UNIVERSIDAD ESPECIALIZADA DE LAS AMÉRICAS.

EXTENSIÓN DE VERAGUAS.
FACULTAD DE BIOCIENCIA Y SALUD PÚBLICA.
LICENCIATURA EN SEGURIDAD Y SALUD
OCUPACIONAL.

ASIGNATURA SEMESTRAL DE
PRACTICA UNIVERSITARIA IV.

INTEGRANTES:

ILARIS GUTIÉRREZ.
ANAYANSIS GARCÍA.

PROFESORA:

KEYRA BARBA.

FECHA DE ENTREGA:
01 DE DICIEMBRE DEL 2023

IV SEMESTRE.
RESUMEN
La Ergonomía es una tecnología de asistencia utilizada por los departamentos de
recursos humanos para adaptar el lugar de trabajo a las personas.Su objetivo principal
es promover una mejora de la calidad de vida de los trabajadores en el lugar de
trabajo. El resultado es un impacto positivo de una mayor satisfacción de los
empleados y un mayor rendimiento y productividad de la empresa.
La Ergonomía preventiva se centra en establecer diversos parámetros para garantizar
la seguridad, la salud y la comodidad del trabajador. Algunos de estos aspectos son:
 Diseños de mobiliario basados en medidas antropométricas, asegurando
comodidad y movilidad al usuario.
 Prevenir y corregir lesiones que pueden ser causadas por una mala postura.
 Animar a los trabajadores a cambiar de posición con frecuencia para
reducir el estrés físico estático.
 Investigar la fatiga muscular y el esfuerzo durante cada tarea para minimizar
estos riesgos y sus posibles complicaciones.
 Marcar adecuadamente la ubicación de los equipos de trabajo, maquinaria o
equipos de control para evitar posibles accidentes en el lugar de trabajo.
Para realizar funciones tan diversas, existen tres ramas clásicas de la Ergonomía:
Ergonomía geométrica, Ergonomía ambiental, Ergonomía antropométricas.La primera
es la de las personas y sus lugares de trabajo, céntrate en la situación y considera los
siguientes aspectos:
 Postura y estrés físico.
 Diseño de Puestos de Trabajo.
Siempre debe tenerse en cuenta el bienestar del trabajador con el fin de ajustar el
puesto a sus características.Un campo estrechamente relacionado es la antropometria,
que se encarga de las medidas de varias partes del cuerpo. Se utiliza para diseñar el
entorno de trabajo. Por lo tanto, es importante tener conocimientos básicos de este
amplio tema para poder desarrollar y mejorar las propias técnicas a la hora de
identificar riesgos ergonómicos no sólo en el lugar de trabajo sino también en la vida
cotidiana.
Estos factores de riesgo son de suma importancia para las empresas, ya que son
considerados como puntos potenciales para mejorar la productividad, la calidad de los
trabajadores, y en muchos caso, se deberá facilitar a los trabajadores información
sobre lesiones y enfermedades relacionadas con la Ergonomía. Del mismo modo,
creemos que un análisis exhaustivo del lugar de trabajo utilizando métodos
ergonómicos (REBA, RULA, OSWAS) puede servir para identificar los riesgos
ergonómicos a los que están expuestos los trabajadores.
TABLA DE CONTENIDOS

INTRODUCCIÓN....................................................................................................................2
PARTE 1 ,POSTURAS ERGONOMICAS...............................................................................3
Análisis de diversas posturas corporales...........................................................................3
En conclusión....................................................................................................................8
Recomendaciones..............................................................................................................9
PARTE 2, ANÁLISIS DE UN PUESTO DE TRABAJO BAJO EL ENFOQUE
ERGONÓMICO.....................................................................................................................10
Diseñar una propuesta de mejora para el sistema...........................................................10
Conclusión......................................................................................................................12
Recomendaciones............................................................................................................12
PARTE 3, LISTA DE VERIFICACION ERGONOMICA.....................................................13
Estación de trabajo de tipo sentado,Profesores...............................................................13
Lista de verificación........................................................................................................13
Reporte del alumno al cierre de la práctica......................................................................13
Condiciones de trabajo............................................................................................13
Observaciones.........................................................................................................13
Propuestas mejora al rediseño de la estación.................................................................17
El espacio de trabajo................................................................................................17
Dimensiones corporales...........................................................................................17
El asiento.................................................................................................................18
Postura del cuerpo....................................................................................................18
El ambiente de trabajo.............................................................................................18
Conclusión......................................................................................................................19
Recomendaciones............................................................................................................19
PARTE 4 , MÉTODO RULA.................................................................................................20
 Ayudante de Montaje...............................................................................................20
GRUPO A Analisis,Brazo, Antebrazo, Y Muñeca...................................................20
GRUPO B Analisis De Cuello,Tonco Y Pierna.......................................................22
Llenar el reporte de cierre de clase...........................................................................24
Conclusión......................................................................................................................27
Recomendaciones............................................................................................................28
PARTE 5, MÉTODO REBA..................................................................................................29
 Vendedora................................................................................................................29
Grupo A: Análisis de cuello, piernas y tronco.........................................................29
GRUPO B: Análisis de brazo , antebrazo y muñecas. ..........................................30
Reporte para el cierre de la clase..............................................................................33
Recomendaciones...........................................................................................................36
PARTE 6, CASOS PRÁCTICOS...........................................................................................37
Caso Práctico 2:...............................................................................................................37
Caso Práctico 3: ..............................................................................................................37
Caso Práctico 4:...............................................................................................................38
Caso Práctico 5:...............................................................................................................38
Conceptos Básicos De Ergonomía (Preguntas De Opción Múltiple)................................40
Conclusiones...........................................................................................................................41
Referencias.............................................................................................................................42

1
INTRODUCCIÓN
En el presente trabajo tiene como objetivo poner todo lo aprendido en la clase en
practica atravez de casos prácticos.
 Promoviendo el diseño y la implementación de puestos de trabajo
administrativos, con una concepción ergonómica y facilitar la identificación y el
control de los factores de riesgo capaces de generar molestias, dolor, lesiones o
enfermedades y que están relacionados a factores de riesgo habitualmente
presentes en los trabajos de oficina y el uso de computadores.
 Reducir los riesgos y lograr el incremento del bienestar del usuario, acompañado
de soluciones positivas adecuadas a las capacidades del trabajador y la viabilidad
económica de proyecto ergonómico.
Atravez de analisis descriptivo de las posturas, diseño de puesto de trabajo y las
caracteristicas en el entorno laboral desde una perspectiva ergonómica. Ademas
analizamos las condiciones físicas y humanas en su área especifica de trabajo con el
fin de adaptar el puesto de trabajo a la persona que lo utilice; teniendo en cuenta los
diferentes métodos como REBA, RULA, OWAS para evaluar, identificar y controlar
o mejorar peligros ergonómicos como es la posturas forzada, los movimientos
repetitivos, levantamiento manual de carga , empuje y traccion dependiendo de la
actividad que realice el trabajador, se introducirán cambios para mejorar las posturas
corporales.
Nuestro propósito es brindarle información sobre los riesgos y enfermedades a las
cuales están expuesto en el cual se debe tomar en cuenta las medidas de prevención.
Y es de vital importancia tener los conocimientos bases de este tema tan amplio para
poder desarrollar nuestras propias técnicas y mejoras cuando identifiquemos un riesgo
ergonómico, no solo en el trabajo, sino incluso dentro de nuestra vida cotidiana.

