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Hábitos saludables desde las familias

Dra. Gabriela Duque.- nos habla sobre fomentar los hábitos saludables desde las familias, son
las actitudes que desarrollan las familias, cuerpo sano.
1.- agua segura
2.- alimentación de carbohidratos y verduras
3.- aprender a respirar y dormir
4.- vacunación y practicas higiénicas
Los problemas de mala alimentación se da que desde pequeños no tiene los correspondientes
hábitos saludables, es por eso que tendrán problemas a la vejez, al tener una buena alimentación
desde el nacimiento se evitaran problemas como hipertensión o diabetes.
Se recomienda que desde los 5 a 17 años de edad realicen deportes que les guste a los niños su
tiempo debe de ser de 60 minutos
Desde los 18 a los 65 años se recomienda practica un deporte de 75 a 150 minutos.
Desde los 65 años en adelante se recomienda realizar actividades combinadas en un tiempo de
75 a150 minutos.
También recomienda evitar la comida chatarra, realizar deportes variados, evitar la TV o celulares
, alimentarnos saludablemente.
UNA VIDA SANA ES LA MEJOR REVANCHA
Bajo consumo de carne , sal, azúcar.

Dra. Anabel Zmbrano.- Odontologa, nos habla sobre las técnicas para la salud oral
Como aspecto importante tenemos que la boca es el punto principal para una buena
alimentación, ya que es por donde ingresa todos los alimentos, por tanto hay que cuidarla,
El tiempo correcto para su limpieza es 3 veces al día, con un cepillado correcto.
Nos recomienda usar un cepillo correcto para la edad y periodo de tiempo, en especial que sea
suave ya que nuestra boca es delicada, un hilo dental que deseche lo que falto de la limpieza con
el cepillo y por ultimo no debe faltar el enjuague bucal.
Nos dice que existe alimentos que son mejores y peores para nuestros dientes, por tanto
recomienda la reducción de tiempos de azúcar, controlar la lonchera de los niños, que lleven una
alimentación equilibrada.

Lic. Vanessa Calvache.- nos hablo sobre la importancia de las vacunas, que son muy importantes
eh indispensables, comienza desde su nacimiento previniendo las diferentes enfermedades. Su
funcionamiento ayudan a nuestro cuerpo a como defenderse de los microorganismos que
invaden nuestro cuerpo, creando una barrera protectora.

Nutricionistas.- Edwin Zoto y Brayan Arequipa

Nos hablan sobre el desayuno saludable, como es la nutrición, proceso biológico que nuestro
cuerpo realiza, recomienda que hay que comer mas en familia para inculcar conocimientos a los
niños, crear una alimentación completa, importante la higiene al momento se servir los
alimentos. Los alimentos ayudan a una mejor concentración y rendimiento físico, nos enseñaron
también las porciones que debemos ingerir al día de los diferentes alimentos.
Debemos respetar los 5 tiempos de comida para un mejor metabolismo en nuestro cuerpo.