LISTA DE LA

COMPRA BÁSICA
PLAN FIT.

Sabemos que la compra es un

poco coñazo y más cuando
tenemos que ir con el tiempo
justo y unos ingredientes
concretos, así que hemos
elaborado un listado de
productos básicos con los cuales
podrás hacer la mayor parte de
las recetas, imprímelo y si
queréis añadir algo más
perfecto y acabas de
personalizar la compra.
 LISTA DE LA
COMPRA BÁSICA
PLAN FIT.
HUEVOS
LÁCTEO
POLLO
PAVO
TERNERA
Las carnes puede ser en filetes, o picada (está a poder ser pide el filete más libre de
grasa)

PESCADOS BLANCOS SUGERENCIAS, ELIGE TU FAVORITO.

MERLUZA
DORADA
LENGUADO
RAPE
BACALAO
PESCADOS AZULES SUGERENCIAS, ELIGE TU FAVORITO
ATÚN
SALMÓN
TRUCHA
SARDINA

HIDRATOS DE CARBONO
ARROZ (blanco o integral)
MAÍZ
PASTA INTEGRAL (macarrones, espaguetis, tallarines...)
PAN (wasa, integral, centeno, cereales...)
AVENA (copos o harina)
LEGUMBRES (garbanzos, lentejas, alubias...) Recuerda que estos la dieta son ya
cocidos.
PATATA BONIATO
VERDURA
FRUTA

GRASAS
ACEITE DE OLIVA
FRUTOS SECOS (anacardo, nuez, avellanas, anacardo, pistacho...)
AGUACATE

EXTRAS
CAFÉ O INFUSIONES
TOMATE TRITURADO
 LISTA DE LA
COMPRA BÁSICA
PLAN FIT.

Esta lista de la compra recuerda

que es una sugerencia, tacha de
la lista lo que no quieres
comprar esta semana y añade lo
que sí, o también puedes hacer
la tuya personalizada, te
dejamos abajo una lista para
apuntar lo que necesitas.

Haz esto antes de ir a la compra

y ganaras mucho tiempo.
 PERSONALIZALA
TUYA

FRUTAS Y VERDURAS FRUTOS SECOS Y ACEITES

PESCADOS CARNES

LÁCTEOS Y HUEVOS ARROZ, PASTA, PAN Y CEREALES

EXTRAS LIMPIEZA: