MEDITACIÓN 06 APRENDER A RESPIRAR

VAMOS A RESPIRAR POR LA NARIZ, MANTENIENDO LA MANDIBULA RELAJADA, LABIOS

ENTREABIERTOS, PERO LA RESPIRACION ES NASAL,

LLEVAS TU ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN Y A LAS SENSACIONES FÍSICAS QUE TE

PRODUCE EL AIRE AL ENTRAR Y SALIR DE TU CUERPO.
HAS DE CUENTA QUE ES LA PRIMERA VEZ QUE OBSERVAS TU RESPIRACIÓN, QUE ES LA
PRIMERA VEZ QUE PONES ATENCIÓN EN LAS PARTES DE TU CUERPO QUE SE MUEVEN
CUANDO RESPIRAS.
LOS PENSAMIENTO QUE LLEGAN A TU CABEZA DEJALOS FLUIR, SIMPLEMENTE FIJAS TU
ATENCIÓN EN TU RESPIRACIÓN Y EN LAS SENSACIONES FÍSICAS QUE TE PRODUCE.

AHORA CUANDO INSPIRAS LLEVAS TU ATENCIÓN A LA PARTE SUPERIOR DE TU CABEZA,

A LA CORONILLA Y SIENTES COMO TU CORONILLA COMIENZA A ABRIRSE, Y CUANDO
EXHALAS BAJAS LLEVANDO LA ATENCIÓN A LA BASE DE LA COLUMNA.
IMAGINAS COMO UN TUBO AMPLIO Y VACIO DESDE LA CORONILLA HASTA LA BASE DE LA
COLUMNA, QUE ATRAVIESA TU CUERPO Y EL AIRE FLUYE LIBREMENTE POR ESE TUBO
Y EN EL CENTRO DE ESE TUBO ESTA TU CORAZON.

TE IMAGINAS QUE TIENES UNOS OJOS INTERNOS

UNOS OJOS QUE EN LUGAR DE MIRAR HACIA AFUERA MIRAN HACIA ADENTRO
Y ESOS OJOS MIRAN DENTRO DE TU PECHO, DIRIGES LA RESPIRACIÓN A TU PECHO
Y COMIENZA A SENTIR LA SENSACIÓN FÍSICA DE RESPIRAR EN TU PECHO.

Y EN EL CENTRO DE TU PECHO APARECE UNA PRECIOSA FLOR Y ESA FLOR CRECE

CON CADA INSPIRACIÓN A TRAVES DE LA CORONILLA.
LLEVAS EL AIRE HACIA ESA FLOR Y ESA FLOR SE EXPANDE
LA FLOR CRECE DENTRO DE TU PECHO,

SIENTE ESA FLOR FÍSICAMENTE EN TU PECHO

Y LA FLOR EMPIEZA A ABRIRSE, DENTRO DE ESA FLOR EMPIEZAN A APARECER COSAS
QUE GENERAN EN TI UNA SENSACION DE AMOR, UNA SENSACIÓN DE FELICIDAD.
OBSERVA COMO LOS PÉTALOS SE ABREN Y APARECE LA IMÁGEN DE TUS ANCESTRAS….
MADRE, ABUELAS, BISABUELAS… Y DE SERES QUERIDOS… ESOS RECUERDOS QUE TE
HACEN REIR Y SENTIRTE INMENSAMENTE FELIZ.
TU CORAZON SE LLENA ¡!!
ESE ESPACIO QUE HAZ CREADO SE LLENA DE ESA SENSACIÓN DE FELICIDAD Y AMOR
Y POR CADA IMAGEN QUE APARECE DICES GRACIAS ¡!!!.

CADA SONRISA QUE APARECE DENTRO DE ESA FLOR DICES GRACIAS

CADA GESTO CARIÑOSOS QUE RECUERDAS DENTRO DE ESA FLOR DICES GRACIAS
LA SENSACIÓN DE AMOR SE UNE CON LA SENSACIÓN DE AGRADECIMIENTO
Y LO SIENTES FÍSICAMENTE EN TU PPECHO
SIENTE EL AGRADECIMIENTO COMO ALGO FISICO EN TU PECHO

SEGUES RESPIRANDO PARA QUE TU PECHO SE AGRANDE MAS.

PORQUE CADA VEZ ENTRARA MAS AMOR Y AGRACEDECIMEINTO
CUANDO MAS RESPIRAS EN TU PECHO MAS AMOR ENTRA
ASI QUE RESPIRAS

DEJAS QUE ENTRE ESA SENSACIÓN DE AGRADECIMIENTO

SI OBSERVAS ATENTAMENTE LOS PETALOS DE ESA FLOR
VERAS QUE CADA PETALO BRILLA CON LUZ PROPIA
Y TE DAS CUENTA QUE INSPIRANDO AUMENTA EL BRILLO DE CADA PETALO
Y AHORA DESDE LA FLOR SALE UN TALLO HASTA ABAJO
Y LLEGA HASTA UN PUNTO A LA ALTURA DE TU OMBLIGO
EN ESE PUNTO COMIENZAS A SENTIR CALOR
Y EL CALOR COMIENZA A CONVERTIRSE EN LUZ
Y LA LUZ ES UN SOL COLOR NARANJA
UNA ENORME BOLA DE FUEGO COLOR NARANJA JUSTO DONDE TERMINA EL TALLO
Y AHORA LLEVAS TU RESPIRACIÓN A ESA BOLA
Y EMPIEZAS A RESPIRAR EN ESA PARTE DE TU CUERPO
LLEVAS TODA TU ATENCIÓN DEBAJO DE TU OMBLIGO Y LLEVAS TODA TU RESPIRACIÓN
HASTA ESE PUNTO DEBAJO DE TU OMBLIGO Y COMIENZAS A CREAR UN ESPACIO ALLI
CON TU RESPIRACION