2
 PARTE 1 ,POSTURAS ERGONOMICAS

Indicaciones para realizar el proyecto

1. El alumno revisará todas y cada una de las figuras de la tabla 1 e identificará

mediante una X, si estas son correctas e incorrectas, explicando la fundamentación de
su respuesta en la columna de observaciones.
2. Cada uno de los análisis de diversas posturas corporales debe ser analizado desde el
punto de vista ergonómico. Para su descripción se deberá registrar lo siguiente:
✓Identificar y tomar de fotografía de las posturas consideradas como incorrectas (Al
menos . Utilice Tabla 1. Análisis de diversas posturas corporales.
✓ Exponer los motivos por los cuales Ud. consideró a cada una de las posturas
descritas en el punto anterior como incorrectas.

Análisis de diversas posturas corporales

Resultados Tabla 1.
Postura Observaciones

Esta postura es correcta ya que la espalda se

encuentra recta sin ningún tipo de arqueadura y los
pies se encuentran en buenos angulos. Lo cual es
correcta, por lo que seria lo ideal para trabajar
mientras se esté sentado ya que se reducirá la fatiga y
la carga lumbar.

Esta postura es incorrecta debido a que se pierde el

equilibrio al ponerse de puntillas, además de que la
fatiga se acumula muy rápido si es que se tiene que
realizar muchas veces este movimiento, además hay
un mal diseño del área. De trabajo ya que la altura de
los objetos que usa el trabajador están fuera de su
alcance, lo correcto seria usar un mueble más bajito o

3
 bien un banquito para que el trabajador pueda llegar
de manera segura hasta la parte mas alta.

4
 Esta postura es incorrecta ya que para mover un
objeto pesado, debemos apoyarnos de espaldas y
empujarlo con las piernas o bien pedir ayuda. En
cambio con la postura mostrada, vamos a fatigar
muchísimo nuestra espalda y hombros, además de
que podemos sufrir una lesión ya que estaríamos
haciendo un sobre esfuerzo.

Esta postura es incorrecta, ya que a pesar de que la

posición del tronco es ideal, las piernas están
flexionadas lo cual va a causar fatiga, pero más
Importante es la ubicación de la pantalla, ya que al
estar tan abajo en relación con el trabajador, este
tiene que mirar hacia abajo lo cual le generara
problemas en el cuello y mucha fatiga y en casos
más prolongados, dolor en la nuca.

Esta postura es incorrecta, ya que lo ideal al recoger

un objeto del suelo, es agacharnos separando las
piernas y flexionando las rodillas, manteniendo la
espalda recta y aproximando el objeto al pecho.
En cambio en esta postura, se tiene la espalda
arqueada, las piernas estiradas y los brazos igual, lo
cual provoca que se tenga que hacer mucho más
esfuerzo y pueda provocar hasta hernias y dolores
lumbares.

Es incorrecta ya que la mesa es corta y tiene que

ejercer una mayor inclinación que le generaría dolor
en la espalda.

5
Tomar de fotografía de las posturas consideradas como incorrectas.

P1 P2

No. Operación:
No. Operación:

6
P3 P4

No. Operación: No. Operación:

7
 Exposición de los motivos por los cuales el equipo consideró a cada una de las
posturas descritas en el punto anterior como incorrectas.
P1
Desde el punto de vista de ergonómico el puesto de trabajo es incorrecto debido a la
falta de silla ergonómica no cuenta con respaldo lumbar, ni apoya brazos, ni
reposapiés. El teclado mantiene un espacio inadecuado lo que conlleva a la
trabajadora estar en mala postura y reflejos de iluminación en la pantalla.
P2
En base a la Ergonomía la posición de la mano es incorrecta ya el ángulo es de 10° en
este caso que esta elevada y no cuenta con reposa muñecas, los dedos están en mala
posición.
P3
De acuerdo a la Ergonomía mantiene una mala posición flexionando algunas partes
del cuerpo y manteniendo fuerzas en el cual para empujar debería usarse ayuda
mecánica o pedir ayuda. En la flexión de algunas partes de su cuerpo podría sufrir de
una lesión debido al sobres fuerzo
P4
Desde el punto de vista ergonómico mantiene mala posición al recoger el objeto en el
cual debería doblar la rodillas, y mantener postura de espalda recta permitiéndole
mejorar el agarre de la caja que en su tiempo le puede provoca mucho esfuerzo y
dolor.

En conclusión
Las malas posturas corporales y mal diseño puesto de trabajo influyen mucho en el
trabajador porque no le permite desempeñarse de la mejor manera a la hora de realizar
su trabajo su trabajo. Las malas posturas corporales afectan el funcionamiento del
organismo, provocado diferentes T M E en las diferentes extremidades, ya que la
mala posturas van atrofiando músculos, nervios y tendones como por ejemplo el
dolor lumbar, cervical y hasta problemas digestivos son sus consecuencias
ocasionando el estrés, fatiga, dificultad para concentrarse en el trabajo. Y es esencial
un buen diseño de puesto de trabajo, que se adecue al trabajador y le ermita
minimizar todos los riesgos de una mala postura.

8
Recomendaciones
 Se deben mantener los hombros hacia atrás y alineados para una buena
Ergonomía de espalda.
 Cambie frecuentemente su posición al estar sentado.
 Doblar levemente las rodillas para aliviar la presión en ellas.

 Utilizar zapatos de buena calidad que ofrezcan soporte.

 Usa accesorios especiales (por ejemplo, reposapiés) y/o sillas ergonómicas, que
alivian la tensión y descargan la columna vertebral.

9
 PARTE 2, ANÁLISIS DE UN PUESTO DE
TRABAJO BAJO EL ENFOQUE
ERGONÓMICO.
Indicaciones
1. Primeramente se realizará una revisión del sustento teórico y se identificarán
aspectos Ergonómicos, relacionados con el caso práctico de forma grupal.

2. Se analizará el vídeo (tallado de diamantes) proporcionado por el maestro con la

finalidad de identificar si el sistema: hombre - máquina – ambiente es el adecuado,
para ello se identificaran los factores de riesgos ergonómicos y las posibles
enfermedades profesionales originadas en esta actividad.

3. Diseñar una propuesta de mejora para el sistema: hombre - máquina –ambiente

Presentado en el vídeo. Preguntas de ensayo
Ensayo
1. ¿Para ti que es la Ergonomía y cuáles su importancia e este tipo de talleres de
fabricación?
 La Ergonomía para mí es la adaptación del trabajo y su entorno a la persona que
trabajara. La importancia en estos tipos de talleres de fabricación es la posición
cómoda y correcta en la que los trabajadores de tallado de diamantes ejerzan bien
su trabajo.

