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Constelaciones Familiares

AMAR LO QUE ES BYRON KATIE

Byron Kathleen Reid, cay en una gran depresin despus de cumplir treinta aos. Durante un periodo de diez aos, su depresin se increment y se pas cerca de dos aos casi incapaz de salir de su cama y obsesionada con la idea del suicidio. Una maana, desde las profundidades de la desesperacin, experiment una revelacin que cambi su vida, ella percibi que cuando pensaba que algo debera ser diferente de cmo era, ella sufra mucho, y que cuando dejaba de lado estos pensamientos, se senta en paz. Comprendi que lo que causaba su depresin no era el mundo de su

alrededor, sino las creencias que ella misma tena respecto a ese mundo. Tuvo un gran despertar interior, y vio que nuestro esfuerzo por encontrar la felicidad era difcil, porque en vez de intentar cambiar el mundo para ajustarlo a nuestros pensamientos de cmo debera ser, debera cuestionar estos pensamientos y, mediante el encuentro con la realidad como es, experimentar una libertad y un gozo inimaginables. Katie desarroll un mtodo sencillo y sin embargo poderoso de indagacin, llamado The Work, que hace practicable esta transformacin. Ella tuvo un gran cambi, y de ser una mujer deprimida

y con tendencias suicidas, se volvi en una mujer llena de amor por todo lo que la vida le da. The Work se basa totalmente en las experiencias de ella, respecto a cmo se crea el sufrimiento y cmo se le pone fin. Es sencillo y accesible a personas de todas las edades. Ella ofrece un proceso mediante el cual las personas pueden encontrar sus propias respuestas.

LO QUE ES, ES
Como se mencion previamente, nosotros sufrimos cuando creemos un pensamiento que est en desacuerdo con lo que es. Cuando la mente est perfectamente clara, lo que es, es lo que queremos. Desear que la realidad sea diferente de lo que es, es un deseo imposible de satisfacer, y peor an solo nos desgastara. Todo el tiempo no la pasamos repitiendo la palabra debera, y esto nos causara ms conflicto al enfrentar la realidad. Estos pensamientos constituyen distintas maneras de querer que la realidad sea diferente de lo que es. Toda la tensin que sentimos se origina en nuestras discusiones con lo que es. The Work revela que lo que piensas que no debera haber sucedido s debera haber sucedido. Debera haber sucedido porque as fue y ningn pensamiento del mundo puede cambiarlo. Eso no quiere decir que lo debemos tolerar o que lo aprobemos. Slo significa que somos capaces de ver las cosas sin resistencia, y sin la confusin de nuestra lucha interior. Podemos saber que la realidad est bien tal como es porque, cuando discutimos con ella, sentimos tensin y frustracin. No nos sentimos normales ni equilibrados. Cuando dejamos de oponernos a la realidad, la accin se convierte en algo sencillo, fluido, amable y seguro.

OCPATE DE TUS PROPIOS ASUNTOS


Existen tres tipos de asuntos en el universo: los propios, los de los dems y los de Dios. Gran parte de nuestras tensiones proviene de vivir mentalmente fuera de nuestros asuntos. Si mentalmente estamos metidos en los asuntos de los dems o en los de Dios, el efecto que tendremos es la separacin. Al ocuparnos mentalmente de los asuntos de otros, nos impide estar presente en los nuestros. Nos separamos de nosotros mismos, y despus nos estamos preguntando por qu razn nuestra vida no funciona. Si nosotros pensamos que sabemos lo que es mejor para los dems, es cuando estamos fuera de nuestros asuntos. Si comprendemos los tres tipos de asuntos lo bastante para ocuparnos de los propios, este conocimiento puede liberarnos de una manera que ni siquiera somos capaz de imaginar. Si practicamos durante un tiempo, quiz descubramos que en realidad no tenemos ningn asunto y que
nuestra vida funciona perfectamente por s misma.

ENFRNTATE COMPRENSIN

TUS

PENSAMIENTOS

CON

Apegarse a un pensamiento significa creer que es verdad sin indagar en l. Un pensamiento resulta inofensivo a menos que nos lo creamos. No son nuestros pensamientos, sino nuestro apego a ellos, lo que origina nuestro sufrimiento. Una creencia es un pensamiento al que hemos estado apegados, muchas veces esto es durante aos. La mayora de la gente cree que es lo que sus pensamientos dicen que es.

