Proceso de Lúmina

Este es un instrumento diseñado para procesar y transformar las emociones incómodas que surgen cuando hay
un conflicto con una persona. Lo único que se necesita para que este proceso funcione es estar dispuesto a hacer-
lo. Para precisar totalmente el proceso, lee cada oración y lo que vas
escribiendo en voz alta.

1. ¿Quién te produce malestar?

2. Describe lo que te sucedió o te está sucediendo en una sola oración. (Sé concreto y preciso).

3. Ahora cuenta la historia acerca de cómo sucedió el evento que te generó el malestar.
¿Cómo empezó todo?

¿Luego qué pasó?

¿Cómo termina el incidente?

4. Ahora confronta a la persona. Estás en “Victimilandia”. Aprovecha para decir lo que nunca le di-
rías en voz alta. Suelta todo. Tienes permiso para darle voz a tu dolor, a tu queja, a tu carencia y a
todas tus necesidades.
Estoy molesto contigo, , porque:

5. Describe cómo te sientes. (Por ejemplo: triste, solo, molesto, traicionado, avergonzado, culpable, etc.).
Me siento Me siento
Me siento Me siento
Me siento Me siento

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 6. Pon la mano en la parte o partes de tu cuerpo donde percibes estas emociones.
Mis emociones se alojan en: (señala con una X las que aplican)
Cabeza / Cuello / Garganta / Pecho / Espalda alta /
Espalda media / Espalda baja / Estómago / Otros:

7. Tengo derecho a mis sentimientos. Mis sentimientos son un reflejo de cómo yo veo la situación.
Nota que la emoción está en tu cuerpo; por lo tanto, nadie puede sentir por ti.
¿Estarías dispuesto a aceptar lo que estás sintiendo ahora?

Sí Dispuesta/o No

8. Escribe una lista de juicios. (Por ejemplo: bruto, malo, egoísta, etc.).
Me disgusta lo que haces o me has hecho; por lo tanto, te juzgo/critico.
En este momento te veo así:

9. Piensa en cómo hubieses querido que se comporte esta persona y completa las siguientes oraciones:
Yo quería que
Yo quería que
Yo quería que me
Yo quería que me
Yo quería que te
Yo quería que te

10. ¿Has querido o quieres que otras personas en tu vida se comporten de esta manera?
Si es así, enuméralas:
I. IV.
II. V.
III. VI.

11. Ahora, al identificar lo que querías, ¿será posible que hayan otros que piden
lo mismo de ti? Si es así, escribe quién o quiénes son:
I. IV.
II. V.
III. VI.

12. Volvamos al incidente y separa los hechos de las interpretaciones. Por ejemplo:
Hecho (lo que pasó): Mi esposo llegó tarde.
Interpretaciones: No le importo, no puedo confiar en él.

Hecho Interpretaciones

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 13. La manera en que interpretas lo que pasó está basada en las creencias formadas en tu niñez.
Las creencias limitantes que surgen o se activan en esta historia son:
(señala con una X las que aplican.)
Tengo que ser perfecto. No es bueno ser poderoso/exitoso/rico/sobresalir.
No estoy a salvo siendo yo mismo. Valgo nada.
Si abro mi corazón voy a salir herido. Estoy solo.
No puedo confiar en nadie. Nadie me amará.
Soy invisible. Siempre soy el último o me pasan por alto.
Algo está mal en mí. Por más que me esfuerce, nunca es suficiente.
Tengo que tener todo bajo control. Merezco nada.
No puedo tener lo que quiero realmente. Debo obedecer o sufrir.
Soy un fracaso. Nadie está disponible para mí.
Mis sentimientos no importan. Siempre me abandonan.
Soy culpable de todo. La vida es injusta.
Nunca seré suficiente. Otros son más importantes que yo.
No es seguro decir lo que pienso. Otras:

14. Nota si alguna de estas creencias limitantes se han activado en otras situaciones
similares de tu vida en las que te has sentido de la misma manera.
Ahora me doy cuenta de que he vivido o experimentado historias similares en el pasado. Por ejemplo:

15. Ahora me doy cuenta de que la mayor parte de mi dolor se basa en lo que he agregado
a la situación, como suposiciones e interpretaciones.
¿Estarías ahora dispuesto a dejar ir el dolor que no le pertenece a esta historia?

Sí Dispuesta/o No

16. Ahora, al ver que repito situaciones, maneras de sentir y creencias, me abro a la posibilidad de que a un
nivel yo creo mis experiencias.
¿Puedes abrirte a la posibilidad de que repites situaciones porque hay algo en ti que necesita sanar?