2. ¿Qué disciplina consideras que está relacionada con la Ergonomía y que a su vez
puede ser la respuesta al caso práctico y por qué?
 Muchas disciplinas principalmente la Fisiología, la anatomía,antropometria ya
que se basa en las partes del cuerpo donde en la Ergonomía las conoce para la
mejora de un área de trabajo.

3. ¿Cuáles son los elementos del sistema: hombre-máquina-ambiente y que factores

de riesgo de tipo ergonómico identificas en el video para cada elemento?
 El maestro, la maquina de tallado y un ambiente regular.

10
Los factores considerable está sentado en un lugar donde no hay buena
iluminación donde fuerza su vista, la maquinaria se mira antigua en un ambiente
cerrado sin Ventilación.

4. Define el concepto de una enfermedad profesional y mencione aquellas.

 Son aquellas patologías que han sido causadas por la constante exposición a
agentes externos, o por la realización de distintas labores. Es importante recalcar
que para ser considerada de esta manera, el origen o motivo de la enfermedad
debe haber sido causada por motivos del trabajo. Las enfermedades son las
siguientes: Fatiga mental, enfermedades respiratorias, dermatitis, gastritis, estrés,
traumas psicológicos debido a la violencia, fatiga postural, fatiga visual y
síndrome del túnel carpiano.

5. Mencionar y describir brevemente las enfermedades en extremidades, superiores

e inferiores que se pueden presentar en esta profesión.
 Tendinitis del manguito de los rotadores
Es la inflamación de los tendones de los músculos de hombro, especialmente del
manguito de los rotadores, y suele originarse por la sobrecarga de los tendones
generada por movimientos frecuentes de hombro en el ámbito laboral.
 Epicondilitis
Conocido también como “codo de tenista” es una lesión por el esfuerzo repetitivo en
el movimiento y por el que se inflaman los tendones de los músculos de la cara
externa del codo.
 Síndrome del túnel carpiano
Es la compresión del nervio mediano a su paso por la muñeca a nivel del interior del
túnel del carpo.
 El síndrome del túnel cubital
se produce cuando el nervio cubital, que pasa a través del túnel cubital (un túnel
compuesto de músculo, ligamento y hueso) en la parte interior del codo, se lesiona y
se inflama, se hincha y se irrita.
6. ¿Qué características ergonómicas debe cumplir el diseño de la estación de
trabajo para la realización del tallado de diamantes? Elabore una propuesta.

11
Las caracteristicas ergonómicas que debe cumplir un diseño para este caso son:
 El Equipo: Necesitas un equipo de trabajo adecuado para que tu cuerpo tenga una
buena postura todo el tiempo.(máquina)
 Configuración de estación de trabajo: La configuración de la estación de trabajo
es tan importante como tener el equipo adecuado. La configuración se trata de
posicionar el equipo a la altura, ángulo y distancia correctos para las necesidades
del usuario.(ambiente)
 Movimiento regular: La clave para una mayor salud y productividad en el lugar
de trabajo o en la vida Personal es encontrar el equilibrio perfecto entre moverse,
ponerse de pie y sentarse.(hombre)

Conclusión
Al concluir este ensayo y después de leer este caso todos los trabajos que se realizan
tienen afecciones a la salud, antes de hacer un trabajo hay que informarse bien y tratar
de no exponerse durante toda la jornada laboral . Finalmente los factores de riesgos
ergonómicos influyen mucho en el trabajo y la salud.

Recomendaciones
 Por lo que se recomienda estar informado a los riesgos y enfermedades que están
expuesto.
 No exponerse tanto tiempo a una sola posición.
 Realizar pausas y descansos por 5minutos cada horas .
 Varias las tareas que realiza.
 Tener capacitaciones sobre higiene postural.


12
 PARTE 3, LISTA DE VERIFICACION
ERGONOMICA.
1. Estación de trabajo de tipo sentado,Profesores.

2. Realizara una descripción de proceso y familiarizarse con la actividad que

desarrolla el operador, para ello deberá de utilizar herramientas de la ingeniería
industrial y/o evidencias (fotografías, documentos, entre otros).
 La descripción del Proceso Docente Educativo, en este trabajo, se concibe como
el proceso que de modo consciente se desarrolla en las instituciones, a través de
las relaciones de carácter social que se establecen entre sus participantes, con el
propósito de educar, instruir y desarrollar a los futuros profesionales.Se
familiariza gestionando el tiempo dentro y fuera del aula es esencial para que los
docentes puedan llevar a cabo todas las tareas pendientes o preparar sus lecciones
con suficiente antelación. Proponemos un total de 25 aplicaciones y herramientas
educativas para crear presentaciones rápidamente, ayudar a preparar las clases y
organizar el material en un espacio virtual, entre otros.

Lista de verificación

3. Deberán de diseñar una que considere como mínimo las siguientes categorías:
✓ Mobiliario y equipo (silla, escritorio, computadora)
✓ Posturas y movimientos
✓ Carga de trabajo Para el diseño se recomienda la investigación bibliográfica,
consulta vía web, la utilización de instrumentos de evaluación ya existentes.

Reporte del alumno al cierre de la práctica

Condiciones de trabajo Si No Observaciones

Postura
¿Es la persona capaz de descansar los pies con Si Si, es capaz de descansar de forma
comodidad? correcta.
¿Es la persona capaz de sentarse con las Si El espacio es aceptable para que las
rodillas en una posición cómoda? rodillas estén cómodas.

