Otoño 2022 · número 3 | Entrevista #terpenic_talks con Mia Morillo | Botiquín de otoño | Viajes esenciales: Misterios y leyendas: otoño

en América
| Ritual de belleza: Revitaliza tu cutis en otoño | Recetas DIY: Astenia otoñal, sérum pre-lavado y tónico post-lavado capilar y aperitivo otoñal.

Mia Morillo

“La salud también es actitud.”

equipo editorial:
Josep Piquer, Diego García, Raúl Guerrero,
Norman Gracia y Esther Plaza.

redacción:
Cristina González y Paula Hernández.

diseño y maquetación:
Stefanía Macías, Xavier Escrivà.

colaboraciones y asesoría externa:

Zaira Torres, Blanca De La Asunción.

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100% gratuita y ecológica

advertencia
La información publicada en esta revista es
meramente divulgativa. No constituye la práctica
de la medicina ni pretende sustituir el consejo de
un médico o un farmacéutico. Consulte a su
farmacéutico o profesional de la salud antes de
comenzar cualquier tipo de tratamiento.

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 índice

Entrevista #terpenic_talks con Mia Morillo 4

Botiquín de otoño 12

Viajes esenciales: Misterios y leyendas: otoño en América 20

Ritual de belleza: Revitaliza tu cutis en otoño 32

Recetas DIY: Astenia otoñal, sérum pre-lavado y 38

tónico post-lavado capilar y aperitivo otoñal.

terpenic.com/wearephyto 3
4

entrevista #terpenic_talks
Mia Morillo: “Respirar por la nariz es
básico para una respiración funcional”
Con más de 20 años de experiencia clínica,
Mia Morillo se define como una fisioterapeuta
entusiasta especialista en el movimiento y la
respiración funcional.
Su gran pasión es acompañar a personas en
su camino de salud e inspirarlas a trabajar y
superar las limitaciones que no les permiten
hacer lo que se proponen en su día a día. Un
acompañamiento basado, como ella misma
dice, en el compromiso de sus pacientes de
tomar las riendas de su salud y ser así
capaces de entender el dolor y aprender
qué hacer con él para vivir una vida más
libre. Ella es Mia Fisioevolutiva, fisioterapia
para la vida.
¿Qué es la fisioterapia para la vida?
Siempre he buscado la funcionalidad, es
decir, cuando hacemos un ejercicio que se
parece muy poco a lo que haces en tu día a
día se dice que ese ejercicio no es transferible.
Si lo que quiero es coger a mi hijo en brazos o
tener más capacidad para lo que yo hago en
mi vida diaria, estamos buscando una
funcionalidad.
Por ello, aunque en un primer momento
pueda hacer un trabajo de camilla con mis
pacientes para disponer sus tejidos y que
estos sean capaces de moverse, a
continuación realizaremos un trabajo
funcional para aprender a respirar y moverse
de una manera más semejante a lo que
queremos hacer en nuestro día a día,
capacitando así a nuestro cuerpo para ello.
terpenic.com/wearephyto
entrevista #terpenic_talks
Y así ampliamos nuestros movimientos
habituales…
Podríamos decir que el movimiento fisiológico
o el movimiento eficaz es como tener una
paleta con muchos colores para pintar un
cuadro. Si yo siempre hago crossfit o siempre
hago yoga o siempre salgo a correr, mi paleta
de colores (movimientos) va a ser muy corta.
Hagamos el ejercicio de pensar, por ejemplo, de
qué otra manera a la habitual podríamos coger
un libro de una estantería. Ese buscar diferentes
formas de hacer una misma acción es lo que
llamamos reeducación del movimiento.
¿Debemos desaprender lo aprendido?
Exacto, debemos salir de la zona de confort.
Pasamos la mayor parte del tiempo delante de
un ordenador, sentados en sillas o frente a una
mesa y nuestra paleta de colores es muy
limitada. Solemos decir que para no dañarnos
en una silla debemos intentar estar siempre en
cierta posición, en una buena postura, y eso es
imposible, porque no podemos estar 8 horas en
una postura correcta, de hecho, hablar de
postura es hablar de un anti-movimiento, porque
una postura es quedarse quieto y el cuerpo está
diseñado para moverse.
Por lo tanto, en lugar de fijarnos en qué postura
estamos trabajando, deberíamos intentar
cambiar muchas veces de posición: trabajar un
rato de pie, sentarnos sobre una pelota, con las
piernas encima de la silla, en una silla más alta,
después en una silla más baja, caminar mientras
hacemos una llamada, etc.
5
De hecho reñimos a los niños en el colegio
porque no están quietos y en realidad ellos lo
hacen muy bien, porque los niños, de forma
natural, ya tienen un movimiento libre. De hecho
somos nosotros los que hacemos que estén un
montón de horas en una silla, en una mesa, y
los educamos para ir hacia un movimiento
insano, los preparamos para la vida adulta, para
que estén en una silla, y eso no es natural ni es
funcional a nivel de movimiento.
Una forma sencilla de corregir esta situación
es mediante las microcápsulas de movimiento
para que en tu jornada laboral puedas hacer
pequeñas pausas, por ejemplo: de 8 h a 9 h
trabajaremos en una postura, de 9 h a 10 h en
otra y entre horas haremos un ejercicio de
movimiento, etc. La idea es que en lugar de
hacer ejercicio dos veces por semana,
incorporemos el movimiento dentro de
nuestra rutina, dentro de nuestra vida diaria.
Porque como diría el profesor Tomás Bonino,
“si quieres que alguna estructura de tu cuerpo
se muera, deja de moverla”.
6
Entonces, el sedentarismo nos está
incapacitando…
Por supuesto. Todo lo que no movamos se
queda anquilosado. Un caso muy habitual son
las cervicales rígidas. Si normalmente estoy
en mi zona de confort de movimiento, en mi
zona de confort motora, por ejemplo, frente a
un ordenador y de repente salgo de ahí,
cuando haga algo distinto, aunque no sea
realmente dañino para mi cuerpo, mi cerebro
lo va a percibir como una amenaza, porque no
está acostumbrado a hacerlo. Entonces mi
cerebro le va a enviar una señal a mis
músculos para que se tensen, para
protegerme. Es por eso que un cuello o un
hombro rígido es el resultado de un cuello o un
hombro que no se mueve y para solucionarlo
tenemos que ir hacia el movimiento.
Aunque para mejorar esa rigidez
empezaríamos realizando un trabajo de
camilla, lo ideal es realizar una reeducación
del movimiento de manera gradual, porque

