UN IVERSIDAD N ACION AL DE SAN AN TON IO

ABAD DEL CUSCO

FACULTAD DE EDUCACION YCIENCIAS DE LA COMUNICACIÓN
ESCUELA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN

LA IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA ESCUELA

ASIGNATURA: ESTRATEGIAS DE APRENDIZAJE AUTÓNOMO
DOCENTE: NERY CELINA ARIAS MUÑOZ
CÓDIGO: 221861
APELLIDOS YNOMBRES: MAYCOL RUIZ QUISPE

CUSCO – PERÚ
2022

LA IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA ESCUELA

1
 INTRODUCCION:
La Educación Física se considera como área obligatoria según lineamientos del
Ministerio de Educación Nacional para la educación básica. Se ha constituido como
disciplina fundamental para la educación y formación integral del ser humano,
especialmente si es implementada en edad temprana, por cuanto posibilita en el niño
desarrollar destrezas motoras, cognitivas y afectivas esenciales para su diario vivir y
como proceso para su proyecto de vida.
A través de la Educación Física, el niño expresa su espontaneidad, fomenta su
creatividad y sobre todo permite conocer, respetar y valorarse a sí mismo y a los demás.
Por ello, es indispensable la variedad y vivencia de las diferentes actividades en el
juego, lúdica, recreación y deporte para implementarlas continuamente, sea en clase o
mediante proyectos lúdico-pedagógicos.
Por lo general, las instituciones educativas desconocen la importancia que la Educación
Física representa para la básica primaria, porque ella, como otras disciplinas del
conocimiento, a través del movimiento, contribuyen también con el proceso de
formación integral del ser humano para beneficio personal, social y conservación de su
propia cultura. Si la Educación Física se estructura como proceso pedagógico y
permanente se pueden cimentar bases sólidas que le permitirán la integración y
socialización que garanticen continuidad para el desarrollo y especialización deportiva
en su vida futura.
 A través de la clase de Educación Física los niños aprenden, ejecutan y crean nuevas
formas de movimiento con la ayuda de diferentes formas jugadas, lúdicas, recreativas y
deportivas. En estas clases el niño puede desenvolverse, ser creativo y mostrar su
espontaneidad como un ser que quiere descubrir muchas alternativas que pueden ser
aplicables en un futuro en su vida social y que no lo pueden lograr fácilmente en otras
asignaturas del conocimiento.
Para hablar de una educación integral, en la que ningún aspecto del ser humano quede
librado al azar, debemos considerar (y esto no es ninguna novedad) el cuerpo y la mente
conformando una unidad, por lo que la educación física no debe ubicarse dentro del
escalafón programático como la hermana menor de las disciplinas intelectuales, sino en
un nivel de paridad, ya que una contribuirá con la otra para el desarrollo de logros cada
vez más complejos. Vayamos a un ejemplo absolutamente cotidiano y de fácil
observación. Basta señalar los avances que se advierten en la motricidad de los niños de
tres años cuando trabajamos con ellos el espacio desde lo corporal.
   
INDICE

CAPÍTULO I
IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA

2
1.1 Importancia de la educación física concepto
1.2 La importancia de la educación física en nuestras escuelas públicas
1.3 La importancia de la educación física en el currículo escolar
CAPITULO II
LOS BENEFICIOS DE UNA EDUCACIÓN FÍSICA
2.1 Reduce los riesgos a tu salud.
2.2 Fortalece tus huesos y músculos
2.3 Mejora tu habilidad para hacer actividades diarias y prevenir caídas
CAPITULO III
ÁMBITOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA
3.1 Educación física
3.2 Educación emocional
3.4 Educación social
CONCLUSION

3
 1 IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA
1.1 Importancia de la educación física concepto

La educación física es una disciplina que se dicta especialmente en las escuelas y que
resulta importante para estimular el desarrollo del cuerpo a través de diversas prácticas
deportivas y ejercicios. Contribuye al desarrollo cognitivo y emocional, a través de la
transmisión de valores, del trabajo en equipo y de la sana competencia.

La educación física consiste en ejercicios aeróbicos, como correr, hacer abdominales o

saltar, y de diversas prácticas deportivas, como voleibol, hockey o fútbol, entre otros.
Resulta una asignatura obligatoria en la formación básica de los niños y jóvenes,
enfocada en la estimulación física desde un aspecto lúdico y recreativo.

La actividad o ejercicio físico ha sufrido varios cambios a lo largo de la historia para

llamarse «Educación Física» incluso, su inclusión en el Sistema Educativo es
relativamente reciente.

Según el Ministerio de Educación y Cultura, la educación física se considera un área

obligatoria para el nivel primario, pues permite que los alumnos desarrollen destrezas
motoras, cognitivas y afectivas esenciales para su vida diaria. Por lo general, las
instituciones educativas desconocen la importancia de la Educación Física, pero si se
estructura como proceso pedagógico y permanente, se puede garantizar la continuidad
para el desarrollo y especialización deportiva de los niños en su vida futura.

Con la clase de Educación Física los alumnos pueden desenvolverse, ser creativos y
mostrar su espontaneidad como seres que quieren descubrir muchas alternativas que
pueden ser aplicables en un futuro en su vida social y que no lo pueden lograr
fácilmente en otras asignaturas del conocimiento.

Puede que casi ninguno de los alumnos sea un deportista de élite, ni el deporte forme
parte de su vida. Pero una actividad física adecuada posibilitará que pueda desarrollar
plenamente su actividad cotidiana, sin sufrir dolores de espalda mientras trabaja en la
oficina, o un incesante cosquilleo en las piernas por problemas de circulación, o unas
varices por estar mucho tiempo de pie.

La realización de ejercicio físico de forma continuada producirá una adherencia a dicha

práctica deportiva, lo que contribuye a que los alumnos sean más activos a lo largo de
sus vidas. Este resultado puede producirse, entre otros motivos, con una orientación a
la tarea durante las clases de EF, es decir, que utilicen fuentes internas para juzgar su
competencia, ya que esta predice principalmente la competencia del alumnado y,
además, proporciona una satisfacción/diversión que hace que el alumnado considere

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más importante y útil la asignatura (Granero-gallegos, Baena-Entremera, Gomez-Lopez
y Abraldes 2014). Por lo tanto, crear un clima donde se favorezca la orientación a la
tarea por parte del profesor favorecerá que los estudiantes alcancen con éxito los
diferentes objetivos curriculares, dentro de los cuales se destaca un aspecto, tan
importante, como es conocer y valorar los efectos beneficiosos que presenta la
práctica habitual y sistemática de la actividad física a lo largo de la vida, ya que una
mayor valoración de la materia puede ayudar a que se adquieran hábitos saludables
(Moreno-Murcia, Zomeño, Marín, Ruiz y Cervelló 2013). En el área de EF dentro del
currículum escolar en la consecución de hábitos de cuidado y salud corporales autores
como Baena-Extremera et al. (2014) anunciaban la relación entre la importancia
concedida a la EF y la generación de hábitos físicos y deportivos en tiempo libre y la
incorporación de la EF y la práctica del deporte para favorecer el desarrollo personal y
social. Gracias a esta adherencia a la práctica deportiva que desarrolla la Educación
Física se pueden reducir problemas de salud antes citados. Otro aspecto que resalta la
importancia de la EF en el sistema educativo es la calidad de vida. La Organización
Mundial de la Salud (OMS), define a esta en función de la manera en que el individuo
percibe el lugar que ocupa en el entorno cultural y en el sistema de valores en el cual
vive, en relación con los objetivos, criterios y expectativas; matizado con su salud física,
su estado psicológico, su grado de independencia, sus relaciones sociales, los factores
ambientales y sus creencias personales (Jürgen, 2006). Como se puede apreciar es un
concepto amplio y complejo que integra: la salud física, el estado psicológico, el nivel
de independencia, las relaciones sociales, las creencias personales y la relación con las
características sobresalientes del entorno. En la calidad de vida se ve reflejada la
percepción que poseen las personas de que sus necesidades están siendo satisfechas o
insatisfechas a la hora de alcanzar la felicidad y la autorrealización,
independientemente de su estado de salud físico, o de las condiciones económicas y
sociales. En la actualidad el objetivo de alcanzar una calidad de vida mejor ha cobrado
mucha importancia en la promoción de la salud. La EF es un instrumento pedagógico
muy eficaz para desarrollar las pautas de conducta saludables que favorezcan una
mayor calidad de vida, por esto, podemos decir que es una asignatura que ayuda a
obtener una mayor calidad de vida (Hernando, 2006). Por otro lado, en varios estudios
se comparó la calidad de vida entre sujetos sedentarios y sujetos activos y los
resultados fueron que los sujetos deportistas perciben una calidad de vida mayor que
los sedentarios. Los dominios en que la calidad de vida se ve afectada por la práctica
deportiva son los de relaciones
sociales y medio ambiente y, además, la percepción de calidad de vida aumenta
conforme aumenta el nivel de práctica deportiva. Por otro lado, se ha comprobado que
las personas con un estilo de vida físicamente activo tienen un promedio de dos años
más de vida que la gente inactiva y sobre todo una mejora notable de la calidad de
esta. Entre los efectos físicos, según Márquez, Rodríguez y De abajo (2006), podemos
resaltar que la actividad física ayuda a normalizar la tolerancia a la glucosa, disminuye
el riesgo de mortalidad cardiaca, mejora la capacidad de utilización de los ácidos
grasos libres durante el ejercicio, aumenta la liberación de endorfinas, aumenta el