13
¿Es la persona libre de puntos de presión Si
incómoda, obstrucciones u otras interferencias
en las extremidades inferiores?
¿Es la persona capaz de trabajar con la cabeza Si
en posición vertical, de tal manera que el
cuello no se destaca por mantener la cabeza
fuera de balance desde el cuello y los
hombros?
¿Es la persona capaz de trabajar con la cabeza Si
hacia delante del plano de la parte superior del
cuerpo de la mayor parte del tiempo?
¿Es la persona capaz de llegar a los objetos en No
la estación de trabajo sin llegar a extenderse?
¿Es el diseño de las estaciones y los requisitos Si
de trabajo adecuados para las posiciones del
cuerpo neutro y se mantiene constante durante
largos períodos de tiempo?
¿Es la superficie del asiento de tamaño Si
apropiado, de tal manera que es profundo y lo
suficientemente amplia como para alojar
cómodamente a la persona en concreto?
¿Es la pendiente de asiento ajustable, de tal Si
manera que la persona es capaz de alcanzar
una posición cómoda?
¿Es cómodo y está al frente bien redondeado Si
el asiento, de tal manera que la persona no
experimenta un exceso de presión en el lado
inferior de la pierna?
En general, ¿es el asiento cómodo para la Si
persona que se necesita para usarlo?
¿Es fácil de ajustar la altura del respaldo para Si
brindar apoyo a mediados lumbar?
¿Es fácil de ajustar el ángulo del respaldo en Si
relación con la superficie del asiento?
¿Puede la persona fácilmente ajustar para Si
modificar la profundidad del asiento?
¿En general, es cómodo para la persona que se Si
necesita para usarlo?
14
El espacio en su zona de trabajo es
completamente libre de presión
incomodas.
El asiento proporciona buena
postura al trabajador en el cual
mantiene en posición vertical su
cabeza.
Es capaz de trabajar con la cabeza
hacia adelante ya que se mantiene
en un escritorio.
No porque su puesto de trabajo esta
mal diseñado y no cuenta con las
medidas respectivas.
Los requisitos laborales son
adecuados para mantener una
posición neutra durante un periodo
largo.
El asiento es de buen tamaño y
cómodo para alojar a la persona.
El asiento tienen ajustes donde
permite cambiar de pendiente a
preferencia del trabajador.
El asiento esta diseñado
ergonómicamente que se adapta a la
forma del cuerpo.
El asiento es diseñado pensando en
la comodidad de las persona que
vaya utilizarlo.
El asiento esta diseñado facilitando
el ajuste y brinda apoyo en la zona
lumbar.
El asiento facilita el ajuste del
ángulo del respaldo con la
superficie del asiento.
El asiento facilita el ajuste fácil y
preciso la profundidad del asiento.
El asiento fue diseñado tomando en
cuenta la comodidad en general para
la persona que lo utilice.
¿Con los miembros inferiores en posiciones Si El mobiliario fue diseñado
cómodas y los pies en el suelo, la persona permitiéndole a la persona una
puede alcanzar una altura cómoda superficie altura cómoda en su trabajo.
de trabajo?
¿Es el ancho de la superficie de trabajo una Si Fue diseñado permitiéndole al
distancia apropiada, de tal manera que todos trabajador tener los accesorios de
los accesorios necesarios tarea y los deberes se tareas y deberes ubicados
pueden localizar fácilmente accesibles y ver? fácilmente.

¿Es la profundidad de la superficie de trabajo No En esta área no tiene suficiente

adecuada, de tal manera que el ordenador y el
teclado si es necesario, se puede colocar
directamente delante de la persona con la
orientación de un trabajo paralelo al plano de
la parte superior del cuerpo?
Es el área debajo de la mesa lo Si
suficientemente grande como para acomodar
las piernas y los accesorios, como el
reposapiés y reposabrazos.
Es la persona capaz de ajustar fácilmente la Si
altura de la pantalla
¿Es la persona capaz de ajustar fácilmente la
distancia longitudinal de la pantalla?
¿Es la persona capaz de ajustar fácilmente la Si
inclinación (arriba / abajo) el ángulo del
monitor?
¿Es la persona capaz de ajustar fácilmente el
ángulo de guiñada (derecha / izquierda de
rotación) de la pantalla?
¿Es el teclado desmontable?
¿Es la persona capaz de ajustar fácilmente la Si
altura del teclado?
¿Es la presión de teclas cómoda para la
persona?
¿La persona ha ajustado correctamente el Si
ángulo del teclado?
¿Es la forma y el botón de activación cómoda y Si
fácil de operar para la persona?
¿Es la persona capaz de alcanzar y operar el Si
ratón sin prórroga, de largo, o llegar a
repetitivo y con los hombros, los brazos y las
muñecas en una postura neutral?
espacio y provoca postura
incomoda, con una posición no
ergonómica.
Es amplio para mover las piernas y
colocar accesorios de forma
adecuada.
Es capaz ya que se ajusta
fácilmente de acuerdo a los
mecanismos de ajuste intuitivo.
No El ajuste no permite la distancia
longitudinal de pantalla.
El mecanismo de ajuste es
accesible y cuenta con un sistema de
bloqueo que asegura al monitor.
No El ajuste no facilita el ángulo de
guiñada.
Si Si es desmontable.
La persona puede ajustar el teclado
en el cual se sienta cómodo.
No El teclado no cuenta con presión
necesario.
El ángulo es correcto.
Es fácil de manipular y acomodar.
Hay suficiente espacio y tiene un
lugar cómodo.

15
¿Es el ratón sobre una superficie de posición Si
de la plataforma ajustable, por lo que este
puede ser utilizado dentro de la zona de la
persona alcance inmediato?
Trabajador
¿La persona está autorizada a tomar pequeños Si
descansos?
¿Hay rotación o sustitución en el empleo o en Si
las tareas?
¿Maneja material punzocortante? Si
¿Maneja material con mucho peso?
¿Al usar lentes con graduación inclina de Si
forma adecuada la cabeza?
¿La persona no cuenta con síntomas de visión Si
borrosa o irritación en los ojos?
¿La persona tiene alguna participación y Si
control sobre el proceso de trabajo?
¿Existe una buena comunicación entre la Si
persona y los supervisores?
¿La persona ha recibido la Si
formación adecuada?
¿Es el software “amigable”? Si
16
El ratón se mantiene en zona donde
la persona puede utilizarlo y de
forma cómoda .
Esta permitido descandos regulares
durante la jornada.
En el aula de clase permite
rotación de tareas o sustitución de
empleo.
Con poca frecuencia (tijeras).
No No se maneja materiales de ese
tipo.
Debería de usar pero no usa
Siente tanto irritación como visión
borrosa
Conoce la importancia de brindar a
los empleados la oportunidad de
tener grado de participación y
control.
Mantienen comunicación clara y
transparente en su plantel de clase.
Incluye todos los procesos técnicos
relacionados con su trabajo.
Es fácil de utilizar.
 Figura 1. Formato de lista de verificación.

1.- Diseño y aplicación de la lista de verificación

2.- Interpretación los resultados de la evaluación por categorías y los efectos

que pudieran ocasionar en el operador.

Posturas
En este apartado se observó que mayor parte de las posturas realizadas por el profesor
son las correctas a excepción del estiramiento que debe realizar para alcanzar ciertos
objetos que se encuentran a una altura no propia y no se cuenta con un dispositivo que
lo facilite.

Área de trabajo y Ambiente

En esta área el espacio del mobiliario es un poco incómodo lo que provoca
postura incomoda, con una posición no ergonómica. Los ángulos y distancias no son
permisibles para mover la pantalla de la computadora a ningún otra área.En cuanto al
teclado no se siente ninguna presión al usarlo.Se mantiene un ambiente laboral estable
y mayormente ergonómico

Trabajador
Con respecto al trabajador solo existe su problema de visión, no usa lente aunque ya
debería de usarlos y el monitor no cuenta con un protector que disminuya la irritación
de los ojos.

Propuestas mejora al rediseño de la estación.

El espacio de trabajo
 El puesto deberá tener una dimensión y espacio suficiente donde le permita el
trabajador realizar cambios de postura y movimientos de trabajo .además debe
estar despejado de objetos logrando así fácil el desplazamiento.
 Teniendo en cuenta de adaptar El puesto de trabajo al trabajador evitando así las
posturas forzadas y los movimientos innecesarios.

