Preguntas

frecuentes
DÉTOX
transformación
Nutriterapeuta Daniela Fritz
 PREGUNTAS FRECUENTES
En este documento te explicaré todas las dudas que
regularmente surgen en los procesos de
desintoxicación, es sumamente importante leerlas
con atención ya que aclararán gran parte del
proceso. Al final también dejaré recomendaciones
que te servirán para estos días!

¿Se pueden adaptar los horarios?

Idealmente mantén los horarios recomendados,

pero si tienes que adaptarlos por tu trabajo o algo
que te impida seguirlos, no te preocupes! No será un
gran impedimento para ver los beneficios del
proceso.

¿Por qué no se recomienda hacer détox estando

en el período?

Primero que todo, no hay ninguna contraindicación

si haces el détox mientras estás con tu período, sin
embargo, no lo recomiendo porque la energía estará
centrada en otro tipo de limpieza, y en este caso,
queremos que toda la energía del cuerpo se centre
en la desintoxicación. Por otro lado, hay mujeres
que tienen un período muy intenso y eso hace que
casi no tengan energía. Dicho esto, si alguien quiere
realizar el détox estando con el período, se
conversará caso a caso.
¿Por qué no se puede hacer ejercicio de alto
impacto y qué se considera como alto impacto?

Al igual que en la respuesta anterior no hay

contraindicaciones, sin embargo, realizar un
ejercicio muy desgastante puede utilizar gran parte
de nuestra energía diaria, dejando muy poca para el
proceso de reset del cuerpo. Ejercicio de alto
impacto se considera crossfit, hiit o cualquiera que
genere un cansancio extremo.

Si quieres realizar ejercicios durante estos días te

recomiendo yoga, caminar, trotar suavemente o si
ya tienes una rutina establecida, realizarla en calma
sin exigirte de más.

¿Qué es el Triphala y funciona el détox si no lo

tengo?

Triphala es una mezcla de tres frutos que vienen

desde India, se utiliza muchísimo en Ayurveda en
desintoxicación. Lo utilizaremos en el proceso por
sus grandes beneficios como limpiador de canales
internos y por su cualidad de equilibrar los tres
doshas (biotipos). Con esta medicina lo que
haremos será potenciar el proceso de
desintoxicación natural que tiene el cuerpo, pero si
no lo consigues, ¡no te preocupes! No es
determinante pues el cuerpo hará su trabajo de igual
manera con la pauta de alimentación y rutina
entregada, el Triphala es solo un buen
complemento.
¿Dónde se compra el Triphala?

Puedes conseguirlo a través de algunas de estas

páginas:

https://suplementoswanson.cl/
https://www.donharry.cl
(este último lo recomiendo mucho por su precio. Les
recomiendo buscarlo en Instagram y escribirles a
través de Instagram o el whatsapp para preguntar
por disponibilidad).

También puedes conseguir Triphala por mercado

libre o en tiendas de productos naturales.

Recuerda que puedes comprar tanto en cápsula

como en polvo, ambos funcionan bien, pero ten en
consideración que el polvo es bastante amargo.

¿Para qué sirve el raspador de lengua y dónde

conseguirlo?

Como les comenté en la rutina, el raspado de lengua

sirve principalmente para eliminar toxinas que se
acumulan durante la noche, así no se reabsorben y el
alimento tiene una mejor absorción en nuestro
organismo.

Lo pueden conseguir en don harry minimarket, por

mercado libre o en alguna tienda de productos
naturales. Si no consigues raspador de lengua de
cobre, ¡no te preocupes! Puedes utilizar una
cuchara de metal que tengas en tu casa.
¿Qué pasa si quedo con hambre?

Esto es importante, no deberíamos quedar nunca

con hambre! Siempre hay que comer hasta estar
saciadas, así que si sientes la necesidad de repetir
porciones o agregar colaciones entre medio, ¡hazlo!
Ahora, es importante ser conscientes al consumir
nuestro alimento, así te darás cuenta cuando estás
saciada y no te exigirás de más.

¿Tengo que comer solo las recetas mencionadas

en la pauta?

Puedes realizar las variaciones que quieras mientras

mantengas los alimentos permitidos en la pauta y
las cocciones o temperaturas indicadas. Te invito a
activar tu creatividad y preparar otros platos
también, puedes compartirlo en el grupo de
whatsapp para animar al resto de tus compañeras
en el proceso!

