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uy DIETA DE ADELGAZAMIENTO RAPIDO

Consuma la cantidad de ALIMENTOS QUE DESEE de lo indicado.

DA LUNES

DESAYUNO Y MERIENDA Mate, t o caf c/leche descremada Y Pomelos, naranjas o kivi Mate, t o caf c/leche descremada Y manzanas o peras

ALMUERZO Y CENA ( Pollo S/ piel) y Verduras (espinacas, acelgas o zapallitos) Churrasco (s/grasa)y ensalada ( lechuga berro, apio o escarola) Jamn magro o paleta desgrasada y verduras (coliflor, zapallo, zanahorias o beRenjenas) Pollo (s/piel) y ensalada (tomate, zanahoria, o repollo) Pescado(hervido o al horno)y ensalada (tomates, lechuga, pepino, zanahoria, O remolachas) Asado (s/grasa)y verduras,(chauchas, esprragos, o alcauciles) y ensalada de (tomate y cebolla) ALMUERZO LIBRE cena: manzana y queso magro

MARTES

MIERCOLES Mate, t o caf c/leche descremada Y claras de huevo o queso blanco Descremado. JUEVES Mate, t o caf c/leche descremada Y queso magro Mate, t o caf c/leche descremada Y leonesa o jamn magro Mate, t o caf c/leche descremada Y naranjas o mandarinas

VIERNES

SABADO

DOMINGO

Mate, t o caf c/leche descremada Y yogurt diettico

* Tome abundante lquido(preferentemente antes de la comida, pero no tome durante y hasta una hora despus de almuerzo y cena, como refrescos dietticos, mineral , t y caf con abundante leche descremada, edulcorante* Condimente con/organo, perejil, pimentn adobo, ajo, salsa de soja, limn, vinagre y una pizca de sal y aceite. Puede usar en vez de aceite, vaselina lquida, puede utilizar pequeas cantidades de Ketchup, mostaza, mayonesa diettica y queso magro rallado. * si no le gusta el pescado puede sustiturlo por atun al agua en lata o panchos diet* Puede tomar 2 wiskyes o dos copas de vino tinto por semana. Puede consumir gelatina diet abundante y pequeas cantidades de helado diet o flanes diet, y mermeladas diet, dulce de leche diet, Muy importante : si no hace ejercicio, CAMINE UNA HORA DIARIA.