HABLEMOS

DEL DUELO
Abordaje de una
pérdida en pandemia
MITOS DEL DUELO

‘‘El duelo se resuelve

aproximadamente en
un año’’
MITOS DEL DUELO

‘‘El duelo es como una

depresión’’
MITOS DEL DUELO

‘‘Dentro de los
diferentes tipos de
muerte, hay unas que
son peores que otras’’
MITOS DEL DUELO

‘‘Cuando la muerte es
“natural”, sobre todo
de una persona mayor,
no genera duelo’’
MITOS DEL DUELO

‘‘Lo mejor que puede

hacer una persona en
duelo (y cuanto antes)
para recuperarse es
pasar página y
orientarse a la vida’’
MITOS DEL DUELO

‘‘El duelo es un proceso lineal

de cinco fases (shock,
negación, negociación,
depresión y aceptación). Se
va saltando de una en una
hasta llegar a la quinta y, una
vez ahí, todo habrá acabado’’
 ¿QUÉ ES EL DUELO?
El duelo es la reacción normal ante la pérdida ya
sea la pérdida de una persona querida, un
animal, un objeto, etapa o evento significativo.

No siempre se habla de la muerte.

 ¿QUÉ ES EL DUELO?

Cuando se habla de pérdidas y en especial de las

pérdidas relacionadas a una persona, es una
experiencia que necesita ser compartida,
acompañada y respetada. Como doliente, es normal
que se necesite saber que el dolor, tiene un impacto en
los demás; así que, por lo general, las personas que han
tenido una pérdida suelen valorar mucho la presencia y
la compañía de las personas que aprecian.
 ¿QUÉ ES EL DUELO?
Al presentarse el duelo, será importante dejar que la
persona pueda sentir el dolor junto a todas las
emociones que ello conlleva. Aceptar, que ese ser
amado ya no está y que la pérdida es irreparable, será
un momento inicial y crucial para el fortalecimiento de la
persona.
 ¿QUÉ ES UNA PÉRDIDA?

Cuando hablamos de una pérdida nos referimos a la falta o ausencia

de algo. Ya sea algún material como una vieja fotografía, pérdida
económica, pérdida laboral, pérdida de la noción del tiempo, pérdida
como separación, etc.

«La pérdida no está forzosamente ligada a la muerte que, sin

embargo, constituye el paradigma del duelo. Una separación no
mortal deja siempre abierta la esperanza del reencuentro».
 PÉRDIDAS
Debido a la pandemia global por Covid-19, las personas
se encuentran viviendo una situación extraordinaria, sin
que exista un parámetro de comparación con ninguna
otra experiencia previa que se ha vivido.

La distancia de un ser querido, amigos y familia, la

posible muerte de un conocido o familiar, contagiarse y
enfermar, perder el hogar o trabajo, un divorcio o
separación ya sea de pareja o amistades, debido al
estado de confinamiento, cambios de etapas o de
lugares, etc.
 PÉRDIDAS
Tipos de pérdidas que podemos afrontar relacionadas al
covid-19:

PÉRDIDA ASPECTO DE SÍ
PÉRDIDA DE LA VIDA
MISMO

Es un tipo de pérdida total, Se refiere a pérdidas que

ya sea de otra persona o de
la propia vida. Ante el
covid-19 puede existir un
miedo a perder la vida.
tienen que ver con la salud
(físico), psicológicas, por
ejemplo, la autoestima,
valores, ideales, ilusiones,
etc.
 PÉRDIDAS

PÉRDIDA DE OBJETO PÉRDIDAS

EXTERNOS EMOCIONALES

Hablamos de pérdidas Como pueden ser rupturas

materiales como puede ser con la pareja o amistades
perder un trabajo, un hogar, debido a que el contacto
ciertas pertenencias y físico se ve limitado.
objetos vinculados o
importantes para cada
persona.
 PÉRDIDAS

PÉRDIDAS LIGADAS CON

EL DESARROLLO

Se refiere a pérdidas
relacionadas al propio ciclo
vital normal, como puede
ser el paso por las distintas
etapas o edades, infancia,
adolescencia, juventud,
menopausia, vejez, etc.
 01

ETAPAS DEL DUELO

01 NEGACIÓN
Al tener una pérdida se produce de manera habitual la
“negación”, se da de manera inmediata, frecuentemente está
relacionada con el estado de schock o de embotamiento
emocional. La frase que podría resumir la esencia de esta etapa es
“Esto no me puede estar pasando a mí”, “No se puede creer lo
que pasó”, ‘’Le vi hace unos días’’.
02 IRA
Durante esta etapa las personas buscan atribuir la culpa de la
pérdida a algo externo o incluso pueden atribuírsela a sí mismo,
con pensamientos como: “si yo hubiera estado, si yo hubiera
hecho…”, ‘‘¿Por qué no me esperó?’’, ‘‘Le dije que tuviera
cuidado’’… En este momento se estará buscado el factor causante
de la pérdida.
03 NEGOCIACIÓN
En esta fase de negociación la persona guarda la esperanza de
que todo continúe igual, que las cosas no cambien. Un ejemplo
podría ser un paciente que a pesar que los médicos ya indicaron
que no hay cura para su enfermedad, continúa explorando
diferentes opciones de tratamiento.