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metabolismo, lo que resulta beneficioso desde el punto de vista nutricional,
contrarresta la obesidad y contrarresta la osteoporosis, entre otros. En definitiva, la
actividad física adecuada aumenta la calidad y la esperanza de vida.

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1.2 La importancia de la educación física en nuestras escuelas públicas
La actividad o ejercicio físico ha sufrido varios cambios a lo largo de la historia para
llamarse «Educación Física» incluso, su inclusión en el Sistema Educativo es
relativamente reciente.
Según el Ministerio de Educación y Cultura, la educación física se considera un área
obligatoria para el nivel primario, pues permite que los alumnos desarrollen destrezas
motoras, cognitivas y afectivas esenciales para su vida diaria. Por lo general, las
instituciones educativas desconocen la importancia de la Educación Física, pero si se
estructura como proceso pedagógico y permanente, se puede garantizar la continuidad
para el desarrollo y especialización deportiva de los niños en su vida futura.
Con La educación física consiste en ejercicios aeróbicos, como correr, hacer
abdominales o saltar, y de diversas prácticas deportivas, como voleibol, hockey o fútbol,
entre otros. Resulta una asignatura obligatoria en la formación básica de los niños y
jóvenes,
Puede que casi ninguno de los alumnos sea un deportista de élite, ni el deporte forme
parte de su vida. Pero una actividad física adecuada posibilitará que pueda desarrollar
plenamente su actividad cotidiana, sin sufrir dolores de espalda mientras trabaja en la
oficina, o un incesante cosquilleo en las piernas por problemas de circulación, o unas
varices por estar mucho tiempo de pie.

La Educación Física se considera como área obligatoria según lineamientos del

Ministerio de Educación Nacional para la educación básica. Se ha constituido como
disciplina fundamental para la educación y formación integral del ser humano,
especialmente si es implementada en edad temprana, por cuanto posibilita en el niño
desarrollar destrezas motoras, cognitivas y afectivas esenciales para su diario vivir y
como proceso para su proyecto de vida.

A través de la Educación Física, el niño expresa su espontaneidad, fomenta su

creatividad y sobre todo permite conocer, respetar y valorarse a sí mismo y a los demás.
Por ello, es indispensable la variedad y vivencia de las diferentes actividades en el
juego, lúdica, recreación y deporte para implementarlas continuamente, sea en clase o
mediante proyectos lúdico-pedagógicos.

Por lo general, las instituciones educativas desconocen la importancia que la Educación

Física representa para la básica primaria, porque ella, como otras disciplinas del
conocimiento, a través del movimiento, contribuyen también con el proceso de
formación integral del ser humano para beneficio personal, social y conservación de su
propia cultura. Si la Educación Física se estructura como proceso pedagógico y
permanente se pueden cimentar bases sólidas que le permitirán la integración y
socialización que garanticen continuidad para el desarrollo y especialización deportiva
en su vida futura.

A través de la clase de Educación Física los niños aprenden, ejecutan y crean nuevas
formas de movimiento con la ayuda de diferentes formas jugadas, lúdicas, recreativas y
deportivas. En estas clases el niño puede desenvolverse, ser creativo y mostrar su

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espontaneidad como un ser que quiere descubrir muchas alternativas que pueden ser
aplicables en un futuro en su vida social y que no lo pueden lograr fácilmente en otras
asignaturas del conocimiento.

Para hablar de una educación integral, en la que ningún aspecto del ser humano quede
librado al azar, debemos considerar (y esto no es ninguna novedad) el cuerpo y la mente
conformando una unidad, por lo que la educación física no debe ubicarse dentro del
escalafón programático como la hermana menor de las disciplinas intelectuales, sino en
un nivel de paridad, ya que una contribuirá con la otra para el desarrollo de logros cada
vez más complejos. Vayamos a un ejemplo absolutamente cotidiano y de fácil
observación. Basta señalar los avances que se advierten en la motricidad de los niños de
tres años cuando trabajamos con ellos el espacio desde lo corporal y lo cognitivo,
utilizando simultáneamente el trazo sobre la hoja de papel y el trabajo en el patio con
gis, los niños van reconociendo, indicando, señalando, marcando, observando límites
(adentro y afuera, arriba y abajo.), etcétera.

Seguramente, casi ninguno de nuestros futuros alumnos va a ser un deportista con un

fichaje millonario, ni el deporte será su media de vida. Pero una actividad física
adecuada posibilitará desarrollar plenamente su actividad cotidiana, sin sufrir dolores de
espalda mientras trabaja en la oficina, o un incesante cosquilleo en las piernas por
problemas de circulación, o unas varices por estar mucho tiempo de pies.
Un tiempo adecuado de actividad física correcta, complementa de la mejor forma
posible el desarrollo integral de las personas, tanto de la perspectiva mental como
corporal, debiendo adecuar los minutos de estudio, con los que son necesarios para el
juego o el deporte.

La inclusión de la Educación Física como un espacio respetado y asistido por la

comunidad educativa necesita su acompañamiento. ¿Cómo y qué deberíamos hacer?
Advertir su importancia, sus competencias y, al mismo tiempo, preparando el terreno
para que la huella que deje en los niños sea perdurable y socialmente significativa. Es
decir, si queremos que los niños y las familias le den importancia al área debemos
comenzar por darle, nosotros como docentes, la misma jerarquía que los demás
subsectores.

En definitiva, la importancia de la enseñanza de la Educación Física contribuye en la

formación integral de los estudiantes. Al respecto, aseguran: "Es la base para que el
niño despierte su motricidad e inteligencia en la adquisición de experiencias para el
desarrollo del conocimiento"; "con la educación física se logra mejorar las relaciones
interpersonales y de grupo"; "porque es fundamental el ejercicio físico bien orientado
que ayude a alcanzar un desarrollo armonioso, a mejorar la postura, el caminar, etc.";
"mejora a través de las actividades físicas, la capacidad motora básica para el desarrollo
de procesos de crecimiento físicos-conocimientos, personalidad e interacciones
sociales".

1.3 La importancia de la educación física en el currículo escolar

Los riesgos de la actividad física en la salud de los jóvenes

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Las finalidades de la educación y la educación física son similares, entre ellas se
encuentran el desarrollo del individuo y la preparación para una vida con
responsabilidades de acuerdo a las costumbres y pensamientos de cada institución. La
formación de hábitos en la actividad física será de gran ayuda para el estudiante pues
algunas investigaciones han demostrado que algunas enfermedades cardíacas aparecen
durante los dos primeros años de edad y puede extenderse hasta los 19 años, la gravedad
del asunto es que si los niños y jóvenes no mejoran sus hábitos podrían sufrir
seguramente de presión alta u obesidad en la edad adulta.

Por otra parte, se hacen señalamientos sobre el riesgo del sedentarismo, se hizo un
estudio donde se examinaron 5000 jóvenes de Estados Unidos donde el 70% tuvieron
diferentes enfermedades en relación al corazón, 7% con niveles altos de colesterol y un
12% con obesidad. Es una gran problemática que requiere urgente atención; la
realización de actividad física reduce la aparición de enfermedades crónicas, aumento
de peso, enfermedades causadas por el estrés, entre otras.

Los jóvenes pasan la mayor parte de su tiempo en planteles educativos donde no

practican mucha actividad física, por eso, se hace necesario la creación de un programa
de educación física escolar.