como tu cerebro está en alerta tienes que
convencerlo de que ese movimiento no es
dañino. Una buena manera de hacerlo es a
través del juego, por ejemplo, intentando
sostener un objeto en la cabeza e intentar
realizar diferentes acciones sin que el objeto
se caiga. Con estas acciones se obtienen
resultados mucho más positivos que
intentando realizar una postura concreta,
porque el cerebro no entiende de músculos, el
cerebro entiende de acciones. De esta manera
activamos músculos que normalmente
tenemos dormidos, no porque no puedan
moverse sino porque no están acostumbrados
a hacerlo. Pero para conseguirlo hay que
trabajarlo, practicar y practicar los ejercicios.
Porque simplemente tumbándonos en una
camilla no lo vamos a conseguir.
“La respiración está muy relacionada con el
uso de los aceites esenciales.”
El otro pilar que apuntas es aprender a
respirar…
Aprender a respirar es básico y también un
punto de partida. Hablamos mucho de
alimentación pero el oxígeno también es un
alimento. De hecho, nuestras células se nutren
y generan energía de lo que comemos por vía
digestiva y también del oxígeno. Nos tomamos
la respiración como algo que hacemos de
manera automática y decimos a nuestros
pacientes: “respira libremente”, y ya está. Esto
quizás tenía sentido hace mil años, cuando
vivíamos en las montañas, cuando no
padecíamos de estrés y cuando la mayoría de
gente respiraba por la nariz, pero ahora ya no
es así.
De hecho el estudio de los cráneos ha
demostrado que a partir de la industrialización
estos son más pequeños y que tenemos los
dientes torcidos, cosa que antes no pasaba.
Entre los factores que lo provocan está el
estrés, el tipo de alimentación, como comer
terpenic.com/wearephyto
entrevista #terpenic_talks
alimentos más blandos, etc. Lo que hace que
el hueso de la mandíbula no se forme tanto,
dando lugar a mandíbulas más estrechas y
dientes torcidos, lo que provoca más
problemas para respirar.
¿La aromaterapia puede ayudarnos a respirar?
La respiración está muy relacionada con el uso
de los aceites esenciales. En yoga, por
ejemplo, se habla mucho de la respiración,
pero la base científica, la base fisiológica no se
explica, se habla de energías, pero nada más.
Y está demostrado que una respiración
funcional se basa en respirar más lento,
menos y hacia el diafragma, mejorando así la
oxigenación de los tejidos, lo que está muy
relacionado con el olfato.
Al oler un aceite esencial, hago que mi cuerpo
esté disponible, lo predispongo. Hay todo un
encadenamiento de procesos fisiológicos que
hacen que al oler, mi respiración no sea tan
alta, sea más baja, más diafragmática y ese
hecho es beneficioso para mi sistema
nervioso.
En concreto, respirar por la nariz nos ayuda a
segregar óxido nítrico, una sustancia muy
potente como protector cardiovascular, como
antiviral, para repartir mejor el oxígeno por los
pulmones, etc. Además, la respiración nasal
mejora la postura, de hecho hay niños con
problemas de déficit de atención y de aprendizaje
solo por el hecho de respirar por la boca.
Respirar por la boca puede afectar al sistema
digestivo, porque respiramos más patógenos.
También afecta a nuestro sistema nervioso, ya
que cuando respiramos por la boca estamos
respirando demasiado aire, y al respirar
demasiado aire nuestro cerebro lo interpreta
como una señal de alerta.
7
Otro caso muy habitual es la somnolencia, que
a menudo se produce por dormir con la boca
abierta. Nos podemos dar cuenta si nos
despertamos con la boca seca, si roncamos o
tenemos apneas del sueño. La solución: usar
un parche que nos invite a mantener la boca
cerrada mientras dormimos.
En definitiva, a través de la respiración
podemos tocar todos los sistemas, músculo-
esquelético, linfático, inmunológico… Por lo
que respirar por la nariz es básico para una
respiración funcional.
¿Es habitual tener una respiración
disfuncional?
Es más habitual de lo que desearíamos.
¿Qué es la respiración funcional?
Es una respiración que se adecua a las
demandas metabólicas del día a día, la respuesta
justa en el momento justo. Una respiración es
funcional cuando están en equilibrio sus 3
dimensiones: la psicofisiológica, la biomecánica
y la bioquímica y me ayuda a realizar las
actividades diarias sin ahogarme.
8
La dimensión psicofisiológica nos invita a
recuperar la lentitud de la respiración para
balancear el sistema nervioso y acercarlo más
al estado de calma, de reparación y de
recuperar energía. Trabajamos esta dimensión
con ejercicios de ritmo respiratorio que nos
invitan a respirar 6 veces por minuto.
La dimensión biomecánica es la más conocida,
la que trabaja los músculos respiratorios, en
especial el diafragma, y las estructuras que
nos permiten agrandar el espacio del tórax
para que los pulmones se puedan llenar y
vaciar. Trabajamos esta dimensión
promoviendo una respiración diafragmática,
hacia las costillas más bajas, en 360 grados
(que no es lo mismo que respirar con la barriga).
La dimensión bioquímica es la gran olvidada y
la responsable de que el oxígeno de la sangre
sea entregado a las células, a los tejidos, de
forma óptima. El gran protagonista de esta
dimensión es el olvidado y menospreciado
dióxido de carbono. Un fisiólogo danés que
1904 descubrió que la sangre entrega más
oxígeno a los músculos, tendones, órganos,
etc. cuando existe una presencia más elevada
de CO2 (Efecto Bohr). Aumentar la tolerancia
al CO2 es una parte muy importante de la
 entrevista #terpenic_talks