Sí Dispuesta/o No

17. Te invito a mirar esta situación desde otra perspectiva. Ponte en los zapatos de la otra persona,
imagina su punto de vista y describe cómo ves la misma situación:

18. Ahora me doy cuenta de que la otra persona solo se altera o reacciona conmigo cuando yo activo en ella
algo que rechaza, resiste o reprime de sí misma.
¿Estás dispuesto entonces a reconocer que en esta situación tú has servido de
espejo para la otra persona?

Sí Dispuesta/o No

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 19. De la misma manera: ¿puedes abrirte a la idea de que solo te alteras cuando una persona sinto-
niza contigo, con algo acerca de ti que has negado, reprimido y proyectado en ella, y que eso que te
molesta de la otra persona es el reflejo de una parte tuya que busca ser aceptada?

Sí Dispuesta/o No

20. ¿Estás dispuesto a darte cuenta de que al juzgar al otro estás rechazando una parte de ti?

Sí Dispuesta/o No

Gracias, , por este regalo. Ahora estoy dispuesto a recuperar la proyección y la tomo como
parte de mi sombra. Amo y acepto esta parte de mí.

21. Aunque no sepas cuál es esa parte de ti que has negado, ¿estás en este momento
dispuesto a amarla y aceptarla?

Sí Dispuesta/o No

Reconozco que al liberar a (X) , yo me he liberado a mí mismo.

22. Hasta ahora hemos visto el lado negativo del espejo. Solo puedes percibir lo que conoces, sea
bueno o malo. Por lo tanto, te invito a ver el lado positivo para develar el amor relativo a esta
situación. Si es posible, nombra algunas cualidades positivas que ves en él o ella.
Las cualidades hermosas que yo veo en ti son:

23. Aunque no lo entienda del todo, ahora me doy cuenta de que tú y yo hemos recibido exactamente lo que
cada uno escogió subconscientemente, y que hemos estado en una danza el uno con el otro y para el otro, a fin
de conectar con el amor que hay en la situación.
¿Estarías dispuesto a consentir amor en la situación?

Sí Dispuesta/o No

24. Ahora me doy cuenta de que nada de lo que tú, , has hecho es bueno ni malo. Libero la
necesidad de tener razón sobre este asunto y estoy dispuesto a ver la perfección en la situación tal como es.
¿Puedes simplemente permitir que la situación sea perfecta tal como es?

Sí Dispuesta/o No

25. Aunque no entiendas cómo ni por qué, ¿estás abierto a la posibilidad de que
la situación tiene un propósito?

Sí Dispuesta/o No

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 26. En vez de vivir con mi pregunta de víctima: ¿por qué?, ahora elijo la pregunta ¿para qué?
¿Estarías dispuesto a abrirte a una comprensión subjetiva (intuición)?

Sí Dispuesta/o No

27. Entonces, ¿ha cambiado tu perspectiva acerca de esta situación? ¿Qué se te ha revelado al hacer
este proceso? ¿Hay algo que puedas agradecer por haber vivido esta situación?
Ahora me doy cuenta de que…

Agradezco

28. Confío en que esta situación seguirá desplegándose a nivel energético mientras
le entrego este asunto al Ser Superior que llamo:
Dios / Universo / Vida / Jesús / Energía / Espíritu / Buda / Amor / Sabiduría /
Otros: .

Cuando me permito sentir, alcanzo niveles más elevados de pensamiento, los cuales me acercan a un estado de
paz interior. Esa paz impregna mis asuntos y empiezo a ver el Amor que está en el centro de todo: Amor que le
da sentido a lo que sucede y pone en evidencia que a nivel energético todos estamos conectados y a nivel
espiritual todos somos Uno.

29. Ahora es posible que los pensamientos que tenías al principio, los que tenían que ver con la situa-
ción, hayan perdido algo de su carga. Describe cómo te sientes ahora que estás terminando este proceso.
Ahora me siento…

30. Es posible que ahora sientas algo en alguna parte de tu cuerpo, puede ser un cosquilleo
o un surgimiento de energía. Si es así, pon la mano en la parte de tu cuerpo donde lo percibes.

Cabeza / Cuello / Garganta / Pecho / Espalda alta /

Espalda media / Espalda baja / Estómago / Otros:

Hoy, frente a la adversidad y la incertidumbre, me permito estar dispuesto a estar abierto a la posibi-
lidad de que en algún nivel hay un orden y, por lo tanto, la vida tiene un sentido
mayor. Ahora reconozco y agradezco a la vida tal y como es.

Firma: Fecha:

Mientras meditas sobre esto, puede que surjan revelaciones, cambios de percepción, quizás una sen-
sación de paz o nada en absoluto. Sea como sea, todo está bien porque sabemos que la sanación se
está dando ahora en tu interior.

Nota: si te sientes mejor que cuando comenzaste este proceso, significa que has logrado lo que se
quería con esta herramienta .

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