Los pensamientos sencillamente aparecen, provienen de la nada y vuelven a la nada, como nubes que se mueven a travs de un cielo vaco. Estn de paso, no han venido para quedarse. No son perjudiciales hasta que nos apegamos a ellos como si fueran verdad. Nadie ha sido capaz, jams, de controlar su pensamiento, aunque la gente cuente la historia de cmo lo ha conseguido. Una vez que te has enfrentado a un concepto doloroso con comprensin, la prxima vez que aparezca quiz te resulte interesante. Lo que sola ser una pesadilla ahora es slo algo interesante. La siguiente vez que aparezca, tal vez te resulte divertido. Y la siguiente vez, quiz ni siquiera lo adviertas. Este es el poder de amar lo que es.

PON LA MENTE EN EL PAPEL

El primer paso de The Work consiste en escribir nuestro juicios sobre cualquier situacin estresante de nuestra vida pasada, presente o futura. Se deben escribir nuestros juicios tal como los pensamos. Durante miles de aos, nos han enseado a no juzgar. Pero aun as lo hacemos sin parar, todos tenemos siempre juicios en la cabeza. A travs de The Work tenemos permiso para expresar esos juicios. Tal vez descubramos que es posible enfrentarse incluso a los pensamientos ms desagradables con un amor incondicional. Este es el lugar ms eficaz por dnde empezar.

Con frecuencia estamos bastante seguros sobre lo que otras personas necesitan hacer, cmo deberan vivir y con quin deberan estar. Cuando se trata de otras personas, tenemos una visin clara, pero no sucede lo mismo con nosotros mismos. Al realizar The Work, comprendes quin eres, porque ves quines crees que otras personas son. Con el tiempo, llegamos a ver que todo lo que est fuera de nosotros es un reflejo de tu propio pensamiento. Nosotros somos el narrador de la historia, el proyector de todas las historias, y el mundo es la imagen proyectada de nuestros pensamientos. Desde el principio de los tiempos, la gente ha intentado cambiar el mundo a fin de ser feliz. Esto nunca ha funcionado porque aborda el problema en el orden contrario. The Work nos brinda un medio para cambiar el proyector (la mente) en lugar de lo proyectado. Esto constituye el fin del sufrimiento y el principio de la dicha en el paraso.

CMO ESCRIBIR EN LA HOJA DE TRABAJO

Debemos ser duros, infantiles, mezquinos, etc. Debemos escribir con la espontaneidad de un nio que est triste, enfadado, confundido o asustado. No debemos intentar ser sensatos, espirituales o amables. Este es un momento para que seamos totalmente sinceros y no censurar nuestros sentimientos. Debemos permitirnos expresarnos sin temor a las consecuencias.

Preguntas de ayuda para lo que se va a escribir en la hoja: 1. Quin provoca tu enfado o tu tristeza o te decepciona? Qu es lo que no te gustaba o todava no te gusta de esta persona? 2. Cmo quieres que cambie? Qu quieres que haga? 3. Qu es lo que debera o no debera hacer, ser, pensar o sentir? 4. Necesitas algo de esa persona? Qu tiene que darte o hacer para que seas feliz? 5. Qu piensas de esa persona? 6. Qu es lo que no quieres experimentar nunca ms con esa persona, cosa o situacin?

INDAGACIN: LAS CUATRO PREGUNTAS Y LA INVERSIN

1. Es eso verdad? En realidad, el debera y el no debera no existen. Son slo pensamientos que imponemos a la realidad. Sin los debera y no debera, podemos ver la realidad tal como es, y esto nos hace libres para actuar de una manera efectiva, lcida y sensata. 2. Tienes la absoluta certeza de que eso es verdad? Si la respuesta a la primera pregunta es s, pregntate: Tengo la absoluta certeza de que eso es verdad?. En muchos casos, la

afirmacin slo parece ser verdad. Claro que lo parece. Nuestros conceptos se basan en una vida entera de creencias que no hemos investigado. Si nuestra respuesta contina siendo s, si pensamos que tenemos la absoluta certeza de que eso es verdad, lo adecuado es pasar a la tercera pregunta.

