Comportamiento
repetitivo
Cada vez que me levanto
de dormir por la mañana,
inmediatamente busco mi
celular para revisarlo.
No ejercito mi cuerpo
Me gusta tomar gaseosa
por las tardes.
A veces no desayuno para
ir al trabajo y llegar a la
hora
PASOS PARA LA MODIFICACIÓN DEL HÁBITO
Motivo de su
modificación
Me hace perder el tiempo y
me causa pereza para
realizar las tareas del día.
Evitar el aumento de peso,
enfermedades cardiacas o
la presión arterial alta
Evitar enfermedades como
la diabetes, entre otras
enfermedades
Evitar enfermarme de
gastritis
Comportamiento Acciones para modificar
deseado comportamiento
Despertar para que
inmediatamente empiece a
realizar las tareas diarias y
obligaciones.
Ejercitarme diariamente o
dejando un día.
Reemplazar las gaseosas
por agua y fruta
Desayunar adecuadamente
para tener las fuerzas
necesarias para
desenvolverme durante
todo el día.
- No revisar el celular.
- Enfocarme en lo que hare
durante el día.
- Decisión para empezar con
mis rutinas.
- Asistir a un gimnasio.
- Comprar o llevar siempre
agua.
- Comer frutas jugosas
como sandia o un extracto
de lima o naranja, etc
- Levantarme más temprano
para desayunar.
- En caso de hacerme tarde
comer algo ligero y
saludable para que en
algún receso comer algo
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