MINDFULNESS

EVALUACION 7
1. Empecé a centrarme en mi espiración, me costo un poco, ya que me
llegaban pensamiento de toda clase, y me costo sacarlos todos,
pero ya cuando empecé me sentía que la respiración solo estaba
entrado por un orificio de la nariz y lograr que respirara bien me
costó pero luego sentí como fluía por mi cuerpo.
- Empecé a sentir como mi cuerpo se iba relajando poco a poco y
a escuchar mis sonidos internos como el de mi corazón.
- Estaba en atención en ese momento conmigo misma. Sin voces
internas, sin preocupaciones, si no conmigo.
- Al terminar volví en mi cuerpo. Y la sensación que tuve fue de
paz y de tranquilidad.
2.La forma para ayudarse a una mente neutral es centrarse en el
aquí y el ahora, es estar en ese momento consciente de lo que estoy
haciendo, sacar los pensamientos que me vienen fuera, como tener
una bolsa y depositarlos allí.
3. el fundador del MT es MAHARISHI MAHESH
4. Las frecuencias de Solfeo y los tonos binaurales
5.He hecho la meditación en vigilia en el momento de ducharme,
Ha sido muy relajante, ya que he estado realmente presente en la
ducha.
El sentir el agua en mi cuerpo, y la forma como iba duchándome,
me trajo realmente confort y relajación, no pensaba en otra cosa si
en ese momento presente de la ducha.