3. Cmo reaccionas cuando tienes ese pensamiento? Con esta pregunta empezamos a advertir la causa y el efecto interiores. Nos damos cuenta de que cuando creemos en el pensamiento, experimentamos una sensacin incmoda, una perturbacin cuya intensidad puede variar desde un tenue malestar hasta el miedo, o incluso el pnico. Una vez que la respondemos por nosotros mismo, una vez que comprendemos la causa y el efecto de un pensamiento, todo el sufrimiento empieza a desenmaraarse. 4. Quin seras sin ese pensamiento? Esta es una pregunta muy poderosa. Imagnenos en presencia de la persona sobre la que hemos escrito, cuando est haciendo lo que nosotros creemos que no debera hacer. Debemos cerrar los ojos durante uno o dos minutos, respirar profundamente e imaginar quin seramos si no fusemos capaces de tener ese pensamiento. Sin nuestras historias no slo somos capaces de actuar con eficacia y sin miedo, sino que tambin nos convertimos en un amigo que sabe

escuchar. Somos personas que viven felizmente su vida. La apreciacin y la gratitud se han convertido para nosotros en algo tan natural como respirar. La felicidad es el estado natural de alguien que sabe que no hay nada que saber y que ya tiene todo lo que necesita aqu y ahora.

Debemos responder a estas cuatro preguntas y luego invertir nuestras respuestas. Debemos hacerlo con las preguntas anteriores, viendo si es real cada una de las cosas escritas.

Y despus debemos invertir lo que escribimos, como si furamos nosotros los que le hacemos al otro del que escribimos previamente. Por ejemplo: La afirmacin original: No me gusta Rolo porque no me escucha, al invertirla, podra transformarse en: No me gusto a m misma porque no escucho a Rolo. Y debemos preguntarnos Es eso verdad para nosotros? Escucho a Rolo cuando pienso que l no me escucha? En este caso debemos buscar otros ejemplos de lo que hayamos escrito, en este caso sera de cmo no escuchamos. Otra inversin que podra ser igual de verdadera, o incluso ms, es: No me gusto porque no me escucho a m misma. Despus de haber reflexionado sobre estas inversiones, continuamos haciendo una indagacin con la siguiente afirmacin que hayamos escrito en la Hoja de Trabajo, y despus lo mismo con el resto de las afirmaciones que aparecen en esa hoja.

A lo largo de este proceso, debemos explorar la apertura a otras posibilidades desconocida. Cuando la mente pregunte sinceramente, el corazn responder. Quizs empecemos a experimentar revelaciones sobre nosotros mismos y nuestro mundo capaces de transformar nuestra vida entera, para siempre. que estn ms all de lo que creemos saber. Comprobaremos que no hay nada ms excitante que descubrir la mente

HAZ LA INVERSIN
Con este propsito, escribe de nuevo tu afirmacin. En primer lugar, escrbela como si la hubieses escrito sobre ti. Donde has puesto el nombre de la persona sobre la que ests hablando, pon el tuyo. En lugar de l o ella, escribe yo. Quiz llegues a descubrir tres, cuatro o incluso ms inversiones posibles para una sola afirmacin. O tal vez slo haya una que sea verdadera para ti. Considera si la afirmacin invertida es tan verdadera como (o incluso ms verdadera que) la original. Mejor empezar por m misma y actuar como me gustara que el otro actuara. La inversin es una parte de The Work muy poderosa. Mientras pienses que la causa de tu problema est ah fuera - mientras pienses que cualquier persona o cualquier cosa es la responsable de tu sufrimiento-, la situacin es irremediable. Significa que te sitas para siempre en el papel de vctima, que ests sufriendo en el paraso. De modo que empieza a llevar la verdad a casa y a liberarte. La indagacin

combinada con la inversin es el camino ms rpido para llegar a comprendernos a nosotros mismos. Es bueno reconocer que los mismos sentimientos o la misma situacin pueden suceder de nuevo, aunque slo sea en tus pensamientos. Cuando comprendes que el sufrimiento y el malestar son la llamada para iniciar la indagacin, probablemente empieces a esperar con ilusin los sentimientos molestos. Tal vez incluso los consideres amigos que vienen a ensearte que todava no has investigado el camino con el suficiente cuidado. Ya no es necesario esperar a que la gente o las situaciones cambien a fin de experimentar la paz y la armona. The Work es la manera ms directa de orquestar tu propia felicidad.