RUBRICA TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA PLAN DE

ENTRENAMIENTO – COLEGIO SANTA FILOMENA

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Curso: 4º A Enseñanza Media
Profesora: Rocío Urbina Bernal Puntaje Total: 48 puntos
Fecha de entrega: Puntaje Obtenido:
Viernes 07 de Julio de 2023 Nota:
OA3: Diseñar un plan de entrenamiento personal considerando el diagnóstico realizado y la factibilidad de
aplicación fuera del ámbito escolar para la mejora de su rendimiento físico considerando sus características
personales y funcionales.

1.- Nombre:
2.- Anotar todos los resultados del diagnóstico (Incorpora medición antropométrica: Peso- talla – IMC)
3.- Diseña un plan de entrenamiento en un formato de creación propia, ordenado y legible.

RÚBRICA
Criterios Muy Logrado (8-7) Logrado (6-5) Medianamente logrado (4-3) Por lograr (2-1)
Diseña un plan de Diseña un programa de
Diseña un plan de
entrenamiento personal entrenamiento Diseña un plan de
entrenamiento personal
considerando resultados considerando resultados entrenamiento
Diseño del considerando resultados
del diagnóstico, las del diagnóstico, pero no pero no considera
Programa de del diagnóstico, las
características individuales, sus características ninguno de los
Entrenamiento características individuales
pero no la factibilidad de individuales ni la elementos dados.
y funcionales, según la
aplicación fuera del ámbito factibilidad de aplicación
factibilidad de aplicación
escolar. fuera del ámbito escolar.
fuera del ámbito escolar.
El objetivo propuesto está El objetivo propuesto está
El objetivo propuesto está El objetivo
formulado considerando el formulado considerando
formulado considerando el propuesto no
IMC, necesidades y sólo los aspectos
Objetivo IMC, necesidades y cumple con
características individuales generales del diagnóstico,
Propuesto características individuales ninguno de los
y las capacidades físicas pero no las necesidades y
pero no las capacidades requisitos dados.
más deficientes. características
físicas más deficientes.
individuales y capacidades
físicas deficientes.
Selecciona y dibuja los
Selecciona y dibuja los No selecciona
ejercicios, asignando Los ejercicios y cargas de
ejercicios apropiados para ejercicios acorde
Medios y cargas de trabajo (series y trabajo no están en
lograr el objetivo al objetivo y no
Cargas repeticiones (3 x 20) que concordancia con el
propuesto pero no asigna anota cargas de
ayudan a lograr el objetivo objetivo propuesto.
cargas de trabajo. trabajo.
propuesto.
Da a conocer los Da a conocer los
Da a conocer los materiales
materiales utilizados, materiales utilizados, pero
utilizados, sirven para
sirven para trabajar las no aptos para trabajar as Ocupa materiales
trabajar las cualidades
Materiales cualidades físicas cualidades físicas pero no describe
físicas señaladas pero no
señaladas, son creativos y señaladas, no son el cómo se
son creativos y no se
se pueden obtener en creativos y no se pueden utilizaron.
pueden obtener en casa,
Casa o colegio. obtener en casa, solo en
solo en colegio. colegio.
Calcula la Frecuencia
Cardiaca en reposo, Calcula la Frecuencia Anota los datos
Cálculo e Calcula sólo la Frecuencia
Máxima y la intensidad Cardiaca en reposo, requeridos, pero
interpretación Cardiaca reposo y
del ejercicio, suponiendo Máxima y la intensidad no realiza los
de la Máxima, pero no calcula
que tienes 18 años y del ejercicio pero no hace cálculos y análisis
Intensidad intensidad del ejercicio ni
terminas la actividad con el análisis del resultado solicitados.
analiza resultado con la
170 p/m, con formula de karvonen.
fórmula de karvonen
luego analiza el resultado
con formula karvonen.
Presenta un plan de
Presenta un plan de Presenta un plan de Presenta un plan
entrenamiento personal
entrenamiento personal, entrenamiento personal, de entrenamiento
Presentación y
ordenado, legible y con una
reflexión
reflexión de 15 líneas
mínimo de su aplicación,
en la fecha señalada.
desordenado, poco legible,
ordenado, legible y con una con un formato
con una reflexión de
reflexión de 15 líneas de su que no es el
menos de 15 líneas de su
aplicación, pero no en la entregado, sin
aplicación,
fecha estipulada. reflexión de su
y atrasado en la fecha de
aplicación y
entrega.
atrasado en la
fecha de entrega.