17
 Que su equipo de trabajo cuente con todos los equipos propios del computador
junto a la PVD.
 El espacio del área debe tener mayor a 2m².
 EL espacio de la pared al escritorio debe ser 1.15m. O mayor.

Dimensiones corporales
 Intercale periodos breves de descanso entre las diferentes actividades, para evitar
la sobrecarga postural.
 Modificar adecuadamente el entorno en el caso de profesor:Suficiente espacio
para acomodar el monitor, Teclado, Mouse, teléfonos, documentos y accesorios
propios de la secretaria. La medida del escritorio debería ser mayor de 80 cm.
 Altura adecuada a las características del usuario: Espacio por debajo de la
superficie, Debe ser suficiente para estirar las piernas y el reposapiés
 La distancia del rostro al PVD es de 55-70 cm
 Debe una altura que le permita mantener el tronco erguido y el antebrazo en
posición horizontal.
 El puesto de trabajo debe permitir alternar posiciones sentada y de pie.

El asiento
 En el uso de la PVD se debe evitar en todo momento la rotación del cuello.
 El asiento debe contar con una base de cinco ruedas
 Debe tener respaldo ajustable en cuanto a la inclinación.
 Debe contar apoya brazos y reposapiés.
 En Base a la movilidad el trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas
debajo de la mesa de trabajo y poder cambiar de posición de piernas con
facilidad.
 Los elementos de control se basan en experiencia y formación necesarias
cumpliendo con las responsabilidades que implica el puesto.

Postura del cuerpo

 Durante periodos prolongados de tiempo, procurando alternar las actividades que
requieran posiciones estáticas de pie, con otras que precisen estar sentado o en
movimiento.
 El asiento permitir al trabajador mover las piernas.

18
 Planifique con antelación el movimiento o gestos que vaya a realizar, evitando las
prisas que pueden conllevar un mayor riesgo de provocar dolor.

El ambiente de trabajo
 Los puestos de trabajo de profesor debe tener unos criterios; estos deben lograr
optimizar los diferentes riesgos de enfermedades y accidentes que pueden
encontrarse en el puesto de trabajo; en el puesto de profesor.
 En el área de la oficina debe tener las dimensiones adecuadas y las condiciones
ambientales óptimas.
 Procurar un espacio con condiciones apropiadas al trabajo, que sea tranquilo,
libre de ruidos ( nivel de ruido permisible durante 8 horas 85 db), con
iluminación( 200 lux) y temperatura adecuada obteniendo mínimas distracciones.

En cuanto al trabajador de su problema de visión deberá Trabajar con:

 una iluminación óptima.
 Pantalla del dispositivo que usa para trabajar debe estar situada entre 50 y 60 cm,
nunca a menos de 40 cm de los ojos, y levemente inclinada para un mayor confort
visual.
 Ajuste el brillo y el contraste de su monitor para reducir la fatiga visual y el
deslumbramiento.
 Hacer descansos frecuentes y apartar la vista de la pantalla para observar objetos
más lejanos.
 Mantener buena postura frente al trabajador
 Evitar reflejos y deslumbramientos.

Conclusión
En conclusión siempre hay que buscar la manera de ir mejorando paso a paso cada
puesto de trabajo hasta adaptarlo al trabajador, porque la Ergonomía no solo estudia
los puestos de trabajo, si no también los efectos del ambiente laboral en los
trabajadores, como lo son: el espacio de trabajo, la ventilación, la temperatura que
este a confort, los ruidos; y los tipos de muebles en relación a la antropometria del
cuerpo y los riesgos producto de la actividad laboral, los cuales llegan por causa de la
ausencia de un buen diseño de puesto trabajo, trayendo con sigo riesgos
ergonómicos y a su vez problemas de salud física, y emocionales; como lo son la
disfonías, trastornos músculo- esquelético, varices unilaterales y bilaterales, estrés

19
entre otro, que se produce por un conjunto de condiciones que impiden un correcto
desarrollo laboral a pesar del esfuerzo y la profesionalidad del/o la profesora.

Recomendaciones
 Varias las tareas que realiza
 Capacitar sobre higiene postural
 Mantener un pie en alto apoyándolo sobre un reposapiés o una cajita rígida y
alternar un pie tras otro, para reducir la tensión muscular necesaria para mantener
el equilibrio.
 El cuerpo tiene que estar erguido en todo momento para prevenir deformaciones
de la columna.
 Es aconsejable cambiar de posición con frecuencia para evitar la fatiga.

20
PARTE 4 , MÉTODO RULA
Evaluar con la hoja de campo del método RULA, el puesto o actividad de trabajo.

 Ayudante de Montaje
GRUPO A Analisis,Brazo, Antebrazo, Y Muñeca

a) Calcular la puntuación del brazo

80°

b) Calcular la puntuación
del antebrazo.
45°

c) Calcular la puntuación de la
muñeca y del giro de la muñeca.

15°
+1 Punto Por Desviación Cubital.

21
GRUPO B Analisis De Cuello,Tonco Y Pierna.
20°

d) Calcular la puntuación del cuello.

45°
e) Calcular la puntuación del
torso.

22
f) Calcular la puntuación de las piernas.

23
24
Llenar el reporte de cierre de clase.

Nivel de Acción
 Puntuación 7 Estudiar y Modificar inmediatamente.

Extremidades afectadas
 Columna (cervical,dorsal y lumbar).
 Brazo( Muñeca, Manos y Dedos)
 Hombro, y Cuello.

Análisis del Método

 Grupo A.Miembro superior.
En el grupo A se analizan los movimientos realizados con el hombro, los codos y la
muñeca. A mayor puntuación corresponde mayor riesgo.

25
1. Análisis del brazo del trabajador correspondió a 80° y cuando el brazo se
encuentra entre 45º y 90º de flexión de hombro, el índice es un 3 + 1por el brazo estar
abducido del cuerpo.
2. Análisis del antebrazo del trabajador correspondió a 45° y el índice es un
2 cuando está por debajo de 60º . Se le sumará igualmente un punto si el antebrazo
cruza la línea media.
3. Análisis de la muñeca del trabajador correspondió a 15°: con menos de 15º de
flexión o extensión de la muñeca, el índice es un 2. A esta puntuación se le añadirá
otro punto más si existe desviación cubital de la muñeca.
4. Análisis del giro de muñeca del trabajador correspondió a el extremo articular,
con la palma hacia abajo (pronación), la puntuación es 2.
5. El riesgo postural del miembro superior se obtiene al cruzar las posturas de brazo,
antebrazo, muñeca y giro de muñeca en la tabla A. El cual dio como resultado 5. Se le
agrego +1punto por postura estática y +1punto por movimiento repetitivo. En
aplicación de fuerza su puntuación fue 0 por ser menor a 2 kg.