¿Qué pasa si tomo medicamentos, debo

dejarlos?

En caso que alguna esté tomando algún

medicamento, este no se suspende, el suspenderlo
de golpe podría desequilibrar aún más, para
suspender algún medicamento debe hacerse de a
poco y con acompañamiento.
¿Por qué no se recomienda hacer détox si estoy
embarazada o en período de lactancia?

Cuando la mujer está pasando por ambos procesos,

la energía de su cuerpo está centrada en la
gestación o en amamantar, por lo que realizar un
détox podría ser muy intenso. En ese caso, se
recomienda tomar una consulta personalizada,
donde podemos acompañar con detalle cada período
de la mujer.

¿Qué pasa si no encuentro todos los

ingredientes?

Si ese es tu caso, escríbeme un correo para que

veamos si es necesario ajustar la pauta, siempre hay
una alternativa, ¡no te preocupes!
 RECOMENDACIONES
Te recomiendo que no tomes conclusiones
apresuradas, a veces esperamos que los procesos
nos muestren cambios en sus inicios y por lo general
eso suele ocurrir más hacia el final, así que dale
tiempo a tu cuerpo de adaptarse y verás los
beneficios que te trajo la desintoxicación. Ten en
consideración que estos beneficios pueden ser
tanto a nivel físico como a nivel espiritual o mental,
déjate sorprender por lo que necesita tu cuerpo.

No te predispongas a sentirte mal, esto es

sumamente importante. En el documento les dejé
síntomas comunes de una desintoxicación, estos
puedes experimentarlos o no, puede que
experimentes solo uno o varios, así que es súper
importante ir un día a la vez viendo cómo me siento y
en base a eso iremos solucionando en el proceso!

No te compares con tus compañeras, nadie tiene tu

vida, nadie está en la misma posición que la otra, por
lo tanto los síntomas, sensaciones, beneficios, serán
distintos en cada una, eso está super bien! Vamos a
ir apoyándonos entre todas a medida que sea
necesario.

Comer consciente y en calma, cómo ingerimos

nuestros alimentos es como también los vamos a
digerir, así que a comer conectada con el momento,
sin estímulos! Si estoy en una reunión, discusión, o
lo que sea que pueda alteral mi calma, mejor esperar
un poco antes de comer con esa energía.
 RECOMENDACIONES
Al preparar los alimentos hazlo con cariño, piensa
toda la nutrición que le entregarás a tu cuerpo a
través de ellos. No digas “tengo”, sino “quiero”,
porque no estás aquí obligada, estás por voluntad
propia, buscando un beneficio mayor para ti.

Intenta dormir al menos 8 horas, si puedes acostarte

a las 22.00 hrs mucho mejor! Entre las 22.00 hrs y las
6.00 hrs es donde nuestro cuerpo se limpia por
naturaleza, así que si dormimos en ese horario
estaremos optimizando la energía en esa
desintoxicación natural del organismo.

Descansa lo suficiente! Estos días son de mirarse,

sentirse y darse el tiempo que a veces tan
injustamente no nos damos, por eso, estos días no
hagas miles de planes sino más bien está en calma.
Retoma aquellas cosas que tenías quizás
abandonadas, lee un buen libro, teje o haz alguna
actividad que te haga disfrutar, verás como con la
intención correcta los beneficios llegan solos!

Darle importancia al proceso, nuestros alimentos

son el motor para movernos día a día, nutren cada
tejido de nuestro cuerpo para que nuestros órganos
funcionen de manera correcta. Te invito a darte
estos días para ti y vivir el proceso desde el amor.
 RECUERDA...
No estás sola en este proceso, si necesitas ayuda
puedes escribir cuantas veces sientas necesarias.

Se compasiva y amigable contigo, haces lo mejor

que puedes, si un día no resulta todo como
planeabas, no pasa nada! Hiciste tu mejor esfuerzo y
con eso basta.

Recuerda que este es un regalo para ti, todos los

días agradécete por permitirte vivir este proceso.
Sin importar el resultado ya diste el primer paso y
eso es muy importante!

Haz todas las preguntas que sientas necesarias,

siéntete libre de preguntar tus dudas para que vivas
el proceso de manera clara y segura.
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Nutriterapeuta Daniela Fritz