PORTAFOLIO

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TEAMJRENFORMA

BIENVENID@
¡Que alegría poder ser parte de tu proceso
y acompañarte con mi conocimiento
para poder cumplir con todos tus
objetivos!

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 3 FACTORES
IMPORTANTES

Salud física
Salud Mental
Salud Emocional

5 CUALIDADES
FUNDAMENTALES
Estabilidad
Coordinacion
Fuerza
Resisitencia a la fuerza
Resistencia cardiovascular

Al desarrollar una estructura adecuada de

entrenamiento y alimentacion bajo estos factores y
cualidades, tu cuerpo cambiara practicamente solo y
tus cambios serán sostenibles

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 ESPECIALSITAS
TEAMJRENFORMA
JRenforma
Propósito de vida
Poder hacer un cambio de vida real en cada
persona que me permita ser parte de su
proceso.
Certificado como COACH de ALTO NIVEL
Musculación
Biomecánica
Nutrición y suplementación
Hiit especialidad
Entrenamiento militar Recomposición corporal,
cambios físicos basados
en salud

oscar velandia
ESPECIALISTA EN BIOMECANICA
Biomecánica
Enfermero (Neuro-rehabilitacion)
Entrenador Físico
Musculacion

manuela galan
NUTRICION DEPORTIVA
Sport Nutritionist ISSA
Nutrición individualizada enfoque en Salud
Etiqueta de productos y declaraciones
Dietas en tendencia

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 METODOLOGIA
PRESENCIAL

1. Estructura COMPLETA
VALORACION INICIAL (Registro clínico
previo)
Medidas (pliegues, % Masa muscular, masa
ósea, agua, etc.)
Registro Fotográfico

CONSULTA NUTRICIONAL
Vía Zoom, Plan de alimentación (Explicación de
macro y micronutrientes, 3 opciones en el menú,
etc.)

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LOS

DIAS QUE NO HAY CLASE
Plan basado siempre en la salud y tus objetivos
(progresión)

ACOMPAÑAMIENTO
Siempre en contacto para brindar soporte vía
WhatsApp

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 METODOLOGIA
DISTANCIA

1. Estructura COMPLETA
CONSULTA INICIAL (Registro fotográfico,
Registro clínico previo).
Vía Zoom, conocernos, hablar respecto a los
objetivos, explicación de todo el proceso, definir
metodologías a trabajar, encontrar el para que?.

CONSULTA NUTRICIONAL
Vía Zoom, Plan de alimentación (Explicación de
macro y micronutrientes, 3 opciones en el menú,
etc.).

PLAN DE ENTRENAMIENTO
Plan de 4 semanas basado siempre en la salud y
los objetivos de cada persona (progresión),
incluye Videos de los ejercicios.

ACOMPAÑAMIENTO
Soporte vía WhatsApp, corrección en la
ejecución de los ejercicios a cargo de JRenforma
y Oscar Velandia.
Grupo privado de Telegram, para resolver todas
las dudas respecto al plan de alimentación a
cargo de JRenforma y Manuela Galan.

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 PLANES
METODOLOGIA
PRESENCIAL
1. 8 sesiones al MES (4 SEMANAS)
ESTRUCTURA COMPLETA
8 Sesiones 2 por Semana
Valoración Inicial
Consulta Nutricional
Plan de Entrenamiento
Acompañamiento (Siempre)
valor
Seguimiento (Registro fotográfico
cada 4 semanas) 450.000 col

2. 12 sesiones al MES (4 SEMANAS)

ESTRUCTURA COMPLETA
12 Sesiones 3 por Semana
Valoración Inicial

valor Consulta Nutricional

Plan de Entrenamiento
Acompañamiento (Siempre)

550.000 col Seguimiento (Registro fotográfico

cada 4 semanas)

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 PLANES
METODOLOGIA
DISTANCIA
1. MES A MES (4 SEMANAS) valor
ESTRUCTURA COMPLETA
Consulta Inicial
300.000 col o 120 usd
Consulta Nutricional
Plan de Entrenamiento
Acompañamiento (Siempre)
Seguimiento (Registro
fotográfico cada 4 semanas)

valor 2. TRIMESTRE (12 SEMANAS)

750.000 col o 250 usd ESTRUCTURA COMPLETA
Consulta Inicial (1)
1 MES 1 MES
300.000 COL 120 USD 2 Consultas Nutricionales (1 Cada 6
2 MES 2 MES semanas)
250.000 COL 100 USD Plan de Entrenamiento
3 MES 3 MES (Modificación cada 4 semanas)
200.000 COL 30 USD
Acompañamiento (Siempre)
Seguimiento (Registro fotográfico
cada 4 semanas)

3. SEMESTRE (24 SEMANAS) valor

ESTRUCTURA COMPLETA
1'200.000 col o 400 usd
1 MES 1 MES
Consulta Inicial (1) 250.000 COL 100 USD
4 Consultas Nutricionales (1 Cada 6 2 MES 2 MES
semanas) 250.000 COL 100 USD
Plan de Entrenamiento (Modificación 3 MES 3 MES
200.000 COL 80 USD
cada 4 semanas) 4 MES 4 MES
Acompañamiento (Siempre) 200.000 COL 80 USD
Seguimiento (Registro fotográfico 5 MES 5 MES
200.000 COL 40 USD
cada 4 semanas) 6 MES
100.000 COL

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