Aquí le presentamos una tabla con alimentos ricos en Vitamina E, el contenido se expresa

en miligramos por cada 100 gr. de porción comestible del producto.

Tabla de alimentos ricos en vitamina E

CONTENIDO EN
ALIMENTOS
VITAMINA E
Aceite de girasol 48,70
Avellanas 26,20
Almendras 20,00
Aceite de maíz 11,20
Aceite de soja 10,10
Turrones y mazapanes 9,10
Cacahuetes 8,10
Margarina 8,00
Atún, bonito, caballa y otros (conservas en aceite) 6,30
Pistachos 5,20
Aceite de oliva 5,10
Mayonesa comercial 4,90
Aguacate 3,20
Besugo 2,60
Espárragos 2,50
Calamares y similares 2,40
Salmón y reo 2,23
Mantequilla 2,00
Espinacas 2,00
Maíz 1,95
Sargo y trucha 1,67
Huevo de gallina 1,60
Soja 1,53
Langosta y bogavante 1,47
Caballa 1,25
Tomate, tomate al natural 1,20
Sesos 1,20
mejillones (en conserva) 1,20
Queso en porciones 1,00
1,00
Mango 1,00
Bacaladilla 1,00
Mejillones, ostras 0,85-0,90
Mero (en rodajas) 0,85
Quesos de bola, Cabrales, Gruyére, Emmental y 0,80
manchego curado
Pimientos de todas clases 0,80
Nueces 0,80
Caracoles 0,80
Mora 0,72
Queso Roquefort 0,70
Ciruelas 0,70
Uvas blancas y negras 0,66
Pollo y gallina 0,66
Queso manchego fresco y semicurado 0,60
Puerro 0,53
Lechuga y escarola, zanahoria 0,50
Albaricoque 0,50
Castañas 0,50
Chocolate, chocolate con leche 0,50
Riñones 0,45
Abadejo, pescadilla 0,39-0,44
Pera 0,43
Butifarra 0,43
Jamón cocido (York, dulce, etc.), lacón y paletilla 0,33