reeducación de la respiración que nos

estamos olvidando. Para que llegue el oxígeno
a nuestras células para generar energía
necesitamos al CO2 y la mayoría de las
personas tienen una tolerancia al CO2 muy
baja que les puede hacer sentir fatiga,
cansancio, dolor muscular, ansiedad…
Trabajamos esta dimensión haciendo la
respiración más suave, sutil, buscando una
sensación de falta de aire que se pueda tolerar
en calma.

Un ejercicio muy bueno para empezar a

trabajar esta tolerancia al CO2 es el ejercicio
de pequeñas retenciones: en este ejercicio
intercalamos 2 respiraciones naturales por la
nariz con pausas de 3 a 5 segundos después
de la 2a exhalación. Resumiendo, una
respiración funcional es la respiración que
deberíamos poder hacer habitualmente sin
dificultades y debería ser lenta, sutil y
diafragmática para asegurarnos un aporte
óptimo de oxígeno a nuestros tejidos, para
balancear nuestro sistema nervioso y para
mantener nuestra estructura libre, bombeada
y disponible para el movimiento.
¿A qué te refieres con que eres una
fisioterapeuta entusiasta?
Entusiasta porque mi mayor misión es
entusiasmar al mayor número de personas
para que emprendan este camino. Entusiasta
porque mi mayor ilusión es cuando me dicen:
“He visto un reel tuyo y desde que lo aplico no
ronco y me levanto por las mañanas con
energía”. Cuando leo estas cosas pienso: “Ya
me puedo jubilar”, (dice entre risas). También
es el entusiasmo de contagiar al máximo
número de personas para que confíen en sí
mismas, que confíen en ese potencial que
tiene el cuerpo y que fisiológicamente existe.
Propongo que dejemos de buscar fuera lo que
ya tenemos dentro. Dejémonos de las excusas
del “no puedo”, del “en una radiografía me
dijeron que tenía tal”... Y pensemos: “Con lo
que tengo ¿qué puedo hacer?” Soy una gran
defensora de la salud desde dentro hacia
fuera.
Si me conozco y practico de manera constante,
al final surgirá el cambio. La fisioterapia que
propongo no es para todo el mundo, es para
gente que quiere ir un poco más allá, que
quiere tomar las riendas de su salud y que lo
quiere hacer a través de su propio trabajo, a
través de potenciar esas capacidades que
tenemos dormidas. Porque la salud también
es actitud.
@miafisioevolutiva
https://origensalut.com/

Hay gente que habla de espiritualidad o de

energías, yo hablo desde términos que para mí Escanea este código QR y
son más familiares como son la anatomía, la disfruta de la entrevista al
fisiología o la evolución humana, aunque al completo.
final sea lo mismo.

terpenic.com/wearephyto 9
10
 expectus

Tu aliado natural
para el resfriado
expectus® adultos e infantil.
En las épocas del año en las que el cuerpo se ve
sometido a estrés y agresiones externas, puede
verse favorecida la aparición de resfriados. Para
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adultos y su versión para lxs más pequeñxs,
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fortalecer el sistema inmunitario. Expectus® es el
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tendencia a padecer resfriados y congestión así
como para los sistemas inmunitarios más
sensibles y susceptibles a las agresiones externas.
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modo de empleo:
Expectus® adultos: agitar antes de usar. Tomar
10 ml cada 12 horas después de las comidas. Se
puede aumentar a 10 ml cada 8 horas si es
necesario. Ingerir después de las comidas.

Expectus® infantil: No recomendado en

menores de 3 años. De 3 a 6 años: 2,5 ml cada
12 horas. De 7 a 12 años: 5 ml cada 12 horas.
Puede aumentarse a 1 toma cada 8 horas si es
necesario. Ingerir después de las comidas.
terpenic.com/wearephyto 11
12
 botiquín

botiquín de
otoño
Llega el otoño y con él las afecciones
respiratorias virales o bacterianas como los
resfriados, la tos, etc. Te ayudamos a preparar
tu propio botiquín con los 6 aceites esenciales
imprescindibles para este otoño y combatir
así las molestias típicas de esta estación del
año de la manera más natural.

advertencia
La información aquí publicada es meramente
divulgativa. No constituye la práctica de la
medicina ni pretende sustituir el consejo de un
médico o un farmacéutico. En ningún caso se
debe basar solamente en la información de este
manual para diagnosticar, tratar o consumir de
ninguna manera los aceites esenciales.
Consulte a su farmacéutico o profesional
de la salud antes de comenzar cualquier
tratamiento así como antes de la utilización
de los aceites esenciales para que le
asesore en su adecuación, modo de uso y
tiempo de utilización necesario para su
situación.