La educación además de favorecer el conocimiento y la teoría también debe favorecer el

crecimiento integro de los educandos, para ello debe brindar mayor importancia a la
educación en valores que dignifique a los estudiantes como personas.

La importancia de fortalecer la educación física dentro del currículo escolar

La educación física tiene como característica principal comprender al educando y

ayudarle a entender sus necesidades e intereses, pues son consideradas fundamentales a
la naturaleza psico-biológica del niño y el adolescente ya que los contenidos proceden
de la propia naturaleza humana y como propio de esta la actividad física y el
movimiento. Esta investigación tiene como fin dar a conocer el impacto que tiene la
actividad física sobre los jóvenes, pues hay una gran preocupación sobre las
enfermedades que se han venido presentando en los niños y jóvenes por la falta de
actividad física. Se hace necesario que los jóvenes desarrollen habilidades donde se
mantengan activos durante toda su vida, con ello se haría el fortalecimiento de la
educación física en el ámbito escolar. Según la universidad de León España (2002) tanto
los estudiantes de preescolar como de básica primaria y secundaria deben formar
hábitos saludables y formar valores para mantener un buen estilo de vida pues la
actividad física y la educación física mantienen gran relación entre ellas brindando
oportunidades para que los niños y jóvenes mantengan una vida sana. La educación
física debería ser una asignatura de interés nacional teniendo en cuenta que en el ámbito
escolar no se está tomando el tiempo necesario para la realización de actividad física
para los jóvenes. En la actualidad la educación física no se está tomando como una
asignatura con igual importancia que las demás, pues se deja como una asignatura
aislada y esto está ocasionando el desinterés de los jóvenes por su bienestar y salud.

Durante los últimos años se ha incrementado el interés por el aumento de la condición

física derivados de un estilo de vida activo mediante clubes de salud, libros y revistas

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relacionados a ejercicios y acondicionamiento, clara muestra de un alto interés por el
ejercicio. Por desdicha el mayor interés de un cambio de estilo de vida es en gran parte
por adultos de clase media y clase alta únicamente. La práctica de actividad física es
moderada, esta debería ser orientada por programas sociales nacionales para el
mejoramiento de la salud desde edades escolares. Los juegos y el movimiento
promueven un crecimiento sano, aumento de la autoestima y la confianza en los niños y
jóvenes. Si se realiza actividad física moderadamente tendrá efectos positivos lo cual
implica una modificación de las conductas y la adopción de hábitos sanos. Además de
procurar la salud física del estudiantado, también la educación física es un medio para la
convivencia y la recreación. Enfatizando más el aspecto recreativo de la educación
física a través del movimiento humano y menos el aspecto competitivo del deporte. Este
ha sido el enfoque de algunas propuestas curriculares, como es el caso de Costa Rica.

Importancia del ejercicio y desarrollo físico en edades escolares

La actividad física genera muchos beneficios para mantener una vida saludable como lo
es la regulación de peso corporal evitando la obesidad, previene enfermedades
degenerativas y cardiovasculares.

La educación aporta grandes potenciales para que la población escolar cambie malos
hábitos por hábitos saludables fortaleciendo también los valores sobre la salud, los
derechos y obligaciones. Si los/as jóvenes adoptan hábitos de vida saludables traerá
beneficios en las habilidades motoras y cognitivas, también para las relaciones
personales y con los demás obteniendo bienestar físico y psicológico.

A medida que los entes educativos fortalecen programas de Educación física, están
fortaleciendo también valores que contribuyen al desarrollo integral de cada persona, de
esta forma la actividad física tomaría un lugar de gran importancia dentro del campo

2 LOS BENEFICIOS DE UNA EDUCACIÓN FÍSICA

2.1 Reduce los riesgos a tu salud.

Enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades del corazón y los derrames cerebrales son dos de las causas
principales de muerte en los Estados Unidos. Seguir las recomendaciones y hacer al
menos 150 minutos por semana de actividad aeróbica moderada puede reducir tu riesgo
de desarrollar estas enfermedades. Puedes reducir tu riesgo aún más si haces más
actividad física. Hacer actividad física regularmente puede también reducir tu presión
sanguínea y mejorar tus niveles de colesterol.

Diabetes tipo 2 y síndrome metabólico

Hacer actividad física regularmente puede reducir tu riesgo de desarrollar diabetes tipo
2 y síndrome metabólico. El síndrome metabólico es una combinación de cualquiera de

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los siguientes factores: tener demasiada grasa alrededor de la cintura, una alta presión
sanguínea, un bajo nivel de colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL, por su
sigla en inglés), un alto nivel de triglicéridos o un alto nivel de azúcar en la sangre. Las
personas empiezan a ver beneficios aún si hacen menos de los recomendados 150
minutos de actividad física por semana. Hacer una mayor cantidad de actividad física
parece reducir aún más estos riesgos.

¿Ya tienes diabetes tipo 2? Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a
controlar los niveles de azúcar en la sangre. Para aprender más, visita Vivir con
diabetes.

Algunos cánceres

El estar físicamente activo reduce tu riesgo de desarrollar varios de los cánceres más
comunes. Las investigaciones demuestran que las personas que hacen mayores
cantidades de actividad física tienen un menor riesgo de desarrollar los siguientes
cánceres:

 Vejiga
 Seno
 Colon (proximal y distal)
 Endometrio
 Esófago (adenocarcinoma)
 Riñón
 Pulmón
 Estómago (adenocarcinoma de los cardias o no de los cardias)
Mejora tu calidad de vida. Si eres un sobreviviente de cáncer, las investigaciones
demuestran que hacer actividad física regularmente no solo ayuda a mejorar tu calidad
de vida, sino que también mejora tu estado físico.

la actividad física y cáncer ha mostrado que grados mayores de actividad física en

tiempo libre estaban asociados con un riesgo menor de padecer 13 tipos diferentes de
cáncer. El riesgo de padecer siete tipos de cáncer era 20% (o más) menor entre los
participantes más activos (90o percentil de actividad) en comparación con los
participantes menos activos (10o percentil de actividad). Estos resultados, de
investigadores del Instituto Nacional del Cáncer (NCI), parte de los Institutos
Nacionales de la Salud, y de la Sociedad Americana Contra El Cáncer, confirman y
extienden la evidencia de un beneficio de la actividad física en el riesgo de cáncer y
apoyan su papel como componente clave de programas de prevención y control de
cáncer para toda la población. El estudio, por el doctor Steven C. Moore, del NCI, y
colegas, apareció el 16 de mayo de 2016, en Jama Internal Medicine.
Cientos de estudios anteriores han examinado las asociaciones entre la actividad física y
el riesgo de cáncer y han mostrado reducción de riesgos de cánceres de colon, seno y
endometrio; sin embargo, los resultados han sido inconclusos para la mayoría de los
tipos de cáncer debido a los números pequeños de participantes en los estudios. Este
nuevo estudio reunió datos de 1,44 millones de personas de 19 a 98 años de edad de los
Estados Unidos y de Europa, y pudo examinar un amplio rango de cánceres, incluso de