Las intenciones de volver el tiempo atrás es un deseo frecuente

en esta etapa, para así haber reconocido a tiempo la enfermedad
o evitar que el accidente sucediera.
04 DEPRESIÓN
El perder a un ser querido, o una pérdida significativamente, o de
enfrentarse a la propia muerte y otras causas del duelo puede
hacer que la vida deje de tener sentido, al menos durante un
tiempo. La frase que contiene la esencia de esta etapa es
“Extraño a mi ser querido, ¿por qué seguir?”. La atención se
vuelve al presente surgiendo sentimientos de vacío y profundo
dolor.
05 ACEPTACIÓN
La última etapa es la de aceptación de la pérdida, y comienza el
estado de calma asociado a la comprensión de la muerte o las
pérdidas como parte natural de la vida humana. Esta dase se
relaciona con la inevitabilidad de la pérdida y por tanto del
proceso de duelo. Se puede resumir la esencia de esta etapa con
la frase: “Todo va a estar bien”. Consistirá en aceptar la realidad
de la pérdida,
 02
PAUTAS PARA ALIVIAR EL
ESTRÉS, EL BURNOUT, LA FATIGA
POR COMPASIÓN Y EL DUELO EN
EL PERSONAL DE LA SALUD
 ¿Qué es el estrés?
El estrés es la respuesta física o mental a una causa externa, como tener
muchas tareas o padecer una enfermedad. Un estresor o factor estresante
puede ser algo que ocurre una sola vez o a corto plazo, o puede suceder
repetidamente durante mucho tiempo.

Desaparece una vez que se resuelve la situación y puede ser positivo

(motivarte a cumplir con un plazo) o negativo (puede hacerte perder el
sueño).
 ¿Qué es el burn out?
Una respuesta prolongada a estresores crónicos que afectan a nivel
personal y laboral. Del estrés crónico se determina el Burnout a partir de las
dimensiones conocidas como agotamiento (sensación de cansancio
emocional), despersonalización (distanciamiento hacia las personas con
las que se trabaja) y baja realización profesional (sensación de
incompetencia en el trabajo)”
 ¿Qué es la fatiga por compasión?
Una profunda empatía por una persona que sufre, junto con un fuerte
deseo de paliar dicho sufrimiento así como un estado de cansancio y
agotamiento, donde aparecen alteraciones biológicas, sociales y
psicológicas, debido a la exposición prolongada al estrés por compasión.

Miedo, culpa por no poder ayudar o salvar a pacientes. Trae consigo

ansiedad, estrés, desesperanza, desinterés, falta de atención, agotamiento,
falta de energía, insomnio, dolor muscular de espalda y cabeza, etc.
Reunión al haber acabado el turno
Reunión de equipo donde se compartan los hechos
vividos, los sentimientos y emociones experimentadas,
cosas a mejorar y a felicitar.
Apoyarse en los compañeros, en amigos y
familia.
“solo eres una gota, juntos somos un océano”

Si antes ya se realizaban algunas prácticas de meditación

“solo eres una gota, juntos somos un océano”
Comenzar el día con un discurso interno y externo; positivo y
optimista, sin dejar de ser realista con la situación
¿Qué estamos cultivando para nosotr@s?

Consolar y ser consolado, permitirse momentos de conexión con

el dolor y dejar fluir el desbordamiento emocional que se pueda
estar experimentando en estos momentos

Cuida y cuídate
Comer sanamente, descansar lo suficiente, hacer algo de deporte, desconectarse
de las noticias y del trabajo por tiempos, compartir momentos con la familia y
amistades, buscar un espacio para contigo en soledad.
Sentido del humor
En su justa medida, puede resultar una buena estrategia para liberar emociones
y tensiones ya que reír libera endorfinas (la hormona de la felicidad)

Acompañamiento
Cuando un paciente/usuario o persona conocida fallezca, puede utilizar rituales
de despedida y acomodarlos a las necesidades como profesional, pero, sobre
todo, como persona.
 03

¿CÓMO TRABAJAR MI
DUELO?
ASISTIR CON UN RED DE APOYO
PROFESIONAL
MI DUELO NO ES ATIENDO MIS
LINEAL EMOCIONES
 REFERENCIAS
CABODEVILLA, I.. Las pérdidas y sus duelos. Anales Sis San Navarra [online]. 2007, vol.30, suppl.3
[citado 2022-06-20], pp.163-176. Disponible en:
<http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1137-66272007000600012&lng=es&nrm=iso>.
ISSN 1137-6627.

Instituto Nacional de la Salud Mental (s.f.) ¡Estoy tan estresado!.

https://www.nimh.nih.gov/sites/default/files/documents/health/publications/espanol/estoy-tan-
estresado/20-MH-8125S-ImSoStressed-Spn.pdf

Martínez-Figueroa E., Figueroa-García M.C. (2020). Prevalencia de Síndrome de Burnout en el personal

de la Región Sanitaria IX, Ameca, Secretaría de Salud Jalisco, México. Salud Jalisco, num. 1.
https://www.medigraphic.com/pdfs/saljalisco/sj-2022/sj221c.pdf

Pintado, Sheila. (2018). Programas basados en mindfulness para el tratamiento de la fatiga por
compasión en personal sanitario: una revisión. Terapia psicológica, 36(2), 71-
80. https://dx.doi.org/10.4067/S0718-48082018000200071