No podría recordar cuantas veces, sentado con las piernas cruzadas sobre mi

tapete, con los ojos cerrados, me pregunte; ¿Cómo puedo alcanzar el

equilibrio perfecto entre mi yo físico y mi yo espiritual? Hacia ya mucho
tiempo que me había propuesto profundizar en mi alma concentrándome en
mi respiración, como ya había leído en diversos textos clásicos sobre yoga y
como me habían enseñado los amigos que ya habían decidido profundizar en
este mundo hacía ya algunos años, pero pocas veces me había detenido a
pensar la importancia de tener mis 7 chakras equilibrados y lo más
importante; ¿Cómo podría lograrlo?
Antes de adentrarme en la historia de la búsqueda de ese equilibrio,
hagamos un repaso sobre los chakras, esos que poseen una representación
concreta por medio de mándalas. De este modo, a cada chakra le corresponde
un elemento (tierra, agua, fuego, aire, éter y manas), un color, un
determinado número de pétalos en los que aparecen letras en sánscrito, una
forma geométrica y una bija mantra o vibración sonora que despierta las
virtudes del chakra. ¿Y de donde proviene el término “Chakra”? Chakra en
sanscrito significa rueda de luz. Para entender los chakras tenemos que estar
conscientes que no solo somos un cuerpo físico, somos energía. Tenemos
muchos chakras, pero son 7 los más importantes y estos 7 chakras se
enganchan directamente de nuestra columna, la función de estos chakras es
absorber la energía universal para hacerla llegar a nuestros distintos cuerpos,
cuerpo físico, cuerpo emocional, y cuerpo espiritual para después irradiar
energía hacia el exterior.
Un buen nivel energético en estos chakras, nos brinda, un buen
funcionamiento de nuestro cuerpo físico, emocional y espiritual, esto nos
haría tener un perfecto equilibrio físico y espiritual.

 Muladhara: El chakra de la raíz o la tierra, está situado en la base de la

columna, en la zona del perineo, tiene que ver con nuestra supervivencia y se
bloquea con el miedo, está relacionado con nuestra existencia en la tierra, con
temas de dinero, del hogar, la alimentación y el mundo material en general.
Cuando esta equilibrado nos sentimos seguros, con deseos de vivir, con
determinación y constancia, además sentimos gran fuerza física. Cuando
Muladhara se desequilibra, podemos sentirnos sin deseos de vivir.
Svadhisthana: Chakra del agua o chakra del sacro, situada justo debajo del
ombligo, en la zona de los genitales, se vincula al placer, las relaciones, y lo
bloquea la culpa, cuando esta desequilibrada da lugar a temores y fantasías
negativas relacionadas con la sexualidad, da lugar a ira, resentimiento o
violencia
AgregManipura: Chakra del elemento fuego, situado en la zona del abdomen, se
vincula al poder personal y la fuerza de voluntad, se bloquea con la vergüenza,
cuando Manipura esta equilibrado tiene un papel importante en la relación con
nosotros mismos, es el que está más relacionado al ego y la autoestima. Cuando
se desequilibra hay sentimientos de inferioridad y baja autoestima, además
aumenta el deseo de poder y poseer.
Anahata: El Chakra del corazón, esta vinculado al amor y se bloquea con el
dolor, su elemento es aire, cuando esta equilibrado, sentimos amor incondicional
hacia todos los seres del planeta, amor sin esperar recibir nada a cambio, genera
armonía directa. Cuando se desequilibra produce sentimientos negativos como
rabia, envidia u odio.

Vishuddha: El chakra de la garganta, su elemento es Éter, se vincula con

la verdad y se bloquea con las mentiras, cuando esta equilibrado, mejora
nuestra capacidad para comunicarnos, para crear y transmitir, cuando
esta desequilibrada, pensamos que los demás tienen un pensamiento
negativo de nosotros y se nos dificulta transmitir nuestras emociones,
además tomamos una actitud de autodefensa.
Ajna: El chakra del tercer ojo, situado entre las cejas, se relaciona con la
mente y el descernimiento, y se bloquea con la ilusión de pensar que
somos seres separados del mundo, su elemento es la luz y cundo esta
equilibrado favorece una evolución espiritual, una consciencia profunda y
una conexión con lo no material, cuando no esta bien, nos apegamos a
cosas materiales, hay falta de atención y concentración.
Sahasrara: El chakra del espíritu, del pensamiento, su elemento, se
bloquea con el apego a las cosas mundanas o materiales, abrir este
chakra conduce a la perfección del ser, simboliza la luz del conocimiento,
del saber que todos somos uno y tener una visión global del universo,
cuando no anda bien somos materialistas y carecemos de comprensión
por las ideas