 Grupo B.En este grupo se analizan la postura del cuello, el tronco y las piernas.
1. Análisis del cuello del trabajador correspondió a 20° y el índice entre 10º y 20º de
flexión puntúa 2.A esta puntuación se le añade un punto si el cuello está girado.
2. Análisis del tronco del trabajador correspondió a 45° y el índice entre 20º y 60º de
flexión puntúa 3.
3. Análisis de las piernas del trabajador correspondió en función de que los pies se
encuentren bien apoyados o no en el suelo y, en la postura sentada el índice es un 1
punto ; +1punto por ser bilateral.
6. El riesgo postural del eje corporal se obtiene al cruzar las posturas de cuello,
tronco y piernas en la tabla B. El cual dio como resultado 5. Se le agrego +1punto por
postura estática y +1punto por movimiento repetitivo. En aplicación de fuerza su
puntuación fue 0 por ser menor a 2 kg.

Cálculo de la puntuación final de tabla A y B

 La puntuación C o total del grupo A se obtiene sumando el indice postural + la
actividad muscular + el índice de carga/fuerza. DANDO COMO PUNTUACION 7.

26
 La puntuación D o total del grupo B se obtiene de la misma manera (índice
postural B + actividad muscular + carga/fuerza). DANDO COMO
PUNTUACION 7.

Cálculo de las puntuaciones C y D y puntuación total

 Conocidas las puntuaciones C y D sólo resta entrar en la tabla final para conocer
la puntuación final RULA y el nivel de actuación. DANDO COMO
PUNTUACION 7.
 A partir de la puntuación final obtenida, se obtienen los distintos niveles de
actuación.Nivel de actuación 4: una puntuación de 7 implica prioridad de
intervención ergonómica.

Propuesta de Mejora.
1. Bajar la altura de la máquina donde el trabajador coloca la pieza o hace el
mantenimiento, colocar una plataforma móvil para el trabajador, lo que permite
disminuir la flexión del brazo y la postura forzada .
2. Proporcionar al trabajador mobiliarios como silla ergonómica que se pueda ajustar
a las medidas antropométricas del trabajador, y mesas con ruedas y con altura
ajustables donde el trabajador pueda colocar las herramientas de trabajo, y así poder
adecuarlas al trabajo a realizar.

1. ¿Cuáles son las ventajas y desventajas del método RULA?

Ventajas
 Permite evaluar independientemente el lado izquierdo y derecho del cuerpo; tiene
en cuenta las posturas que adopta el cuello.
 La evaluación de las extremidades superiores es mucho más exhaustiva (se
analizan independientemente el brazo, antebrazo, muñeca y giro de muñeca).
 Económicas
 No interrupción del trabajo
 Pueden aplicarlos personas sin conocimientos previos
 Escasa cantidad de materiales utilizados
 Evaluación inicial rápida de gran número de trabajadores.

27
Desventajas
 La evaluación de las extremidades inferiores es bastante limitada. Por ello, si las
piernas soportan una carga postural elevada sería más apropiado aplicar otro
método de evaluación.
 El RULA no es un método que permita efectuar una evaluación específica de la
realización de movimientos repetitivos.
 Principalmente la falta de precisión y la gran variabilidad inter e intra
observacional.

2. ¿Cuáles son las diferencias entre el método OWAS y el método RULA.

 RULA
EL método Rula está enfocado a la parte superior del cuerpo, se centra en trabajos
repetitivos.
Divide el cuerpo en dos grupos:
Grupo A: Conformado por los miembros superiores (brazos, antebrazos y muñecas)
Grupo B: Comprende los miembros inferiores (piernas, tronco y cuello).

 OWAS
A diferencia de los otros métodos que son más individuales, Owas es un método
observacional es decir, parte de la observación de las diferentes posturas adoptadas
por el trabajador durante el desarrollo de la tarea a intervalos regulares.

 OTRAS DIFERENCIAS
 Mientras que el owas utilizas un periodo de tiempo y codificas posturas cada por
segundos, en el RULA no hay ese periodo de tiempo, solo es un momento.
 EI OWAS es aplicable a posturas forzadas, no repetitivas y sin ciclos de trabajo
definidos, mientras que el rula esta enfocado a tareas repetitivas de miembro
superior.

Conclusión
La evaluación ergonómica de puestos de trabajo es un elemento fundamental en la
prevención primarias, comienza con la aplicación del método, y la observación de la
actividad del trabajador durante varios ciclos de trabajo lo que enriquece el análisis y
contribuye a la obtención de resultados más consistentes. Los niveles de riesgo

28
obtenidos con los métodos empleados coinciden en casi todas las tablas, tanto en el
grupo A,B como en grupo C. Donde problemas ergonómicos es el más alto nivel 7. Es
recomendable rediseñar el puesto de trabajo de modo que impacte menos la postura y
los movimientos de muñeca que realiza el trabajador.

Recomendaciones
 Ofrecer a los trabajadores capacitaciones sobre la higiene postural.
 Establecer pausas cortas pero frecuentes y descansos de al menos, 10 minutos
cada hora.
 Organización del trabajo: Redistribución de las tareas, bajar el tiempo de
exposición, rotación de turnos.
 Rediseño de herramientas, equipos basados en medidas,
 Capacitar al trabajador sobre los riesgos a lo que están expuestosy
adiestramiento.
 Evita mantener la misma postura estática durante toda la jornada laboral y los
movimientos repetitivos.
 Evaluación con métodos ergonómico al menos una vez al año.
 Vigilancia de la salud

29
PARTE 5, MÉTODO REBA
 Vendedora
Grupo A: Análisis de cuello, piernas y tronco
20
a .Calcular la puntuación del cuello °
Trazar plano de referencia, desde conducto auditivo externo asta la piramides nazal.

b.Calcular la puntuación del Piernas

Trazar plano de referencia, desde maleolo externo al trocante mayor.

35°

C. Calcular la puntuación del Tronco

Trazar plano de referencia, desde conducto auditivo externo, al trocante mayor.

50°

30
 GRUPO B: Análisis de brazo , antebrazo y muñecas. 

d.Calcular la puntuación del Antebrazo

Trazar plano de referencia, desde el olécranon asta el apófisis estiloide.

50°

e.Calcular la puntuación del Muñecas

Trazar plano de referencia, desde el apófisis estiloide a la falanges distales 3.

31
f. Calcular la puntuación del Brazos
Trazar plano de referencia, desde el traquiter del numero asta el olécranon.

105°

32
NIVEL DE ACCION: 11 A 15= ACTUACION IMEDIATA.

33
Reporte para el cierre de la clase.

Nivel de acción

Puntuación 14 Actuación inmediata.

Extremidades afectadas

 Columna (cervical,dorsal y lumbar).

 Brazo( Muñeca, Manos y Dedos)
 Hombro, y Cuello.

Análisis del Método

Grupo A: Análisis de cuello, piernas y tronco.