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malignidades poco comunes. Los participantes tuvieron un seguimiento medio de 11
años durante los cuales ocurrieron 187 000 nuevos casos de cáncer.
Los investigadores confirmaron que la actividad física en tiempo libre, como la
evaluaron los mismos participantes en las encuestas, estuvo asociada con menor riesgo
de cánceres de colon, de seno y de endometrio. Ellos determinaron también que la
actividad física en tiempo libre estuvo asociada con un riesgo menor de otros 10
cánceres, teniendo las mayores reducciones de riesgo en adenocarcinoma de esófago,
cáncer de hígado, cáncer gástrico del cardias, cáncer renal y leucemia mieloide.
Mielomas y cánceres de cabeza y cuello, de recto y vejiga mostraron también riesgos
menores que eran significativos, pero no tan fuertes. El riesgo se redujo para cáncer de
pulmón, pero solo para fumadores actuales y exfumadores; las razones de esto todavía
están en estudio.
"Se sabe que la actividad física en tiempo libre reduce el riesgo de enfermedades
cardíacas y de muerte por todas las causas, y nuestro estudio demuestra que también
está asociada con riesgos más bajos de muchos tipos de cáncer", dijo el doctor Moore.
"Aún más, nuestros resultados apoyan que estas asociaciones pueden generalizarse a
poblaciones diferentes, incluso a gente con sobrepeso o a gente obesa, o a quienes
tienen antecedentes de tabaquismo. Los profesionales al cuidado de la salud que
aconsejan a adultos inactivos deberán promover la actividad física como componente de
un estilo de vida sano y como prevención de cáncer".
La actividad física en tiempo libre se define como ejercicio que se hace a discreción
propia, con frecuencia para mejorar o mantener una buena condición física o la salud.
Ejemplos son caminar, correr, nadar y otras actividades de intensidad moderada a
vigorosa. El grado medio de actividad en el estudio fue cerca de 150 minutos de
actividad de intensidad moderada a la semana, lo que se puede comparar con el grado
mínimo recomendado ahora de actividad física para la población de los Estados Unidos.
Hay varios mecanismos por los que la actividad física podría afectar el riesgo de cáncer.
Se ha presentado la hipótesis de que el crecimiento de cáncer podría iniciarse o
inducirse por tres vías metabólicas que se afectan también por el ejercicio: esteroides
sexuales (estrógenos y andrógenos); insulina y factores de crecimiento como la insulina;
y proteínas implicadas tanto con el metabolismo de insulina como con la inflamación.
Además, se han presentado las hipótesis de que varios mecanismos no hormonales
conectan la actividad física con el riesgo de cáncer, incluso la inflamación, la función
inmunitaria, el estrés oxidativo y, para cáncer de colon, una reducción del tiempo que se
lleva el excremento en pasar por el tubo digestivo.
La mayoría de las asociaciones entre la actividad física y un menor riesgo de cáncer
cambiaron poco cuando se ajustaron al índice de masa corporal, lo que sugiere que la
actividad física actúa por otros mecanismos diferentes a bajar de peso para reducir el
riesgo de cáncer. Las asociaciones entre la actividad física y el cáncer fueron semejantes
también en subgrupos de participantes con peso normal y con sobrepeso, y con
fumadores actuales o gente que nunca fumó.
El estudio fue un programa a gran escala de Colaboración de Actividad Física del
Consorcio de Cohortes del NCI, el cual fue formado para calcular la actividad física y

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las asociaciones con enfermedades mediante el uso de datos prospectivos reunidos y un
planteamiento analítico regular.
"Durante años, tuvimos evidencia sustancial que apoyaba un papel de la actividad física
en tres cánceres principales: colon, seno y endometrio, los cuales juntos representan casi
uno en cuatro cánceres en los Estados Unidos", dijo el doctor Alpa V. Patel, un co-autor
de la Sociedad Americana Contra El Cáncer. "Este estudio que relaciona la actividad
física con otros 10 cánceres muestra que su impacto puede ser aún más importante, y
que la actividad física tiene un valor mucho mayor para la prevención de cáncer".

13
2.2 Fortalece tus huesos y músculos
A medida que envejeces, es importante que protejas tus huesos, articulaciones y
músculos ya que estos apoyan tu cuerpo y te ayudan a mover. El mantener saludables
tus huesos, articulaciones y músculos puede ayudar a asegurar que podrás hacer tus
actividades diarias y mantenerte físicamente activo. Hacer actividad física aeróbica para
fortalecer tus músculos y huesos a un nivel de intensidad moderada puede ayudar a
atrasar la pérdida de densidad en los huesos que ocurre con la edad.

Las fracturas de la cadera son una seria condición de salud que puede tener efectos
negativos en la vida de una persona, especialmente si eres un adulto mayor. Las
personas que son físicamente activas tienen un menor riesgo de tener una fractura en la
cadera que las personas que no son activas.

Entre los adultos mayores, la actividad física también reduce el riesgo de caídas y de

lesiones debido a una caída. Los programas de actividad física que incluyen más de un
tipo de actividad física son los más exitosos en reducir las caídas y las lesiones debido a
las caídas. Entre los diferentes tipos de actividad física están la aeróbica, la de equilibrio
y la de fortalecimiento muscular. Además, las actividades en las que uno carga con su
propio peso como el correr, el caminar rápidamente, los saltos de tijera y el
levantamiento de pesas producen una presión en tus huesos. Estas son actividades que
pueden ayudar a promover el crecimiento y la fortaleza de los huesos y reducir el riesgo
de caídas y de lesiones y fracturas debido a las caídas.

Hacer actividad física regularmente ayuda con la artritis y otras condiciones

reumáticas que afectan las articulaciones. Hacer 150 minutos de actividad aeróbica
moderada semanalmente, a la medida posible, además de actividades para fortalecer los
músculos, mejora tu habilidad para manejar el dolor y para hacer actividades del diario
vivir. También mejora tu calidad de vida.

Desarrolla músculos fuertes y saludables. Las actividades para fortalecer los músculos,

como el levantamiento de pesas, puede ayudarte a aumentar o mantener tu masa
muscular y fortaleza. Esto es importante para los adultos mayores cuya masa y fortaleza
muscular disminuye a medida que envejecen. Aumentar poco a poco la cantidad de peso
y repeticiones que haces como parte de tus actividades de fortalecimiento muscular te
dará aún más beneficios, no importa tu edad.

El deporte es un gran aliado para los huesos, y aún más si se practica al aire libre. El
ejercicio físico tiene beneficios para la salud ósea, pero ha de complementarse con una
dieta sana, completa y equilibrada.

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Basta con correr media hora, tres veces por semana, para conseguir un aumento de la
densidad mineral ósea
El deporte es el mejor aliado de los huesos. La actividad física provoca la contracción
muscular que favorece el depósito de calcio en el hueso y mejora la circulación
sanguínea, lo que aporta más nutrientes al hueso.
La mejor manera de prevenir fracturas óseas es empezar a hacer deporte en la
adolescencia, cuando se alcanza la máxima densidad ósea. Si ya se peinan canas, no
debe uno acoplarse en el sofá, pues se ha comprobado que permanecer de pie menos de
4 horas y practicar menos de 20 minutos al día de ejercicio moderado (basta con andar)
son factores de riesgo. Las últimas investigaciones médicas demuestran que,
mediante ejercicios específicos con pesas, se puede aumentar la densidad ósea en las
personas mayores y prevenir la fragilidad de un hueso con síntomas de osteoporosis.
Igual que los músculos se atrofian cuando no se trabajan con ejercicio, los huesos se
deterioran cuando dejan de moverse. Para conseguir unos huesos fuertes, hay que
trabajar la fuerza muscular. El simple hecho de vivir bajo la fuerza de la gravedad,
promueve calcificación. Los astronautas que pasan un tiempo en el espacio, en
condiciones de ingravidez, empiezan a perder densidad ósea. Como no necesitan el
soporte del esqueleto para caminar, el cuerpo se adapta debilitando el hueso.
Igual que el tejido muscular se desarrolla al realizar ejercicios con pesas, los
huesos también se van reconstruyendo y regenerando para soportar más masa muscular,
se van haciendo más fuertes a medida que se entrenan o se debilitan si esto no se hace.
Los ejercicios con pesas o que opongan resistencia al músculo, son los más ventajosos
para prevenir la descalcificación ósea.
Los huesos necesitan un trabajo de cargas breves y frecuentes todos los días, para
mantener su fortaleza. Es importante aumentar la carga paulatinamente para conseguir
beneficios.
Deportes aconsejables para los huesos
Aunque los ejercicios que oponen resistencia al músculo son los más aconsejables para
fortalecer los huesos, hay más deportes que favorecen y estimulan la densidad y
resistencia ósea.
– Correr. Basta con correr media hora, tres veces por semana, para conseguir un
aumento de la densidad mineral ósea en la columna y caderas de los corredores. La
diferencia entre correr y andar para el hueso es que, al andar, sólo se trabaja con el peso
corporal, sin embargo, al correr una vértebra de la columna soporta 1,7 veces tu peso.
Para evitar los impactos, debemos escoger unas buenas zapatillas de atletismo y evitar el
asfalto saliendo a correr por superficies de hierba y tierra, más amortiguadoras.

– Clases de gimnasio. Aerobic, fitness, spinning, step, cardiotónica, Aero-tae-box, etc.

Cualquier deporte activo, incluye ejercicios que cargan los huesos y mejoran la
circulación de la matriz ósea. Lo importante es variar y ser constante, nada de ir tres
veces al mes.

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– Natación. No es el deporte más útil para los huesos debido a que en el agua se elimina
la fuerza de la gravedad que facilita la fijación de calcio. Pero la tonificación ayuda a
mantener los músculos elásticos y flexibles. Además, ahora también existen clases
colectivas con cargas que ayudan a las personas con riesgo de fractura a trabajar sus
músculos.