 Talvez en aquel momento en el que mi vida estaba en tinieblas, toda esa

información sobre los chakras, hubiese cambiado todo. Talvez el dolor y
el sufrimiento es necesario para renacer, para llegar a tener el
conocimiento de estar en los dos extremos.
Cuando me encontraba cursando el segundo año de secundaria, estaba
sufriendo una depresión que estaba acabando con mi vida, siempre es
complicado para un adolescente lidiar todos los días con burlas y el
rechazo, y mientras combatía esa guerra mental, mientras luchaba con
ese enorme monstruo en mi mente, escuche una frase salir de la boca de
mi padre; “El poder esta en tu mente” y durante mucho tiempo, intente
descifrar el significado de esa frase, no podía entender como el poder iba
a estar en mi mente, si en mi mente solo existían demonios que me hacían
sentirme cada día peor, esos demonios tenían el poder sobre mi vida,
ellos tenían el control, ¿Cómo es que yo podría tener el poder sobre mi
mente?
No fue hasta un par de años después cuando tuve mi primer practica de
yoga, gracias a una amiga, y fue en esa práctica, en ese primer contacto,
cuando escuché hablar de técnicas de respiración y la importancia de
respirar correctamente y lo poderoso que era ponerlo en práctica.

 La respiración, además de ser nuestro soporte vital, cumple otras muchas

funciones; Además de ser imprescindible para crear el H2O metabólico.
Elimina las toxinas de nuestro cuerpo y purifica el torrente sanguíneo. Es
clave en el envejecimiento de nuestro cuerpo. Ayuda a la quema de grasas,
activa los músculos de nuestro cuerpo, es clave en la concentración,
atención y memoria. El cerebro es el órgano que más oxígeno necesita.
Respirar correctamente produce relajación de la mente y el cuerpo. La
respiración está asociada directamente con nuestra actividad cerebral y
nuestras emociones. Entendiendo todo esto esto mi curiosidad y ganas de
aprender mas acerca de las respiración, me hizo adentrarme mas en la
búsqueda de mi equilibrio y primero que apendi es que para realizar una
correcta respiración siempre se inspira y se espira por la nariz. Es un mal
hábito respirar por la boca, sin embargo, es algo que hacemos muy
frecuentemente, una buena respiración no debería realizarse sólo cuando
hacemos deporte o meditación. Debemos intentar conseguir el hábito de
respirar bien en cualquier momento, la respiración por la nariz tiene
además, un sentido muy importante puesto que a través de este tipo de
respiración se obtiene la prana o energía.

 Tipos de respiración y técnicas

Respiración diafragmática o abdominal: es el tipo de respiración más
natural. Nuestro vientre es el que se hincha y deshincha en cada
inhalación y exhalación. Este tipo de respiración produce muchos
beneficios: purifica completamente los pulmones, distiende el plexo solar
y reduce la tensión y la ansiedad, aumenta nuestra energía…
Respiración Torácica: es el tipo de respiración que solemos realizar
cuando practicamos ejercicio cardiovascular. Consiste en inspirar
hinchando la caja torácica. Mucha gente confunde este tipo de
respiración con la respiración profunda.
Respiración clavicular: consiste en respirar con la zona superior de los
pulmones. Al realizar este ejercicio apreciarás cómo el abdomen se
mete hacia dentro. Notarás la sensación de necesitar más aire y de
hacer respiraciones más rápidas.

