
Namó Gurudev Namó) 11 minutos.
Medita en la escencia de tu calibre.
Para finalizar, inhala profundo exhala y relaja
 Hu Man - Día 10
Hemos dicho en clases anteriores que transformando el enojo en acciones conscientes,
cambiándonos a nosotros mismos, cambiando nuestros hábitos, de cómo vemos las cosas,
de cómo vemos una situación de como nos vemos a nosotros mismos, en otras palabras,
yendo a la raíz de lo que causa el enojo, cuando vamos hacia eso y cambiamos la
perspectiva, el enojo va a desaparecer o a disminuir considerablemente, porque esa
energía potencial la vamos a usar para crear, para actuar de forma coherente con el alma
y eso nos hace felices, cuando podemos canalizar el enojo y cambiar nuestra actitud,
vamos a llenarnos de amor a nosotros mismos y eso es un logro, una victoria en la vida.
Nosotros repetitivamente, una y otra vez, seguimos con hábitos de enojarnos a nosotros
mismos o con otros, el efecto directo es sobre el sistema inmune, un bajo sistema
inmunológico está totalmente relacionado con el estrés continuo y principalmente con el
enojo. El enojo tienen que ver con un sistema inmunológico decaído, débil, entendiendo
como podemos combatir lo que esta pasando hoy en día (COVID-19) y podemos entender
que la vibración de aceptación, de entender, que todo tiene su lugar, en otras palabras,
amor a la vida, a ti a todos. Eso es lo que crea gradualmente un sistema inmune fuerte.
Si se convierte en un hábito, vamos a tener increíble salud, nunca nos vamos a enfermar,
vamos a tener una vida feliz.
La felicidad está directamente relacionada a como podemos vivir cada día, que tan
saludables somos, esto también significa energía. Hoy vamos a trabajar una Kriya para el
sistema inmune, que es como digo afectado por el enojo continuo.
Trabajaremos, 8 minutos, sacando la ira, todo el enojo que tenemos subconsciente,
consciente, todo lo que sea que otra vez vuelve el hábito a nosotros, aunque nosotros no
queremos que sea así, vuelve otra vez
Y luego meditaremos en el MOOL MANTRA, es uno de los mantras más potentes. Es el
mantra raíz y es el mantra para sanarnos de las heridas de la infancia. El Mool Mantra te
cambia de raíz, te reformatea la identidad y te lleva a tu alma y una de las partes del
mogol mantra dice que el alma no conoce el miedo, el enojo y la venganza.
Que es la venganza? La venganza es reaccionar a alguien o a ti mismo, que es lo que
hemos estado hablando en el curso. NO es que yo quiera hacer algo en tu contra, es que
yo reacciono mentalmente a ti e inconscientemente te conviertes en mi enemiga o
enemigo. Eso se llama venganza, enojo. El enojo, no es parta del alma o del miedo, es sólo
una percepción limitada del EGO, es una percepción que crea una cadena de emociones,
deseos y acciones.
El alma, en la esencia del ser, no hay enojo, venganza y miedo. Es sólo una percepción
superficial del EGO y eso es lo que tenemos que entender. Entonces cuando vemos el
enojo o el miedo emerger en nuestra mente, tenemos que practicar el NO APEGO, no te
apegues, obsérvalo, déjalo que pase, tiene su propia velocidad y ciclo, focaliza tu mente
en otra cosa.
Focaliza tu mente en la respiración, inhala SAT y Exhala NAM y recuerda YO SOY INFINTA,
cuando eso pase, inmediatamente, verlo, verlo es un gran logro, normalmente lo
sentimos, porque esto significa que ya pasó a la etapa de emoción. Pero si llegas a
observar la emoción en ti, activándose y ver el pensamiento que lo generó y no apegarte a
eso e ir a un mantra y a la respiración e ir a un mantra, inhalar SAT y exhalar NAM, en ese
momento, maravilloso y si puedes tomar un vaso de agua fría mejor.
Poco a poco transformaremos el hábito del enojo en nosotros al hacernos conscientes y
focalizar nuestra atención en eso. Muy importante, acuérdense de esta frase AQUELLO A
LO QUE LE DAS FUERZA, eso CRECE.
Si tu les das fuerza a tu sanación, tu sanación va a suceder. Si tu le das fuerza a tu
victimización, eso va a crecer y vas a entrar en un circuito autodestructivo.
 Kriya para fortalecer
el sistema inmune
1) Siéntate en postura fácil, lleva las manos en mudra de oración en el centro del pecho y
extiende los brazos hacia los lados. Vuelve a llevarlos a mudra de oración y continúa con este
movimiento, estirando las axilas lo máximo posible. En el momento en que extiendes los brazos
hacia los lados, respira largo y profundo. Muévete cada vez más rápido. Estás ejercitando y
fortaleciendo tu sistema inmunológico. Al cabo de 3 minutos siéntete enfadado y agresivo.
comienza a pelear y utiliza el movimiento para expulsar todo tu enfado fuera. continúa durante
otros 8 minutos.