– Tai-Chi. Una forma de evitar fracturas está en mejorar el equilibrio y esta práctica
oriental está muy recomendada para personas que huyan de actividades físicas muy
vigorosas.

– Andar. Para las personas mayores, caminar es una forma natural de mantener los
huesos fuertes sin riesgos. Basta andar una hora a ritmo rápido para estimular el
crecimiento del hueso, subir escaleras, dar pequeños saltos, bailar, cualquier excusa es
buena para no dejar de ser centenarios activos.
Cuidado con la delgadez a la hora de pensar en los huesos
Las personas deportistas tienen unos huesos fuertes y protegidos al llegar a la madurez.
Sin embargo, los excesos se pagan, y hay deportes en los que la delgadez se ve como
una ventaja a la hora de competir. No sólo los/las gimnastas, deportistas de fondo,
maratonianos/as, ciclistas, etc. intentan mantener un peso mínimo para ganar esa
centésima de segundo que bate una marca.
Si se sigue un entrenamiento aeróbico intensivo y una dieta baja en calorías, se corre el
riesgo de desarrollar la triada del deportista, que se caracteriza por una excesiva
delgadez, pérdida de la menstruación en mujeres, problemas de alimentación y
alteraciones minerales óseas.
El ejercicio físico es calidad de vida y se observa por los beneficios a nivel
cardiovascular, el fortalecimiento muscular, la coordinación motora, el estado mental.
En lo referente al título decimos que se mejora la masa ósea sobre todo si se empieza la
actividad física a corta edad. La densidad ósea se calcula que llega a su máximo en la
tercera década de la vida. Luego se produce en forma lenta perdida cálcica desde los
huesos, por eso es importante desde niño comenzar a preparar el sistema óseo para la
tercera edad (osteoporosis, fracturas, etc.,).

El Calcio es un nutriente muy importante para los huesos: Ingestión diaria según edad.
Hasta los 8 años debe ingerir 0,8 grs diarios de calcio, hasta los 17 años la dosis es de
1,3 grs diario y en personas adultas el requerimiento es de 1-1,5 grs diarios. Lo
mencionado en especial en niños -adolescentes el consumo es mucho menor en la vida
cotidiana.

Los alimentos que proveen de calcio en la dieta son: lácteos, legumbres, verduras, frutas
secas, espinaca, siempre acompañados de la vitamina D para favorecer la absorción
(Vit. D se encuentra en lácteos, pescado y la exposición a la luz solar hace que el
organismo produzca esa vitamina además de ser fabricada en nuestro organismo por el
riñón.).

16
Por lo mencionado es importante la actividad física a temprana edad ya que producirá
huesos de mejor calidad y resistencia preparando el organismo a un futuro mediato.
Los ejercicios de Resistencia y de alto impacto son los que favorecen más a la masa
ósea Ej. Levantar pesas, correr, escalar, tenis, caminar, etc. Se calcula que 30 a 40
minutos diarios de actividad física es útil para mantener la formación ósea.

Aquellos hábitos negativos para la actividad ósea son el cigarrillo, cafeína,

sedentarismo, alcohol, dietas pobres en calcio etc.

17
2.3 Mejora tu habilidad para hacer actividades diarias y prevenir caídas
Una limitación funcional es una pérdida en la habilidad para hacer actividades del diario
vivir, como subir escaleras, hacer compras o jugar con los nietos.

¿Cómo está esto relacionado a la actividad física? Si eres un adulto de edad media o un
adulto mayor que se mantiene físicamente activo, tienes un menor riesgo de
limitaciones funcionales que las personas inactivas.

Mejora tu funcionamiento físico y reduce tu riesgo de caídas. Para los adultos mayores,

la actividad física multicomponente es importante para mejorar su funcionamiento físico
y reducir el riesgo de caídas y de lesionarse debido a una caída. La actividad física
multicomponente se refiere a la actividad física que incluye más de un tipo de actividad
física—como la aeróbica, de fortalecimiento muscular y de equilibrio. La actividad
física multicomponente se puede hacer en la casa o en un entorno comunitario como
parte de un programa estructurado.

Aumenta tus posibilidades de vivir una vida más larga

La ciencia demuestra que la actividad física puede reducir tu riesgo de morir temprano
de causas principales de muerte como las enfermedades del corazón o algunos cánceres.

1. Pocas decisiones sobre nuestro estilo de vida impactan nuestra salud tanto como
la actividad física. Las personas que son físicamente activas por como 150
minutos a la semana tienen un riesgo de mortalidad por cualquier causa que es
33% menor que aquellos que no son físicamente activos.
2. No tienes que hacer altas cantidades de actividad física, ni hacer actividad física
intensa, para reducir tu riesgo de una muerte prematura. Los beneficios
empiezan a acumularse con cualquier cantidad de actividad física moderada o
intensa.

Ejercicios para ayudar a prevenir caídas

Si usted tiene un problema de salud o es un adulto mayor, puede estar en riesgo de caer
o tropezar. Esto puede provocar fractura de huesos o incluso lesiones más graves.

Hacer ejercicio puede ayudar a prevenir caídas porque puede:

 Hacer que los músculos sean más fuertes y más flexibles

 Mejorar su equilibrio

 Aumentar el tiempo que usted puede mantenerse activo

Los siguientes ejercicios se pueden hacer en cualquier momento y casi en cualquier

lugar. A medida que usted se fortalezca, trate de mantener cada posición por más tiempo
o agregue un poco de peso en los tobillos. Esto aumentará la eficacia del ejercicio.

Trate de hacer ejercicio dos o más días a la semana. Empiece lentamente y consulte con
su médico para verificar que esté haciendo el tipo correcto de ejercicios para usted. Es
posible que usted quiera hacer ejercicios por su cuenta o unirse a un grupo.

18
Cuando haga ejercicio, siempre asegúrese de respirar lenta y tranquilamente. No
contenga la respiración.

Ejercicios de equilibrio
Usted puede hacer algunos ejercicios de equilibrio durante las actividades cotidianas.

 Mientras espera en la fila de la tienda, intente mantener el equilibrio en un pie.

 Intente sentarse y ponerse de pie sin utilizar las manos.

Pararse en los dedos del pie

Para fortalecer los músculos del tobillo y la pantorrilla:

 Sosténgase sobre un soporte sólido para mantener el equilibrio, como el espaldar

de una silla.

 Póngase de pie con su espalda recta y doble ligeramente ambas rodillas.

 Empújese hacia arriba sobre las puntas de los pies lo más alto posible.

 Baje lentamente los talones al piso.

 Repita de 10 a 15 veces.

Flexión de rodilla
Para fortalecer los músculos de las nalgas y la región lumbar:

 Sosténgase sobre un soporte sólido para mantener el equilibrio, como el espaldar

de una silla.

 Póngase de pie con la espalda recta, los pies separados con relación al ancho de
los hombros y doble ligeramente ambas rodillas.

 Levante una pierna recta hacia atrás; luego doble la rodilla y lleve su talón hacia
el glúteo.

 Lentamente baje la pierna hasta una posición de pie.

 Repita de 10 a 15 veces con cada pierna.

Extensión de la pierna
Para fortalecer los músculos del muslo y posiblemente disminuir el dolor de rodilla:

 Siéntese en una silla de espaldar recto con los pies en el suelo.

 Estire una pierna hacia delante lo más lejos que pueda.

19
  Baje lentamente la pierna.

 Repita de 10 a 15 veces con cada pierna.

Estiramiento de la parte posterior de la pierna

Para facilitar su movilización:

 Siéntese en una silla de espaldar recto.

 Ponga un pie sobre un taburete bajo delante de usted.

 Estire la pierna que se encuentra sobre el taburete y extienda su mano hacia este
pie.

 Sostenga durante 10 a 20 segundos y luego siéntese de nuevo.

 Repita 5 veces con cada pierna.

Otras actividades
Caminar es una excelente manera de mejorar su fuerza, equilibrio y resistencia.

 Utilice un bastón o un caminador en la medida de lo necesario para apoyarse.

 A medida que se fortalezca, intente caminar sobre terreno desigual, como arena
o grava.

El taichí es un buen ejercicio que ayuda a los adultos sanos a desarrollar equilibrio.

Hacer movimientos y ejercicios simples en una piscina puede ayudar a mejorar el

equilibrio y aumentar la fuerza.