 Luego de mucho tiempo buscando respuestas, infomacion,

sabiduría. Decidi ir a vistar a mis padres quienes viven en una zona
totalmente alejada de cualquier ruido de ciudad, un magnifico lugar
donde solo escuchas a los pájaros cantar, las hojas y ramas de los
arboles moverse por el viento y la brisa del mar, este lugar situado
al sur de Costa Rica, se convirtió en mi hogar. Estando allí fue que
decidi poner en practica lo que había aprendido hasta el momento y
lo que ahora comparto con quien esta en busca de un equilibrio
también; “Túmbate, cierra tus ojos y cuando sientas que estas en
completa comodidad, empieza a realizar 10 respiraciones
diafragmáticas poniendo tu mano en el abdomen y notando cómo
sube y baja. Inspira y espira, puedes notar como tus pies se relajan,
no sientes tus dedos, esa relajación invade tus piernas, tus glúteos,
tu manos. Puedes empezar a dejar tu mente en blanco, bloquea
cualquier pensamiento, concentrándote únicamente en tu
respiración, sigue inhalando y exhalando, siempre por la nariz.
Después haz lo mismo con la respiración torácica y siente como tu
cuerpo completo se relaja, esta adormecido, pero tu mente sigue
atenta a la respiración, déjate llevar, imagina que eres un rio que
fluye, un rio que no encuentra rocas ni escombros en su camino, lo
que te permite fluir con total libertad
 Empiezas a entender que este es tu momento, que eres un torrente de
energía positva y entonces es ahí cuando empiezas a utilizar tu
imaginación, imagina que esa rueda de energía en tu columna, estaba dando
giros débilmente, nota como empieza a girar de forma mas rápida y fluida, y
entonces esas otras ruedas de luz empiezan a fluir colectivamente, se
encienden. Svadhisthana empieza a moverse, no habrá culpa que la haga
desequilibrarse ahora, estas listo o lista para tener una vida placentera.
Manipura estaba adormecido pero también empieza a moverse, lleva tu
concentración a tu abdomen, eres una persona única, especial, un ser de
luz que esta encontrando su camino, no habrá nada que te haga sentir
inferior porque sabes que eres suficiente, sabes que en tu alma no hay
lugar para rencores y resentimientos, ahora mismo tu energía te eleva alto,
sigue respirando. Te llenas de amor, Anahata gira y gira, estas dispuesto o
dispuesta a dar sin recibir, a nunca esperar nada a cambio, porque eres luz
y estas aquí para iluminar el camino de otros. No hay mentiras que puedan
bloquear a Vishuddha, porque estas aquí para crear y transmitir cosas
buenas. Lleva tu concentracion al entrecejo, tu tercer ojo adormecido,
puedes desbloquearlo porque estas teniendo una evolución espiritual, estas
dispuesta o dispuesto a desapegarte de todo aquello que sabes que no te
hace bien, todo aquello que te hace perder el tiempo y no necesitas mas
porque estas listo para sumergirte en una consciencia profunda.Comienza
una cuenta regresiva desde 7 y solo respira, déjate llevar porque cuando
llegues al ultimo digito, estarás en tu máximo explendor..

 Los Chackras son los pilares de nuestro cuerpo energético, sin

estos 7 pilares mas importantes nuestro ser no podria funcionar.
Se dice que mediante la meditación concentrada sobre el
segundo chakra, Manipura, se obtiene el conociemiento de las
disposición del cuerpo, Mendiante la meditación concentrada
sobre Vishuddha, se suprime el hambre y la sed. Meditar
cocentrando sobre Anahata, nos brinda estabilidad. Sobre
Sahasrara, se obtiene la visión de los ceres celestiales.
Equilibrar los chakras nos hace alcanzar la iluminación, la
perfeccion de nuestro ser, nuestro apetito aumenta, nos
volvemos saludables, inteligentes y eficientes, ajela todo
decaimiento y alcanzamos poderes inimaginables. El alma es un
diamante y el equilibrio de los chakras, nos une con Dios.

 Tiempo atrás, me encontraba pensando que de alguna forma todos

debíamos vivir un poco infelices para tener estabilidad en nuestras
vidas, el dolor para muchos es placentero o simplemente muchos le
tienen miedo al cambio. Logre darme cuenta que mi vida no estaba
mal, mi vida no estaba llena de sufrimiento, lo que estaba mal era
atarme al dolor, sin entender que ese dolor es el camino a la
transformación. Pase un par de años intentando encontrar la paz,
sin darme cuenta que la paz estaba en mi mismo, que yo tenia el
poder de controlar mi mente, que yo tengo el poder de escoger mis
pensamientos, si no controlamos nuestra mente, siempre vamos a
estar en el avismo. Y el primer paso para cultivar el poder sobre tu
mente, es aceptar quien eres, perdonarte y nunca dejar de amarte.
Es este el inicio hacia el equilibrio, enviar luz, amor y recibir toda la
energía del universo.