INSPIRA
SIENTE EL AIRE ENTRANDO POR TU CORONILLA
YENDO HASTA ESE PUNTO Y ENSANCHANDO ESA PARTE DE TU CUERPO
ABRES ESA PARTE DE TU CUERPO CON TU RESPIRACIÓN
Y A MEDIDA QUE LA ENSANCHAS ESA BOLA DE FUEGO SE EXPANDE
RESPIRA
SIENTE LA SENSACIÓN FÍSICA DEBAJO DE TU OMBLIGO, EL SACRO SE EXPANDEN Y
TODO CRECE.
ESA BOLA NARANJA ES TAN FUERTE QUE COMIENZA A TENIRSSE DE COLOR ROJO.
INSPIRA ESA FUERZA HACIA ADENTRO.
ENSANCHA EL ESPACIO DEBAJO DE TU OMBLIGO PARA QUE ENTRE TODA ESA
VITALIDAD, Y TE SIENTES FUERTE
TE SIENTES PODEROSA.

RESPIRA
ENSANCHA ESA PARTE DE TU CUERPO
INSPIRA
DEPENDE DE TI CUANTA VITALIDAD QUIERES ALMACENAR
DEPENDE DE TI CUANTA ENERGIA VITAL QUIERES GUARDAR EN ESE SITIO
LO UNICO QUE TIENES QUE HACER ES INSPIRAR Y ENSANCHAR
Y AHORA TOMAS CONCIENCIA DE TU COLUMNA
Y POCO A POCO PERMITES QUE LA LUZ SUBA POR TU COLUMNA
DE NUEVO USAS TU RESPIRACIÓN
PERMITE QUE LA LUZ NARANJA Y ROJA SUBA POR TU COLUMNA
HACIA EL FINAL DE TU COLUMNA EN LA BASE DEL CRANEO..

ALIVIA LA TENSIÓN QUE SIENTES EN LA NUCA

VUELVES A LLEVAR LA ATENCIÓN A TU CORAZON, A TU PECHO

PORQUE ESTAS EMPEZANDO A CREAR UN CIRCUITO

DESDE TU CORAZON Y EL ESPACIO DEBAJO DE TU OMBLIGO
AL INSPIRAR SIENTE LA ENERGIA SUBIENDO POR DETRA DE LA COLUMNA EN LA
ESPALDA Y AL EXHALAR BAJA POR DELANTE DE TU COLUMNA POR EL VIENTRE CREANDO
UN CIRCUITO COMPLETO.

IMAGINATE UN CIRCULO
Y SIENTES QUE TU CUERPO FISICO
AHORA MISMO SIENTES TU PECHO COMO UN ENORME ESPACIO LLENO DE LUZ
TE SIENTES EN TU PECHO
LENTAMENTE PONES TU MANO EN TU PECHO
Y SIENTE LO QUE HAY DEBAJO DE TU MANO
SIENTES LA FLOR DEBAJO DE TU MANO
ESA FLOR QUE EN CUALQUIER MOMENTO LA PUEDES ABRIR
Y ENCONTRAR ENTRE SUS PETALOS
TODO EL AMOR Y LA FELICIDAD QUE NECESITAS
Y BAJAS TU MANO Y SIENTES LA FLOR Y RESPIRAS ALLI UN PAR DE VECES
Y VES ESA BOLA DE FUEGO NARANJA
SABIENDO QUE EN CUALQUIER MOMENTO PUEDES HACER CRECER.

BAJA LENTAMENTE HASTA TUS PIES

SIENTES LA VIDA QUE RECORRE TU CUERPO
LA ENERGIA VITAL QUE RECORRE TU CUERPO
Y SIENTES EL AMOR QUE REBALZA EN TU PECHO

Y POCO A POCO EMPIEZAS A TOMAR CONCIENCIA

DE TU PRESENCIA EN ESTA HABITACIÓN
Y LO HACES MOVIENDO LOS DEDOS DE LOS PIES
MOVIENDO LOS DEDOS DE LAS MANOS
HACES PUÑOS CON LOS DEDOS DE LAS MANOS Y DE LOS PIES
SIENTES LOS MUSCULOS DE LOS GLÚTEOS Y LOS TENSAS Y RELAJAS TRES VECES
GIRAS LAS MUÑECAS
GIRAS LOS TOBILLOS
MUEVES LOS HOMBROS
EL CUELLO CON CUIDADO
Y ABRES LOS OJOS Y SONRIES A LA PRIMERA PERSONA QUE VES