20
 3 ÁMBITOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA

3.1 Educación física

Los términos educación física, enseñanza deportiva y educación deportiva se refieren a
la enseñanza y aprendizaje de ejercicios físicos cuyo objetivo principal es la educación
y la salud. Esta ha sido la razón decisiva para la introducción de los ejercicios físicos en
la escuela primaria en el siglo XIX. Aún en la actualidad, la educación física en la
escuela ha de posibilitar el desarrollo sano del ser joven, estimular una vida sana y echar
las bases de una "conciencia higiénica"
Las finalidades de la educación y de la educación física son similares, entre ellas se
encuentran el desarrollo del individuo y la preparación para una vida con
responsabilidades de acuerdo a las costumbres y pensamientos de cada institución. La
formación de hábitos en la actividad física será de gran ayuda para el estudiante, pues
algunas investigaciones han demostrado que algunas enfermedades cardíacas aparecen
durante los dos primeros años de edad y puede extenderse hasta los 19 años, la gravedad
del asunto es que si los niños y jóvenes no mejoran sus hábitos podrían sufrir
seguramente de presión alta u obesidad en la edad 
Por otra parte, se hacen señalamientos sobre el riesgo del sedentarismo, se hizo un
estudio donde se examinaron 5000 jóvenes de Estados Unidos donde el 70 % tuvieron
diferentes enfermedades en relación al corazón, 7 % con niveles altos de colesterol y un
12% con obesidad. Es una gran problemática que requiere urgente atención; la
realización de actividad física reduce la aparición de enfermedades crónicas, aumento
de peso, enfermedades causadas por el estrés, entre otras.
Los jóvenes pasan la mayor parte de su tiempo en planteles educativos donde practican
mucha actividad física, ahí es donde comienzan a poner en práctica sus habilidades.
La educación física además de favorecer el conocimiento y la teoría también debe
favorecer el crecimiento íntegro de los educandos, para ello debe brindar mayor
importancia a la educación en valores que dignifique a los estudiantes como personas.
Importancia del ejercicio y desarrollo físico en de todas las edades escolares
La actividad física genera muchos beneficios para mantener una vida saludable como lo
es la regulación de peso corporal evitando la obesidad, previene enfermedades
degenerativas y cardiovasculares.
La educación física, por tanto, aporta grandes potenciales para que la población escolar
cambie malos hábitos por hábitos saludables fortaleciendo también los valores sobre la
salud, los derechos y obligaciones. Si los jóvenes adoptan hábitos de vida saludables
traerá beneficios en las habilidades motoras y cognitivas, también para las relaciones
personales y con los demás obteniendo bienestar físico y psicológico.
A medida que los entes educativos fortalecen programas de Educación física, están
fortaleciendo también valores que contribuyen al desarrollo integral de cada persona, de
esta forma la actividad física tomaría un lugar de gran importancia dentro del campo
escolar.

21
Medios educativos
La educación física alcanza sus metas formativas valiéndose de medios o formas de
trabajo determinadas. Algunas de ellas son el deporte educativo, el juego motor, la
iniciación deportiva, etc.

 Juego motor: Desde un enfoque antropológico cultural el juego es entendido

como una acción u ocupación libre, que se desarrolla dentro de unos límites
temporales y espaciales determinados, según reglas absolutamente
obligatorias, aunque libremente aceptadas, acción que tiene su fin en sí
misma y va acompañada de un sentimiento de tensión y alegría y de la
conciencia de “ser de otro modo” que en la vida corriente. En educación
física se entiende el juego motor como una actividad lúdica (del latín ludos,
diversión o entretenimiento), encaminada hacia la obtención de un propósito
motor en una determinada situación motriz. De esta forma, encontramos
diversos tipos de juegos: juegos naturales, juegos de reglas, juegos
modificados, juegos cooperativos, etc. Cabe destacar que el juego no es solo
un medio educativo que permite el logro de los propósitos de la educación
física, sino también contiene en sí mismo toda la riqueza y valor educativo
de un fin de la educación física.

 Iniciación deportiva: Es un proceso de aprendizaje de un deporte teniendo en

cuenta, primeramente, la persona que aprende, así como los objetivos que se
pretenden alcanzar, la estructura del deporte y la metodología que se utiliza.
En el enfoque de la motricidad inteligente se parte de la enseñanza de la
estrategia, para después pasar a la técnica. En la iniciación deportiva se
adquieren las nociones de un deporte. Al llevar a cabo la iniciación
deportiva se puede abonar, por ejemplo, el desarrollo del pensamiento
estratégico, la integración de la corporeidad, entre otras competencias
educativas a desarrollar.
 El juego deportivo en la escuela: El elemento fundante del juego deportivo
son las reglas. por ello, sostiene una organización que todos los participantes
deben conocer, y por consiguiente ajustarán sus comportamientos. Por tal
motivo los jugadores no solo necesitan apropiarse de las reglas de juego que
permiten jugarlo, sino que es fundamental que conozcan los
comportamientos estándares esperados por cualquier jugador que se
encuentre en la misma situación de juego, para actuar en el marco de lo
permitido, favoreciendo a los compañeros de equipo.
Educación física y salud
Uno de los principales propósitos generales de la educación física es lograr en aquellos
que la practican, adquieran un estilo de vida activo y saludable. La Organización
Mundial de la Salud (OMS), en la Carta de Ottawa (1986), considera los estilos de vida
saludables como componentes importantes de intervención para promover la salud en el
marco de la vida cotidiana, en los centros de enseñanza, de trabajo y de recreo. Pretende
que toda persona tenga cuidados consigo mismo y hacia los demás, la capacidad de
tomar decisiones, de controlar su vida propia y asegurar que la sociedad ofrezca a todos
la posibilidad de gozar de un buen estado de salud. Para impulsar la salud, la educación
física tiene como propósitos fundamentales: ofrecer una base sólida para la práctica de

22
la actividad física durante toda la vida, desarrollar y fomentar la salud y bienestar de los
estudiantes, para ofrecer un espacio para el ocio y la convivencia social y ayudar a
prevenir y reducir los problemas de salud que puedan producirse en el futuro.

23
3.2 Educación emocional
La educación emocional o educación sentimental es “el proceso de enseñanza de las
habilidades emocionales mediante el acompañamiento y apuntalamiento de la persona
en el ejercicio y perfeccionamiento de las mismas.” (Lucas J. J. Malaisi).
“La educación emocional es una forma de prevención primaria inespecífica.
Entendemos como tal a la adquisición de competencias que se pueden aplicar a una
multiplicidad de situaciones, tales como la prevención de consumo de drogas,
prevención del estrés, ansiedad, depresión, violencia, etc.” (Bisquerra, 2005, p. 97).
Es importante que la escuela ofrezca una educación emocional, pues otorga
herramientas para la resolución de problemas cotidianos, y, por tanto, proporciona
bienestar. Realizar talleres o actividades donde se aprenda a conocer las propias
emociones y las de las y los demás, va a favorecer desarrollar competencias
emocionales: conciencia emocional, regulación emocional, autogestión, inteligencia
interpersonal, habilidades de vida y bienestar.
Conviene distinguir entre inteligencia emocional, competencias emocionales y
educación emocional.

 Inteligencia emocional es la capacidad para identificar las propias emociones

y las de otras personas, usarlas para facilitar el pensamiento, comprender la
complejidad de las emociones y regularlas de manera apropiada. Según esta
definición, la inteligencia emocional es una construcción hipotética de la
psicología que complementa la inteligencia, en sentido clásico, y la
personalidad. Hay diferentes modelos de inteligencia emocional, cosa que
ha originado un debate entre quienes defienden cada modelo y sus
detractores. Nos referiremos a las aplicaciones prácticas que se derivan de
este debate, que son las competencias emocionales.

 Las competencias emocionales conforman la capacidad para gestionar de

manera adecuada un conjunto de conocimientos, capacidades, habilidades y
actitudes necesarias para tomar conciencia, comprender, expresar y regular
apropiadamente los fenómenos emocionales y afectivos. Un análisis más
detallado de las competencias emocionales permite identificar la conciencia
emocional, la regulación emocional, la autonomía emocional, la sociabilidad
y las habilidades de vida para el bienestar (Bisquerra, 2009).