2) Siéntate en postura fáci, entrelaza los dedos cerrando las manos y estirando los brazos sobre
la cabeza, mantén los codos rectos. Comienza a girar hacia la izquierda y hacia la derecha desde
la base de la columna. Respiración de fuego 4 minutos.
3) Túmbate sobre la espalda y comienza a dar saltitos con el cuerpo energicamente hacia arriba,
hacia abajo y hacia los lados, incluida la cabeza. Muévete vigorosamente.. 4 minutos.

4) túmbate sobre el abdomen y entrelaza las manos detrás de la espalda. De nuevo comienza a
dar saltitos energicamente con el cuerpo. 3 minutos 1/2.

5) Manteniendo la frente sobre el suelo, agarra los tobillos y tira de ellos hacia arriba mientras
levantas las rodillas del suelo. Una vez que te encuentres equilibrado con las rodillas levantadas
manten la postura con respiración larga y profunda por 1 1/2 minutos.

6) Gira sobre la espalda y relajate.

 Hu Man - Día 11
Sat Nam , la calase pasad y esta corresponden a un tipo de Kriyas, meditaciones que se
laman YOGA INMUNOLOGICO. Hemos dicho que una de las cosas que más deprime
nuestro sistema inmune es nuestro enojo y liberando el enojo que e slo que estamos
haciendo todos este mes, más la Kriya diaria, el resultado va a ser una capacidad de
amarnos incondicionalmente y con ello la clave para mantener el sistema inmunológico
alto. Si nuestra frecuencia es alta, vibración alta, eso quiere decir pensamientos de amor,
NADA nos entra, NADA, ni un virus. Ninguna enfermedad viene a nosotros si nos
mantenemos una vibración alta.
Ahora podemos tener una historia subconsciente que ha dañado ya nuestro sistema
inmunológico, nuestro sistema nervioso, experiencias dolorosas y traumáticas, eso ha
creado un patrón y hay que tomarse el tiempo para ir soltando el enojo.
Y ahora que están sacando, el enojo interior van a sacar, mucha cosa, al principio no es
agradable, pero al permitir que eso se manifieste, que vamos a cambiar los patrones. Esto
es la clave para subir nuestro sistema inmunológico. Lo que esta pasando en el mundo,
permite que nuestro enojo interno salga y sanemos. La naturaleza encontró la mejor
forma, la naturaleza no esta preocupada del sistema financiero, ella sabe que nos va a
proveer para que no nos falte, siempre lo ha hecho, lo que le importa es nuestra evolución
como seres humanos y todo lo que sucede está en su sabiduría. El miedo, la
desesperación no hay que darle lugar en nuestra vida, ya mas, ahora ha centrarnos, a
observar, a ser conscientes de nuestros pensamientos, nuestras reacciones, nuestras
emociones, cada vez que nos enojamos e ir a la raíz, que siempre es el miedo, una
CREENCIA de miedo y volver a la CONFIANZA, confianza en ti, en la vida.
No voy a hablar mucho más, porque la meditación demora 31 minutos. Yogui Bhajan decía
que la meditación que vamos ha hacer saca el enojo desde el útero, que el efecto es
como un renacimiento.
 Meditación inmune
yoga
1) Siéntate en postura fácil. Toma dos naranjas y llévalas hacia los lados a la altura de
tus hombros presiónalas con tus uñas, mira la punta de tu nariz y saca tu lengua
hacia afuera, lo maximo que puedas, respira largo y profundo. 17 minutos

