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María Laura Iuzzolino

Autoe&cacia
percibida, o la
importancia de
creer en ti
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A lo largo de la vida, sobre todo en los primeros momentos de

nuestro desarrollo, construimos una imagen de nosotros mismos
en base a nuestras experiencias en un contexto en particular. Al
7nal, esas “recolecciones experienciales” acabarán por incidir en la
percepción que construimos de nosotros mismos y de nuestro
entorno.

En esta línea, Albert Bandura viene a proponer el término de

autoe&cacia percibida, explicando a partir de él cómo nuestras
ideas sobre nosotros mismos inciden en las metas que nos
proponemos alcanzar. Sigue leyendo si deseas saber más acerca
de la autoe7cacia y cómo trabajarla.

En este post hablamos de: 

¿Qué se entiende por autoe7cacia?
Principales efectos de la autoe7cacia percibida
Autoe7cacia y motivación
Desarrollar la autoe7cacia percibida

¿Qué se entiende por autoe0cacia?

El concepto de autoe7cacia o autoe7cacia percibida re7ere la
con7anza que algunas personas tienen en sus habilidades. Es decir,
re7ere a la creencia en las propias capacidades para alcanzar un
objetivo.

El concepto de autoe7cacia percibida está íntimamente relacionado

con el de motivación, ya que contar con ella tendrá un efecto
motivador sobre la persona y su visión acerca de aquello que debe
hacer. Está comprobado que una visión positiva acerca de las
metas que tenemos hace que efectivamente acaben por lograrse.

Romper con pensamientos del estilo “no lo lograré” o “no soy bueno
para esto” hará que acabes por conseguir aquello que te propones.
Es lógica pura: si ya inicias una tarea creyendo que no lo lograrás,
efectivamente esa creencia pesimista se hará realidad, porque no
estarás lo su7cientemente motivado ni pondrás todo de ti para
hacerlo.

Dicho esto, hasta aquí, se hace evidente la importancia de la

autoe7cacia percibida y cómo puede incidir en nuestras metas,
proyectos, y bienestar en general. La autoe7cacia, podemos
atrevernos a decir, es un determinante que te permitirá o no
alcanzar las metas que te propongas en tu vida.

Fue Albert Bandura, psicólogo ucraniano-canadiense nacido en

1925 quien introdujo el concepto de autoe7cacia percibida. Él,
interesado en los procesos motivacionales, en 1986 elaboró la
Teoría del Aprendizaje Social.

Con esto queremos resaltar que, su línea de investigación siguió un

decurso trazado por las creencias humanas, sobre todo
motivacionales, y las incidencias de la sociedad en la motivación de
las personas que la componen.

Principales efectos de la autoe0cacia

percibida
La autoe7cacia percibida tiene un bene7cioso impacto sobre la
persona que la percibe. En primer lugar, creerá en sus capacidades,
por lo que se proyectará alcanzando aquello que se propone o
desea. Y, no solo eso, las creencias en la autoe7cacia inciden sobre
la conducta de la persona en general.

Esto sucede debido a que la imagen de uno mismo que la persona

genera tiene directo impacto sobre sus procesos cognitivos,
afectivos y selectivos. Sin embargo, los principales efectos de la
autoe7cacia se producen en el marco de la motivación, la
persistencia y perseverancia y en lo académico. Pues, por ejemplo,
un estudiante con autoe7cacia percibida tenderá a obtener mejores
cali7caciones que uno que no confía en sí mismo.

Por supuesto, la autoe&cacia también incide en la autoestima. De

hecho, son dos cuestiones que van de la mano. Una persona segura
de sí misma tendrá una autoestima alta y esto le permitirá sortear
obstáculos y superar la adversidad de un modo favorable. Incluso,
se verán bene7ciados cuando cometan errores, ya que con7arán en
que podrán subsanarlos y retomar el camino hacia su objetivo sin
problemas.

Autoe0cacia y motivación
Como ya fue mencionado, el concepto de autoe7cacia se ve
íntimamente ligado al de motivación. Explicaremos el por qué de
este vínculo.

Bandura, en sus desarrollos teóricos, caracteriza a la autoe7cacia

como un constructo crucial para el desarrollo de cualquier tipo de
conducta. El pensamiento o creencia de autoe&cacia será el
“motor” que permitirá llevar una acción adelante. Pondrá en
marcha, impulsará y regulará las conductas a desarrollar para
alcanzar el objetivo propuesto.

Como ya fue adelantado, el hecho de que una persona cuente con

la autoestima su7ciente para considerarse capaz de llevar adelante
cualquier actividad se verá motivada a ponerse en marcha y
alcanzar aquello que se propone. La motivación puede ser de7nida
como el proceso cognitivo que anima a una persona, le da impulso,
para realizar algo.

Sin motivación, probablemente, no haríamos nada, ya que no

tendríamos la fuerza que nos lleve a hacerlo. Por lo tanto, la
autoe&cacia percibida funciona como un plus motivacional que,
dándole a la persona la con7anza en sí misma necesaria, la impulsa
a llevar adelante actividades y proyectos, creyendo en sí misma y en
sus capacidades.

Desarrollar la autoe0cacia percibida

En este punto probablemente querrás desarrollar tu autoe7cacia
percibida para poder plantarte frente a los objetivos que te
propones de otra manera. Si bien es cierto que los pilares de la
autoe7cacia se desarrollan a edades tempranas, también continúan
su decurso durante la adolescencia y la vida adulta.

Esto hace que sea posible la existencia de hábitos que puedes

comenzar a implementar para practicarla. Ganarás así autoestima y
con7anza en ti mismo, lo que te permitirá afrontar obstáculos con la
motivación y el impulso necesario.

Para ganar con7anza en ti, deberás analizar la información de

cuatro fuentes, para modi7carla en caso de ser necesario. Estas
son:

1. Los logros de ejecución. Las experiencias pasadas. Tus

memorias acerca de lo que hayas hecho, que in]uirán en lo
que te sientes capaz de hacer.
2. Observación. Visualizar a otras personas hacer cosas
similares a las que te propones, te permitirá imaginarte a ti
mismo haciéndolo. Esto te dará impulso y motivación, creerás
que no es imposible alcanzar lo que deseas.
3. Persuasión verbal. Esta fuente es de suma importancia ya que
te dará la fuerza de con7anza que necesitas para disponerte a
seguir tus metas. Un poco de persuasión siempre será
necesaria para alcanzar lo que te propones.
4. El estado &siológico. La imagen que te hayas generado, o
conocimientos que tengas acerca de tu propio estado
7siológico también serán un importante determinante a la hora
de desarrollar la autoe7cacia.
Estas cuatro fuentes de creencias ya desarrolladas deben ser en
primer lugar analizadas. Piensa en ti, y en qué idea has desarrollado
de ti mismo respecto a cada uno de estos puntos. No será tarea
fácil, pero con trabajo todos ellos pueden trabajarse y modi7carse
para recobrar con7anza en uno mismo.

Conseguirás así un buen nivel de autoe7cacia percibida que te

permitirá alcanzar lo que deseas. Y tú, ¿confías en ti mismo?

Referencias bibliográ0cas

Maddux, J. E. (1995). Self-ehcacy theory. In Self-ehcacy,

adaptation, and adjustment (pp. 3-33). Springer, Boston,
MA.
Maddux, J. E., & Stanley, M. A. (1986). Self-ehcacy theory
in contemporary psychology: An overview. Journal of
Social and Clinical psychology, 4(3), 249.
Olaz, F. O. (2001). La teoría social cognitiva de la
autoe7cacia. Journal of College Student Development,
35, 19-24.

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