 La educación emocional es, pues, ‘el proceso educativo que tiene como
objetivo el desarrollo de competencias emocionales. Es un proceso que se
inicia desde la primera infancia y está presente a lo largo de toda la vida’. La
fundamentación teórica de la educación emocional no se limita a la
inteligencia emocional, sino que toma en consideración otras referentes
como por ejemplo las aportaciones de la neurociencia, la tradición de las
competencias sociales, la autoestima, las investigaciones sobre el bienestar y
la psicología positiva, etc. Se trata de un marco teórico amplio e integrador
que fundamenta una propuesta de innovación educativa (Bisquerra y Pérez,
2007; Bisquerra, 2000). Cuando hablamos de educación no nos referimos
exclusivamente a la escolarización, sino a la educación proveniente de la
familia, de la sociedad, de los medios de comunicación, etc.

24
La educación emocional es un proceso porque implica un tiempo (toda la vida, y no un
día); y, por otro lado, cambios que son progresivos en la adquisición de dichas
habilidades. Es una enseñanza, dado que se basa en la transmisión de conocimientos y la
corrección de lo erróneo (comportamientos agresivos, impulsivos o desadaptativos en
general).
Por eso, hay algunos referentes que hacen una distinción entre la educación emocional y
el acompañamiento emocional: "Las emociones no se educan, no se enseñan como si
fuera una materia de clase. Se comprenden y se acompañan. La educación emocional en
la escuela debería ser una constante, no una asignatura y para que eso pase, debe haber
acompañamiento emocional por parte de la persona adulta al alumnado".
Por habilidades emocionales se entienden los cinco ejes constitutivos de la inteligencia
emocional:

 Conocimiento de sí mismo/a: es la capacidad de reconocer un sentimiento en

el momento en que aparece, prestando atención a nuestros estados de ánimo
y reacciones (pensamiento, respuestas fisiológicas, conductas manifiestas,
etc.) y relacionar estas reacciones con los estímulos que las provocan.
 Autorregulación emocional: es la capacidad de identificar y expresar de
manera sana cada una de las emociones. Cuando tenemos conciencia de
nuestras emociones tenemos que aprender a expresarlas. Es importante
mencionar que no existen emociones buenas o emociones malas, cada una
de las emociones tiene una función, por ejemplo, el miedo es una especie de
alarma que permite reconocer que nos encontramos en algún tipo de riesgo
(ya sea real o imaginario). Por ello, la autorregulación emocional no se trata
de reprimir nuestras emociones, sino de identificar por qué y para qué
emergen. La capacidad de tranquilizarse y encontrar un equilibrio emocional
es una habilidad vital fundamental y se adquiere como resultado de la
socialización.
 Empatía: es la experimentación del estado emocional de otra persona; la
capacidad de captar los estados emocionales de las y los demás, de
reaccionar de forma apropiada socialmente. Es como coloquialmente se
conoce "ponerse en los zapatos de las otras personas". La empatía tiene dos
componentes: el afectivo y el cognitivo. El componente afectivo puede ser
suficiente, los niños pequeños son un ejemplo de ello. En cambio, el
cognitivo únicamente no es suficiente. Los psicópatas (trastorno de
personalidad antisocial), los maltratadores, pueden saber cognitivamente que
su víctima sufre, pero pueden continuar haciéndole daño porque son
incapaces de sentir el dolor que le producen, no hay emoción.
 Motivación: es la fuerza del optimismo, imprescindible para conseguir metas
importantes. Está relacionada con diversos conceptos psicológicos como el
control de impulsos (capacidad de resistencia a la frustración, de aplazar la
gratificación), la inhibición de pensamientos negativos (para afrontar con
éxito retos vitales), el estilo atribucional de éxito y fracaso, la autoestima
(expectativas de autoeficacia).
 Habilidades sociales: son un conjunto de conductas aprendidas de forma
natural (y que por tanto pueden ser enseñadas), que se manifiestan en
situaciones interpersonales, socialmente aceptadas (ello implica tener en
cuenta normas sociales y normas legales del contexto sociocultural en el que

25
 se actúa, así como criterios morales), y orientadas a la obtención de
reforzamientos ambientales (refuerzos sociales) o auto refuerzos.
Durante la educación emocional, el acompañamiento hace referencia a una otra persona
que está junto a quién aprende, compartiendo un cierto período de tiempo (no un libro ni
un transeúnte). Esta es la función del docente, padre, madre, abuelo, abuela, etc., que
comparte un tiempo con la persona cuando enseña y apuntala, puesto que reafirma los
comportamientos adecuados de la persona. Por el término ejercicio se hace referencia a
la importancia en cuanto a que la persona practique y ejercite tales aprendizajes. Por
último, la palabra perfeccionamiento hace referencia a la mejora continua de las
habilidades emocionales mediante su ejercicio por parte de la persona y el
apuntalamiento del/la educadora/a. Este perfeccionamiento no tiene fin, puesto que tal
enseñanza puede realizarse a lo largo de toda la vida. Sin embargo, la infancia es la edad
más receptiva; por tanto, es cuando más efectiva resulta tal educación.

3.4 Educación social

La educación social es una disciplina pedagógica que promueve la incorporación
del educando a la diversidad de las redes sociales para el desarrollo de la sociabilidad, la
circulación social y la promoción cultural y social del mismo a través de la adquisición
de bienes culturales, que le permitan ampliar sus perspectivas educativas, laborales, de
ocio y de participación social.
La educación social está basada en la Declaración de Derechos Humanos de la ONU y
Dispone de la integridad y valor de cualquier ser humano, con independencia de raza,
sexo, edad, creencias y estatuto sociales, económico e intelectual, haciendo posible la
Incorporación de la persona a la educación en la diversidad de las Redes sociales,
entendida como en desarrollo de la sociabilidad y la Circulación social. La promoción
cultural y social, entendida como abierta a nuevas posibilidades de la adquisición de los
bienes culturales, que amplíen perspectivas educativas, laborales, de ocio y
participación social.
La educación social ha sido considerada tradicionalmente bien desde la perspectiva de
los ámbitos específicos de trabajo del educador social (educación de adultos, educación
no formal, etc.) o a partir de los fines que se persiguen con la acción socioeducativa. Por
su parte, el Consejo Estatal de Colegios de Educadores y Educadoras
Sociales (ASEDES) define la educación social tanto como profesión de carácter
pedagógico como el derecho del ciudadano, sujeto del proceso educativo, a ser
integrado a las redes sociales (entendiéndose como tal al desarrollo de la sociabilidad y
la circulación social) y poder acceder a bienes culturales que le permitan ampliar sus
perspectivas educativas, laborales, de ocio y participación social.
Educación social en el ámbito familiar
Debido a las necesidades que presentaba y presenta la población en el ámbito familiar el
educador social ha precisado especializarse dentro de este ámbito, debido al gran
número de áreas de trabajo y de la demanda existente por parte de la población. La
figura del Educador Familiar, realiza funciones de ayuda y de complementariedad entre
los tres ámbitos fundamentales que afectan a los menores; familia, escuela y sociedad.
Las actuaciones se llevan a cabo en el seno de las familias que necesitan mejorar sus
habilidades parentales mediante la introducción de la figura del Educador Familiar,

