Vida Saludable

una vida saludable se refiere a un estilo de vida que promueve el

bienestar físico, mental y social de una persona. Implica adoptar
hábitos y comportamientos que contribuyan a mantener y mejorar
la salud en diferentes aspectos.
Los estilos de vida/hábitos de vida saludables tienen gran
importancia en la promoción de la salud y en la prevención de la
enfermedad mental en general, no solo en la depresión. Los
hábitos de vida saludable pueden resumirse en los siguientes:

 Consumir una dieta equilibrada.

 Tener una higiene personal (incluida la higiene bucal)
adecuada.
 Tener un patrón y una calidad de sueño óptimo.

 Realizar actividad física.

 Evitar hábitos tóxicos: no fumar ni consumir drogas, no

tomar alcohol en exceso y evitarlo por completo en caso de
tener antecedentes de alcoholismo.
 Planificar el día.

 Mantener siempre una actitud positiva.

 Evitar el estrés innecesario.

 Aprender más cosas de la depresión

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El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida
la mente. El ejercicio mejora la salud del cerebro y el aprendizaje. Puede ayudar a
las personas a dormir mejor. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce sustancias
químicas que te ayudan a sentirte bien. El ejercicio reduce las posibilidades de
sufrir de depresión y disminuye los sentimientos de ansiedad. Además, el ejercicio
puede darte una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar metas
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