Investigación

Nabil Rodic

¿El ejercicio físico es seguro para las personas con problemas cardíacos?

Realizar ejercicio regularmente cuando se tiene una cardiopatía es importante. El ejercicio

puede fortalecer el miocardio (músculo del corazón). También puede ayudarlo a mantenerse
más activo sin dolor en el pecho ni otros síntomas. El ejercicio puede ayudar a bajar la
presión arterial y el colesterol.

¿Qué ocurre si no tengo tiempo para hacer ejercicio?

Puede perder masa muscular y resistencia, porque no usa tanto sus músculos. Los huesos se
debilitan y pierden algo de su contenido mineral. Su metabolismo puede verse afectado y su
cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares. Su sistema
inmunitario quizás no funcione tan bien.

¿Las personas cardiopatías pueden levantar pesas?

¿Las personas con cardiopatías pueden levantar pesas? Sí, la mayoría de las personas con
cardiopatías pueden levantar pesas. Pero si se ha sometido a una cirugía, es importante que
no empuje, jale, doble ni levante más de dos kilos (cinco libras) durante un período de hasta
seis semanas después del procedimiento.

¿Como puedo incorporar una mayor actividad física en mi vida?

Practicar un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada (caminar a buen

paso, ir en bicicleta) o vigorosa (correr, saltar a la cuerda, practicar deporte, etc.). Estos
60 minutos pueden alcanzarse también sumando períodos más cortos a lo largo del día.