PILOTO AUTOMÁTICO

“SECUESTRO EMOCIONAL” “SECUESTRO PENSAMIENTO” No podemos evitar las

sensaciones ni los
MUCHO >34 min PENSAMIENTO
pensamientos “controlarlos”
TIEMPO “Me rayo”

1º SENTIR 2º PARAR Y PENSAR 3º ACTUAR

HERRAMIENTAS

Tienes derecho a: . Normalizar lo que siento. - Continuo con mi

vida, poniendo en
- Queja Ya no hay quejas soluciones.
marcha mis
- Llanto
34 minutos. Distraemos soluciones, vivo el
- Desahogo 34 min al día
presente no el
Porque es normal pasado = ME DOY
sentirse así, no podemos Mandalas Música
PREMIO
huir de EMOCIONES Horario
- Si me siento mal
actividades vuelvo a empezar
agradables