terpenic.com/wearephyto 13
eucalipto radiata mandarina roja
Eucalyptus radiata Citrus reticulata
#oral #tópico #respiración #infantil #defensas #oral #tópico #relajación #digestivo #infantil

Parte utilizada: Hojas Parte utilizada: Corteza fruto

Quimiotipo: 1,8-cineol Quimiotipo: Limonene
Origen: Australia Origen: España / Italia / Brasil

Propiedades tradicionales: Propiedades tradicionales:

expectorante relajante y calmante
antibacteriano sedativo
antiviral tónico digestivo
Indicaciones: Indicaciones:
· afecciones respiratorias virales o bacterianas: · indigestiones leves y gases.
resfriado, tos, gripe, bronquitis. · nerviosismo, insomnio.
· alitosis, higiene bucal. · purificador de ambientes.

Contraindicaciones:
No usar durante los 3 primeros meses de
embarazo. No ingerir en embarazo o lactancia.
Procesos gripales leves, resfriados, ambien-
tes cargados. En el aromadifusor añadimos de 8
a 10 gotas de A.E. Eucalipto radiata y difundimos
en la estancia. Repetir en caso de ser necesario.
Contraindicaciones:
Fotosensibilizante. Evitar la exposición solar
tras su aplicación. No usar durante los 3
primeros meses de embarazo. No ingerir en
embarazo o lactancia.
Insomnio, ambientes cargados. En el aromadifusor
añadimos de 6 a 10 gotas de A.E. Mandarina
roja y difundimos en la estancia. Repetir en
caso de ser necesario.

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 botiquín

ciprés de provenza
Cupressus sempervirens var. stricta
#oral #tópico #muscular_circulación #respiración

Parte utilizada: Agujas y tallos

Quimiotipo: Pinene / D-3-carene
Origen: Francia

Propiedades tradicionales:
descongestionante linfático y venoso
antitusivo
regulador sistema nervioso vegetativo
Indicaciones:
· tos espasmódica.
· procesos gripales leves y resfriado común.
· cansancio físico e intelectual.
· piernas pesadas, cansadas y hemorroides.
· pérdidas de orina durante el sueño.

Contraindicaciones:
No usar en embarazadas, lactantes ni menores de
6 años. En caso de cáncer estrógeno-dependiente,
consulte a su médico o profesional especializado.
Agotamiento, ambientes densos, tos y procesos
gripales leves. En el aromadifusor añadimos de
6 a 10 gotas del A.E. Ciprés y difundimos en la
estancia. Repetir en caso de ser necesario.

terpenic.com/wearephyto 15
 lavanda vera
Lavandula angustifolia
#oral #tópico #relajación #bienestar #repelente

Parte utilizada: Sumidad florida

Quimiotipo: Linalyl acetate / linalool
Origen: España / Bulgaria

Propiedades tradicionales:
regulador nervioso
calmante
cicatrizante
Indicaciones:
· nerviosismo, estrés, insomnio.
· dolor de cabeza por componente nervioso,
descontracturante.
· alergia cutánea, eritema.

Contraindicaciones:
No emplear durante los 3 primeros meses de
embarazo. No ingerir en embarazo o lactancia.

Insomnio. En el aromadifusor añadimos de 8 a

10 gotas de A.E. Lavanda vera y difundimos en
la estancia. Repetir en caso de ser necesario.

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 botiquín

ravintsara saro
Cinnamomum camphora Cinnamosma fragrans
#oral #tópico #defensas #purificación #oral #tópico #piel #respiración

Parte utilizada: Hojas Parte utilizada: Hojas

Quimiotipo: 1,8-cineol Quimiotipo: 1,8-cineol
Origen: Madagascar Origen: Madagascar

Propiedades tradicionales: Propiedades tradicionales:

inmunoestimulante antibacteriano
antiviral expectorante
expectorante antiespasmódico
Indicaciones: Indicaciones:
· prevención de procesos infecciosos. · procesos gripales leves y resfriado común.
· procesos virales respiratorios y gástricos. · cansancio físico e intelectual.
· herpes. · purificador de ambientes.
· fatiga psíquica y física. · estrés y nerviosismo
· purificador de ambientes. · aftas bucales.

Contraindicaciones:
No emplear durante los 3 primeros meses de
embarazo ni en menores de 6 años. No ingerir
en embarazo o lactancia.
Ambientes cargados y con presencia de personas
resfriadas. En el aromadifusor añadimos de 5 a
10 gotas de A.E. Ravintsara y difundimos en la
estancia. Repetir en caso de ser necesario.
Contraindicaciones:
No emplear durante el embarazo y la lactancia. No
utilizar la aromadifusión en menores de 3 meses.
Procesos gripales, resfriados, ambientes
cargados. En el aromadifusor añadimos de 4 a
8 gotas de A.E. Saro y difundimos.

terpenic.com/wearephyto 17
18
 aromadifusión

vive el otoño al ritmo

de la música
aromadifusor pulse
El difusor humidificador Pulse permite difundir
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tecnología de vaporización de agua por
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Además, este sistema permite la utilización de

aceites esenciales y sinergias, mejorando la
calidad del aire y aportando los beneficios del
aceite utilizado.

Elige el color que más te apetezca en cada

momento o si prefieres que vaya cambiando,
escoge la opción de color variable. Además,
puedes enviar música a Pulse mediante tu
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emite luz al ritmo de la música.

Pulse: descúbrelo
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fresco ideal para liberar las vías respiratorias
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Úsala con nuestro aromadifusor Pulse y mantén
un ambiente saludable en tus estancias.

