GUÍA MULADHARA

CHAKRA

de la
cabeza a
lOS PIES

YANET NOELÍ
 Sobre la autora

Soy Yanet, una apasionada por comunicar, estudiar

y compartir lo que hace bien.
Después de sufrir ataques de pánico en una
empresa multinacional y de estudiar una carrera
que no quería, comencé una búsqueda espiritual y
de autoconocimiento que seguirá por siempre.
Probé infinitas terapias alternativas y me formé
como Instructora de Hatha Yoga, Reiki,
Alimentación consciente, Meditación, etc.
Una de mis pasiones es escribir y es por eso que
actualmente me encuentro realizando guías
sencillas para compartir información útil y práctica
para aquellos que quieran y sientan mejorar su
calidad de vida.
Gracias al Universo por encontrarnos en este
camino.
Gracias por confiar, te abrazo.
Yan
 ¿QUÉ SON LOS CHAKRAS?
3

MULADHARA CHAKRA
6

PSICOLOGÍA DEL COLOR

8

CRISTALES
9

AROMAS
11
ECIDNÍ

POSTURAS DE YOGA
12

ALIMENTOS
14

VOS SOS TU GURÚ

16
 Chakras ¿Qué son?

La palabra Chakra en Sánscrito significa "rueda" es

decir, que son centros energéticos que giran
armonizando nuestros cuerpos y permitiéndonos
fluir con la vida.
Si estos centros se encuentran bloqueados o
"apagados" por diferentes circunstancias, no se
encuentran girando y vibrando en su frecuencia
pura, es decir que puede generar enfermedades y
acelerar el envejecimiento.
Es muy importante ser conscientes de estos centros
para ir modificando algunos hábitos y permitirles
girar libremente para poder llevar una vida plena.
Los Chakras principales son Siete pero hay más.
A continuación les comparto una mini descripción
de cada uno, en esta guía vamos a desarrollar tips
y herramientas para trabajar el Primer Chakra.

3
 Siete Chakras
Muladhara - Chakra de la raíz: este chakra se
encuentra en la base de la columna vertebral, entre
la zona del ano y los genitales (perineo).

Svadhisthana - Chakra sacro: Ubicado a tres dedos

debajo del ombligo.

Manipura - Chakra del plexo solar: ubicado a tres

dedos por encima del ombligo (boca del estómago).

Anahata - Chakra del corazón: ubicado en el centro

del pecho, al nivel del corazón

Vishuda - Chakra laríngeo: se encuentra ubicado

justamente en la garganta.

Ajna - Chakra del tercer ojo: ubicado en el centro

de la frente (glándula pineal).

Sahasrara - Chakra de la corona: ubicado encima

de la cabeza.

4
 ¿Desequilibrio?
Para darnos cuenta si nuestro Chakra Raíz se
encuentra desequilibrado es importante auto -
observarnos.
Te comparto algunos indicadores que podes usar
como test y comprobar si es tu caso.
En el caso de que respondas SÍ a más de una, vas a
encontrar herramientas en esta guía para volver a
equilibrar y trabajar este chakra. Cuando hablo de
"trabajar" me refiero a dedicarle tiempo, atención y
voluntad a aquello que queres mejorar.

Preocupación grande por el dinero,

pensamientos negativos y de carencia.
Miedo a perder el control.
Falta de confianza en la vida y en los demás.
Incomodidad y temor a mostrarse auténtico ante
otros.
Problemas circulatorios, dolores en piernas y
pies.
Relación poco fluida con la alimentación.
Trastornos alimentarios.

5
 MULADHARA
CHAKRA

Chakra Raíz
COLOR: Rojo
UBICACIÓN: Perineo, base de la columna
ELEMENTO: Tierra
ÓRGANOS: Piernas, vejiga, riñones, caderas y
columna.
PRINCIPIOS: Es el centro de energía,
supervivencia, seguridad material y estabilidad
emocional. Si solemos estar muy volados, demasiado
mentales y nos cuesta concretar proyectos e ideas,
es probable que este chakra se encuentre
desequilibrado. También representa nuestras
finanzas, economía, salud y familia (nuestras
raíces).

6
CONFÍO EN MIS
DECISIONES.

CONFÍO EN LA
SABIDURÍA DE
MI CUERPO.
 PSICOLOGÍA DEL
COLOR
La psicología del color es el estudio y análisis que se
realiza para determinar que emociones y
comportamientos nos genera un color.
De acuerdo a generalidades se estableció una
"tabla" con características de cada color y sus
emociones. Actualmente esta información se utiliza
mucho en Marketing pero considero más
fundamental conocerla para elegir como queremos
vibrar, que ropa ponernos y hasta como decorar
nuestra casa. Cada color tiene una energía y es
muy importante conocerla para que nos acompañe
en nuestros procesos.

ROJO

Representa el Fuego, la llama, la fuerza.

