“DEL CAMBIO A LA TRANSFORMACION DEL CUERPO FISICO”

INTRODUCCION

En este ensayo exploraré el proceso de transformación del cuerpo físico, desde una
perspectiva holística, utilizando el enfoque del counseling.
El disparador principal de esta elección, fue un texto académico, de la materia
Psicología humanística, dentro del marco de la carrera de counseling (consultoría
psicológica) –“El cambio aparente y el cambio profundo” del libro “El arte de ayudar”
de Casanovas y Chalcoff – que me abrió un camino de consciencia para entender y
comprender, la diferencia entre cambio y transformación, y que pude aplicar en mi
persona, como herramienta para transformar mi cuerpo físico que, producto de
cambios superficiales, no lograba sostener resultados positivos en el tiempo.
A través de mi experiencia personal y la mirada holística del counseling, analizare
como modificando el enfoque de “cambio “a “transformación” se puede tener un
impacto significativo en nuestro bienestar físico, y, por ende, en su apariencia.

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DESARROLLO

En primer lugar, es importante comprender la diferencia entre el cambio y la

transformación.
Si me remito a la definición de “cambiar” según la RAE1 y la definición ,desde la misma
fuente, de “transformación”2, puedo interpretar como cambio al resultado de una
acción , que implica hacer modificaciones superficiales o temporales. Sin embargo, la
transformación habla de un proceso más profundo y duradero, Tal como se ve
reflejado en el texto de Casanova y Chalcoff .”el cambio aparente y el cambio
profundo” del libro “el arte de ayudar” 3.
La trasformación en el cuerpo físico, no se limita a cambios externos, como la pérdida
de peso o el aumento de masa muscular, implica también una reconexión con nuestro
cuerpo, una revisión y mayor consciencia de nuestras necesidades físicas y una mejora
en nuestra salud general.
Desde una mirada holística, es un proceso que va más allá de un simple cambio
estético, impuesto en la sociedad a través de las expectativas culturales y sociales que
los medios de comunicación, la publicidad, los estándares de moda, las dietas
milagrosas y el prototipo de “cuerpo de modelo”, influyen en nuestra percepción del
propio cuerpo.
Un artículo que me pareció interesante destacar en este contexto, y sosteniendo la
mirada holística que promueve la interacción permanente de nuestras emociones,
nuestros pensamientos y el cuerpo físico, es un texto académico escrito por el
psicólogo Jaime Ancajima, 4en el que se refiere a cierto padecimiento al que denomina
1
Dejar una cosa o situación para tomar otra.
2
Hacer cambiar de forma a alguien algo. Transmutar algo en otra cosa.
3
…” podríamos decir que la transformación es el fruto de un proceso de reflexión y autoconocimiento o
resultado de un fuerte impacto que nos catapulta hacia otro nivel de comprensión y hacia otro estado
interior”.
4
El cambio psicológico y la trasformación personal.
“nuestras creencias irracionales no solo nos llevan a la neurosis, sino también a sufrir a “terribilitis”, que
surge por las necesidades inventadas. Para evitarla, debemos refrenarnos continuamente y visualizarnos
sin necesidades, más allá de la comida y el techo, para transformar nuestros deseos en necesidades.
Además, tenemos las neuras de los que nos rodea, que se apoderan de nosotros cuando abrimos
nuestro pensamiento a las exageraciones irracionales de los demás. Esto, lo podemos evitar
convenciéndonos de que somos los dueños de nuestras mentes y de nuestro sistema de valores, y que

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“terribilitis” como resultado de necesidades inventadas o creencias irracionales que

nos llevan a vivir en incongruencia entre lo que sentimos, pensamos y actuamos. La
influencia del afuera y nuestro estado de incongruencia e incoherencia que nos aleja
de nuestra consciencia , creando necesidades irreales y hábitos alternativos que
produzcan cambios inmediatos para satisfacer esa necesidad, y así conseguir
resultados transitorios, pero poco duraderos, sin poder sostenerse en el tiempo, nos
aleja cada vez más de una verdadera transformación en términos del cuerpo físico, y
desde la mirada del counseling ,es importante tener en cuenta la congruencia y la
coherencia, ya que son pilares para lograr una transformación personal, sea el tema
que nos ocupe.
La distorsión entre lo que sentimos, pensamos y actuamos, es una barrera que nos
impide cruzar del cambio a la transformación.
Otro concepto a tener en cuenta, es el respeto por el tiempo que necesitamos para
sostener el proceso. Si deseamos ser transformados en cualquier área de nuestra vida,
y obviamente, en un proceso de transformación de nuestro cuerpo físico, es
fundamental permitirnos el tiempo que sea necesario para incorporar hábitos,
conductas alimentarias, y rutinas de actividad física que se alejen de un cambio
circunstancial, momentáneo y débil, y que estas prácticas nuevas, aprehendidas, pasen
a formar parte de nuestro ser y modalidad de vida.
En una nota del doctor en psicología, Bernardo Stamateas, emitida para el diario
“La Nación” en febrero de 2023, lo aclara en el siguiente párrafo: - “Si anhelamos ser
transformados en nuestra vida, en el área que fuere, necesitamos darnos tiempo para
el proceso de elaboración. Solo así las vivencias y los conocimientos que vayamos
recolectando no nos producirán un cambio temporal, sino una verdadera
transformación desde adentro hacia afuera”. -
Es muy frecuente tratar de alcanzar objetivos o transformar hábitos cambiando lo que
hacemos, sin transformarnos internamente. Nos cuesta mantener determinadas
rutinas que comenzamos con la mejor intención, un ejemplo claro, es cuando nos
anotamos en un gimnasio y al poco tiempo dejamos de ir. Según un estudio realizado
por la Universidad de Buenos Aires en 2019, basada en encuestas realizadas a una
muestra representativa de la población, se estima que, alrededor del 80% de las