Sigue nuestra lista

de reproducción
#terpenic_moments

terpenic.com/wearephyto 19
20
 viajes esenciales

viajes esenciales
Misterios y leyendas:
otoño en América.
Tierra mojada, mantos de hojas en los
bosques, castañas asadas… Son escenarios
que nos conceden aromas característicos del
otoño. De la mano de esta estación, también
llega el frío, y con el frío, misterios, oscuridad y
leyendas: la víspera de Todos los Santos, en
inglés, All Hallows’Eve o Halloween. Si bien es
cierto que su celebración se extiende por todo
el continente, su origen se emplaza a miles de
kilómetros. Además, varios países cuentan
con sus propias tradiciones y personajes
tenebrosos, que reivindican su importancia
para no caer en el olvido.

terpenic.com/wearephyto 21
 el verdadero origen de Halloween:
Samhain
Para conocer el origen de Halloween, nos
remontamos a hace más de 2000 años con la
festividad pagana denominada Samhain,
celebrada por los pueblos celtas que habitaban
el territorio desde Escocia hasta el norte de la
península ibérica, y que comprendía la noche
del 31 de octubre al amanecer del 1 de
noviembre. Aparece documentada en el
calendario celta, que dividía el año en 2 partes,
la mitad oscura, que comenzaba en Samhain, y
la mitad clara, en abril. Se trataba de una noche
de luto por la muerte del verano, y un momento
mágico en el que las leyes naturales quedaban
temporalmente suspendidas; se creía que los
espíritus podían moverse desde el más allá
hacia la tierra de los mortales y viceversa. Para
evitar ser arrastrados al mundo de los muertos,
se disfrazaban para engañar a los difuntos.

Con el tiempo, la iglesia cristiana se opuso a

esta festividad por su origen pagano. Por ello,
en el año 835, el Papa Gregorio IV designó el 1
de noviembre como el día de Todos los Santos,
en un intento de cristianizar la celebración.
Aun así, algunas de estas prácticas no se
perdieron totalmente en lugares como Irlanda.

¿pero cómo llegó Halloween a

América?
Halloween se empezó a celebrar en los EEUU
después de 1840, con la gran inmigración de
irlandeses a Norteamérica tras la Gran
Hambruna. De su convivencia, surgió la
festividad que actualmente conocemos. No
obstante, en este número, explicaremos
historias menos populares, sobre “brujas”
como la Tatuana de Guatemala, fantasmas
como El Tunche en Perú, criaturas como La
Pisadeira en Brasil y en El Salvador, el Día de la
Calabiuza.

Así pues, os invitamos a embarcaros en este

viaje por las leyendas de diferentes regiones del
continente americano, de la mano de 4 aceites
esenciales originarios de la zona, y trucos (o
tratos) para disfrutarlos durante esta estación.

22
 viajes esenciales

café (absoluto)
Coffea arabica

De los alrededores del volcán de San Vicente,

en El Salvador, se extraen los granos de café
de los cuales se obtiene el absoluto. En esta
misma región, se celebra cada 1 de noviembre
el Día de la Calabiuza, en la que los jóvenes se
visten de personajes de la mitología
salvadoreña, recorriendo las calles entre
gritos, bailes y tambores. También es típica la
degustación de ayote (calabaza) en miel, un
postre muy dulce y aromático, ya que se le
suele añadir clavos de olor y canela.

La Joya de los volcanes

Repostería: disolver 1 gota de absoluto de café
en una cucharada de ingrediente graso (aceite
de oliva, coco, mantequilla) e incorporar en las
recetas

Masaje anticelulítico: añadir 1 gota de absoluto

de café + 1 gota de A.E. de limón a la dosis de
crema base, realizando un masaje enérgico
corporal. Aplicar por la noche.

terpenic.com/wearephyto 23
bálsamo de copaiba
Copaifera officinalis

De la oleorresina del árbol Copaifera officinalis,

obtenemos un aceite esencial analgésico,
antiinflamatorio y estimulante de la circulación,
indicado para contusiones o dolor articular.
Crece en las selvas tropicales de Brasil, donde
se explica la leyenda de La Pisadeira, la
representación física de las pesadillas.

Se trata de una criatura con cuerpo de anciana,

nariz aguileña y boca abierta, que acecha a las
personas desde los tejados, saltando sobre el
pecho de los dormidos con una carcajada,
dejándolos sin respiración, paralizándolos.

Copaiba para el dolor

Masaje deportivo: 3 gotas de bálsamo de
copaiba + 3 gotas de A.E. de romero alcanfor
+ 3 gotas de A.E. de gaulteria, en una base de
A.V. de nuez de albaricoque. Aplicar en
masaje. No apto para embarazo y lactancia.

24
 viajes esenciales

cardamomo
Elettaria cardamomum

Lo obtenemos de la destilación de las semillas

de Elettaria Cardamomum en Guatemala, país
donde abundan las leyendas que se alejan de
las típicas historias de Halloween. Es el ejemplo
de la historia de la Tatuana, una mujer que
existió en realidad, condenada por la Inquisición
en 1830 a ser quemada en la plaza Mayor de
Santiago de Guatemala, bajo la acusación de
bruja, por atraer a los hombres, ser codiciosa y
realizar maleficios.

La Tatuana pidió un último deseo en prisión:

que se le entregara un pedacito de carbón.
Cuenta la leyenda que, dibujó en la pared un
barquito, se subió en él y voló entre los barrotes
de la cárcel. Se dice que todavía navega por los
puertos guatemaltecos en los días lluviosos.