2) Mueve tus manos y camina por el espacio, muévete alrededor del espacio en
donde estés y habla. No cierres los ojos. 11 minutos.

3) Siéntate nuevamente y toma las naranjas, Repetimos el ejercicio 1 pero ahora

durante 14 minutos. Al finalizar mueve todo tu cuerpo y toda la energia. Pela las
naranjas y cómetelas.

4) Siéntate en postura fácil, mira el cielo y ríe todo lo que quieras. 1 minuto. Inhala
profundo y relajate,
 Hu Man - Día 12
Liberarnos del hábito del enojo, requiere comprender la creencia de miedo que
está detrás. Y no sólo comprenderla, requiere que dentro de nosotras mismas
veamos la oscuridad, los aspectos no vistos y empecemos a confiar al 100% en
nosotros/tras mismas. Amándonos más y más el miedo se hace menor y eso nos
hace vivir con menos enojo. El enojo vienen de creencias de miedo profundamente
instaurados en nosotros y si tu naturaleza tiene una dominancia del elemento
fuego, tu tendencia va a ser enojarte más que caer en estados de recogimiento o
miedo silencioso, como otras personas hacen.
Vas a tender a ser más explosivo. Depende de tu elemento fuego. Lo importante es
entender que cuando abrimos el espacio del corazón que es la capacidad de
contener todo, la polaridad, aceptar lo que esta pasando, pasándonos y empezamos
a darnos sentido a nosotros/tras mismas, a través de ese amor, el enojo se va a
hacer menor, porque el miedo va a ser menor, mientras disminuimos el miedo la
reacción del enojo va a ir desapareciendo y lo vamos a reemplazar por ese amor
contenedor, por ese amor neutral, ese amor que acepta las cosas y que no quiere
controlarlas o sentir que esta perdiendo el control y pensar que deberían ser de
otra forma.
Aceptas lo que es, pero esa capacidad, de aceptar la vida y lo que nos toca vivir,
nace de aceptarte a ti como eres, no es inverso. Todo comienza en ti. No es que yo
tengo que aceptar a los demás y lo que me está pasando. Si yo no acepto mi
totalidad es imposible que pueda aceptarla fuera.
Es imposible que pueda detener el hábito del enojo, si no es de esta forma. En otras
palabras, ver a la inocencia.
Vuelve a tu inocencia, vuélvete a sentir inocente y creer que la vida es perfecta.
De nuevo no puedes ver la vida como perfecta, sino te ves a ti mismo como
perfecto, con todo lo que eres.
Entonces todo el viaje que hacemos de filosofías y que construimos para
interpretar la realidad, cuando vienen las crisis de caen todas, porque no ha sido
una experiencia dentro de ti, primero tu tienes que hacerlo contigo mismo,
primero tu tienes que entender que eres la medida de todas las cosas y que tu
perspectiva es la que define tu realidad y la perspectiva del corazón es amplia.
Es muchas posibilidades, no es como la del tercer chacra. Entonces a través de
sentirnos niños y niñas inocentes otra vez.
Haz este ejercicio, cuando alguien me produce enojo, trata de mirarlo como una
niña, niño herida que está buscando su expansión y verdad y hazlo contigo misma
también y hazlo contigo misma, para que puedas experimentar volver a esa
inocencia.
Todo el yoga busca eso. El Yoga es para volver a la inocencia. Mira los niños y las
niñas son las personas más puras, no tienen corrupción y toda la sociedad nos está
condicionando con su corrupción para que no seamos más niños, que tenemos que
dejar esas actitudes de niños y niñas, y nos empiezan a corromper. Nos uniforman,
el colegio corrompe, esa es la realidad, nos saca nuestra pureza, nos saca nuestra
inocencia y nos pone en una perpetua frustración, porque ya no podemos ser
nosotros/tras mismas.
Entonces declárate a ti mismo perfecto, declárate a ti misma inocente. Alguna vez
lo has hecho?
Saca tus creencias de perfección que nos han dado. SOMOS IMPERFECTAMENTE
PERFECTOS. Y tu aceptación de esa realidad y tu declaración de inocencia es lo que
establece las reglas y va a sacarte todo el peso del enojo.
Entiendes que el enojo interior vienen de un profundo RECHAZO y UNA
PROFUNDA AUTONEGACIÓN, estamos acabando con eso y por esto quiero
sintetizar.
Esta claro que todo tu enojo interior viene de un profundo rechazo y auto
negación? Y esto es muy sutil, muy sutil. Lo hemos hecho, lo hemos construido
poco a poco, reaccionando mentalmente a las cosas que nos tocan vivir.
Así que hoy día vamos ha hacer una KRIYA, PARA SACAR EL ENOJO Y VOLVER A
NUESTRO CENTRO, para establecernos en esa esencia del ser esencial que somos.
Es una Kriya no editada. VOLVIENDO A TU PUNTO PRIMARIO, ESENCIAL
Lo que hace esta Kriya es que rompe el enojo y los cristales o minerales
acumulados.
 Kriya para volver al
punto primario
1) Recuéstate sobre la columna, estira tus piernas arriba y abajo a 60º, toca tus pies con tus
manos y las rodillas con tu cara. 108 veces.

