CONVERSACIÓN 1

5 minutos

RINOCERONTES Y ERIZOS
Identifica si eres más un rinoceronte o un erizo. Si no estas seguro,
pregúntale a tu pareja qué piensa.
 CONVERSACIÓN 2
15 minutos MANEJAR LA IRA
1. Pon un número entre 0 y 4 en la casilla correspondiente a cada Mi resultado Resultado de mi
afirmación, para indicar cómo de cierta es para ti. Luego suma pareja
las columnas A y B. Columna A = conducta de rinoceronte
0. nunca | 1. raramente | 2. a veces | 3. a menudo | 4. siempre Columna B = conducta de erizo
Cuando estoy dolido, yo... A B
1 Mantengo la paz a cualquier precio Ahora mirad los resultados de cada uno y hablad de ellos,
2 Exagero y ataco especialmente sobre vuestras diferencias.
3 No reconozco que estoy enfadado / dolido
4 Me disculpo porque debo haberlo causado yo 2. En los momentos de desacuerdo, ¿qué palabras o frases
5 Me vuelvo controlador y mandón utilizas, si las hay, de las que eres consciente que hacen daño a
tu pareja?
6 Le aplico la ley del silencio a mi pareja
7 Soy rápido para culpar a otros
3. ¿Qué palabras o frases usa tu pareja, si las usa, que te hacen
8 Tomo represalias al generar confrontación daño a ti? (Esta pregunta es especialmente importante si uno o
9 Me retraigo o me bloqueo emocionalmente ambos reconocen que reaccionan como el rinoceronte)
10 Quisio huir y esconderme
11 Pierdo el control / me vuelvo explosivo y grito / 4. En momentos de desacuerdo, ¿tú y tu pareja podeís expresar
doy portazos, etc. vuestras opiniones y sentimientos?
12 Digo cosas de las que luego me arrepiento
13 Intento ignorar mis sentimientos 5. Si no, ¿cómo podrías ayudar a tu pareja a hacerlo?
14 Me vuelvo frío, cínico y sarcástico 6. (Esta pregunta es especialmente importante si uno o ambos
15 Digo cosas para herir a mi pareja reconocen que reaccionan como el erizo)
16 Evito/retengo el afecto físico y el sexo
17 Exijo hablar del tema inmediatamente
18 Lanzo acusaciones para evitar mi responsabilidad
19 Siento que no tengo derecho a sentirme enfadado
20 Saco el dolor del pasado que no tiene relación con el tema
Total de cada columna
 SANAR EL DOLOR: Hablar del dolor - Decir “lo siento”- Perdonar

CONVERSACIÓN 3 - IDENTIFICAR DOLOR NO RESUELTO (30 minutos)

Esta conversación se enfoca particularmente en identificar las áreas de dolor y en buscar

comprender mejor los sentimientos del otro. El ejercicio que sigue a esta sesión se centra en la
disculpa y el perdón.

Parte 1 - Intenta identificar el dolor de tu pareja

Piensa en las formas en que has hecho daño a tu pareja y afectado vuestro matrimonio y que
no se han resuelto entre vosotros.

• ¿Qué he dejado de hacer que debería estar haciendo?

• ¿Qué he hecho (o estoy haciendo) que no debería hacer?
• ¿Dónde he fallado en satisfacer las necesidades de mi pareja?
• ¿He dicho algo que haya sido doloroso?
• ¿Qué he dejado sin decir que podría haber mostrado amor y ánimo?
Escribe una lista (A) de las cosas que te vienen a la mente.

Parte 2 - Identifica tu propio dolor

Identifica las formas en que tu pareja te ha hecho daño. La causa del dolor podría ser reciente
o de hace mucho tiempo. Tu pareja podría o no, haber sido consciente de haberte hecho daño
y podría haber sido un incidente puntual o que se haya repetido varias veces. Asegúrate de ser
específico y de describir cómo te sentiste. Usa frases en primera persona (me dolió…).

Escribe una lista (B) de las cosas que te vienen a la mente.

Parte 3 - Intercambiad vuestras listas B

1. Leed en silencio las formas en las que os habéis hecho daño.

2. Luego, uno resume las causas del dolor del otro y los sentimientos que le generó, sin
tratar de interpretar lo que escribió ni defenderse a sí mismo. Para entender sus
sentimientos, haz preguntas como: “¿Qué querías decir con eso?” O bien, “¿Hay algo
más que quisieras decir?”
3. Después, el otro debe resumir de la misma manera. Aseguraos de que cada uno haya
entendido los sentimientos que ha expresado el otro.
4. Devuelve la lista B a tu pareja. Luego revisa tu lista A con las formas en que tú le has
hecho daño. Pasa un tiempo considerando cada aspecto de su dolor. Intenta verlo a
través de los ojos de tu pareja.

Parte 4 - Es importante completar el proceso de “abandonar toda amargura, ira y enojo”

(Efesios 4,31) disculpándote y perdonando si aún no lo has hecho.

Durante la próxima semana, pídele ayuda a Dios para entender mejor las causas del dolor y
ayuda para perdonaros.

CONVERSACIÓN 4
5 minutos

RECONFORTARSE EL UNO AL OTRO

Pregúntale a tu pareja qué puedes hacer para ayudarle con el proceso de sanar.
Luego, si os sentís cómodos, orad el uno por el otro, en voz alta o en silencio.
Si no, expresa consuelo a tu pareja de alguna otra manera.