Amor y Odio al mismo tiempo.
Llama la atención a primera vista, por encima de los
otros colores.
Se asocia con la energía, el valor, estimulación e
impulso.
A su vez, tiene connotaciones negativas como
peligro, tensión y sangre.
8
 CRISTALES
Los Cristales (también llamados piedras o gemas)
son un elemento muy hermoso para conectar con la
tierra.
Podemos llevarlos encima (dije, pulsera, dentro de
los bolsillos, etc), colocarlos debajo de la almohada,
en un altar o donde sepamos que vamos a tocarlos,
admirarlos y utilizarlos para acompañar nuestro
proceso.
A continuación te comparto los cristales claves y
principales para enraizar, bajar a tierra y concretar.

Jaspe Rojo: Aporta coraje, equilibra

energéticamente y brinda fuerza interior cuando
hay agotamiento.

Granate: Se la llama la piedra "del valor", aporta

esperanza, fuerza de voluntad y confianza en uno
mismo.

Hematite: Ayuda a evitar la dispersión mental,

brinda enfoque y concentración. Contiene hierro y
por eso tiene una gran conexión con la sangre.
Oxigena, mejora la circulación y evita accidentes.
9
ESTOY AQUÍ Y
SOY REAL.

SIENTO MI
CUERPO COMO
MI HOGAR.
 AROMAS
Los aceites esenciales son una excelente forma de
conectar con la energía del chakra a trabajar. Es
muy importante que sean esenciales naturales y
puros, ya que los artificiales no tienen propiedades
terapéuticas.
Se pueden colocar en Hornitos eléctricos o a vela,
también en Splash, en el cuerpo con un aceite
vehicular (como almendras o coco) o unas gotitas en
un baño de inmersión.

Vetiver: Planta con raíces muy gruesas y

profundas. Su aroma es terroso y ayuda mucho a
proporcionar calma, base firme, seguridad y alivio
en pies y piernas.

Cedro: Este aceite proviene de la madera del árbol

Cedro Rojo (llamado también árbol de la vida).
Ayuda a aumentar la confianza, la vitalidad, calma
y aterriza a tierra a la mente.

Patchouli: Proviene de la planta Pachulí, una hierba

de la familia de la menta. Aporta equilibrio
emocional y es ideal para colocar en pies y calmar a
la mente abrumada.
11
 POSTURAS DE YOGA
Yoga significa unión de mente, cuerpo y espíritu.
Practicando esta disciplina podemos realizar
diferentes posturas (Asanas) que nos acompañen
en el proceso de pisar más firme y enraizarnos.
Actualmente podes encontrar muchísimos
profesores brindando clases Online y en estudios.
También en Youtube encontras buenas clases para
principiantes. Aquí te comparto 3 posturas sencillas
y claves para trabajar Muladhara:

Purvottanasana

Janu Sirsasana

Malasana

12
 PISO
FIRMEMENTE
EL SUELO.
SOY
ABUNDANTE.
CONCRETO MIS
IDEAS.
 ALIMENTOS
Podemos conectar con el chakra Raíz también
incorporando algunos alimentos que nos bajen a
tierra.
Cuando comencé a adentrarme en el mundo
espiritual me llamaba mucho la atención terapeutas
que luego de atender todo el día o de brindar
talleres o sesiones necesitaban comer Carne, tomar
alcohol o consumir harinas. Esto se debe a que
dichos alimentos tienen una vibración más baja,
entonces luego de estar muy "volados" necesitaban
algo que los conecte con el cuerpo y la materia.
En mi caso, al ser vegetariana, investigué sobre
otros alimentos que me enraizaran sin necesidad de
comer animales.
Además de alimentos más pesados, carnes y
procesados, queremos trabajar el enraizamiento así
que una buena opción son los tubérculos y los
germinados.
Te comparto una lista con ideas de alimentos para
ingerir los días que necesites pisar más firme.

14
 ALIMENTOS
- Carnes rojas
- Carnes blancas
- Papa
- Batata
- Remolacha
- Brotes de Soja
- Germinados de lentejas, porotos, etc.
- Chocolate
- Tomate
- Pastas y pizza (comidas pesadas)

Recordá que es muy importante alimentarse de

forma equilibrada, sana y amigable con nuestro
cuerpo. Esta lista es una sugerencia y es
importante que selecciones lo que más te
resuene.

15
 Vos sos tu Gurú
La información aquí brindada es para que pruebes,
te animes, busques y vayas descubriendo que
herramientas resuenan con vos y cuales no.
Es importante amigarse con el proceso y la
paciencia, nada es inmediato ni mágico, todo lleva
tiempo, dedicación y voluntad.
Gracias por resonar con esta guía, te envío un gran
abrazo.

CONTACTO:
yanetnfranco@gmail.com
@yanetnoeli
@ashraminterior
Yanet Noeli

16