2) Tumbate sobre tu espalda, eleva la pelvis y salta como un pescado frito. 2-3 minutos.

3) En postura de pez, lleva la coronilla al piso arqueando la columna y el cuello, con las piernas
estiradas. 1-2 minutos.
4) Sobre la espalda, lleva tus piernas a 45º grados y respira largo y profundo. 1 minuto

5) Ve a postura fácil, cierra los ojos y lleva la atención en el entrecejo. Concéntrate en el séptimo
Chakra. 1 minuto. Comienza a decir el mantra Har, al cantar hunde el ombligo.
6) Trae tus brazos sobre tu cabeza y haz mudra de venus. Continúa cantando el mantra. 3
minutos.

7) En postura fácil, lleva tus manos al mudra de Buddha: manos en el regazo, derecha sobre
izquierda con los pulgares juntos apuntando hacia el frente. Mantente concentrado en el 7º
Chakra. Siénte tu propio silencio.
 Hu Man - Día 13
Esta es la última clase de un proceso que va a continuar, con el siguiente tema que esta
enlazado con este y espero, hemos comprendido, que todo el enojo interior que
guardamos dentro, esa frustración permanente, que nos hace autoboicotear
inconscientemente, afecta nuestras relaciones, nuestra vida, nuestro trabajo, viene
simplemente, sabemos las razones del pasado y sabemos que lo podemos manejar,
sabemos que no es necesario vivir con ira, sabemos que podemos desarrollar ese
autocontrol y para hacerlo, hay un solo camino, que es desarrollar una relación con tu
conciencia. Si estamos afuera, es muy fácil que una y otra vez, caigas en el mismo patrón
de enojo, si estas sujeto a estrés, miedo, por situaciones exteriores cambiantes o
estresantes es muy fácil que caigas en el patrón del enojo.
La única forma es que desarrolles una conversación permanente con tu conciencia
superiora través de tu práctica personal, ese es el camino para transformar el enojo, para
transformarlo en consciencia, transformarlo en destino, Y aquí una palabra muy
importante, cuando somos capaces de transformar esa emoción del enojo, queda toda
energia accesible para usarla en el entrecejo.
Tercer chacra y sexto chacra son una unidad, solo que uno está invertido para arriba y el
otro invertido para abajo.
Entonces se traduce, esta capacidad productiva, creativa del enojo, puede ser
transformada en la fuerza de tu destino, en como desplegamos nuestro destino y eso se
llama INTUICIÓN. Es la misma energía puesta en positivo y elevada a los chacras
superiores.
La capacidad de crear nuestro destino, es la capacidad de transformar el enojo en
acciones que van llevándote a esa máxima expresión de ti misma.
Las personas que tienen mucho enojo, potencialmente son grandes líderes, porque es la
fuerza de fuego para empujar, para crear.
Vamos ha hacer una Kriya para desarrollar el área pre frontal del cerebro, que es la parte
de nuestro cuerpo esencial para crear el autocontrol, la capacidad de transformar
nuestras emociones. Sin tener esta área pre frontral desarrollada, una y otra vez caemos
en el mismo hábito.
El hábito se desarrolla con ejercicios y practicas, pero sobre todo, desarrollando la