La Pócima carminativa
El aceite esencial de cardamomo está
compuesto principalmente por acetato de
terpenilo y óxidos terpénicos, es un gran aliado
para las afecciones digestivas. Se trata de un
activo carminativo, es decir, facilita la expulsión
de los gases, y también eupéptico, favorece la
digestión.

Presenta un aroma especiado, que combina en

aromadifusión con el aceite esencial de limón o
el de incienso. Asimismo, es utilizado para
facilitar la expulsión de mucosidad por su
contenido en 1,8-cineol, que le confiere una
ligera nota aromática fresca que nos recuerda
al eucalipto.

Para gases, cólicos, reflujo gastroesofágico:

aplicar en masaje 2 gotas de A.E. de cardamomo
diluidas en 10 gotas de aceite vegetal base, en la
boca del estómago, siguiendo el sentido de las
agujas del reloj. Precaución en asmáticos,
embarazo y lactancia.

terpenic.com/wearephyto 25
26
 viajes esenciales

sacha inchi
Plukenetia volubilis

De la presión en frío de las semillas de la

planta Plukenetia volubilis originaria de Perú,
se obtiene el aceite vegetal de Sacha inchi. El
folklore andino posee un amplio repertorio de
criaturas que inspiran el terror de sus
habitantes. Es el caso de El Tunche, el
fantasma o demonio que deambula por la
selva Amazónica, cobrándose la vida de
aquellos que se introduzcan demasiado en
ella. Se dice que le gusta convertirse en un
pájaro, y anunciar su llegada con un silbido
lejano; cuando está cerca, te inunda una
sensación de frío. Viene a robarte el alma.

Como curiosidad, lejos de leyendas

tenebrosas, el 31 de octubre se celebra en
Perú el Día de la canción Criolla, a ritmo de
guitarra y cajón, con el objetivo de homenajear
su arte musical popular.

La perla hidratante de la Amazonia

La composición del aceite vegetal de Sacha
inchi, rica en ácidos grasos omega 3 y omega
6, le otorgan una función protectora a nivel
cardiovascular en su uso interno, oral.
Además, su contenido en Vitamina E le
confiere propiedades cosméticas como
fotoprotector y revitalizante de la piel y el
cabello, ideal para reparar e hidratar tanto las
estructuras cutáneas como las capilares,
dañadas por la exposición a la radiación solar,
al cloro y la sal características del verano.

Cura reparadora de la piel: mezclar 2 gotas de

aceite vegetal de Sacha inchi + 2 gotas de
aceite vegetal de Rosa mosqueta, y añadir a la
dosis habitual de crema hidratante. Calcular la
cantidad en función de la zona de aplicación, y
la absorción y necesidades de la piel. Aplicar
por la noche, tras la limpieza facial o la ducha.

terpenic.com/wearephyto 27
28
 igneaderm

El frío, ni en las
manos ni en los pies
igneaderm®.
Que el frío no congele tus planes del fin de
semana gracias a nuestra fórmula
Igneaderm®, especialmente recomendada
para personas con tendencia a manos y pies
fríos, en caso de bajas temperaturas y deportes
extremos que sufran vasoconstricción
periférica en zonas acras. Elaborada a partir de
activos 100% puros, naturales y de agradable
aroma a Canela china, la crema Igneaderm®
nutre y repara las pieles secas y agredidas.

Los aceites esenciales de Manzanilla romana

(Anthemis nobilis), Canela china (Cinnamomum
cassia), Perejil (Petroselinum crispum) y Pachuli
(Pogostemon cablin) destacan en su acción
regeneradora y vasodilatadora. Además, los
aceites vegetales de Caléndula (Calendula
officinalis-Soybean oil) y Aguacate (Persea
gratissima) aportan nutrición intensa y efecto
calmante tópico dejando las manos suaves e
hidratadas.

aceite esencial de oleato de aceite esencial de

canela china caléndula manzanilla romana

modo de empleo: Aplicar la cantidad necesaria

sobre la zona afectada masajeando
suavemente hasta su completa absorción.

ingredientes: Aqua, Glycine Soja Oil, Persea Gratissima Oil,

Carum Petroselinum Seed Oil, Cinnamomum Cassia Leaf Oil,
Anthemis Nobilis Flower Oil, Pogostemon Cablin Leaf Oil,
Calendula Officinalis Flower Extract, Tocopheryl Acetate,
Sodium Polyacrylate, Ethylhexyl Stearate, Trideceth-6, Glycerin,
Phenoxyethanol, Chlorphenesin, Acrylates/C10-30 Alkyl
Acrylate Crosspolymer, Tocopherol, Triethanolamine, Carbomer,
LCinnamic Aldehyde*, Coumarin*, Cinnamyl Alcohol*,
limonene*, Eugenol*, Benzyl Alcohol*, Benzyl Benzoate*.
*Origen 100% natural obtenido a partir de aceite esencial.

terpenic.com/wearephyto 29
30

terpenic.com
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catálogo de productos naturales para el
bienestar del mercado en /productos, donde
podrás buscar la referencia que desees
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Qué son, cómo se usan, cuáles son sus
certificaciones... Todo lo que quieres saber
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vegetales, hidrolatos, formulados, difusores,
sinergias y materias primas do_it_yourself lo
encontrarás en las páginas monográficas.
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referentes, también en formación.
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estrenamos la sección /edu. El nuevo portal
de formación online referente en
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siguientes secciones:
#blog
Descubre las mejores recetas, nuestras fórmulas
de cosmética DIY, consejos para el bienestar,
artículos firmados y mucho más en nuestro blog.
#talks
Porque como más se aprende es escuchando,
damos voz a expertxs en diferentes ámbitos
de la salud y el bienestar para que compartan
su experiencia, su visión, y sus conocimientos
con nostorxs.
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31
32
 ritual de belleza

ritual de belleza
revitaliza tu cutis
en otoño
foto / Banco de imágenes

Dejamos atrás el verano y damos la bienvenida

al otoño. Es hora de preparar nuestra piel
revitalizándola después del verano y dándole
un extra de nutrición para afrontar el otoño.