1. Análisis del cuello del trabajador correspondió a 20° y cuando el brazo se
encuentra entre 0º-20º flexión , el índice es un 1 + 1 por torsión del cuello.
2. Análisis de las piernas del trabajador correspondió 35°,con Soporte unilateral,
soporte ligero o postura inestable , el índice es un 2 + 1 si hay flexión de rodillas
entre 30º y 60º.
3. Análisis del tronco del trabajador correspondió a 50° y cuando el tronco se
encuentra entre 20º-60º flexión o >20º extensión , el índice es un 3 + 1 por torsión
del tronco.
4. Analisis de fuerza y carga es < 5 Kg, el índice es un 0.

GRUPO B: Análisis de brazo , antebrazo y muñeca.

1. Análisis del antebrazo del trabajador correspondió a 50° y cuando el antebrazo se
encuentra > 60° flexión , el índice es un 2.
2. Análisis de la muñeca del trabajador correspondió a 20° y cuando la muñeca se
encuentra entre >15º flexión/ extensión, el índice es un 2 + 1 por torsión.
3. Análisis del brazo del trabajador correspondió a 105° y cuando el brazo es >90º
flexión , el índice es un 4 + 1 por abducción .
4. Analisis de agarre del trabajador correspondió a 0 , Buen agarre y fuerza de
agarre.

Cálculo de la puntuación final de tabla A y B

34
 La puntuación total del grupo A se obtiene sumando el indice postural cuello,
pierna , tronco + el índice de carga/fuerza . Dando Como Puntuación 9.
 La puntuación o total del grupo B se obtiene de la misma manera, índice postural
brazo, muñeca, antebrazo + agarre. Dando Como Puntuación 10.

Cálculo de las puntuaciones C y D y puntuación total

 Conocidas las puntuaciones Ay B sólo resta entrar en la tabla final tabla C para
conocer la puntuación final REBA y el nivel de actuación. Dando Como
Puntuacion 12 .

A partir de la puntuación final obtenida, se obtienen los distintos niveles de

actuación.Nivel de actuación : una puntuación de 14 implica actuación inmediata.

Propuesta de Mejora

 Hay que ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la altura de la
superficie de trabajo.
 Hay que dejar espacio para poder estirar las piernas, con sitio suficiente para unas
piernas largas.
 Hay que facilitar un escabel ajustable para que el trabajador pueda cambiar de
posición el cuerpo.
 Colocar una plataforma móvil, tarima o escaleras para el trabajador, lo que
permite disminuir la flexión del tronco.
 En los alcances a distancias importantes se pueden usar ganchos o varas.
 Hay que facilitar al puesto de trabajo un asiento cuando el trabajo se efectúe de
pie. Las pausas periódicas y los cambios de postura del cuerpo disminuyen los
problemas que causa el permanecer demasiado tiempo en pie.

 ¿Qué diferencias existen entre el método OWAS, RULA y REBA?

REBA

 Complemento de método RULA (Evaluación mas exhaustiva miembros inferiores y

tronco).
 Introduce en la evaluación un factor de agarre .

35
RULA

 Evalúa posturas individuales en el puesto.

 Mira mas movimientos repetitivos y carga postural que los otros métodos.
 Evalúa miembros inferiores, tronco y piernas.

OWAS

 Valora de forma global todas las posturas.

 Valoraciones menos precisas que otros métodos (observacional).
 Observación de 20 a 40 min.

 ¿Cuáles son las ventajas y desventajas del método REBA?

Ventajas

 Considera diferentes niveles de riesgo según los ángulos de flexión/extensión de

distintas partes del cuerpo.
 Permite realizar una evaluación exhaustiva de las extremidades superiores,
analizando por separado el lado derecho y el izquierdo del cuerpo.
 Tiene en cuenta las posturas forzadas del cuello.
 Permite realizar una evaluación más exhaustiva de las extremidades inferiores,
estimando diferentes niveles de riesgo en función del grado de flexión de las
rodillas.
 Permite evaluar posturas en las que el tronco esté en extensión y no únicamente
flexionado.
 Introduce un factor de agarre.
 Incluye un factor que analiza si la postura de las extremidades superiores se
adopta a favor de la gravedad.

Desventajas

 No permite realizar una evaluación específica de la manipulación manual de

cargas, sino que simplemente tiene en cuenta esta cuestión como un factor más
que influye en la gravedad de las posturas adoptadas.

36
Recomendaciones

 Orientar al trabajador sobre las posturas y movimientos adecuados al realizar

trabajos.
 Brindarle capacitación al trabajador en higiene posturas para evitar la extensión o
flexión del tronco. 
 Realizar pausas de descansos y ejercitar las extremidades superiores.
 Establecer pausas y descansos de 5 minutos por cada 2 horas de trabajo
dependiendo de la exigencia del trabajo. 
 Realizar rotación de los puestos de trabajos.

37
PARTE 6, CASOS PRÁCTICOS
Caso Práctico 2: Prevención de Lesiones en el Manejo de Cargas Supongamos que
trabajas en un almacén donde los empleados levantan y transportan regularmente
cargas pesadas. Proporciona al menos tres recomendaciones ergonómicas para
prevenir lesiones musculo esqueléticas relacionadas con el manejo de cargas en este
entorno.

 Informar al trabajador que al momento de manipular la carga planificar el

levantamiento separar los pies proporcionando una postura estable, doblar las
piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha, y mantener el mentón
metido, sujetar firmemente la carga, con ambas manos, levantarse suavemente,
sin realizar giros ni movimientos bruscos de cuello y tronco y mantener la carga
pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.
 Si la carga es mas pesada de lo establecido por la ley Panameña (50kg),
implementar ayuda mecanizada, como carretillas elevadoras,o grúas.
 Las tareas de manipulación manual de cargas deben organizarse de forma que se
alternen las operaciones de manipulación con otras tareas más ligeras, como
puede ser controlar maquinaria, cumplimentar hojas de trabajo, etc.
 Cuando no sea posible, se deberían intercalar pausas para permitir la recuperación
muscular y prevenir la fatiga física.

Caso Práctico 3: Ergonomía en un Laboratorio de Investigación Eres responsable

de la Ergonomía en un laboratorio de investigación. Enumera al menos cinco medidas
que implementarías para garantizar la seguridad y comodidad de los investigadores
que pasan largas horas realizando experimentos en mesas de laboratorio.

 Readecue la distancia del equipo y las herramientas.

 Establezca oportunidades para el cambio de posición, moverse alrededor o
alternar posición.
 Suplir descansapies.
 Utilizar los respaldares.
 Favorecer asientos ergonomicos inclinados permiten sostenerse alto, ofreciendo
una postura alternativa a trabajos sentado y parado. Este asiento hace posible que
usted se mueva alrededor sin salirse de la silla.

38
Caso Práctico 4: Diseño de un Vehículo para Conductores a Largo Plazo Imagina
que estás diseñando un automóvil para conductores que pasan largas horas en la
carretera. Describe al menos tres características ergonómicas clave que
incorporarías en el diseño del interior del vehículo para mejorar la comodidad y
reducir la fatiga del conductor.