practica de la meditación diaria, el echo de observar la película interna, la imagen interna,
esto ya esta desarrollando el área pre-frontal.
Esta Kriya balancea el cerebro y activar el área pre frontal.
En esta Kriya, en el primer ejercicio se va ha hacer un énfasis muy grande en el mentón, en
el mentón hay un punto lunar por la siguiente razón, hay un meridiano que va desde el
área pre-frontal al mentón, cuando activamos el punto lunar, mirando hacia abajo, hacia el
mentón, o haciendo ejercicios como los que vamos ha hacer hoy mismo, en realidad
estamos activando la capacidad de mirarnos a nosotros mismos, por eso se llamo lunar, es
un punto de auto reflejo, yo me veo a mi mismo aquí (en el entrecejo) pero lo activo en el
mentón.
 Serie para el cerebro
frontal
1) Siéntate en postura fácil con las manos sobre las rodillas. Arquea la columna hacia al
frente empujando la mandíbula y los dientes hacia afuera cuando la cabeza va hacia arriba.
Luego arquea la columna hacia atrás y abre la boca. Flexiona la columna completamente y
respira poderosamente por la boca. Continúa 3-4 minutos.

2) Siéntate en la postura del Cuervo. Coloca las manos en la cintura. Inhala a través de la
boca y ponte de pie, empujando la mandíbula hacia adelante. Luego abre la boca y exhala
a través de ella, regresando a la postura del cuervo. 2-3 minutos.
3) Siéntate en postura fácil. Los brazos van doblados junto al cuerpo con las palmas a la
altura de la cara viendo hacia afuera. Las palmas están separadas unos 45 cm. Estira el
brazo derecho paralelo al piso con la palma hacia abajo. Regresa a la posición original y
hazlo con el brazo izquierdo. Continúa alternando rapidamente por 6 minutos.

4) Ahora haz puños con las manos, con el dedo pulgar adentro y tocando el montículo
debajo del dedo meñique. Coloca las manos arriba de los hombros y haz la siguiente
secuencia: a) Trae la mano derecha a 60º hacia arriba y regrésala a la posición original. b)
Trae la mano izquierda hacia arriba a 60º y regrésala a la posición original. c) Alza las dos
manos arriba de la cabeza formando lineas paralelas si y regrésalas a la posición original.
Continúa moviendo rápidamente. 6-7 minutos.

5) Aún es postura fácil, estira los brazos hacia el frente, paralelas al piso con las palmas
viendo hacia arriba. Doble el dedo medio y pon el pulgar arriba de este. Mantén los demás
dedos estirados. Sin doblar los brazos, comienza a subir y bajar las manos, subiendo y
bajando 30 cm. de la posición original. La respiración se coordinará automáticamente con
el movimiento. Continúa por 3 minutos.
 6) Postura de rana. En cuclillas con los talones juntos y levantados y las manos en copa
sobre el piso, con la cara mirando hacia en frente. Al inhalar levanta la cadera y deja que la
cabeza cuelgue. Continúa y repite 54 veces.

7) Postura de roca. Repite el movimiento de brazos del ejercicio 4. 2 minutos.

8) Ponte de pié y comienza a bailar. 25 minutos.