26
desde donde se realiza la tarea socioeducativa. Dicha actuación se realiza
principalmente a familias con menores, tanto eso riesgo de desamparo como en
situación de dificultad o riesgo social. Sin embargo, con los cambios que se han
producido en nuestra sociedad, este concepto se ha ido ampliando y en familias
normalizadas la intervención en muchos casos ha sido necesaria, ya que la adolescencia
es un período muy vulnerable para los jóvenes y en muchas ocasiones los padres no
saben que debe hacer o que actuaciones son las correctas.
El objetivo general del educador familiar es que las familias logren mejorar su proceso
de socialización, sus relaciones internas y con el entorno, consiguiendo desarrollar más
autonomía. Todo esto va a variar en función de cada situación, del modelo familiar, de
las condiciones socioeconómicas y del contexto en el que se desarrolle. Además, es
importante añadir que el Educador Familiar, puede realizar una función preventiva
(detección precoz de problemáticas que aparezcan en la familia, ser un punto de apoyo
en el acompañamiento emocional, facilitar pautas y habilidades educativas con el
objetivo de mejorar las interrelaciones entre los miembros de la familia y el entorno).
Por otro lado, tiene una función reeducativa, en este caso en la medida de lo posible
intenta un cambio de comportamientos y hábitos que eviten la marginación social,
dotándoles de recursos personales para hacer posible su incorporación a la sociedad.
También, tiene una función reguladora, capacitando a la familia para que se puedan
establecer unas relaciones afectivas sanas y basas en el respeto mutuo. Y por último,
una función integradora, donde la familia tome conciencia de la importancia de la
participación ciudadana y se involucren en ella, para conseguir una clara transformación
social.
Como se puede ver el Educador Familiar tiene múltiples funciones, intentando potenciar
la comunicación y la expresión afectiva, orientar pautas educativas, favorecer un
modelo educativo democrático y establecer pautas los límites y las normas de
convivencia. También es importante destacar que para llevar a cabo un proceso de
cambio en las familias es muy importante tener en cuenta los pasos que se van a seguir
en la intervención. Por un lado, el alcance del recurso, es decir, la cantidad de población
a la que se desea que llegue el proyecto. Por otro lado, el grado de formalidad, es decir,
la especificidad con la que se tiene que desarrollar el proceso de cambio para que el
proyecto responda a los objetivos propuestos. Y, por último, la duración, haciendo
referencia al tiempo que se necesita para realizar la tarea propuesta. En definitiva, el
proyecto que lleve a cabo el educador familiar, debe responder a la realidad sobre la que
se quiere actuar.
Animación sociocultural y educación en el tiempo libre
Hace referencia a la actividad del educador social en instituciones
socioculturales (centros de día, centros cívicos, etc.) a los fines de
fundamentar, planificar, ejecutar y evaluar proyectos pedagógicos.
Otros profesionales propios de la Animación Sociocultural y Educación en el
Ocio y Tiempo Libre son: director de Tiempo Libre. Monitor de Ocio y Tiempo
Libre. Animador Sociocultural.
Acción e intervención comunitarias:
De manera similar, se espera que el educador social, mediante su formación,
sea capaz de hacer aportaciones en las organizaciones donde intervenga;
organizando, coordinando y fomentando la cooperación de la comunidad.
Interculturalidad y educación no formal

27
Hace referencia a la conveniencia de que el educador social desarrolle
estrategias que faciliten un encuentro intercultural en el seno de la comunidad.
Eso puede incluir actividades para promover la sensibilización intercultural,
estrategias pedagógicas antirracistas, dinámicas de convivencia para avanzar
en la comprensión, la empatía y el conocimiento del otro, para valorar las
diferencias y si es preciso actuar como mediador cultural.

Intervención en tercera edad:

Los servicios de atención a la tercera edad y a sus familias son también un
ámbito de intervención de la educación social, en el que los profesionales
pueden participar activamente en centros de día o residenciales.
El papel del educador o educadora social en la intervención con personas
mayores se encuentra bajo prejuicios, ya que no tiene una función específica,
sino que se trabaja en coordinación con otros perfiles profesionales del servicio
o centro en cuestión. La función profesional de la Psicología es la que más
puntos en común tiene con la educación social, ya que ambas se encaminan a
fomentar la autonomía a nivel cognitivo para promover la autogestión y el
crecimiento personal, con el fin de mejorar la calidad de vida en esta última
etapa vital. La educación social se encarga del proceso de socialización de las
personas residentes a través del contacto con familiares y las relaciones con la
comunidad de usuarios, establecidas mediante el ocio relacional. Para ello, se
trabaja el crecimiento grupal mediante actividades dinámicas con otros
residentes o usuarios como instrumento de cohesión. También se trabaja la
normalización de la persona mayor, es decir, quitando la connotación de
“enfermo” al usuario o residente. Además, el educador/a puede ser una figura
puente entre las familias y otros profesionales del centro.
En este sentido, el educador o educadora tiene la función de diseñar, planificar,
evaluar y coordinar las diferentes actividades propuestas por el recurso,
teniendo en cuenta las gestiones que los usuarios deben hacer en su día,
garantizando un buen seguimiento que dé sentido a las actuaciones de la
residencia o centro de día, promoviendo la unión entre las personas residentes.
No obstante, la falta de recursos económicos, materiales y humanos dificulta la
tarea de la educación social. Por lo tanto, un gran reto para la intervención en
personas mayores desde la educación social es proponer y crear actividades
sencillas y eficaces acordes a las necesidades de los residentes, desarrolladas
a partir de la capacidad de invención y creatividad por parte de los
profesionales de la educación social. Por este motivo, la necesidad de
personas voluntarias en residencias y centros de día, es elevada, ya que la
ratio de educadores sociales por centro es baja, aspecto que dificulta su ámbito
de actuación.
Educador social
El educador social, en ámbitos generales, tiene la función de hacer un proceso
de acompañamiento con esos usuarios de manera individual y centrándose en
la persona a la que está ayudando. Cada persona tiene una historia diferente y,
por lo tanto, el educador social tiene el objetivo de proveer las herramientas
con el fin de ayudar a ese individuo para que, mediante un proceso, pueda
tener una vida independiente e integrada en la sociedad.

28
El educador social engloba diferentes campos, es decir, puede estar con
diferentes colectivos dependiendo de su formación ya que hay una formación
general para todos los ámbitos y, luego, cada persona escoge el colectivo con
el que quiere trabajar haciendo una especialización. Hay diferentes campos:
mujeres maltratadas, personas mayores, personas con discapacidades
intelectuales y físicas, niños y adolescentes, inmigrantes...
Los colectivos a los que acompañan, en muchas ocasiones, se encuentran en
una situación de exclusión social, por lo tanto, el educador social tiene el
objetivo de que esa persona pueda adherirse e introducirse en la sociedad sin
verse en una situación de discriminación ni inferioridad. Por esta razón, muchas
de las acciones que llevan a cabo es la formación y la búsqueda de un trabajo
ya que esto favorece a la integración social, dando así un inicio para que cada
persona pueda conseguir la integración social e independencia que, con
anterioridad, no ha podido tener.

El educador/a social en el centro escolar

Algunas de las funciones del educador/a social en los centros educativos, tanto
de educación primaria como secundaria, son las siguientes:

 Diseño, complementación y evaluación de propuestas para fomentar

las relaciones del centro con el contorno social.
 Colaboración en el desarrollo de programas de educación para la
salud, el medio ambiente, el consumo, en la tolerancia y en la
igualdad, la paz, etc.
 Desarrollo de programas de aprovechamiento y conocimiento de los
recursos del contorno, laborales, naturales, etc.
 Mediación para obtener una mayor eficacia en la resolución de
conflictos.
 Seguimiento y control de las situaciones de absentismo escolar, de
fracaso y de violencia.
 Seguimiento y colaboración con el alumnado con comportamientos
problemáticos.
 Desarrollo de programas para prevenir y afrontar la conflictividad
escolar: charlas y talleres de habilidades sociales, de resolución de
conflictos y de mediación con familias y recursos externos.
 Desarrollo de programas de integración escolar.
 Elaboración y evaluación de programas de convivencia en el centro
educativo.
 Planificación, coordinación y desarrollo de actividades
socioculturales.
 Diseño y planificación de programas de información, de orientación y
asesoramiento y de asociación para el alumnado.
 Participación en los programas de asesoramiento, de formación y de
asociación de padres y de madres.
 Apoyo a la formación del profesorado.

29
  Programación y ejecución de actuaciones encaminadas a garantizar
la información puntual a las familias sobre el proceso educativo de
sus hijos y de sus hijas.

CONCLUSION

La importancia de educación física es mejorar las posibilidades acciones de

los niños, ya que con ello la educadora estimula al infante a conocer su
propio cuerpo y el desarrollo de las actividades corporales y deportivas, así
como también ayudar al educando a adquirir conocimientos, hábitos,
destrezas y actitudes, que en el futuro mejoren su calidad y condiciones de
vida, siendo la educación física una materia que ayuda en el desarrollo
integral del niño.

El área de educación física es una materia de apoyo para el docente, ya que

el educando se beneficia en cuanto que aumenta su actividad, desarrolla
movimientos coordinados, permite la integración grupal e individual y
aumenta su desarrollo y rendimiento dentro del aula.

Se concluye que la educación física es de vital importancia, para los

docentes, pues estos deben encontrarse capacitados con los conocimientos
y fundamentos sobre esta área, además de que exista en los profesores, el
interés de conocer, aplicar y desarrollar una clase de mejor calidad
teniendo en cuenta que con este apoyo, obtendrá el beneficio es de igual

El presente trabajo queda abierto con la finalidad de que otra persona por
dicho tema, tenga la oportunidad de ampliarlo y enriquecerlo por el único y
verdadero propósito de cualquier docente que es, el de mejorar cada día
más la calidad educativa.

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