MEDITACIN GUIADA PARA LOGRAR EL ESTADO DE

ILUMINACIN

sta es una prctica de meditacin para lograr estados superiores de consciencia,

elevarte por encima del pensamiento, aprender a permanecer en tu centro y
comprender tu naturaleza esencial, la iluminacin.

La iluminacin no es nada ms que el estado natural de tu verdadera esencia, tu Ser

interno; libre de ego (identificacin con tus pensamientos). Es la paz de espritu, el
equilibrio interno, el estado de gracia y felicidad que todos tenemos cuando
permanecemos en el ncleo de nuestro ser interno y dejamos de perdernos en
nuestros pensamientos.

Para empezar la meditacin, primero debemos sentarnos en una posicin cmoda;

puedes sentarte en posicin de loto, o medio loto, o en una silla.
La posicin no es lo ms importante de esta prctica, lo ms importante es poner tu
atencin en tu Ser interno, es decir, tu presencia, estar siendo. O dicho en otras
palabras, el permanecer en el aqu y ahora, el momento presente.
Tambin es importante poner atencin a observar tus pensamientos; simplemente
observarlos, sin identificarte con ellos.

La posicin de las manos: puedes hacer el mudra de la armona, o el mudra de la

sabidura, o el mudra del vaco.
As pues, empezamos!

Una vez sentados y las manos en posicin, cerramos los ojos. Hacemos tres
respiraciones profundas: cogemos aire por la nariz, inspiramos profundamente y lo
dejamos ir por la boca, exhalamos profundamente, sacando todo el aire al exterior.
Volvemos a inspirar profundamente por la nariz y exhalamos profundamente por la
boca.
ltima respiracin, inspiramos profundamente por la nariz y exhalamos por la boca.
Una vez hemos hecho las tres respiraciones profundas, ahora respiramos de manera
natural: cogemos aire por la nariz y exhalamos tambin por la nariz.
Ponemos especial atencin a la respiracin: inspiro por la nariz y expiro por la nariz
inspiro y expiro inspiro y expiro

Ponemos una breve atencin a nuestro cuerpo; notaremos que est rgido
relajamos soltamos dejamos ir

Ahora ponemos nuestra atencin en los pensamientos. Los observamos, sin

identificarnos con ellos. Simplemente los dejamos pasar; ellos vienen y se van. No
nos aferramos a ningn pensamiento, nos mantenemos en nuestro centro, con una
plena atencin a nuestro ser interno.

Viene un pensamiento lo observo es como una nube en el cielo pasa de largo y

se disuelve desaparece

Viene otro pensamiento lo observo no me aferro a l, no me engancho a l,

simplemente lo veo pasar..

Hay un espacio, una distancia entre el pensamiento y yo El pensamiento pasa de

largo y se disuelve desaparece

As permanecemos durante un largo perodo de tiempo; observamos nuestros

pensamientos, vemos como vienen y pasan de largo nos mantenemos presentes en
nuestro centro, en el ncleo de nuestro ser interno.

Observaremos que cada vez aparecen menos pensamientos Seguimos en nuestro

centro, poniendo especial atencin a nuestro ser interno
Poco a poco notaremos ms espacio ms paz como una especie de apertura
Al tener toda nuestra atencin en nuestra propia Presencia, no sentiremos nuestro
cuerpo Estamos elevando nuestra consciencia, y, por tanto, trascendemos nuestro
cuerpo y trascendemos la mente, de esta manera, alcanzamos estados superiores de
consciencia.

Seguimos poniendo toda nuestra atencin a nuestro ser interno Somos presencia
Estamos totalmente en nuestro centro, en el ncleo mismo de nuestro ser. Somos
espacio infinito una totalidad una unidad Somos uno con Todo
Permanecemos as durante toda la prctica de meditacin.
Si aparece algn pensamiento, simplemente lo observo no me agarro a l, lo dejo
pasar viene pasa y se va se disuelve

Soy Presencia Soy espacio infinito Soy uno con todo Soy la totalidad misma
Siento una fusin entre la dimensin de la materia y la dimensin divina no hay
separacin Una unidad Un Todo
Hay una sensacin de gracia una paz infinita una felicidad ste es nuestro estado
natural nuestra verdadera esencia es el estado de iluminacin
Permanecemos en este estado hasta el final de la prctica de meditacin.

Para finalizar la meditacin, vamos tomando consciencia de nuestro cuerpo; hacemos

tres respiraciones profundas; cogemos aire por la nariz inspiramos profundamente
y lo sacamos por la boca exhalamos profundamente.

Inspiramos profundamente por la nariz y exhalamos profundamente por la boca

Voy tomando consciencia del lugar en el que estoy Voy moviendo mis manos, mis
pies
Inspiramos profundamente por la nariz y exhalamos profundamente por la boca y
abrimos los ojos lentamente

Lo importante es mantenernos en este estado, durante todo el da. Es de esta

manera, como logramos traer el Cielo a la Tierra, es decir, el estado de iluminacin.