Nombre y apellidos: Antonio Abad Fernández Delgado

Tarea Tema 4:

Análisis de la ejecución en ejercicios de Body Pump.

Atendiendo a los ejercicios propuestos de Body Pump, en el

documento en pdf, marcar las notas de corrección correspondientes
al ejercicio para que la ejecución sea la adecuada tiene un ejemplo en
el primer ejercicio.

Sentadilla.
La rodilla se adelanta en exceso en el primer ejemplo y el tronco se inclina más
de lo que debiera en el segundo ejemplo marcado de los errores frecuentes.

Sentadilla sumo.
1. Los pies están demasiado juntos en el primer ejemplo
2. El tronco se encuentra demasiado flexionado

Lunge.
1. El tronco se encuentra demasiado inclinado
2. La pierna que se encuentra adelanta debería de colocarse más hacía
delante para formar un ángulo de 90º en su rodilla

Press pectoral.
1. En el primer error la barra se encuentra por debajo del tórax
2. La barra se la lleva al mentón
3. El agarre es demasiado estrecho

Peso muerto.
1. La columna se encuentra demasiado flexionada
2. Exceso de flexión en las rodillas
3. La cadera se encuentra en rotación externa

Remo simple.
Son las mismas fotos que en el peso muerto
Tríceps con disco.
1. Los codos se encuentran demasiado separados

Patada de tríceps.
1. El tronco se encuentra demasiado inclinado, se podría decir que paralelo
al suelo
2. El brazo ejecutor está demasiado bajo

Push up.
1. La cadera se encuentra en anteversión y al inclinarse al realizar la tarea
aproxime la pelvis antes al suelo que el pectoral

Press francés de tríceps.

1. Los brazos se encuentran en flexión y a la altura del pecho
2. Codos demasiado ¨abiertos¨
3. Los brazos no se encuentran perpendicular al cuerpo

Curl de bíceps.
1. La espalda se encuentra encorvada
2. Realiza una hiperextensión de la columna y eleva los codos

Curl predicador de bíceps.

1. Demasiada flexión de la espalda
2. Agarre prono (Es foto del peso muerto) o que las caderas están en
rotación externa

Arrancada.
1. Flexiona las piernas y se inclina hacia delante
2. Se lanza la barra hacia atrás

Pájaro / Deltoides posterior.

1. Demasiada flexión de las espalda
2. No hay flexión de codo
3. Debería de estar más bajo y sin levantar las zona clavicular