Para ello que mejor que un ritual que se basa

en purificar la piel empezando con una doble
limpieza para retirar todas las impurezas. Una
exfoliación para eliminar las células muertas
de la capa superior de la piel. Una mascarilla
antioxidante y purificante. Y acabar con
nuestra línea de cosmética ilustrada. Es un
ritual perfecto para hacer antes de ir a dormir
aprovechando el descanso y la regeneración
de nuestra piel y organismo.

terpenic.com/wearephyto 33
limpieza

Limpieza con base oleosa. Nos ayuda a

eliminar el exceso de sebo y cualquier
impureza afín a la grasa. También nos sirve
para desmaquillar.

Utilizaremos el aceite vegetal de Jojoba.

Trabajar con los dedos cara, cuello y
escote. Retirar con un algodón empapado
en agua tibia.

Limpieza con base acuosa. Nos ayuda a

eliminar cualquier impureza afín al agua y a
limpiar la piel en profundidad. Trabajar el
preparado con los dedos como si fuese una
leche limpiadora, en cara, cuello y escote.
Retirar con agua. Nos tiene que quedar una
textura ligera, no muy cremosa.

Arcilla Blanca 1 cucharada

Hidrolato de Azahar BIO cantidad necesaria

34
 ritual de belleza

primera tonificación

Tonificar con hidrolato de Azahar BIO. Este

paso ayuda a retirar si ha quedado algún resto
de suciedad, y a reequilibrar el pH de nuestra
piel.

Lo utilizaremos impregnando unos discos de

algodón, porque así nos ayuda a acabar de
limpiar en más profundidad.

terpenic.com/wearephyto 35
exfoliación
Exfoliante para cara, cuello y escote. Nos
ayudará a desprendernos de las células
muertas, estimular la regeneración celular. Si
tenemos la piel muy sensible aplicar con
ligeros movimientos circulares con una
presión muy suave.
Oleato de Zanahoria BIO 2 cucharadas aprox.
Aceite esencial de Zanahoria 2 gotas
Micronizado de Higo Chumbo 1 cucharadita
segunda tonificación
Tonificar con hidrolato de Azahar BIO. Este
paso ayuda a retirar si ha quedado algún
resto del exfoliante, y a reequilibrar el pH de
nuestra piel.
Lo utilizaremos o pulverizado asegurándonos
que no quede la piel húmeda o impregnando
unos discos de algodón.
36
mascarilla
Mascarilla facial. Es un regalo para nuestro
cutis, la piel es muy agradecida y el efecto
visual es inmediato.
Utilizaremos arcilla marrón que es un gran
purificante, antioxidante y regenerador. La
aplicaremos en cara, cuello y escote.
Arcilla marrón 4-6 cucharadas
Aceite esencial de Lavanda 2 gotas
Hidrolato de Azahar BIO 25 ml
Agua destilada la necesaria
Mezclar el aceite esencial con la arcilla, y
luego ir añadiendo el hidrolato removiendo
para que no queden grumos.
Añadir el agua y cuando tengamos una textura
de mousse un poco más ligera aplicar en cara,
cuello y escote. Dejar 10 minutos y retirar.
 ritual de belleza

tercera tonificación

Tonificar con hidrolato de Azahar BIO. Este

paso ayuda a retirar si ha quedado algún
resto de la mascarilla, y a reequilibrar el pH
de nuestra piel.

Lo utilizaremos o pulverizado asegurándonos

que no quede la piel húmeda o impregnando
unos discos de algodón.

humectación

Aplicar la cantidad necesaria del booster

facial antiedad de la línea de cosmética
ilustrada en cara, cuello y escote. Una vez se
haya absorbido bien, y si estamos haciendo el
ritual tarde/noche aplicar la crema de noche
profirmeza de la línea de cosmética ilustrada.

¡Ya tenemos la piel preparada para el otoño!

terpenic.com/wearephyto 37
nos gustan las
recetas DIY
Descubre las mejores recetas DIY de cada
temporada en esta sección pensada para que
puedas llevarla siempre contigo: recorta las
páginas y colecciona nuestras recetas a modo
de ficha para hacerlas en cualquier momento.

Participa en el próximo número de

wearephyto© y consigue que tu receta de
otoño aparezca en nuestra sección. Además,
podrás ser unx de lxs ganadorxs de un lote de
absolutos Terpenic gratis. Tienes tiempo de
participar hasta el próximo 15 de noviembre.
Los requisitos son:

1. Tu receta debe incluir, al menos, un producto

Terpenic.
astenia
2. Y debe incluirse en una de las siguientes otoñal
categorías:

- una crema
- una ensalada sérum pre-lavado y
- una infusión tónico post-lavado
capilar.
Envíanos tu receta a comunicacion@terpenic.
com o etiquétanos en Instagram @terpenic
con la foto y los pasos a seguir de tu receta
usando el hashtag #terpenicDIY y participa en
el concurso. aperitivo
otoñal

38
 recetas DIY

receta DIY
astenia otoñal
terpenic.com/wearephyto 39
astenia
otoñal
Ingredientes:
Aceite esencial de Bergamota
Aceite esencial de Limón
Aceite esencial de Pomelo

