El arte de respirar – Pranayama y Kundalini

Yoga
2 agosto, 2017/en Meditación, Pranayamas/por adminshunia

Puedes estar días sin comer

Puedes estar horas sin beber

Pero no puedes estar minutos sin respirar

Lo primero que haces al nacer es inhalar. Lo último que haces al morir es exhalar.

Junto con el oxígeno , nitrógeno , y dióxido de carbono , la respiración contiene prana , la fuerza de la
vida . La filosofía Yóguica nos enseña que no podemos vivir sin oxígeno , pero tampoco podemos vivir
sin prana , la fuerza vital.

La conciencia de la respiración es vital y fundamental para un Kundalini Yogui. Una persona normal
respira aproximadamente dieciséis veces por minuto. Cuando tu cuerpo, tu mente o tu sistema nervioso
no esta sano, la respiración aumenta y si llega a ser rápido e irregular , la mente también se vuelve
perturbada e irregular.

Cuando tu mente está en calma y meditativa y bajo control, el ritmo de la respiración es lento y
constante.

A medida que cambia el ritmo de la respiración, cambia su estado de ánimo.

De todos los cambios positivos que una persona puede hacer , aprender a respirar profundamente y
completamente es probablemente la herramienta más eficaz para el desarrollo de una conciencia superior
y para aumentar la salud , la vitalidad y la conectividad en la vida de uno .

Cuando se controla conscientemente el ritmo respiratorio, puede controlar su estado de ánimo.

ALGUNOS PRANAYAMAS:

Respirar a un ritmo de 8 respiraciones por minuto:

Se sienten más relajados

Alivio del estrés y el aumento de la conciencia mental

Eleva los procesos de curación

4 respiraciones por minuto:

Cambios positivos en la función mental

Sentimientos intensos de la conciencia, una mayor claridad visual y la sensibilidad corporal elevada

Pituitaria y pineal comienza a coordinar a un mayor nivel, produciendo un estado de meditación

1 respiración por minuto:

La cooperación entre los hemisferios cerebrales Optimizado

Calmante dramático de la ansiedad, el miedo, y la preocupación

La apertura a la sensación de la propia presencia y la presencia del Espíritu

Desarrolla la intuición

Kundalini Yoga emplea una amplia gama de pranayama, usando el aliento para llevar a cabo y gestionar
los diferentes estados de conciencia, la relajación y el bienestar. Los enlaces siguientes contienen
instrucciones para técnicas de respiración simples que pueden ayudarle a empezar en este camino de
sanación y conciencia.

Respiración larga y profunda

Calme la mente; equilibrar las emociones, armonizar el cuerpo, la mente y el espíritu.

La respiración de fosa nasal alternativo

Energizar y calmar el sistema nervioso.

Respiración de Fuego
Fortalecer el sistema nervioso; purificar el torrente sanguíneo; energizar, estimular, despertar, y
aumentar la vitalidad.

La suspensión de la respiración
Reacondicionar el sistema nervioso, la integración de los sistemas del cuerpo, la experiencia de profunda
quietud, Shunia

Respiración de cañón
Cannon respiración limpia y fortalece los nervios parasimpáticos , y ajusta la digestión .

Cannon La respiración es la respiración de fuego hecho por la boca.

A menudo Yogi Bhajan requeriría un poderoso aliento exhalado Cannon para finalizar una

La boca forma una empresa en forma de ” o”. ( Boca no debe ser demasiado fruncido ,

ni deben ser los labios cojera. )

La presión de la respiración es en las mejillas y encima de la lengua , aunque

no debería haber ningún abultamiento de las mejillas .

Respiraciones segmentadas
Con la respiración segmentada , dividimos la inhalación y la exhalación en varias

partes iguales , con una ligera suspensión de la respiración separando cada parte , y

con un principio diferente y el punto final de cada segmento. Esto estimula el

cerebro central y el sistema glandular de diferentes maneras .

En lugar de la inhalación con un movimiento suave , rompemos el aliento hasta en

” olfatea . ” segmentados Trate de no contraer o apretar las fosas nasales en el olfateo o

tirar de la respiración demasiado profundamente en los pulmones. El objetivo es que la

respiración para lograr un

relajada zona, sin embargo, se centró en las fosas nasales para estimular un conjunto
particular de

nervios. Mantenga las ventanas de la nariz relajado y dirigir la atención a la sensación de la

aliento aún más a lo largo de los conductos de aire y para el movimiento de la membrana .

4 partes en : I parte fuera de curación : energizante, estimulante

4 piezas en 4 partes : Salida: claridad, el estado de alerta , provocando glándulas

8 piezas en : 8 piezas fuera : calmantes , centrado

8 piezas en : 4 piezas fuera : centrados , energizantes

4 piezas en 8 partes : Salida: calmantes , desbloqueo , dejar ir

Las relaciones que se usan en el Kundalini Yoga están claramente definidas y crean estable,

estados previsibles , final de la mente y la energía. Es mejor no experimentar desde

no todas las relaciones son equilibradas o sostenible. Más no es mejor. Así que un o una
suerte de 25:1

07:11 no será útil !

Aliento León
Aliento Lion es un soplo poderoso del superior del pecho y la garganta. Limpia a cabo
toxinas , y es bueno para el chakra de la garganta y la tiroides. Ampliar la lengua para tocar la
barbilla.

Breathe poderosamente , forzando la respiración sobre la raíz de la lengua ,

sin ningún raspado .

Aliento Silbato ( Pico Breath )

Aliento Silbato cambia la circulación. Los nervios de la lengua activan la

glándulas superiores tales como el tiroides y paratiroides , y la capacidad pulmonar es

Frunza la boca.

Concéntrese en el punto del tercer ojo .

Inhale , haciendo un silbido agudo .

Exhale por la nariz.

Variación :

Inhale por la nariz y exhala con un silbido a través de los labios. escuchar

con el sonido agudo al respirar.

Sitali Pranayama
Sitali Pranayama es conocido por tener un enfriamiento potente , relajante efecto sobre el

cuerpo , mientras se mantiene el estado de alerta . Se conoce a bajar la fiebre , y ayudan a la

digestión .

Curl la lengua en forma de ” U”.

Inhale a través de la lengua enroscada .

Exhale por la nariz.

Esta respiración se utiliza también con Respiración de Fuego y con respiraciones

segmentadas en algunos

kriyas . Usted puede notar la lengua de sabor amargo al principio. Esta es una señal de

desintoxicación y va a pasar.

Variación :

Inhalar y exhalar a través de la lengua enroscada .

Sitkari Pranayama
Sitkari respiración se utiliza para la limpieza , y aumentar la función glandular. Se realiza
mediante la
inhalación a través de los dientes , exhalando por la nariz .

Vatskar Pranayama Con el aliento Vatskar que beba en el aire. No tomamos aire hacia abajo ,
como si en el

estómago. Sólo tienes que poner en los pulmones.

Ejemplo: Bebiendo el aire, inhalar 8 o más veces , luego exhale lentamente

a través de la nariz .

Fuente: comunidadkundalini.com