Buena alimentación de verduras y

frutas
Habas: Son una buena fuente de proteínas e hidratos
de carbono. Asimismo, son ricas en hierro, lo que hacen de
este un alimento que combate la anemia, también aporta
potasio que favorece el buen funcionamiento del sistema
nervioso.
Zapallo: Cuenta con pocas calorías e hidratos de
carbono, pero tiene mucha fibra. Eso lo hace un alimento
ideal en dietas de reducción de peso.

Plátano: Rica en potasio. Lo cual evita los calambres

musculares, también ayuda a mantener una presión arterial
adecuada y con ello a prevenir enfermedades
cardiovasculares.

Papaya: Fruta tropical rica en azucares, fibra

betacarotenos (pigmento vegetal).
Es rico en potasio, magnesio y vitamina B.

Olluco: Es un tubérculo originario de los andes y tiene

un alto poder nutritivo, posee gran contenido de almidón,
azúcares, proteínas; no obstante, varían sus componentes
según el cultivo.

Col: Su gran contenido en fibra mejora la digestión y

combate el estreñimiento.
Actúa como un depurador natural que elimina toxinas de la
sangre. Es rica en betacarotenos, que mejoran la vista y
protegen el tejido ocular.
Palta: La palta tiene potasio y es fuente de energía y de
grasas saludables. Su contenido en magnesio favorece al
funcionamiento del sistema nervioso y muscular, así como
a regular los niveles de glucosa en la sangre.

Zanahoria: Comer zanahorias crudas fortalece los

dientes y las encías.Ayudan a combatir el estreñimiento y el
dolor de estómago. Gracias a su alto contenido en fibra
previenen el estreñimiento. Además, calman las molestias
gástricas y el exceso de acidez. Por ello, si padecemos
gastritis las zanahorias son una excelente elección y es muy
buena para la vista.