nadie puede influirnos”.

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personas en Argentina abandonan las dietas y el gimnasio en un corto periodo de

tiempo.
Transformar nuestro cuerpo físico implica una decisión consciente que nos moviliza a
hacer cambios en nosotros mismos, a través de una búsqueda interna que nos lleve a
comprender que pensamientos, que patrones de conducta, percepciones y decisiones
nos han traído al punto donde nos encontramos hoy.
Albert Einstein afirmo “si busca resultados distintos, no hagas siempre lo mismo””
Y de eso se trata, buscar nuevas soluciones.
Desde mi experiencia personal, el deseo de cambiar mi cuerpo físico, me llevo por
arduos y frustrantes caminos, restringiendo alimentos con dietas muy estrictas de
resultado rápido, pero sin poder sostener los logros en el tiempo, paseando por
diferentes gimnasios donde apenas resistía un par de meses y abandonaba la rutina,
me encontraba atrapada en la telaraña de mis propios hábitos, arraigados en mi de tal
manera, que aunque realizaba cambios, no los podía sostener en el tiempo y volvía al
punto cero.
Comprender que un cambio solido a lo largo del tiempo implica encontrar nuevas
soluciones y, sobre todo, poner en practica comportamientos diferentes, fue para mí
fundamental para dejar atrás creencias limitantes, abrir la mente y crear nuevos
patrones de conducta. Conocerme más a mí misma, aceptar mis fortalezas y
debilidades, interiorizarme en cómo funcionaba mi biología y los ciclos de mi
metabolismo, como respondía cada musculo de mi cuerpo en cada movimiento y
fundamentalmente respetar mis tiempos y mis emociones siendo consciente que
buscaba la transformación de mi cuerpo físico y no meros cambios superficiales.
Al principio no fue fácil y fue necesario esforzarme, pero la buena noticia es que
cuando se ponen en práctica nuevos patrones de comportamiento, el cerebro termina
por acostumbrarse y se crean hábitos mucho más saludables y satisfactorios que se
mantienen a lo largo de los años, dando como resultado la tan ansiada transformación.

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CONCLUSION

El texto de Casanovas y Chalcoff –“El cambio aparente y el cambio profundo” fue el

disparo que abrió la carrera para llegar a la meta de la transformación…
Desde la mirada holística del counseling pude explorar un camino alternativo que me
condujo a entender y comprender la diferencia entre lo que significa un cambio y una
transformación. Esta nueva mirada fue el disparador necesario para cuestionar mis
propios hábitos en la práctica de cambios superficiales y efímeros y abrirme paso a un
entendimiento más profundo que me ha conducido a ser consciente de que la
transformación del cuerpo físico, solo puede lograrse si se aborda un trabajo
mancomunado entre el bienestar mental y emocional en conjunto.
Un enfoque, que propone desafiar la noción estrecha de belleza y promueve una
visión, más realista del cuerpo, haciendo énfasis en la aceptación, y el amor propio, en
lugar de perseguir estándares de perfección física y estereotipos ilusorios que solo nos
conducen a metas inalcanzables y nos someten a cambios efímeros que no podemos
sostener en el tiempo, alejándonos cada vez más de una verdadera transformación,
ese cambio interno y profundo que nos hace conscientes de que cada cuerpo es único
y que el objetivo principal no es alcanzar un objetivo preestablecido, sino hacer un
culto de una relación saludable y equilibrada con nuestro propio cuerpo, adoptando
practicas más sanas y sostenibles en el cuidado del mismo, respetando nuestros
tiempos en el proceso y fundamentalmente aceptando nuestras fortalezas y
debilidades, siendo congruentes y coherentes con lo que sentimos, pensamos y
realizamos., pilar fundamental desde a mirada de counseling ,para lograr ese cambio
interno profundo, conscientes de un camino sin regreso, con destino a a
transformación en cualquier área de nuestras vidas

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BIBLIOGRAFIA

Chalcoff, C. y. (s.f.). "el arte de ayudar".

DR, B. S. (2023,). TODOS LOS CAMBIOS QUE HAGO ME DURAN MUY POCO.cOMO LOGRAR UNA
TRANSFORMACION QUE SEA DURADERA. LA NACION.

psicologia, j. a. (mayo 2017). El cambio psicologico y la transformacion personal. OPINION

PRENSA .

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