 La altura perfecta del apoyacabezas o cabecera del asiento se logra cuando queda
a nivel de la parte superior de tu cabeza. No obstante, para protegerte en caso de
un golpe fuerte o rebote, súbelo un punto más.
 La altura de la silla debe de ser ajustable. No obstante, tu visión debe ser
panorámica, es decir, que puedas ver todo. Esto incluye que mires a las esquinas
sin tener que mover la cabeza.
 La inclinación del asiento debe estar entre 90 y 115 grados. La distancia entre
este y el suelo debe ser 30 cm.
 Ubica bien las piernas, Asegúrate de que el asiento quede cerca de los pedales
para que tus piernas no se extiendan por completo y tus rodillas queden más
elevadas que las caderas.Verifica que los pedales queden a una distancia en la que
se puedan manejar con simples movimientos del tobillo. Recuerda que el talón
debe estar apoyado.
 Revisa la posición del timón (acomodando tu columna al espaldar). Después, con
los brazos estirados, asegúrate de que tus muñecas queden sobre el volante. Esa
es la distancia ideal que debes conservar.También puedes tomar el timón con
ambas manos y moverlo hacia los lados para chequear que te sea posible hacer
los giros sin necesidad de cruzar una mano sobre otra, y que los codos queden
ligeramente flexionados.

Caso Práctico 5: Ergonomía en el Uso de Dispositivos Móviles Hoy en día,

muchas personas pasan largos períodos usando dispositivos móviles como teléfonos
inteligentes y tabletas. Proporciona al menos cuatro recomendaciones ergonómicas
para el uso seguro y cómodo de dispositivos móviles, teniendo en cuenta posturas y
tiempos prolongados de uso.

 Utiliza una silla ergonómica y mantén una buena postura sentado: no debemos
olvidarnos de este elemento aunque nos encontremos trabajando mediante un

39
 dispositivo móvil. La silla debe proporcionarnos un correcto apoyo lumbar para
poder descansar nuestra espalda de la mejor manera posible, manteniendo la
espalda recta, pies apoyados en el suelo y mantener nuestras rodillas al mismo
nivel o por encima de las caderas.
 Sujeta el móvil de forma correcta:coloca tu cabeza en una postura natural,
procurando mantener esta parte de tu cuerpo en una posición que no te obligue a
forzar movimientos. Debes evitar en cualquier caso sujetar el dispositivo en
forma de pinza entre tu cabeza y tu hombro.
 Utiliza las dos manos: puede parecer una obviedad, pero si con una de ellas
sujetas tu dispositivo, y con la otra escribes o abres aplicaciones, por ejemplo,
evitaremos sobrecargar las articulaciones y repartimos el esfuerzo entre ambas
manos.
 Usa varios dedos: para aliviar la tensión muscular, es conveniente alternar entre
los pulgares y el resto de los dedos al teclear, y mantener la muñeca en posición
neutra y relajada al sostener el dispositivo. Si es posible, en caso de que se vaya a
usar durante un periodo de tiempo prolongado, convendría usar un teclado
convencional conectado al dispositivo móvil.
 Evita las inclinaciones hacia delante de cuello y espalda: para conseguir una
postura correcta, cuando trabajes desde casa en tu escritorio debes sentarte de
manera alineada tomando tu cabeza como referencia. Con esta posición,
protegerás tu espalda y evitarás lesiones recurrentes, ya que es habitual usar estos
dispositivos a una altura demasiado baja. La postura correcta que deberíamos
adoptar se encontraría a la altura del pecho.

Conceptos Básicos De Ergonomía (Preguntas De Opción

Múltiple).

¿Qué se entiende por ergonomía?

a) Estudio de los insectos

b) Ciencia que estudia las leyes del trabajo

40
c) Diseño de objetos artísticos
d) Ciencia que estudia la interacción entre el hombre y su entorno laboral

¿Cuál de las siguientes actividades está relacionada con la ergonomía?

a) Pintar un retrato
b) Diseñar una silla de oficina cómoda
c) Componer música
d) Tejer una bufanda

¿Cuál es el objetivo principal de la ergonomía?

a) Hacer que los trabajadores se esfuercen más.

b) Diseñar productos estéticamente agradables.
c) Mejorar la eficiencia y seguridad en el trabajo.
d) Reducir la creatividad en el entorno laboral

Evaluación de Puestos de Trabajo (Verdadero o Falso)

La evaluación de un puesto de trabajo en ergonomía se centra principalmente en

la adaptación del trabajador al entorno.

a) Verdadero
b) Falso

La altura del escritorio y la silla en una estación de trabajo es un factor

importante para prevenir problemas de postura y molestias musculares.

a) Verdadero
b) Falso

Conclusiones
Al terminar este proyecto comprendimos que los factores de riesgo en el lugar de
trabajo es una parte muy importante del campo de la Ergonomía. Es importante tener
conocimiento de este tema para poder desarrollar técnicas propias y mejoras en la

41
identificación de riesgos ergonómicos no sólo en el trabajo sino también en la vida
cotidiana. Asimismo, pudimos realizar análisis detallado del lugar de trabajo para
descubrir los riesgos ergonómicos que enfrentan los trabajadores.
Para las empresas, estos factores de riesgo son cruciales; las empresas deberían
considerarlos como puntos potenciales para mejorar la productividad; en lugar de
tratarlos como gastos innecesarios y permitir que se conviertan en un peligro que
afecte a la productividad de la empresa y perjudique la salud de los empleados.
Se debe educar a los trabajadores sobre los síntomas y enfermedades comunes
asociados con la Ergonomía para prevenir peligros ergonómicos e identificar riesgos
ergonómicos y realizar examen exhaustivo del lugar de trabajo atravez de un
método fiable para determinar los riesgos ergonómicos a los que pueden enfrentarse
los trabajadores.
Como futuros Licenciados, debemos valorar a nuestros empleados y anteponer su
seguridad. Necesitamos entender bien qué factores y situaciones de riesgo existen en
el lugar de trabajo, sólo así podremos proponer y desarrollar las medidas preventivas
y de protección necesarias para afrontarlos de forma eficaz.

Referencias
 https://www.youtube.com/watch?v=jjYhxbNxbG8
 https://nextprevencion.com/metodos/ergonomia/metodo-rula/
 https://www.inscr.com/media/2631/1007800_principiosdeergonomc3ada_webdf.
 https://issuu.com/yolysos/docs/ergonom__a_del_puesto_de_trabajo_en

42
 https://mbylabsolutions.com/diseno-laboratorio-requisitos/
 https://www.youtube.com/watch?
v=4rIhHcLGM7k&list=PLA939BAAE4DF7B3C8
 https://www.insst.es/documentacion/material-tecnico/documentos-tecnicos/
posturas-trabajo-evaluacion-del-riesgo-2015
 https://www.careeronestop.org/toolkit/careers/occupations/Occupation-
profile.aspx?keyword=Team
%20Assemblers&onetcode=51209200&location=US&lang=es
 https://www.insst.es/el-instituto-al-dia/evaluacion-riesgos-ergonomicos
 https://www.youtube.com/watch?v=Rdwoou_hoTM

43