¿Cuáles son los 12 hábitos que destruyen tu concentración y productividad?

1. Revisar tu teléfono cuando te despiertas

Uno de los peores hábitos que uno puede tener por la mañana es revisar su teléfono. El
problema es que cuando lo hacemos, nos estamos poniendo en modo reaccionario
inmediatamente.

Todos estos mensajes y notificaciones que recibimos nos roban el enfoque, por lo que nos
enfocamos en ellos en lugar de en nuestros deberes y objetivos. Trate de pasar algún
tiempo consigo mismo cuando se despierte.

2. No hacer un horario

Al no hacer horarios, se está preparando para una menor productividad. Puede parecer
complicado hacer uno, pero no dudes que merece la pena. Establecerás una ética de
trabajo porque tendrás una dirección a seguir. Tienes que dedicar tu tiempo a tus tareas
más importantes, o lo desperdiciarás en cosas indignas, distracciones o en las agendas de
otras personas.

3. No comer sano y no mantenerse físicamente activo

Comer alimentos poco saludables es otro asesino serio de la productividad y el enfoque.

Más bien, asegúrese de consumir una dieta de alimentos integrales en su mayor parte.
Limite los malos alimentos o, si es posible, elimínelos por completo.

El ejercicio físico es otro hábito que no se debe evitar en absoluto. Nuestros cuerpos están
destinados a moverse y mantenerse activos. Las opciones son demasiadas hoy en día.
Experimente y vea lo que funciona para usted. No tienes que exagerar las cosas, puedes
hacer ejercicio 3 o 4 veces por semana y no tiene que durar mucho.

4. Pornografía

La pornografía es ampliamente utilizada tanto por hombres como por mujeres. La

pornografía puede causar adicción, aislamiento, negatividad, falta de concentración,
aumento de la agresión, percepciones distorsionadas sobre la sexualidad y las relaciones,
aburrimiento…

Los efectos negativos son muchos. La intimidad humana real no es compatible con la
ideología pornográfica. Las personas se rinden gradualmente a la adicción que resulta en el
agotamiento de la dopamina y otros neuroquímicos relacionados.

5. Procrastinación

Con bastante frecuencia no logramos comprender que no existe el más tarde ni el mañana,
siempre es el “AHORA”. El miedo al fracaso y a cometer errores nos está matando.
Corremos con la percepción equivocada. Vivimos y aprendemos, eso es todo. La
procrastinación es sin duda nuestro mayor enemigo.

6. Tener que trasnochar

Entiendo si se trata de trabajo, o algo serio o digno, pero no hay otras razones para
trasnochar. Tienes muchos más beneficios cuando te acuestas temprano y te levantas
temprano. Te sientes más saludable, estás siendo mucho más productivo y tu día no se
desperdicia.

¿Qué sentido tiene quedarse despierto toda la noche, ver películas, jugar videojuegos…?

7. Relación irreparable

Es mejor evitar involucrarse en relaciones que desperdicien su tiempo y dinero. La baja

autoestima y la confianza, la impotencia, la ansiedad, las dudas, la depresión, la
posesividad y los problemas de confianza son síntomas de este tipo de relaciones. Los
seres humanos somos criaturas sociales. Decidir quién merece nuestro tiempo y atención
debe hacerse con cuidado.

8. Pensar demasiado

Pensar demasiado se está convirtiendo en un problema mayor a medida que pasa el tiempo
para más y más personas. La duda, la baja autoestima, los miedos, las experiencias
dolorosas o la preocupación están todos relacionados con el pensamiento excesivo. Pensar
demasiado es un asesino de sueños. Confía en mí, se trata de tomar una decisión y actuar.
¡Solo haz cosas!

9. Multitarea

Las personas que realizan múltiples tareas tienen un mal enfoque. Su atención está
dividida. Entonces, incluso si logran hacer dos cosas, ninguna de ellas será de mucha
calidad. También puede dificultarle aprender material nuevo, aumentar sus niveles de
estrés, ansiedad y depresión y hacerlo menos productivo y eficiente.

Cíñete a una cosa, hazlo de la mejor manera posible y luego pasa a la siguiente. Te sentirás
mejor y realmente harás algo.

10. Intentar recordarlo todo

Cuantas más cosas tratamos de recordar, más riesgo hay de olvidar cosas importantes. Se
puede omitir mucha información importante cuando tratamos de manejar demasiado,
especialmente cuando se trata de detalles como horas, fechas y horarios. El estrés creado
por tratar de recordar demasiados detalles solo agrava el problema, lo que genera más
frustración y pérdida de productividad.

11. No dormir lo suficiente

Cuando te privan del sueño, no estás funcionando correctamente. Puede sentirse irritable,
tener dificultades para pensar con claridad y carece de funciones cognitivas. Básicamente,
se está volviendo menos alerta y más lento para responder. También tendrá dificultades con
la toma de decisiones. Creo que puedes notar que no hay nada bueno saliendo de esto.
Antes de acostarte, trata de mantenerte alejado de la tecnología, beber, trabajar en la cama,
la comida chatarra, el café y tomar medicamentos.
12. Posponer la alarma por la mañana

Si tienes la costumbre de posponer la alarma cuando suena, entrenas tu cerebro para tratar
la alarma como una señal de que estás durmiendo porque eso es exactamente lo que
sucede cuando presionas el botón de repetición y te quedas dormido después de
despertarte. Para cuando te das cuenta de lo tarde que es, terminas corriendo tu rutina
matutina, desesperado por llegar al trabajo.

Al final, no estás descansando bien por la noche ni te levantas a tiempo para una rutina
matutina saludable que te ayudará a ser más productivo durante el día.

Si quieres ser más productivo por las mañanas, deberías usar tu hora de dormir como
alarma. Al acostarse a la misma hora todas las noches y pasar en la cama solo el tiempo
que necesita para descansar bien, permitirá que su cuerpo haga lo que está naturalmente
programado para hacer: dormir por la noche y recuperar energías por la mañana .

Si desea romper este ciclo de alarma y repetición, puede desactivar la función de repetición
en su alarma o puede prescindir de la alarma por completo. Al no poner la alarma, te
obligarás a acostarte más temprano para despertarte naturalmente después de una buena
noche de descanso a tiempo para tus actividades matutinas.