Material:
Difusor de agua con música

Elaboración:
Llenar el depósito del difusor con agua. Añadir
de 2 a 4 gotas de cada aceite esencial en el
aromadifusor dependiendo de la intensidad de
nuestras sensaciones. No obstante siempre
es recomendable empezar con el mínimo y
aumentar si es necesario. #terpenic_edu
Si te atreves a hacer esta receta, comparte el
Conectar el altavoz del difusor y reproducir resultado en tus redes sociales con la etiqueta
aquella música que te genere sensación de #terpenic_edu. Y si tienes alguna duda
calma y equilibrio. mientras lo elaboras, escríbenos a:
edu@terpenic.com.
La astenia dura unos días pero esta sinergia
nos puede acompañar durante todo el otoño a
modo de rutina para encontrar nuestro
momento.

40
 recetas DIY

receta DIY
caspa y/o dermatitis seborreica: sérum pre-lavado y tónico post-lavado.

terpenic.com/wearephyto 41
caspa y/o dermatitis seborreica:
sérum pre-lavado y tónico post-lavado.

Ingredientes sérum:
Aceite vegetal de Jojoba 75 ml
Aceite vegetal de Calófilo 10 ml
Aceite vegetal de Argán 10 ml
Aceite vegetal de Cáñamo 5 ml
Aceite esencial de Romero verbenona o cineol 0,5 ml
Aceite esencial de Árbol del té 0,8 ml
Aceite esencial de Ylang Ylang 0,5 ml
Aceite esencial de Lavanda Vera 0,7 ml

Ingredientes sérum:
Hidrolato de Romero Verbenona 50 ml
Hidrolato de Geranio 50 ml

Material:
Pipeta
Vaso de precipitado
Varilla de cristal
Frasco sérum
Frasco con vaporizador tónico

Elaboración:
Medimos con ayuda de una pipeta las
cantidades de los aceites esenciales y los
echamos en el frasco. A continuación
hacemos lo mismo con los aceites vegetales
ayudándonos con un vaso de precipitado. Una
vez tengamos todos los activos en el frasco
agitar y dejar reposar.
#terpenic_edu
Si te atreves a hacer esta receta, comparte el
Modo de uso: resultado en tus redes sociales con la etiqueta
Aplicar en el cuero cabelludo y/o en las zonas #terpenic_edu. Y si tienes alguna duda
afectadas y masajear. Dejar un mínimo de 30 mientras lo elaboras, escríbenos a:
minutos antes de lavar el cabello. edu@terpenic.com.
Una vez lavado y secado con toalla vaporizar
el tónico (medir los hidrolatos y añadir en el
frasco vaporizador) de raíz a puntas y dejar
secar el cabello al aire.

42
 recetas DIY

receta DIY
aperitivo otoñal
terpenic.com/wearephyto 43
aperitivo otoñal
Ingredientes:
Boniatos medianos 2
Levadura nutricional (opcional)
AOVE
Sal
Yogurt griego natural de cabra (o el que te guste) 1
Mostaza de Dijon
Cebollino (opcional)
Aceite esencial de Cardamomo
Aceite esencial de Lima o Limón

Material:
Pelador
Cuchillo
Cucharita
Bol
Bandeja de hornear

Elaboración:
Pelar los boniatos y cortarlos en palitos
gruesos. Ponlos en un bol con un dedo de
agua y ablandar en el microondas durante 5
minutos. Una vez blandos retirar el agua del
bol y añadir AOVE.

Opcional: pasarlos por un plato con levadura

nutricional y rebozarlos.

Pre-calentar el horno a 200ºC. Colocar los

palitos de boniatos en una bandeja de horno
con papel de hornear y cocinar durante 15-20
minutos aproximadamente. Al sacarlos si no
hemos utilizado levadura nutricional, añadir sal.
En un bol añadir media cucharadita de mostaza
de Dijon, media cucharadita de AOVE y 1 gota
de cada aceite esencial y mezclar. Añadir el
yogurt griego y mezclar todo muy bien.
#terpenic_edu
Si te atreves a hacer esta receta, comparte el
resultado en tus redes sociales con la etiqueta
#terpenic_edu. Y si tienes alguna duda
mientras lo elaboras, escríbenos a:
edu@terpenic.com.

Opcional: picar cebollino para presentar la salsa.

¡A comer!

44

bibliografía
Viajes Esenciales
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do Dia das Bruxas. BBC. https://www.bbc.com/portuguese/
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and antimicrobial activity of essential oils of Cinnamosma fragrans.
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aviso legal
wearephyto© es una creación de Terpenic. Todos los artículos
redactados por los autores se basan en fuentes bibliográficas
emitidas en este documento.
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 eventos y ferias

visítanos en las
próximas ferias
donde estaremos
presentes

BIOCULTURA MADRID
3, 4, 5 y 6 de noviembre de 2022
https://www.biocultura.org/madrid/informacion
Madrid, España

ECO LIFE SCANDINAVIA

16 - 17 de noviembre de 2022
www.ecolifeshow.com
MalmöMässan, Suecia

VIVANESS - BIOFACH
14 - 17 de febrero de 2023
https://www.biofach.de/en
Nürnberg, Alemania

INFARMA (Fira Barcelona, Pabellón 3)

14 - 16 de marzo de 2023
https://www.infarma.es/
Barcelona, España

NATURAL & ORGANIC

PRODUCTS EUROPE
16 - 17 de abril de 2023
https://www.naturalproducts.co.uk/
Londres, Reino Unido

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[MKWAPRES0003]